Bagaimana untuk melegakan kesakitan payu dara

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Melegakan kesakitan payudara di rumah
• Kaedah 2 Gunakan rawatan perubatan untuk kesakitan payu dara

Kesakitan payudara, yang juga dikenali sebagai mastalgia, adalah sangat biasa pada wanita dan kadang-kadang walaupun pada lelaki dan remaja. Ia disebabkan oleh pelbagai fenomena dari haid kehamilan, menopaus atau kanser. Kesakitan payudara boleh menjadi sengit, tetapi biasanya tidak disebabkan oleh masalah yang serius. Bergantung kepada gejala dan diagnosis perubatan, terdapat rawatan yang berbeza yang boleh anda cuba untuk melegakan kesakitan yang anda rasa.

peringkat

Kaedah 1 Melegakan kesakitan payudara di rumah

1. 
   

   
   Pakai bra selesa dengan sokongan yang baik. Pilihan bra anda menjejaskan kesejahteraan payudara anda. Memakai model yang menyokong dada anda akan melegakan kesakitan dan menghadkan kesan graviti.
   • Tanya seorang profesional untuk membantu anda mencari saiz bra tepat. Baju yang tidak sesuai boleh menyebabkan kesakitan. Anda akan mendapati seorang profesional dapat menasihati anda model yang sesuai di kebanyakan kedai serbaneka dan kedai pakaian.
   • Jangan memakai coli push or up atau rangka logam selama beberapa hari. Sebaliknya, gunakan camisoles dengan coli bersepadu atau coli olahraga.
   • Jika boleh, jangan memakai coli apabila anda tidur. Jika anda memerlukannya, pakai bra sukan yang diperbuat daripada bahan bernafas.

2. 
   

   
   
   
   Jangan berlatih selain memakai bra sukan. Jika anda aktif atau melakukan aktiviti fizikal secara tetap, beli bra sukan yang sesuai. Breast olahraga direka khas untuk menyokong dan melindungi payudara dari kejutan semasa latihan anda. Ia akan membantu anda melegakan kesakitan payudara anda.
   • Bras sukan datang dalam pelbagai gaya, saiz dan jenis sokongan. Tanya seorang profesional untuk membantu anda mencari model yang sesuai dengan keperluan anda dan saiz dada anda.
   • Wanita dengan payudara besar perlu membeli bra sukan yang lebih kukuh dan teguh. Mereka yang mempunyai payudara kecil memerlukan model dengan kurang sokongan.

3. 
   

   
   Sapukan sejuk pada buah dada anda. Sapukan pemampat sejuk pada bahagian payudara yang menyakitkan. Anda akan mengurangkan sebarang pembengkakan dan melegakan kesakitan.
   • Gunakan pek ais seberapa kerap diperlukan, tetapi tidak lebih daripada 20 minit setiap kali.
   • Anda boleh membekukan kaca plastik yang penuh dengan air untuk mengurutkan bahagian-bahagian yang sakit dengan perlahan.
   • Anda juga mempunyai pilihan menggunakan sebungkus sayuran beku yang dibalut dengan kain. Sayuran beku menyesuaikan diri dengan bentuk payudara anda dan lebih praktikal daripada beg ais krim.
   • Sekiranya terlalu sejuk atau kulit anda mula mati-matian, keluarkan beg itu. Letakkan tuala antara pek ais dan kulit anda untuk mengelakkan radang dingin.

4. 
   

   
   
   
   Gunakan thermotherapy pada payudara sakit anda. Bukan sahaja penggunaan haba melegakan anda dan otot yang tegang, tetapi juga melegakan kesakitan. Sama ada anda menggunakan pad pemanasan atau mandi panas, terdapat pelbagai jenis rawatan haba untuk melegakan kesakitan payudara.
   • Ambil mandi panas atau mandi air panas untuk berehat dan melegakan kesakitan payudara anda.
   • Isi botol air panas atau beli pad pemanas dan letakkan pada payudara anda.
   • Krim over-the-counter juga berkesan terhadap sakit payudara. Walau bagaimanapun, berhati-hati apabila anda menggunakannya pada puting anda. Jangan gunakannya jika anda menyusu.

5. 
   

   
   Hadkan atau elakkan kafein. Kajian yang mencari kaitan antara kafein dan sakit payudara masih tidak dapat diselesaikan, tetapi doktor mengesyorkan mengurangkan atau mengelakkan bahan ini sama sekali. Ada kemungkinan bahawa ini membantu anda melegakan kesakitan anda.
   • Minuman ringan, kopi dan teh mengandungi kafein.
   • Makanan yang mengandungi coklat dan kopi ais krim mengandungi kafein.
   • Sekiranya anda mengambil tablet kafein untuk berjaga, elakkan masa sakit kesakitan anda.

6. 
   

   
   Ubah suai diet anda. Makan karbohidrat kurang lemak dan lebih kompleks. Telah terbukti bahawa mengubah diet boleh meredakan kesakitan payudara.
   • Makan daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan untuk protein dan elakkan makanan gemuk seperti makanan goreng dan makanan ringan.
   • Anda akan mendapati karbohidrat kompleks dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.

7. 
   

