Bagaimana untuk mengubati tendonitis

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengubati tendinitis yang baru lahir
• Bahagian 2 Mengubati tendinitis yang lebih teruk
• Bahagian 3 Mengubati Tendonitis Menggunakan Profesional

Tendinitis adalah keradangan tendon yang membuat sambungan antara otot dan tulang. Tendon ini berlaku apabila otot dan tulang ditekankan. Tendinitis berlaku apabila tendon terlalu sering ditekankan dan terutamanya berulang kali, tanpa kecederaan, sama ada di tempat kerja atau semasa masa lapang anda. Mana-mana tendon boleh dipengaruhi oleh tendinitis, tetapi ada bahagian badan yang lebih terjejas, seperti pergelangan tangan, siku, bahu, tumit (tendon Achilles yang terkenal), atau pinggul. Tendinitis sangat menyakitkan sehingga menjadi melemahkan, tetapi ia boleh merosot dalam beberapa minggu jika anda berehat dan merawatnya.Ia juga berlaku bahawa ia menjadi kronik dan pada peringkat ini, hanya campur tangan seorang profesional kesihatan dapat menghadkan kesannya.

peringkat

Bahagian 1 Mengubati tendinitis yang baru lahir

1. 
   

   
   Jangan paksa pada tendon anda. Tendinitis boleh disebabkan oleh kecederaan, tetapi ia sering menjadi kejahatan yang berlaku setiap hari, akibat tindakan berulang. Gerak-gerik sedemikian akhirnya menyebabkan trauma mikro pada tendon, yang menghasilkan keradangan. Terpulang kepada anda untuk mengenal pasti perbuatan yang salah. Yang dilakukan, anda sama ada harus menahan diri daripada melakukannya, atau melakukannya dengan cara yang berbeza. Jika tendonitis anda disebabkan oleh kerja anda, anda mesti memberitahu majikan anda yang boleh mengatur stesen kerja anda. Sekiranya ia berkaitan dengan sukan, sudah tentu anda telah melakukan terlalu banyak atau anda tidak melakukan gerakan dengan betul. Dalam kedua-dua kes, jika anda mempunyai satu, tanya jurulatih anda untuk mendapatkan nasihat.
   • Tenis dan pemain golf adalah lebih daripada korban tendinitis siku, yang dikenali sebagai "siku tenis" dan "siku golf".
   • Tendonitis akut akan pergi sendiri selagi anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat, tetapi jika anda tidak berbuat apa-apa, ia akan menjadi kronik dan akan menjadi lebih sukar untuk dirawat.

2. 
   

   
   
   
   Sapukan sejuk kepada tendon yang meradang. Kesakitan tendonitis terutamanya disebabkan oleh keradangan, yang merupakan tindak balas badan untuk melindungi dan menyembuhkan kawasan yang cedera, jadi perlakukan terlebih dahulu. Untuk mendapatkan sejuk, anda boleh membuat poket dengan kiub ais, beli beg sejuk atau gunakan beg kacang beku. Terpulang kepada anda untuk melihat apa yang paling praktikal bergantung kepada bahagian badan yang terjejas. Aplikasi ini sejuk, kira-kira satu perempat jam, akan dijangkau selama dua atau tiga jam sehingga sakit dan keradangan hilang.
   • Di kawasan kecil, seperti pergelangan tangan atau siku, gunakan ais selama kira-kira 10 minit. Untuk kawasan yang lebih besar, di mana otot atau tendon lebih mendalam, permohonan itu akan mengambil masa kira-kira 20 minit.
   • Semasa penggunaan sejuk, adalah dinasihatkan untuk meningkatkan bahagian yang sakit. Poket sejuk akan diadakan dengan pembalut elastik atau tidak.
   • Sentiasa bungkus pek ais anda dengan tuala untuk mengelakkan gigitan sejuk.

3. 
   

   
   
   
   Ambil anti-radang. Dalam kes tendinitis, ia adalah perkara biasa untuk menggunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), kebanyakannya adalah over-the-counter. Anda perlu mengambil aspirin, libuprofen atau naproxen untuk mengurangkan edema dan mengurangkan rasa sakit. Ubat-ubat ini tidak bersalah kerana mereka boleh memecahkan perut, buah pinggang dan hati. Jangan ambil selama lebih daripada dua minggu, tanpa mengira suhu.
   • Daripada pil, anda boleh melakukan rawatan topikal dengan krim atau gel anti-keradangan. Anda perlu mengurut perlahan-lahan dan untuk masa yang lama. Penyelesaian ini hanya sah jika pencucuhan berada di permukaan.
   • Elakkan mengambil analgesik (paracetamol) atau relaxants otot (cyclobenzaprine) kerana mereka tidak menyembuhkan keradangan, hanya kesakitan.

Bahagian 2 Mengubati tendinitis yang lebih teruk

1. 
   

   
   Perlahan-lahan meregangkan tendon yang lemah meradang. Dalam kes ini, latihan dapat memberikan otot dan tendon ketegangan yang mereka tunduk, peredaran darah lebih baik. Dalam jangka panjang, fleksibiliti pulih serta amplitud pergerakan. Peregangan boleh dilakukan sekiranya tendinitis akut (jika sakit tidak terlalu besar), dalam kes tendonitis kronik atau dalam pencegahan. Buat pergerakan yang perlahan, stabil yang mesti diadakan selama kira-kira 30 saat. Sepanjang hari, lakukan tiga atau empat sesi sama ada semasa rehat, sebelum atau selepas usaha fizikal sedikit berkekalan.
   • Dalam kes tendinitis kronik atau untuk mengelakkan kerosakan, lebih baik memohon haba lembap langsung ke kawasan yang cedera. Oleh itu, tendon anda akan lebih fleksibel dan lebih mampu mengimbangi daya tarikan.
   • Kesakitan yang disebabkan oleh tendinitis saccroit pada waktu malam dan selepas solicitation sedikit penting.

