Bagaimana untuk menyembuhkan sejuk

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Decongesting sinus anda
• Bahagian 2 Menjaga diri anda
• Bahagian 3 Meningkatkan sistem imun

Malangnya, tiada ubat untuk selsema. Kebanyakan selsema akan hilang dalam masa 3 hingga 7 hari, kecuali dalam beberapa kes di mana mereka boleh bertahan lebih lama. Rawatan sejuk adalah terhad kepada sokongan simtomatik, yang boleh menjadi berkesan dalam mengehadkan tempoh dan kemungkinan komplikasi.

peringkat

Bahagian 1 Decongesting sinus anda

1. 
   

   
   Meniup hidungtetapi tidak terlalu kerap. Naluri semulajadi anda adalah untuk meniup hidung sebaik sahaja anda merasakan bahawa sinus anda berantakan, tetapi ada perdebatan mengenai kebaikan dan keburukan ini. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa menghidu hidung anda terlalu kerap, pada sedikit ketidakselesaan, sebenarnya boleh meningkatkan tekanan dalam sinus anda dan menyebabkan pengumpulan lendir yang menjejaskan sinus. Sebaliknya, sesetengah pakar mengatakan bahawa ia adalah penting untuk meniup hidung anda apabila anda mempunyai sejuk, untuk menghilangkan badan lendir berlebihan, yang membantu untuk decongest sinus. Cuba berkompromi dan pukulan hidung anda apabila hidung anda sangat padat.
   • Keluarkan melalui hidung perlahan-lahan supaya tidak membuat tekanan terlalu banyak dan tekan satu lubang hidung dengan ibu jari anda apabila anda meniup yang lain dan melakukan perkara yang sama di sisi lain.
   • Pastikan anda meniup hidung dengan lembut untuk mengelakkan peningkatan tekanan dalam sinus anda dan menggunakan kaedah yang betul. Anda mesti menekan salah satu lubang hidung anda apabila anda memukul yang lain dan sebaliknya.
   • Elakkan seberapa banyak yang mungkin untuk menghidu dan meletupkan hidung, kerana ini menyebabkan lendir bergerak ke dalam sinus anda dan menembusi mereka lagi. Sekiranya anda perlu keluar, tisu yang cukup untuk mengelakkan menghidu.
   • Sentiasa cuci tangan selepas meniup untuk mengelakkan virus yang menyebarkan.
   • Meniup hidung anda kerap boleh merengsakan kulit anda. Jadi pukulan hidung dengan lembut, tanpa menggosok sapu tangan terlalu keras pada hidung anda.

2. 
   

   
   
   
   Minum lemon dan teh madu. Ia adalah ubat yang mudah tetapi berkesan untuk selesema yang telah wujud untuk masa yang sangat lama. Untuk membuat teh ini, air mendidih, tuangkan ia ke dalam cawan atau mangkuk dan tambah 1 sudu besar jus lemon dan 2 sudu teh madu. Madu akan membantu menenangkan tenggorokan anda dan lemon akan menghancurkan hidung anda.
   • Teh itu harus berkuat kuasa dengan cepat dan menenangkan gejala sejuk selama sekurang-kurangnya dua jam.
   • Untuk kesan menenangkan yang lebih berkesan, minum teh anda dibalut dengan selimut dan direkukan di sofa anda di hadapan api. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.

3. 
   

   
   Gunakan dekongestan hidung. Ia boleh segera melegakan hidung tersumbat anda, mengurangkan keradangan dan memperlahankan pengeluaran lendir. Produk jenis ini boleh didapati di farmasi sebagai semburan.
   • Perlu diketahui bahawa salah guna decongestan hidung (selama 3 hingga 5 hari) dapat memperburuk pengeluaran mukus dan mengekalkan bakteria di hidung anda.

4. 
   

   
   
   
   Bilas sinus anda. Salah satu rawatan untuk melawan kesesakan hidung ialah membilas sinus anda dengan pir. Pear mengandungi larutan garam yang dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan muncul dari yang lain. Cecair ini adalah lendir terperangkap dalam saluran dan membolehkannya dibasuh. Larutan garam boleh dibeli di farmasi. Walau bagaimanapun, anda boleh menyediakan penyelesaian salin anda sendiri.
   • Untuk menggunakan pir, berdiri di atas tenggelam dan tilt kepala anda ke satu sisi. Masukkan hujung pir ke lubang hidung tertinggi dan tuangkan saline ke dalamnya. Air garam harus mengalir melalui lubang hidung yang lain.
   • Apabila air berhenti mengalir, perlahan-lahan meniup hidung anda, kemudian ulangi di sebelah yang lain.

