Bagaimana untuk melegakan pening

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mendapatkan rawatan perubatan untuk pening
• Bahagian 2 Rawat pening dengan berhati-hati

Anda mungkin bimbang untuk merasa pening, tetapi pada umumnya tidak penting dan mudah untuk mengetahui sebabnya.

peringkat

Bahagian 1 Mendapatkan rawatan perubatan untuk pening

1. 
   

   
   Menyedari faktor risiko. Terdapat beberapa faktor yang boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada pening. Mengetahui mereka akan membantu doktor mengenal pasti sebab dan mencari cara terbaik untuk merawatnya.
   • Sekiranya anda berusia 65 tahun, anda mungkin mempunyai keadaan perubatan atau mengambil ubat yang menyebabkan pening.
   • Ubat-ubatan seperti yang menurunkan tekanan darah atau mengurangkan kesakitan, mengelakkan sawan, sedatif dan penenang boleh menyebabkan pening.
   • Sekiranya anda mengalami pening kepala pada masa lalu, anda mungkin akan memilikinya semula pada masa akan datang.

2. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Pening sering mudah dirawat dengan ubat-ubatan di rumah, tetapi jika anda mengalami masalah yang tidak dapat dijelaskan, pening berulang atau teruk, berbincang dengan doktor anda. Ini akan membantu anda mengelakkan masalah yang lebih serius dan mencari jalan terbaik untuk menyingkirkannya.
   • Sekiranya anda mengalami masalah yang tidak dapat dijelaskan, pening kepala secara mendadak atau teruk dengan gejala seperti kecederaan kepala, sakit kepala yang teruk, leher kaku, penglihatan kabur, kehilangan pendengaran secara mendadak, kesukaran ceramah, kelemahan otot pada kaki atau lengan, sakit dada atau denyutan jantung yang tinggi, hubungi 112 atau pergi ke bilik kecemasan yang terdekat untuk menolak sebarang sebab yang serius.
   • Doktor anda akan bertanya tentang gejala pusing anda, keadaan perubatan yang anda miliki, dan ubat-ubatan yang anda ambil. Perhatikan setiap kali anda merasa pening untuk berkongsi dengan doktor. Dia kemudian boleh menjalankan ujian atau MRI untuk mencari punca pening anda.
   • Jika doktor anda tidak menemui punca pening anda dan jika mereka meneruskan, dia akan berbincang dengan anda apa-apa ubat yang mungkin anda ambil atau peduli yang boleh anda ikuti untuk menjadikan gejala-gejala itu lebih mudah diurus.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan rawatan perubatan untuk pening kepala anda. Bergantung kepada keputusan lawatan anda kepada doktor dan ujian yang telah anda lakukan, dia akan menetapkan rawatan untuk melegakan pening anda. Dia boleh menetapkan ubat-ubatan atau mencadangkan anda menguruskan pening anda dengan penjagaan khas
   • Jika pening kepala anda disebabkan oleh masalah dengan telinga dalam, doktor anda mungkin menetapkan latihan latihan keseimbangan, yang akan membantu memulihkan vestibule. Dia juga boleh menetapkan meclizine (Antivert), diazepam (Valium) atau dimenhydrinate (Dramamine) untuk membantu anda dengan segera melegakan loya dan pening.
   • Jika anda mempunyai penyakit Meniere yang menyebabkan anda merasakan sendiri, doktor anda mungkin menetapkan perubahan diuretik dan diet, seperti diet natrium rendah, untuk mengurangkan jumlah cecair yang dikekalkan oleh badan anda. .
   • Jika anda mengalami pening kerana migrain vestibular, doktor anda akan membantu anda mengenali unsur-unsur yang mencetuskan serangan seperti diet, tekanan, tidur atau senaman. Dia juga boleh memberi ubat untuk mencegah serangan dan meredakan loya.
   • Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan, doktor anda mungkin memberi ubat dan psikoterapi untuk melegakan kebimbangan dan pening.
   • Sekiranya anda mempunyai anemia, yang merupakan tahap besi yang rendah dalam darah anda, doktor anda mungkin mencadangkan anda merawat masalah ini dengan membuat perubahan diet.
   • Sekiranya anda mempunyai hipoglikemia, iaitu gula darah rendah, doktor anda mungkin mencadangkan merawatnya dengan makanan yang lebih sihat dan menjaga makanan ringan.
   • Masalah jantung seperti irama jantung yang tidak normal atau arrhythmia dapat mengurangkan jumlah darah anda, yang menyebabkan hipotensi ortostatik atau tekanan rendah ketika anda bangun setelah berbaring atau duduk. Doktor anda mungkin mencadangkan rawatan yang melibatkan duduk dan membiarkan aliran darah menstabilkan ketika ini terjadi.
   • Sesetengah ubat, termasuk ubat anti-krisis, sedatif dan penenang, boleh menyebabkan pening dan doktor anda boleh menilai semula rawatan anda jika anda merasa pening.

