Bagaimana untuk menyembuhkan loya

Pengarang: Monica Porter

Tarikh Penciptaan: 18 Mac 2021

Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024

Video.: JANGAN SAMPAI SALAH! Solusi Tepat ketika Mr P Susah Bangun dan Loyo | lifestyleOne

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Berurusan dengan loya melalui relaksasi
Bahagian 2 Melegakan loya dengan makanan dan minuman
Bahagian 3 Mengambil ubat untuk mual
Bahagian 4 Memahami sebab mual

Dalam artikel ini: Berurusan dengan loya melalui relaksasiMenyebabkan mual dengan makanan dan minumanMengambil ubat mual Memahami sebab mual32 Rujukan

Tidak ada yang lebih teruk daripada loya. Apabila anda mengalami loya, tiada apa yang berlaku: badan anda gemetar, anda panas, kemudian sejuk, bau busuk anda. Sama ada loya anda ringan atau teruk, terdapat beberapa ubat rumah yang akan membolehkan anda meneruskan hari kerja atau aktiviti anda.

peringkat

Bahagian 1 Berurusan dengan loya melalui relaksasi

Berikan badan anda apa yang diperlukan. Sekiranya mual anda mengusik anda, cuba jangan terlalu banyak bergerak sebelum muntah-muntah akan berlaku, walaupun ketika perut anda tercekik.
- Untuk melawan pening, perkara yang paling penting ialah menahan kepala anda.
- Sentiasa naik perlahan-lahan selepas berehat untuk mengelakkan kepala anda daripada beralih.
Sapukan kain yang lembap dan lembap ke dahi anda. Walaupun ini tidak membolehkan anda menyembuhkan loya atau membuatnya lebih cepat, ramai orang mendapati bahawa kain lembap sangat melegakan penderitaan mereka. Bersihkan atau bersandar kepala supaya pakaian tetap di dahi anda dan pelapisan lagi sebaik sahaja ia diperlukan. Anda boleh cuba mengalihkan pakaian di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan untuk melihat jika anda dapat melegakan sedikit ketidakselesaan anda. Cuba di leher dan bahu, di tangan atau di perut.
Berehat. Kegelisahan diketahui menimbulkan rasa mual, jadi berhenti terobsesi oleh fakta bahawa penyakit anda mengganggu program anda. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidur siang untuk berehat pada waktu siang. Sama ada anda berasa lebih baik atau lebih teruk apabila anda bangun, sekurang-kurangnya anda tidak merasa mual semasa anda tidur! Cuba bernafas secara mendalam untuk melegakan sakit perut ringan. Napas dalam membuat kitaran yang berlainan di dalam perut.
- Cari tempat yang tenang untuk duduk.
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, bengkak dada dan abdomen bahagian bawah anda mengisi paru-paru anda.
- Biarkan perut anda berkembang sepenuhnya. Kemudian perlahan-lahan keluar melalui mulut.
Hidupkan diri anda dengan bau yang menyenangkan. Kajian mencadangkan bahawa menyedut wap minyak penting seperti minyak mentah atau minyak halia boleh membantu melegakan loya, walaupun setakat ini tiada konsensus saintifik mengenai hal ini. Walau bagaimanapun, ramai yang berasa lebih baik ketika dikelilingi oleh bau yang menyenangkan, sama ada ini berasal dari minyak esensial atau lilin wangi.
- Keluarkan bau yang tidak baik dari persekitaran anda. Mintalah seseorang untuk mengambil sampah atau membersihkan tempat tidur dan elakkan duduk di dalam bilik yang terlalu panas.
- Beredar udara dengan membuka tingkap atau mengarahkan peminat ke arah muka atau badan anda.
Cari gangguan. Kadang-kadang hanya mengambil beberapa langkah di luar untuk mendapatkan udara segar akan membantu anda merasa lebih baik. Semakin cepat anda melakukan ini selepas permulaan loya, semakin mudah ia pulih. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak mengganggu diri anda dengan aktiviti yang boleh memburukkan loya. Sekiranya ada keadaan yang lebih buruk, hentikannya segera.
- Cuba mencari sumber yang menyeronokkan untuk melupakan mual anda. Tonton wayang atau bercakap dengan rakan. Mainkan permainan video atau dengarkan album kegemaran anda.
- "Lebih baik berada di luar daripada di". Menerima idea muntah dan fikirkan kelegaan yang boleh membawa anda. Mencuba untuk mengelakkan muntah di semua kos mungkin sebenarnya lebih buruk daripada membuang sekali dan untuk semua. Sesetengah orang memaksa diri untuk memaksa muntah untuk cuba pulih lebih cepat.

