Bagaimana untuk melegakan refluks gastroesophageal dengan menaikkan katil anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Tingkatkan katil anda dengan berkesan
• Bahagian 2 dari 4:
  Elakkan refluks gastroesophageal
• Bahagian 3 dari 4:
  Gunakan rawatan perubatan
• Bahagian 4 dari 4:
  Memahami mekanisme refluks gastroesophageal
• nasihat
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.

Terdapat 17 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Reflux gastroesophageal berlaku apabila perut tidak ditutup dengan betul dan asid gastrik yang ia mengandungi naik ke esofagus, menjengkelkan dinding. Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan perkara ini adalah dengan menaikkan katil menggunakan bahan khas atau bantal terapeutik.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Tingkatkan katil anda dengan berkesan

1. 1 Pilih bahan yang betul. Anda mesti memilih bahan yang anda gunakan dengan teliti untuk meningkatkan kepala anda. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan bantal terapeutik atau penggalak katil. Unsur-unsur ini membolehkan anda mengekalkan ketinggian yang ideal sepanjang hari. Berikut adalah tiga pilihan utama yang tersedia untuk anda.
   • Cara paling mudah untuk meneruskan adalah meletakkan blok simen, batu bata atau buku di bawah kaki tempat tidur di sebelah tempat anda meletakkan kepala anda.
   • Jika ini tidak mungkin, anda boleh melabur dalam penggalak katil kayu atau plastik yang menyokong kaki katil. Terdapat juga shims katil bahawa anda boleh meletakkan di antara tilam dan spring box atau di tilam di bawah lembaran.
   • Jika tidak, anda juga boleh menggunakan bantal terapeutik untuk menaikkan katil anda. Ini benar-benar apa yang anda bayangkan: bantal yang lebih kukuh berbentuk seperti kepingan lemon. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan sakit di leher.

2. 
   

   
   
   
   2 Tingkatkan katil ke ketinggian yang betul. Anda mesti mengukur ketinggian kepala katil secara tepat. Kebanyakan kajian mencadangkan ketinggian yang ideal untuk ketinggian kepala katil harus antara 15 dan 20 cm. Ketinggian ini tertakluk kepada ujian perubatan yang telah terbukti menghentikan refluks gastro-oesophageal.
   • Sebenarnya, semakin banyak anda menaikkan kepala dan lebih baik. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mencari kedudukan yang selesa di mana anda boleh tidur. Kebanyakan orang mendapati bahawa 15 atau 20 cm adalah ketinggian yang ideal.
   • Bantal terapeutik membantu mengekalkan kedudukan anda semasa anda tidur dan menghalang anda daripada tergelincir pada waktu malam. Selain dari kesakitan leher mungkin, kaedah ini sama berkesan dengan menaikkan keseluruhan katil. Orang ramai cenderung untuk tergelincir bantal biasa, jadi bantal terapeutik menyimpan anda dalam kedudukan yang sama sepanjang malam.

3. 
   

   
   
   
   3 Meningkatkan bahu anda juga. Persimpangan antara esofagus dan perut adalah pada tahap bahu bahu yang lebih rendah. Itulah sebabnya anda juga perlu meningkatkan bahu anda apabila anda tidur untuk mengelakkan refluks gastroesophageal.
   • Jika anda tidak menaikkan badan anda, anda bukan sahaja akan terus mengalami refluks gastroesophageal, tetapi anda juga akan mengalami masalah tidur kerana sakit di leher dan belakang.

4. 
   

   
   4 Jangan sekali-kali menggunakan pelbagai bantal untuk mengangkat kepala anda. Penggunaan beberapa bantal boleh meletakkan kepala pada sudut ke tubuh yang memampatkan perut. Ini hanya akan memburukkan refluks gastro-oesophageal.
   • Cuba untuk tidak menggunakan bantal biasa semasa anda tidur, kerana ini boleh menyebabkan tekanan pada perut anda dan mendorong kandungan perut anda. Anda juga mempunyai peluang yang baik untuk tergelincir, yang pada akhirnya akan menjadi sia-sia.

5. 
   