5. 
   

   
   Ambil expectorant. Anda boleh mengambil ubat expectorant yang membantu decongest dengan menghilangkan lendir dan melepaskan saluran hidung untuk membantu anda bernafas lebih mudah.
   • Ubat ini boleh didapati di farmasi dalam bentuk cecair, serbuk, kapsul.
   • Kesan sampingan ekspektoran mungkin mual, pening, demam, dan muntah. Jika anda mengalami gejala-gejala ini, hubungi doktor anda secepat mungkin.

6. 
   

   
   Gunakan minyak penting. Peppermint, kayu putih, cengkih dan minyak pokok teh boleh membantu membersihkan laluan sinus dan memudahkan pernafasan. Terdapat pelbagai kaedah untuk menggunakan minyak pati. Anda boleh meletakkan beberapa tetes dalam semangkuk air panas. Sapu sarung tangan atau kain bersih di dalam air, siram dan letakkan di wajah anda selama beberapa minit. Cuba bernafas dengan mendalam dan anda harus segera melihat peningkatan dalam pernafasan anda.
   • Anda juga boleh meletakkan beberapa titis minyak penting dalam krim neutral untuk membuat krim decongestant anda sendiri untuk memohon di dada anda sebelum tidur.
   • Jika tidak, anda boleh menggugurkan satu drop atau dua pada pakaian anda atau pada piyama anda atau mandi panas anda, untuk menghirup wap dengan lembut.

7. 
   

   
   Mandi atau mandi panas. Steam akan membantu melepaskan saluran udara anda sambil mempromosikan kelonggaran. Jika haba membuat anda pening, anda boleh duduk atau meletakkan kerusi di bilik mandi.
   • Jika anda mempunyai rambut panjang, keringkan dengan pengering rambut untuk menghalang tubuh anda daripada kehilangan haba yang terlalu banyak selepas mandi.

Bahagian 2 Menjaga diri anda

1. 
   

   
   Ambil masa. Cuba ambil dua atau tiga hari berehat di tempat kerja atau di sekolah. Ini membantu untuk menghadkan pendedahan orang lain kepada virus anda dan membantu anda memelihara tenaga yang diperlukan untuk memerangi penyakit ini. Menginap di rumah akan menjimatkan kesulitan penyakit di tempat kerja anda dan anda boleh menggunakan semua selimut, minuman panas, dan sebagainya. perlu untuk pemulihan anda. Anda juga akan kurang mendapat satu lagi keadaan yang boleh membuat keadaan anda lebih teruk, yang sangat penting apabila sistem imun anda lemah.

2. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Bercakap dengan doktor anda tentang masalah ini dan tanya dia jika dia harus memberi rawatan. Jika jawapannya adalah positif, ikuti dengan teliti, biasanya sekali atau dua kali sehari. Selesema biasanya hilang selepas 3 hingga 7 hari, tetapi ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar boleh membantu. Jika masalah berterusan selama lebih dari 7 hari, pergi ke doktor.

3. 
   

   
   Minum minuman panas. Minum banyak membantu mengurangkan kesan gejala sejuk, seperti sakit kepala dan sakit tekak, sambil mengelakkan dehidrasi. Teh panas, sup dan teh herba adalah cara yang baik untuk meningkatkan jumlah cecair yang ditelan, sambil mengurangkan kesesakan sinus dan mengurangkan keradangan hidung dan tekak anda.
   • Minum cukup untuk menghilangkan dahaga anda, tetapi tidak lagi. Minum cukup apabila anda sakit adalah penting, tetapi minum terlalu banyak boleh memaksa hati dan pankreas anda bekerja lebih keras untuk mengasimilasi semua cecair. Minum lebih sedikit daripada biasa apabila anda sakit, tetapi jangan minum tiga liter sehari sama ada.
   • Petunjuk yang baik sama ada anda cukup minum adalah bahawa air kencing anda harus jelas. Kuning gelap membayangkan kepekatan yang tinggi di dalam badan anda, yang tidak membubarkan. Jadi anda perlu minum lebih banyak lagi.
   • Elakkan kopi. Kafein ia mengandungi tayar badan anda dan boleh menonjolkan gejala.

4. 
   