Bahagian 2 Melegakan loya dengan makanan dan minuman

Makan makanan ringan dan makanan ringan. Sekiranya anda berasa nauseated, makanan mungkin perkara terakhir yang anda fikirkan. Namun, dia sepatutnya berada di bahagian atas senarai penjagaan anda! Perasaan kelaparan yang disebabkan oleh makanan yang dilewatinya hanya akan membuat anda sakit, jadi mengatasi rasa tidak suka sementara makanan untuk kembali normal.
- Ambil makanan kecil sepanjang hari atau makanan ringan yang akan membantu menghalang perut anda daripada berasa kecewa. Elakkan makan berlebihan, bagaimanapun, dan berhenti apabila anda kenyang.
- Elakkan makanan yang pedas, berlemak atau diproses seperti cip, kentang goreng, donat, pizza, dll. Jenis makanan ini boleh memburukkan loya.
Ikuti diet BRATT. Diet BRATT terdiri daripada pisang, beras, epal, teh dan roti bakar. Makanan yang tidak merengsa ini disyorkan untuk orang yang mengalami sakit perut atau cirit-birit kerana makanan ini mudah dicerna dan menelan. Diet ini boleh menyembuhkan loya anda, tetapi juga mengurangkan tempoh gejala anda dan anda mengelakkan reaksi akibat pilihan makanan yang tidak baik.
- Ini bukan pelan jangka panjang untuk diikuti.
- Anda perlu beransur-ansur kembali ke diet biasa dalam 24 hingga 48 jam.
- Anda boleh menambah makanan lain yang mudah dicerna (sup jelas, kuki, dan sebagainya).
- Adalah penting untuk diperhatikan bahawa jika anda secara aktif muntah, anda harus berpuas hati dengan cecair yang jelas. Adalah disyorkan untuk memulakan diet BRATT kira-kira 6 jam selepas muntah.
Gunakan halia. Kajian menunjukkan bahawa 1 g halia berkesan dapat mengurangkan loya. Ambil 1 g halia pada satu-satu masa dan sehingga 4 g sehari. Sekiranya anda hamil, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil halia. Dos semasa mengandung adalah 650 mg hingga 1 g, tetapi tidak boleh melebihi nilai yang terakhir ini. Terdapat banyak cara untuk memasukkan halia ke dalam makanan anda, kerana dosnya tidak terlalu tinggi.
- Nibble pada halia yang berhablur.
- Sediakan teh halia dengan merendam halia parut dalam air mendidih.
- Minum jahe ale.
- Semua orang tidak bertindak balas dengan halia. Sebahagian daripada penduduk tidak akan mendapat faedah, alasannya tidak diketahui.
Gunakan peppermint. Walaupun pendapat berbeza tentang faedah sebenar peppermint, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia boleh meredakan loya. Peppermint digunakan untuk masalah pencernaan seperti luka bakar dan pencernaan, boleh membantu menghentikan kekejangan perut yang menyebabkan muntah. Bagaimanapun, mint seperti Mentos atau Tic-Tacs perlu dimakan dengan ketara kerana gula cenderung menjadikan loya lebih teruk. Gula permen karet bebas gula adalah pilihan, tetapi berhati-hati, kerana gula-gula getah menyebabkan udara memasuki perut dan mungkin kembung yang mungkin membuat anda merasa sakit. Jika anda masih dalam diet cair, teh pudina adalah pilihan yang hebat.
Minum cecair yang mencukupi. Adalah penting untuk minum kira-kira 2 liter cecair yang jelas sehari untuk kekal sihat dan ini terutama berlaku apabila anda sakit. Jika mual anda disertai dengan muntah, berhati-hatilah untuk terus terhidrasi.
- Minuman isotonik boleh membantu jika anda mengaturnya sedikit. Muntah boleh mengalirkan badan anda cecair, tetapi juga elektrolitnya seperti kalium dan sodium. Minuman isotonik mengandungi dua elemen ini, jadi mereka kelihatan seperti pilihan yang sangat baik. Walau bagaimanapun, minuman ini lebih tertumpu daripada keperluan dan mengandungi banyak gula, serta bahan kimia yang tidak berguna seperti warna buatan. Ia mudah dicairkan dengan minuman isotonik.
- Potong minuman isotonik pada separuh atau seperempat dan isi dengan air.
- Ambil satu hidangan air untuk setiap hidangan minuman isotonik. Ia pasti berguna jika orang itu benar-benar mahu minum air.
Minuman bergegar dapat meringankan perut anda. Walaupun kaya dengan gula, minuman ini mungkin berguna dalam hal perut yang lenguh. Untuk degas soda, letakkan dalam bekas seperti Tupperware, goncang, keluar, tutup, goncang, dan sebagainya sehingga tidak ada lagi proses pengkarbonasi.
- Coca-Cola telah digunakan untuk melawan loya untuk masa yang lama, walaupun sebelum digunakan sebagai minuman bukan alkohol.
- Halia halia yang mengandungi halia sebenar juga merupakan elixir antinauseate.
Jangan sentuh minuman berbahaya. Walaupun penting untuk diminum, sesetengah minuman hanya akan membuat mual anda lebih teruk. Sebagai contoh, alkohol, kafein dan minuman berkarbonat tidak berguna untuk merawat mual, kerana mereka mungkin akan merengsakan perut lebih jauh. Jika mual anda disertai oleh cirit-birit, elakkan susu dan produk tenusu lain sehingga anda menjadi baik. Laktosa dari produk tenusu sukar dicerna dan hanya akan memburukkan atau memanjangkan cirit-birit.