2. 
   

   
   Letakkan ortosis. Jika tendinitis anda menyentuh lutut, siku atau pergelangan tangan, tahu bahawa terdapat ortosa yang lebih kurang kaku yang memuaskan dengan tali cangkuk dan yang sementara membenarkan pergerakan itu, melindungi zon sensitif. Ia juga akan mengehadkan anda dalam usaha anda.
   • Tendinitis tidak dirawat dengan immobiliti lengkap. Sebenarnya, untuk memperbaikinya sendiri, otot-otot dan tendon memerlukan nutrien yang dibawa oleh darah, itulah sebabnya aktiviti tertentu diperlukan.
   • Jika anda bekerja sebagai tambahan kepada ortosis, anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri jika stesen kerja anda sesuai. Semak bahawa kerusi anda, meja anda, komputer anda ... juga disesuaikan dengan saiz dan kerja yang perlu anda lakukan.

Bahagian 3 Mengubati Tendonitis Menggunakan Profesional

1. 
   

   
   Buat temujanji dengan doktor anda. Jika tendinitis anda tidak hilang kerana berehat, ubat atau memakai ortosis, yang anda perlukan hanyalah doktor. Ia akan menilai tahap keterukan masalah dengan melakukan ujian tertentu, seperti MRI. Memandangkan hasilnya, dia akan memberitahu anda cadangannya, ini dipanggil rawatan konservatif. Sekiranya tendon rosak (akibat degenerasi), dia akan merujuk anda kepada pakar untuk menjalani pembedahan. Jika tendonitis tidak terlalu parah, ia akan menetapkan sesi fisioterapi dan mungkin penyusupan kortikosteroid.
   • Sekiranya terdapat pembedahan, ia sering dilakukan oleh arthroscopy, tiub nipis yang disediakan dengan optik dan sistem pencahayaan diperkenalkan ke kawasan yang terjejas. Lubang-lubang kecil lain diamalkan berdekatan untuk memperkenalkan alat pembedahan kecil.
   • Dengan tendinitis kronik, prosedur ini sering melibatkan pelekatan aspirasi dari tisu parut, yang telah berlaku dari masa ke masa, tanpa merosakkan tisu yang sihat.

2. 
   

   
   Dapatkan sesi fisioterapi yang ditetapkan. Apabila tendinitis kronik, tetapi tidak melumpuhkan, doktor cenderung untuk menetapkan sesi fisioterapi. Ahli fisioterapi akan menunjukkan kepada anda beberapa jenis dan senaman penguatkan otot: ia akan mengambil kira tendon yang rosak, tetapi juga otot-otot di sekitarnya. Ia akan membuat anda bekerja di eksentrik, otot tidak mencipta pergerakan lentur, tetapi ia berfungsi untuk melambatkan pergerakan lanjutan, yang sempurna dalam kes-kes tendonitis kronik. Rancang dua hingga tiga sesi fisioterapi seminggu selama satu hingga dua bulan.
   • Dalam amalan mereka, ahli fisioterapi biasanya dilengkapi dengan ultrasound atau alat elektrostimulasi (TENS), yang sering memberikan hasil yang baik.
   • Sesetengah ahli fisioterapi, tetapi juga ahli terapi lain, menggunakan sinaran inframerah untuk merawat tendinitis kecil dan sederhana. Haba yang dihasilkan membantu mengurangkan keradangan dan mengurangkan kesakitan.

3. 
   

   
   Dapatkan penyusupan dilakukan. Sekiranya doktor anda fikir ia sesuai, dia boleh menetapkan satu atau dua suntikan kortikosteroid ke dalam atau berhampiran tendon yang meradang. Kortikosteroid (berasaskan kortison) sangat berkesan terhadap sakit kerana mereka cepat mengurangkan keradangan. Anda akan mendapati mobiliti yang lebih besar dari bahagian yang terjejas, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Perlu diketahui bahawa terdapat risiko. Dalam sesetengah kes, jarang sekali mengatakan bahawa penyusupan kortikosteroid mungkin mempunyai kesan yang bertentangan, iaitu penuaan penyakit, contohnya tendon pecah. Penyusupan tidak mungkin untuk tendonitis kronik lebih daripada tiga bulan, jadi risiko pecah terlalu besar.
   • Penyusupan kortikosteroid hanya jangka pendek. Bagi jangka panjang, kita memerlukan rawatan lain.
   • Selain kelemahan tendon, beberapa kesan sampingan yang serius seperti atrofi otot, kerosakan saraf dan kekurangan daya tahan telah diperhatikan dengan penyusupan ini.
   • Jika penyusupan tidak mempunyai kesan dan oleh itu tidak membolehkan anda mengikuti rawatan pelengkap, penyelesaian mutlak sering terletak pada prosedur pembedahan.

4. 
   

   
   Ketahui mengenai suntikan PRP. Ia menyuntik plasma kaya platelet. Rawatan ini agak baru-baru ini: anda mendapat sejumlah darah yang kemudiannya akan dirawat dengan memisahkan platelet plasma. Ini kemudiannya diperkenalkan semula ke dalam jumlah yang lebih kecil daripada plasma, dari mana kepekatannya. Penyediaan autologus ini disuntik terus ke kawasan yang terjejas, ia akan merangsang mikroskopik dan pembentukan gentian baru.
   • Jika ia berfungsi, suntikan PRP lebih disukai kerana terdapat hampir tiada kesan sampingan.
   • Seperti pembedahan invasif, terdapat risiko jangkitan, pendarahan atau perekatan tisu parut.