   
   Berehat. Badan anda memerlukan kekuatannya untuk melawan selsema. Jika anda tidak memberikan badan anda rehat yang diperlukan, anda akan membuat keadaan anda lebih teruk. Ambil tidur kecil dan jangan bosan melakukan aktiviti fizikal. Juga cuba untuk menjaga kepala anda sedikit condong apabila anda tidur, untuk memudahkan saliran sinus anda.
   • Cuba letakkan bantal atau kusyen tambahan di bawah kepala anda untuk menaikkan sedikit. Sekiranya ia kelihatan aneh kepada anda, cuba letakkan bantal tambahan di bawah tilam agar ia kurang ketara, tetapi sama berkesannya.

5. 
   

   
   Buat gargles dengan air garam hangat dan baking soda. Melakukan ini akan menghidratkan tekak dan menggalakkan perjuangan menentang jangkitan kerana garam adalah antiseptik semulajadi. Cuba letakkan satu sudu teh garam dalam segelas air panas dan kacau untuk membubarkannya. Anda boleh menambah sedikit baking soda untuk mengurangkan rasa garam yang kuat. Gargle dengan larutan ini empat kali sehari selama beberapa hari untuk mengurangkan kerengsaan.
   • Pastikan airnya tidak terlalu atau anda tidak terlalu kerap melakukan ini, atau anda risiko mengeringkan tekak anda dan membuat gejala lebih teruk.

6. 
   

   
   Letakkan humidifier udara atau sembur di dalam bilik di mana anda berehat untuk memastikan udara lembap dan memberi anda sedikit kelegaan. Ini sangat membantu jika saluran hidung atau tekak anda teriritasi. Perlu diingat bahawa walaupun humidifiers udara dapat membantu melegakan tekak anda, mereka tidak akan melegakan gejala sejuk yang lain.
   • Sesetengah kajian telah menyarankan bahawa pelembap udara boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan. Mereka boleh menyebarkan patogen, cendawan, toksin dan menyebabkan luka bakar serius. Tentukan sendiri jika anda mahu menggunakan salah satu peranti ini.

7. 
   

   
   Kekalkan hangat. Ia penting untuk kekal panas apabila anda sakit, kerana sejuk menjadikan anda merasa lemah dan demam. Pakai pakaian yang cukup pada siang hari dan tutup diri dengan satu atau dua selimut pada waktu malam atau jika anda berehat di sofa anda. Mengandalkan hangat tidak akan menghilangkan sejuk, tetapi anda akan berasa lebih baik.
   • Kesalahpahaman umum ialah anda boleh "berkeringat untuk mengejar sejuk", tetapi ada sedikit bukti saintifik untuk menunjukkan kebenarannya.

8. 
   

   
   Ambil ubat yang sejuk. Ubat-ubatan ini tidak menyembuhkan penyakit itu sendiri, tetapi mereka menenangkan gejala seperti sakit kepala, kesesakan, demam dan sakit tekak. Ketahui bahawa ubat-ubatan ini kadang-kadang mempunyai kesan sampingan, termasuk rasa mual dan pening. Pastikan anda mengambil risiko apabila mengambil ubat dan berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat lain.
   • Penyakit kesakitan seperti paracetamol, aspirin, dan libuprofen boleh menjadi berkesan jika selsema anda disertai oleh sakit otot, sakit kepala, dan demam. Jangan memberi aspirin kepada kanak-kanak atau remaja, kerana ini mungkin berkaitan dengan sindrom Reye.
   • Antihistamin adalah ubat-ubatan yang biasa untuk kebanyakan selsema dan alahan dan membantu mengawal hidung dan hidung mata.
   • Antitussives membantu menghentikan refleks batuk daripada badan. Bawa mereka hanya jika batuk anda kering dan bebas dari lendir. Batuk berlemak membolehkan badan anda menghilangkan mukus terkumpul di saluran udara dan tidak boleh dihentikan. Jangan berikan ubat antitussive kepada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun.
   • Hanya ambil ubat-ubatan yang mengandungi decongestants jika saluran hidung anda bengkak dan jengkel, menjadikan pernafasan sukar. Obat-obatan ini meleburkan saluran darah hidung anda untuk membuka saluran udara.
   • Cecair lendir dengan expectorant supaya anda boleh batuk dan memindahkan lendir jika terlalu tebal atau sukar untuk meniup.

9. 
   