Bahagian 3 Mengambil ubat untuk mual

Cuba melegakan diri dengan ubat-ubatan yang berlebihan. Jika anda yakin bahawa penyebab mual hanya bersifat sementara dan bukan gejala masalah perubatan yang lebih serius, anda mempunyai pilihan antara ubat-ubatan yang berlebihan. Cuba untuk mengenal pasti asal mual (misalnya sakit perut atau sakit bergerak) sebelum membeli ubat. Mereka selalunya khusus kepada pelbagai jenis loya.
- Sebagai contoh, loya dari perut yang mengganggu atau gastroenteritis boleh dirawat dengan Pepto-Bismol, Maalox atau Mylanta. Mual akibat penyakit bergerak akan dirawat dengan lebih baik dengan Dramamine.
Rujuk doktor jika ada preskripsi. Sesetengah prosedur perubatan, seperti pembedahan atau rawatan kanser, boleh menyebabkan loya yang teruk yang memerlukan preskripsi ubat kuat. Mual juga boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, seperti kegagalan buah pinggang kronik atau ulser peptik. Beberapa jenis ubat boleh digunakan untuk merawat mual, sebab itu doktor akan dapat mencari ubat yang tepat untuk alasan mual anda.
- Sebagai contoh, Zophren (londansetron) adalah ubat yang sering digunakan untuk melegakan mual kemoterapi dan radioterapi.
- Phernergan (promethazine) diresepkan selepas pembedahan untuk mencegah penyakit bergerak dan scopolamine digunakan untuk merawat penyakit bergerak sahaja.
- Domperidone digunakan untuk merawat penyakit perut yang teruk, kadang-kadang digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan untuk penyakit Parkinson.
Ikuti semua arahan dengan teliti semasa mengambil ubat. Bacalah risalah untuk ubat-ubatan yang berlebihan dengan berhati-hati untuk mengetahui dos yang betul dan mengikutinya dengan tepat. Terdapat juga arahan dalam pakej ubat preskripsi, tetapi anda harus mematuhi arahan doktor anda. Ini mungkin sedikit mengubah dos anda berdasarkan pengetahuan anda mengenai sejarah perubatan anda.
- Ubat-ubatan kuat ini boleh mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini jika dos tidak dihormati. Sebagai contoh, overdosis Zophren boleh menyebabkan kebutaan sementara, hipotensi dan ketidakselesaan, serta sembelit.