   
   5 Fahami bagaimana ia berfungsi Refluks gastro-oesophageal berlaku lebih kerap apabila anda berbaring, kerana graviti tidak menahan seperti yang terjadi ketika anda sedang tidur. Kesan graviti dikurangkan ini membolehkan kandungan gastrik tinggal lebih lama di kerongkong anda dan mencapai mulut dengan lebih mudah.
   • Peningkatan kepala ke katil jauh mengurangkan hubungan antara lapisan esofagus dan jus gastrik. Ia juga membantu mengurangkan gangguan tidur pada pesakit.
   • Kini ada cara untuk mendapatkan tilam terapeutik yang berkualiti tinggi, khusus untuk menghentikan pengangkatan gastrik. Lereng yang berkesan dan lebih tepat telah dikaji supaya tidak mencipta masalah baru yang akan mengakibatkan cerun yang berlebihan yang disebabkan oleh mengangkat kepala kepala dengan objek. Terlalu cerun menyebabkan sakit belakang, leher dan bahu. Pilihan bahan untuk pembuatan tilam terapeutik ini dianalisis dengan teliti dan dipilih selepas kajian untuk meminimumkan kekangan ini.
   pengiklanan

Bahagian 2 dari 4:
Elakkan refluks gastroesophageal

1. 
   

   
   1 Jangan makan sebelum tidur. Jika tidak, semua usaha anda yang lain akan sia-sia! Pergi ke tempat tidur tanpa makan atau minum apa-apa. Jangan makan 3 jam sebelum tidur dan jangan minum 2 jam sebelum tidur. Sekiranya anda melakukannya, anda mungkin mempunyai refluks gastroesophageal.
   • Juga elakkan berbaring selepas makan. Tunggu sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur selepas makan untuk memastikan makanan yang anda makan dicerna. Ia juga memberikan masa awak anda cukup untuk mengosongkan perut anda.

2. 
   

   
   2 Elakkan makanan berlemak. Makanan berlemak, seperti makanan goreng dan makanan segera, menghabiskan lebih banyak masa dalam perut dan biasanya lebih sukar untuk dicerna. Refluks gastroesophageal juga boleh disebabkan oleh makanan yang terlalu lama di peringkat esophagus ke perut.
   • Coklat mengandungi banyak lemak dan kafein, yang kedua-duanya menyebabkan refluks gastrik. Ia juga mengandungi banyak koko yang menyebabkan pengeluaran asid tinggi dan refluks gastrik.
   • Makanan goreng, sos tomato, alkohol, bawang putih dan lognon diketahui menyebabkan refluks gastro-oesophageal.

3. 
   

   
   3 Mengunyah beberapa gula-gula getah. Gula-gula getah meningkatkan penghasilan air liur, hadiah Ibu Alam kepada orang-orang dengan refluks gastroesophageal. Jika anda tahu bahawa anda akan mengambil sesuatu yang tidak boleh dimakan, ambil gula-gula getah dengan anda untuk mengelakkan komplikasi yang berpotensi.
   • Berhati-hati untuk tidak memilih gula-gula getah. Mint menyebabkan refluks gastroesophageal dengan melegakan injap otot untuk jangka masa yang singkat dan meningkatkan pengeluaran asid melalui perut.

4. 
   

   
   4 Pakai pakaian longgar. Apabila pakaian anda terlalu ketat, mereka menekan perut anda. Tekanan tambahan pada bahagian perut menyebabkan jus gastrik meningkat ke dalam esofagus, yang menyebabkan refluks gastroesophageal.
   • Sekiranya anda sedang bersiap makan makanan biasa atau makan makanan yang menyebabkan refluks gastroesophageal, pastikan anda tidak memakai pakaian yang ketat (termasuk seluar) kerana masalah ini akan menjadi lebih teruk.

5. 
   

   
   5 Hentikan kopi dan jus oren. Kopi membuat orang gembira dengan menyuntik kafein ke dalam sistem mereka. Kafein ini juga merangsang penghasilan asid dalam perut. Hyperacidity menyumbang kepada refluks gastroesophageal kandungan gastrik. Nampaknya jelas untuk mengelakkan sebarang bahan yang membantu dalam pengeluaran asid (seperti jus oren).
   • Jus oren dan minuman sitrus lain mengandungi banyak vitamin C dan asid askorbik. Asid askorbik meningkatkan tahap keasidan di dalam perut dan menyebabkan refluks gastroesophageal.
   • Anda juga harus mengelakkan teh kafein dan soda untuk mengurangkan keasidan perut.

6. 
   

   
   6 Main sukan. Latihan fizikal meningkatkan gejala refluks gastroesophageal dengan menurunkan tekanan pada perut. Kunci kejayaan ialah melakukan 30 minit sukan sehari. Anda boleh membahagikan 30 minit ini ke dalam berbilang sesi. Sebagai contoh, anda boleh berjalan tiga kali 10 minit sehari.
   • Berjalan 30 minit sehari, anda mempercepatkan kehilangan lemak. Bagi orang yang mencari aktiviti yang membosankan, anda juga boleh melakukan berkebun, berenang, pergi membeli-belah anjing atau membeli-belah.

7. 
   