   
   Elakkan merokok. Tembakau merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan membuat gejala-gejala paling kerap menjadi lebih buruk. Juga elakkan kopi, teh kafein dan soda.

10. 
    

    
    Minum sup, sup ayam. Terdapat kajian saintifik yang menyarankan bahawa ayam ayam memperlambat aktiviti sel darah putih tertentu yang bertanggungjawab untuk selesema. Selain itu, cecair panas akan membantu menghidupkan terusan hidung dan melegakan tekak anda.
    • Anda boleh menambah lada cayenne sedikit, kerana rempah-rempah pedas terurai.

Bahagian 3 Meningkatkan sistem imun

1. 
   

   
   Ambil makanan tambahan. Mengambil vitamin dan mineral tambahan adalah cara yang baik untuk meningkatkan sistem imun anda. Anda boleh mengambil suplemen vitamin C, zink, atau anda boleh menemui tablet multivitamin semua-dalam-satu. Sekiranya anda tidak suka ikan, anda masih boleh menikmati manfaat asid lemak yang dimilikinya dengan mengambil suplemen omega 3, yang membantu menguatkan sistem imun.
   • Pelbagai makanan tambahan disediakan di farmasi atau pasar raya.
   • Mengambil suplemen semacam ini tidak akan membuat sejuk anda lebih cepat, tetapi ia akan membantu anda tidak jatuh sakit terlalu cepat atau untuk membuat keadaan lebih teruk.

2. 
   

   
   Makan itu. Lail menggalakkan kesihatan jantung anda dan menggalakkan sistem imun anda melalui sifat-sifat antioksidan yang membantu peredaran darah. Salah satu manfaat utama adalah untuk menggalakkan aktiviti sel sistem imun di dalam badan.
   • Cuba menggosok cengkeh segar dengan satu sudu teh madu, mengunyah campuran sedikit dan menelan.

3. 
   

   
   Cuba zink. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa jika anda mengambil zink hari anda bermula sejuk, anda akan sembuh sehari lebih awal daripada purata dan anda akan mengalami gejala yang kurang berat.

4. 
   

   
   Makan madu. Madu adalah penggalak daya imun yang semulajadi, yang mengandungi sifat-sifat antiviral. Ia juga mempunyai kelebihan menenangkan tenggorokan, yang boleh digunakan sekiranya selesema. Anda boleh makan satu sendok teh madu sahaja atau letakkan di dalam air suam atau dalam teh anda.

5. 
   

   
   Ambil vitamin C. Ambil suplemen vitamin C, minum jus oren, dan makan buah-buahan tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi dan strawberi. Walaupun keberkesanan vitamin C terhadap selsema adalah dipersoalkan, penggunaannya membantu menguatkan badan anda dan oleh itu mengurangkan gejala.

6. 
   

   
   Cuba Echinacea. Echinacea adalah suplemen tumbuhan yang banyak menyarankan untuk keberkesanannya dalam meningkatkan sistem imun dan sifat antiviralnya. Cuba ambil kapsul segera setelah anda merasakan gejala sejuk pertama.

7. 
   

   
   Ambil beberapa sirap elderberry. Elderberry adalah penggalak daya tahan tubuh yang lain, jadi cuba ambil sesudu sirap (yang akan anda dapati di farmasi atau pasar raya) setiap pagi atau tambah beberapa titisan ekstrak elderberry untuk jus pagi anda.

8. 
   

   
   Elakkan perkembangan patogen. Jangan biarkan orang lain minum atau makan apa sahaja yang anda sentuh, ubahlah sarung bantal setiap hari semasa sejuk. Ini akan menghadkan risiko pencemaran dan perkembangan penyakit, sambil menghilangkan patogen dari persekitaran anda, yang akan memudahkan penyembuhan.
   • Basuh tangan anda selepas meniup (e). Walaupun ini tidak menyembuh selsema, anda masih akan mengurangkan risiko penghantaran virus.
   • Elakkan menyentuh kenalan seberapa banyak yang mungkin. Semasa selesema anda, virus (rhinovirus atau coronavirus) boleh dengan mudah disampaikan kepada orang lain. Menginap di rumah tanpa menyentuh orang lain adalah perkara yang "terbaik". Sekiranya anda perlu bekerja, hadkan had hubungan fizikal, cuba untuk tidak menyentuh perkara yang akan disentuh orang lain dan mencuci tangan anda dengan kerap. Ini akan mengurangkan risiko yang anda memperbesar sejuk anda.