Bagaimana hendak keluar dari kemurungan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 4:
  Meningkatkan hubungan dan sokongan orang tersayang
• nasihat
• amaran

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 39 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Jika anda disiksa oleh perasaan tidak berdaya, kesedihan, dan kurang harapan, anda mungkin mengalami depresi. Kemurungan adalah keadaan mood yang tidak baik atau minggu yang buruk, ia adalah gangguan melemahkan yang boleh menghalang anda daripada menikmati kehidupan anda. Walaupun ia mungkin sukar untuk dibayangkan kembali kepada keadaan kebahagiaan yang terdahulu, anda dapat mengawal kemurungan anda dan memulihkannya dengan meningkatkan sokongan orang lain, mengubah pemikiran anda, meningkatkan kesihatan fizikal anda, dan mengetahui cara menguruskannya. sihat.

peringkat

Kaedah 1 dari 4:
Meningkatkan hubungan dan sokongan orang tersayang

1. 6 Gunakan teknik relaksasi. Keletihan adalah salah satu faktor utama kemurungan, jadi anda perlu berusaha untuk melegakan kegelisahan dengan bersantai. Ini bermakna anda perlu mengelakkan stres yang anda tahu berkaitan dengan kemurungan anda, terutama masalah orang dan pejabat.
   • Mandi, pergi ke spa, membaca buku, lakukan apa sahaja yang anda ingin berehat.
   • Anda juga boleh belajar relaksasi otot progresif, teknik yang anda kontrak dan melepaskan sekumpulan otot tertentu, satu demi satu, dari muka ke jari kaki. Pembebasan ketegangan secara beransur-ansur ini membolehkan anda melegakan tekanan dan berehat.
   pengiklanan

nasihat

• Ikuti perubahan yang anda buat untuk mengetahui apa yang berfungsi dan apa yang tidak berfungsi. Ini akan membantu anda menikmati perubahan positif sambil menghilangkan perkara yang mungkin tidak berfungsi.
• Anda mesti sentiasa sibuk.

pengiklanan

amaran

• Sekiranya anda mempunyai pemikiran bunuh diri, hubungi nombor kecemasan (112) atau pergi ke hospital dengan segera.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"