   
   7 Perhatikan berat badan anda. Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mengadu refluks gastroesophageal kerana lemak berlebihan yang menekan pada perut mereka. Ini meningkatkan tekanan di dalam perut dan memaksa kandungannya kembali ke kerongkong. Anda perlu menurunkan berat badan untuk mengurangkan refluks gastroesophageal anda.
   • Elakkan makan berlebihan, bukan sahaja untuk memberi perhatian kepada berat badan anda, tetapi juga untuk mengurangkan peluang refluks gastroesophageal. Makan makanan yang lebih kecil, tetapi lebih kerap untuk mengekalkan berat badan ideal dan elakkan muatan perut anda.

8. 
   

   
   8 Berhenti merokok. Rokok diketahui menyebabkan refluks gastroesophageal. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan kerosakan teruk dan kanser esophageal. Berhenti merokok sekarang dan rasakan bantuan segera.
   • Terdapat banyak sebab untuk anda berhenti merokok, selain menekan refluks gastroesophageal. Sekiranya anda melakukannya, anda juga akan mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanser secara umum dan anda akan melihat peningkatan kualiti rambut, kulit, kuku dan gigi anda.
   pengiklanan

Bahagian 3 dari 4:
Gunakan rawatan perubatan

1. 
   

   
   1 Pertimbangkan untuk mengambil antacid. Antacids, seperti aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida (dalam bentuk cair), meneutralkan kandungan asid dalam esofagus dan perut. Anda akan merasakan kelegaan dan rasa sejuk ketika cairan itu jatuh ke dalam esofagus anda.
   • Dos harian adalah 2 hingga 4 c. untuk c. (antara 10 dan 20 ml), 4 kali sehari. Lebih baik mengambilnya antara 20 dan 60 minit selepas makan.
   • Antacid boleh dikaitkan dengan kesan sampingan seperti sembelit atau cirit-birit.

2. 
   

   
   2 Pertimbangkan untuk mengambil inhibitor pam proton (PPI). PPI adalah salah satu cara terbaik untuk merawat refluks gastro-oesophageal. Mereka berfungsi dengan mematikan pam yang menjadikan hidrogen, komponen penting dalam jus gastrik. Penurunan pengeluaran hidrogen membawa kepada penurunan kerengsaan di esofagus. Untuk hasil terbaik, anda mesti mengambil IPP 30 minit sebelum sarapan pagi.
   • Berikut adalah dos harian yang disyorkan untuk pelbagai jenis IPP.
     Omeprazole: 20 mg sekali sehari.
     Lansoprazole: 30 mg sekali sehari.
     Pantoprazole: 40 mg sekali sehari.
     Esomeprazole: 40 mg sekali sehari.
     Rabeprazole: 20 mg sekali sehari.
     
   • PPI boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, gangguan perut dan muntah.

3. 
   

   
   3 Tanya tentang antihistamin-H2 (atau penyekat H2). Satu-satunya tujuan reseptor H2 di perut anda adalah untuk menghasilkan asid. Penghalang H2 menghalang pengeluaran asid. Ini adalah alternatif kepada PPI yang doktor anda boleh menasihatkan anda.
   • Berikut adalah dos harian yang disyorkan untuk sesetengah penghalang H2.
     Cimetidine: 300 mg 4 kali setiap hari.
     Ranitidine: 150 mg dua kali sehari.
     Famotidine: 20 mg dua kali sehari.
     Nizatidine: 150 mg dua kali sehari.
     
   • Penyekat H2 boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, sembelit dan cirit-birit.

4. 
   

   
   4 Rujuk doktor anda untuk faedah pakar. Ubat boleh membantu remedi rumah anda untuk menyembuhkan refluks gastroesophageal anda. Secara umum, ubat-ubatan boleh meneutralkan asid atau menghentikan pengeluaran. Selain dari antacids (yang akan anda dapati di farmasi), doktor anda boleh menetapkan apa yang terbaik untuk anda.
   • Lacide adalah bahagian penting dalam sistem imun perut dan proses pencernaan. Ubat dalam jangka masa yang panjang boleh merosakkan sistem imun ini. Anda mesti berjumpa doktor sebelum menggunakan ubat anda selama lebih dari 4 minggu.
   pengiklanan

Bahagian 4 dari 4:
Memahami mekanisme refluks gastroesophageal

1. 
   

   
   1 Ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Reflux gastroesophageal adalah salah satu gangguan yang paling sering dilaporkan dalam populasi. Kajian terkini di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa 7% penduduk mengadu refluks gastro-oesophageal harian. Selain itu, 15% orang merasakannya sekurang-kurangnya seminggu sekali.
   • Ini tidak bermakna bahawa tidak ada harapan. Dengan mengikuti rawatan yang mencukupi, jumlah ini boleh berkurangan dengan ketara. Ramai orang tidak mengambil tindakan terhadap refluks gastrik mereka. Malah, statistik refluks gastro-oesophageal adalah 50% lebih tinggi sepuluh tahun yang lalu.