Bahagian 4 Memahami sebab mual

Adakah anda sakit? Penyakit selalunya menyebabkan mual. Influenza, sakit perut atau penyakit lain sering menjadi punca utama mual.
- Mungkin masa untuk memeriksa sama ada anda mengalami demam. Semua penyakit tidak melibatkan demam, tetapi ia akan membantu anda memahami sebab mual.
- Mungkin sesuatu yang anda makan tidak lulus? Keracunan makanan sangat biasa. Semak dengan ahli keluarga anda yang lain. Sekiranya rakan sebilik anda mengalami kesakitan perut selepas makan malam tadi, ia pasti disebabkan keracunan makanan.
- Sekiranya masalah anda bertahan lebih daripada dua hari, mungkin anda mempunyai masalah gastrousus yang lebih serius daripada sakit perut. Mual boleh berlaku untuk pelbagai sebab perubatan, serius atau jinak. Anda perlu berunding dengan pengamal umum anda dan mual yang teruk dan berkemungkinan boleh menyebabkan lawatan ke bilik kecemasan (maklumat lanjut akan diberikan kemudian).
Fikirkan kemungkinan alergi atau intoleransi makanan. Jika loya anda kerap, perhatikan masa apabila ia berlaku selama beberapa minggu untuk melihat apakah punca berulang timbul dan boleh menjelaskan masalahnya. Jika anda mengesyaki intoleransi makanan atau tindak balas lain, elakkan atau batasi makanan yang dipersoalkan dan berbincang dengan doktor anda.
- Intoleransi laktosa adalah punca mual. Pada orang dewasa dari asal-usul Eropah, keupayaan untuk mencerna susu adalah terhad dan banyak daripada mereka tidak berwatak laktosa. Gunakan ubat over-the-counter seperti Lactaid untuk membantu anda mencerna produk tenusu. Atau hanya makan produk tenusu yang menghasilkan enzim, seperti yoghurt atau keju.
- Kepekaan atau alergi terhadap makanan tertentu mungkin menjadi masalah lain. Jika anda menyedari bahawa anda merasa tidak enak selepas makan stroberi atau hidangan yang mengandungi stroberi, ini boleh mendedahkan masalah dengan makanan ini.
- Kepekaan atau intoleransi makanan hanya boleh didiagnosis secara definitif oleh pakar yang berkelayakan.
- Di sesetengah negara, orang cenderung mengatakan bahawa mereka semakin "tidak bertoleransi gluten" tanpa melakukan apa-apa ujian perubatan. Beri perhatian kepada mod jenis ini. Sesetengah orang bertindak sangat teruk untuk gluten, tetapi penawarnya kadang-kadang disebabkan oleh kesan plasebo atau semata-mata bahawa orang itu berasa lebih baik selepas beberapa ketika dan apa yang menyembuhkan untuk perubahan dietnya, jadi apa yang tidak benar-benar diketahui jika ia sebenarnya kes itu atau jika tubuhnya baru sembuh sendiri.
Semak bahawa loya anda tidak disebabkan oleh ubat. Sebelum mengambil lebih banyak ubat untuk merawat mual anda, anda harus terlebih dahulu memastikan bahawa punca itu bukan ubat-ubatan yang telah diambil. Banyak ubat, seperti codeine atau hidrokodon, boleh menyebabkan loya dan muntah. Sekiranya anda mengalami loya, tanya doktor anda jika ubat-ubatan yang sedang anda ambil mungkin mempunyai kesan sampingan. Ia sepatutnya dapat menetapkan rawatan alternatif atau mengurangkan dos.
Fikirkan penyakit bergerak. Sesetengah orang sakit dengan kereta, bot atau kapal terbang. Masalah ini boleh dielakkan dengan memilih tempat duduk yang sepatutnya mengalami pergerakan paling sedikit, contohnya kerusi depan sebuah kereta atau kerusi dekat tingkap dalam pesawat.
- Buka tingkap atau keluar berjalan-jalan.
- Elakkan merokok.
- Elakkan makan makanan pedas atau berminyak.
- Juga elakkan bergerak kepala anda untuk menguruskan penyakit bergerak dengan lebih baik.