Bahagian 2 Rawat pening dengan berhati-hati

1. 
   

   
   
   
   Beri istirahat semasa aktiviti yang sedang anda lakukan. Apa pun punca pening anda, hentikan apa yang anda lakukan dan berehat selama beberapa minit. Ini akan membantu peredaran darah anda dan penyesuaian otak anda.
   • Sekiranya anda terus bergerak atau bergerak dengan pantas, anda boleh membuat pening lebih teruk dan kehilangan baki anda.
   • Jika anda tidak berbaring dan dapat berbuat demikian, pertimbangkan untuk meletakkan kepala anda di atas atau di antara lutut anda. Ini membantu menstabilkan aliran darah dan menghentikan pening.

2. 
   

   
   Mengambil inspirasi yang mendalam dan teratur. Pastikan anda mendapat oksigen yang mencukupi untuk melegakan pening anda. Dengan mengambil nafas yang mendalam, anda akan membantu tubuh anda mendapatkan oksigen yang diperlukan, jadi tenang.
   • Cuba bernafas ketika menghitung untuk membantu anda menumpukan pada menstabilkan tahap oksigen dan nadi anda. Sebagai contoh, anda boleh menghirup dengan mengira sehingga empat dan luput dengan mengira sehingga empat. Pilih nombor yang anda suka.
   • Bernafas perlahan-lahan dan mendalam, anda akan menurunkan kadar denyut jantung jika tinggi, kerana ia juga boleh menyebabkan pening.

3. 
   

   
   Pastikan anda mempunyai makanan yang sihat dan biasa. Tahap rendah gula dan besi boleh menyebabkan pening. Pastikan anda makan dengan baik dan kerap untuk mengelakkan pening.
   • Makanan keseluruhan semulajadi seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang boleh membantu mengekalkan paras gula pada siang hari, yang akan mengurangkan risiko pening.
   • Sekiranya anda sering pening kerana kekurangan gula, pertimbangkan untuk menjaga snek pada anda, seperti bar bijirin atau epal, untuk melawan gejala yang mungkin muncul.
   • Jika anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, masukkan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi dalam diet anda untuk mengekalkan paras besi yang sihat dan membantu mengurangkan risiko pening. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang kaya dengan zat besi: daging merah dan daging (contohnya daging lembu dan hati), bayam dan kacang kering.
   • Dalam sesetengah kes, kekurangan natrium dalam diet juga boleh menyebabkan pening. Larutkan c. untuk c. garam dalam segelas air untuk membantu mengawal sirkulasi anda dan melegakan pening.

4. 
   

   
   Elakkan dehidrasi dan haba yang berlebihan. Dengan minum cukup cecair setiap hari, anda boleh mengurangkan risiko pening. Apabila ia panas, teruskan terhidrasi supaya badan anda tidak terlalu panas.
   • Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari untuk mengelakkan dehidrasi. Minum dua liter minuman ringan setiap dua atau empat jam untuk mengelakkan dehidrasi.
   • Air adalah penyelesaian terbaik untuk tetap terhidrasi, tetapi anda juga boleh minum minuman lain seperti teh, jus buah, minuman isotonik atau soda bebas kafein.
   • Hyperthermia, apabila badan anda menjadi terlalu panas, dan dehidrasi boleh menyebabkan pening. Anda biasanya boleh melegakan gejala ini dengan berehat di tempat yang sejuk dan minum minuman isotonik (seperti Gatorade, Powerade, dll).
   • Keluarkan pakaian sebanyak mungkin untuk membantu anda membuat sejuk dan kurang cecair.

5. 
   

   
   Elakkan bahan yang boleh membuat pening anda lebih teruk. Sesetengah perangsang seperti kafein, alkohol, tembakau atau ubat mempengaruhi peredaran darah anda dan meningkatkan nadi anda. Dengan mengelakkan bahan-bahan ini, anda akan mengelakkan pening atau menghalangnya daripada memburuk.

6. 
   

   
   Susun bantuan semasa sakit pusing. Jika anda mengalami pening yang kerap, terutamanya pening yang tidak dapat dijelaskan, elakkan memandu kereta atau menggunakan mesin berat. Di samping itu, anda perlu berehat untuk melegakan gejala. Susun dengan rakan, keluarga, atau rakan sekerja untuk membantu anda berkeliling dan melakukan aktiviti lain semasa anda merasa pening untuk memastikan anda tidak menyakiti diri anda atau menyakiti sesiapa. lain.
   • Anda juga akan menghalang mencederakan diri anda dengan meletakkan lampu yang mencukupi di rumah anda dan menghilangkan sebarang halangan yang mungkin menghalang anda.