   
   Ambil suplemen pemakanan. Kajian menunjukkan bahawa suplemen pemakanan adalah berkesan terhadap sakit payudara. Makan vitamin dan mineral (seperti vitamin E dan liode) untuk melegakan kesakitan yang anda rasa.
   • Ambil 600 IU harian vitamin E, 50 mg vitamin B6 setiap hari dan 300 mg magnesium sehari.
   • Anda akan mendapati liode dalam garam atau dalam larutan garam berair (3 hingga 6 mg sehari).
   • Minyak donor yang mengandung asid linoleik menjadikan payudara kurang sensitif terhadap perubahan hormon. Ambil 3 gram sehari.
   • Anda akan mendapati suplemen dan vitamin pemakanan di kebanyakan farmasi dan kedai makanan kesihatan.

8. 
   

   
   Urut payudara anda. Urus payudara anda dan tisu di sekeliling untuk melegakan kesakitan dan membantu anda berehat.
   • Kajian menunjukkan bahawa urutan melegakan ketegangan dan melegakan otot yang tegang.
   • Pergi mudah apabila anda mengurut dada anda. Anda mungkin tidak mahu menyakiti tisu lembut payudara anda. Gosok wajah anda atau sekadar mengurut telinga anda untuk melegakan ketegangan.

9. 
   

   
   Ambil ubat penahan sakit. Sekiranya perlu, ambil penahan sakit untuk melegakan ketidakselesaan yang melampau. Ubat-ubatan ini adalah berkesan terhadap sakit payudara dan kemungkinan pembengkakan.
   • Ambil ubat-ubatan kesakitan seperti aspirin, libuprofen, naproxen sodium atau lacetaminophen.
   • Libuprofen dan Natroxen Sodium juga berkesan terhadap pembengkakan.

Kaedah 2 Gunakan rawatan perubatan untuk kesakitan payu dara

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Jika rawatan di rumah tidak berkesan atau kesakitan payudara anda memberi kesan kepada kehidupan harian anda, pergi ke doktor. Kesakitan payudara adalah perkara biasa dan boleh dirawat. Satu diagnosis perubatan awal akan membantu anda melegakan kesakitan dan mendapatkan rawatan yang tepat untuk sebab-sebab yang mendasari.
   • Anda boleh berunding dengan doktor biasa atau pergi ke pakar bedah pakar ginekologi yang pakar dalam rawatan penyakit seperti tendonitis.
   • Doktor anda akan melakukan ujian fizikal untuk mendiagnosis kesakitan anda dan mencari keabnormalan pada payudara anda. Ia juga akan meminta sejarah kesihatan yang termasuk perkara-perkara seperti jenis aktiviti yang anda lakukan dan ubat-ubatan yang anda ambil.
   • Bromocriptine, ubat oral, boleh diresepkan.

2. 
   

   
   Sapukan krim anti keradangan pada payudara anda. Tanya doktor anda untuk menetapkan krim anti-radang topikal tanpa steroid atau membeli versi di kaunter di farmasi terdekat. Krim ini akan melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak yang berkaitan dengan kesakitan payudara.
   • Sapukan krim secara langsung ke kawasan sakit payudara anda.

3. 
   

   
   Ubahsuai pil kontraseptif anda. Sejak pil kontraseptif sering mengandungi hormon, mereka boleh bertanggungjawab terhadap sakit payudara. Rujuk doktor anda untuk mengubah jenis atau dos pil anda. Ia adalah mungkin untuk melegakan kesakitan anda.
   • Melompat tablet plasebo atau minggu dari pil itu juga boleh melegakan kesakitan payudara anda.
   • Satu bentuk kontrasepsi bukan ubat juga boleh menjadi berkesan.
   • Minta nasihat doktor anda sebelum menghentikan pil kontraseptif anda atau mengambil sebarang bentuk kontrasepsi lain.

4. 
   

   
   Kurangkan dos ubat terapi hormon anda. Sekiranya anda menjalani terapi hormon untuk menopaus atau masalah lain, tanya doktor anda jika anda boleh mengurangkan dos atau menghentikan ubat. Ini boleh melegakan kesakitan atau kelembutan payudara, tetapi kesan sampingan juga mungkin berlaku.
   • Tanya doktor anda untuk mengurangkan dos ubat anda, berhenti memberi preskripsi, atau mencadangkan rawatan hormon yang lain.

5. 
   

   
   Cuba tamoxifen dan danazol. Ubat-ubatan ini adalah penyelesaian jangka pendek untuk kesakitan yang teruk. Mereka digunakan sebagai pilihan terakhir pada wanita yang tidak memberi respons kepada rawatan lain. Minta pendapat doktor anda dan pertimbangkan kemungkinan mengambil ubat-ubatan ini untuk melegakan kesakitan payudara anda.
   • Resipi doktor diperlukan untuk mendapatkan danazol atau tamoxifen.
   • Perlu diketahui bahawa 2 ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang ketara seperti berat badan, luka dan perubahan dalam suara.

6. 
   

   
   Ikut terapi relaksasi. Jika kesakitan payudara anda menegaskan anda, pertimbangkan kemungkinan mengikuti terapi pelonggaran. Walaupun tidak ada kajian konklusif mengenai subjek ini, terdapat bukti bahawa kaedah ini berkesan terhadap kesakitan payudara kerana ia mengawal kebimbangan teruk yang mengiringi itu.