- Antihistamines (Dramamine atau Antivert) adalah ubat-ubatan yang sangat berkesan yang berkesan merawat penyakit bergerak. Mereka mesti diambil antara 30 minit dan 1 jam sebelum perjalanan. Ketahui bahawa mereka boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Scopolamine adalah ubat yang ditetapkan dalam kes-kes yang teruk.
- Sesetengah orang berasa lebih baik apabila mereka makan halia atau produk yang dibuat dengan halia. Makan halia, gula-gula jahe atau makanan halia boleh membantu.
- Elakkan perjalanan apabila anda mempunyai perut kosong.
Jangan risau jika anda mengandung. Ketahuilah bahawa pagi hari sakit dalam kes kehamilan hanya bersifat sementara. Walaupun dipanggil "sakit pagi", mual yang kadang-kadang mengiringi peringkat awal kehamilan boleh berlaku bila-bila masa pada siang hari. Mereka berhenti dalam kebanyakan kes selepas trimester pertama, jadi tetap kuat dan ambil masalah! Jika mereka tidak berhenti, melahirkan anak pasti akan menyelesaikan masalah itu.
- Makan keropok, terutama biscotin masin untuk membuat anda merasa lebih baik, tetapi elakkan makanan yang besar. Lebih suka makan sedikit setiap 1 hingga 2 jam.
- Produk halia, seperti teh halia, diketahui melegakan sakit pagi.
Jika anda mempunyai mabuk, hidrasi diri anda. Sekiranya anda minum terlalu banyak malam tadi, anda perlu mendapatkan semula cecair sebelum anda berasa lebih baik. Terdapat juga produk di kaunter (seperti ubat Alka-Seltzer) yang direka untuk mempercepatkan proses pemulihan selepas mabuk.
Hidrasi sendiri jika anda ingin menyembuhkan gastroenteritis. Selesema usus boleh menyebabkan mual dan muntah yang teruk, sakit perut, cirit-birit, dan demam. Muntah-muntah dan cirit-birit menghilangkan badan, jadi anda perlu memastikan air dan minuman isotonik diisi semula. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam meminum cecair ini, ambil saringan kerap dan bukan memaksa diri anda untuk meminum banyaknya sekaligus.
- Air kencing gelap, pening dan mulut kering adalah tanda-tanda dehidrasi.
- Jika anda tidak dapat menghidratkan diri anda, dapatkan bantuan perubatan.
Periksa sama ada anda mengalami dehidrasi. Dalam kes stroke panas atau keadaan lain di mana seseorang boleh menjadi kering, loya adalah gejala.
- Jangan minum air terlalu cepat. Ambil beberapa sudu pada satu masa atau menghisap kepingan ais supaya perkara-perkara tidak menjadi lebih buruk dengan mencetuskan mual.
- Secara ideal, cecair tidak sepatutnya sejuk seperti ais. Yang terbaik adalah cecair sejuk atau suam. Minum cecair yang sangat sejuk boleh menyebabkan kekejangan perut, terutama jika strok haba adalah punca masalah.
Ketahuilah bila disarankan untuk berunding dengan doktor. Terdapat beberapa penyakit serius yang boleh menyebabkan mual, seperti hepatitis, ketoasidosis, kecederaan kepala teruk, keracunan makanan, pankreatitis, halangan usus, pengulangan, dan banyak lagi perkara lain. Sekiranya anda melihat mana-mana yang berikut, hubungi doktor anda:
- anda tidak boleh makan makanan atau cecair,
- anda muntah lebih daripada 3 kali pada siang hari,
- anda telah mengalami loya lebih daripada 48 jam,
- anda berasa lemah,
- anda mempunyai demam,
- anda mempunyai sakit perut,
- anda tidak membuang air kencing lebih daripada 8 jam.
Sekiranya perlu mendapatkan rawatan kecemasan. Dalam kebanyakan kes, loya sahaja tidak mencukupi untuk sampai ke bilik kecemasan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat mana-mana gejala berikut, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan:
- sakit di dada,
- sakit perut atau kekejangan yang teruk,
- penglihatan kabur atau pengsan,
- kekeliruan,
- demam tinggi dan kekakuan di leher,
- sakit kepala yang kuat,
- muntah anda mengandungi darah atau kelihatan seperti kopi tanah.