2. 
   

   
   2 Fahami apa yang berlaku di dalam badan anda. Esofagus adalah tiub yang menghubungkan mulut ke perut. Makanan dicampur dengan asid di dalam perut untuk mempersiapkannya diserap oleh badan. Di sinilah refluks gastroesophageal berasal.
   • Sebagai peraturan, kandungan perut turun ke usus apabila ia sudah siap dicerna. Dua injap di bahagian atas dan bawah esofagus menghalang kandungan asid perut daripada naik ke esofagus dan mulut.
   • Reflux gastroesophageal disebabkan oleh kelemahan otot-otot injap ini di persimpangan antara esofagus dan perut. Lacide yang hadir dalam kandungan perut merengsa kerongkong. Dalam kes yang lebih teruk, kandungan asid gastrik juga boleh kembali ke mulut.

3. 
   

   
   3 Ketahui faktor risiko. Ramai perkara yang berlaku dalam kehidupan harian anda boleh menyebabkan anda berisiko atau menjadi sebab bagi refluks gastro-oesophageal anda. Berikut adalah sebahagian daripada mereka.
   • Kehamilan : Kebangkitan rahim bergerak perut dan organ abdomen lain ke atas dan ke belakang. Ini boleh menyebabkan refluks gastroesophageal.
   • Merokok Merokok meningkatkan keasidan perut. Di samping itu, ia melemahkan injap otot yang menghalang kandungan asid daripada naik ke esofagus.
   • obesiti : Kelebihan lemak pada abdomen menekan pada perut dan meningkatkan tekanan di dalamnya. Kandungan berasid akan dipaksa kembali ke esofagus apabila tekanan di dalam perut menjadi terlalu besar.
   • Pakaian terlalu ketat Mampatan di bahagian perut meningkatkan tekanan dalam perut dan menyebabkan refluks gastroesophageal.
   • Makanan berat Perut membentang ke atas untuk memberikan lebih banyak ruang kepada makanan yang anda makan, sebab itu terdapat lebih banyak kandungan berasid yang hadir di persimpangan antara perut dan esofagus.
   • Diabetes : kes diabetes yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan pada saraf, termasuk saraf vagus, yang bertanggungjawab terhadap fungsi perut dan usus.

4. 
   

   
   4 Ketahui cara mengenali gejala. Sesetengah orang tidak sedar bahawa masalah mereka berasal dari refluks gastroesophageal. Berikut adalah simptom yang perlu memberi isyarat kepada anda.
   • Perut membakar : Pembakaran perut menyebabkan sensasi panas dan pembakaran di tengah dada. Mereka sering dirasakan di sini kerana esofagus berada di belakang hati.
   • Pengeluaran air liur yang berlebihan : badan bertindak balas kepada refluks gastro-oesophageal dengan menghasilkan air liur yang berlebihan. Air liur merupakan agen antacid semulajadi.
   • Penjelasan tekak kerap Apabila anda membersihkan kerongkong anda, anda memaksa penutupan injap otot di esofagus. Akibatnya, esofagus dan mulut dilindungi daripada refluks gastroesophageal.
   • Rasa pahit di dalam mulut : refluks gastroesophageal, apabila serius, boleh mencapai mulut. Ini akan meninggalkan anda dengan pengalaman yang sangat tidak menyenangkan rasa pahit di mulut anda.
   • Kesukaran untuk menelan Apabila refluks gastro-oesophageal menjadi cukup serius untuk merosakkan lapisan esofagus, pesakit akan mula mengadu kesukaran menelan. Luka ini menelan lebih menyakitkan apabila makanan melewati esofagus.
   • Membusuk gigi : Kes-kes refluks gastro-oesophageal yang mencecah mulut sering juga boleh merosakkan gigi.
   pengiklanan

nasihat

• Tiada makanan yang mencetuskan refluks gastro-oesophageal. Diet tertentu adalah disyorkan untuk pesakit menemukan makanan yang mencetuskan refluks gastroesophageal dalam kes mereka.

pengiklanan

amaran

• Anda perlu berunding dengan doktor anda jika anda melihat masalah menelan yang cepat menjadi teruk, disertai dengan penurunan berat badan yang tidak disengajakan. Ini boleh menjadi gejala kanser.
• Orang yang lebih tua perlu berunding dengan doktor mereka pada permulaan luka bakaran perut. Serangan jantung juga boleh membawa kemunculan luka bakar pada orang tua.

Iklan Diperolehi daripada "https://www.microsoft.com/index.php