Bagaimana untuk melegakan tendonitis

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengenali gejala tendonitis
• Kaedah 2 Rawat tendonitis di rumah
• Kaedah 3 Gunakan rawatan perubatan

Tudung adalah ikatan tisu penghubung, tahan dan anjal, yang membolehkan untuk memasukkan otot pada rangka. Tendinitis adalah keradangan jinak tendon dengan pelbagai sebab. Walaupun ia boleh menjejaskan sebarang tendon badan, tendonitis kebanyakannya dilokalisasikan di sekitar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut dan buku lali. Secara umumnya, tendinitis hilang selepas beberapa hari. Walau bagaimanapun, jika disertai dengan komplikasi atau jika tidak dirawat dengan buruk, ia boleh menjadi kronik.

peringkat

Kaedah 1 Mengenali gejala tendonitis

1. 
   

   
   Mencegah risiko tendonitis. Atlet atau pekerja bukan satu-satunya populasi yang terkena tendonitis. Sesiapa sahaja boleh menjadi mangsa, kerana faktor yang memihak kepada tendonitis banyak. Mengetahui mereka akan membolehkan anda untuk mengelakkan lebih baik patologi ini. Contohnya, penggunaan intensif konsol permainan boleh menyebabkan tendinitis ibu jari dan juga kepada tendon Achilles atau tendon. Perhatikan bahawa penampilan tendonitis sering merupakan hasil gabungan faktor.
   • Umur adalah faktor risiko kerana struktur tendon menjadi rapuh dan berubah dari semasa ke semasa.
   • Tendinitis boleh menyebabkan mekanikal. Sebagai contoh, aktiviti berulang, kedudukan yang tidak sesuai, beban berat atau pendedahan getaran melemahkan tendon. Oleh itu, pekerja-pekerja yang bekerja di kilang-kilang atau bangunan itu sangat terdedah kepada risiko tendinitis.
   • Amalan tetap sukan (bola keranjang, bowling, besbol, golf, berlari, berenang, tenis ...), latihan pemanasan yang tidak mencukupi atau tidak boleh menyebabkan tendinitis. Oleh itu atlet dan atlet amatur tertakluk kepada risiko kecederaan tendon. Sesetengah tendonitis biasa juga mendapat nama mereka dari medan sukan. Sebagai contoh, siku tenis merujuk kepada tendinitis siku.
   • Tendinitis juga boleh menyebabkan makanan. Penghidratan yang tidak mencukupi atau diet yang terlalu berasid mungkin memihak kepada penampilannya.

2. 
   

   
   
   
   Kenal pasti gejala tendonitis. Ini akan membolehkan anda mengambil langkah yang paling sesuai. Perhatikan bahawa gejala mungkin berbeza bergantung pada kawasan yang terjejas.
   • Tendinitis ditunjukkan oleh rasa sakit dan kekakuan dalam tendon atau sendi. Sensasi ini amat kuat pada waktu pagi apabila anda bangun.
   • Keamatan kesakitan mungkin berbeza-beza mengikut penggunaan tendon. Kesakitan yang mudah dapat dirasai ketika berada di tempat istirahat sedangkan dalam kes kegiatan, rasa sakit itu semakin kuat.
   • Sekiranya anda mengalami sakit tendon yang teruk selepas hari yang sibuk, ia mungkin disebabkan keradangan.
   • Kesakitan boleh diiringi dengan pembengkakan kawasan yang cedera yang lebih atau kurang jelas, tanda reaksi keradangan.
   • Tudung mungkin lebih keras dan lebih tebal pada palpasi, yang biasanya bermaksud tahap tendonitis yang lebih maju.

3. 
   

   
   
   
   Tendinitis yang teruk boleh mengakibatkan kehilangan mobiliti. Berhati-hati dengan kesakitan, walaupun sementara, tendon atau sendi. Di luar kesakitan, anda juga boleh malu, walaupun disekat dalam pergerakan anda. Gejala-gejala ini sering menandakan peringkat tendonitis. Oleh itu, penting untuk merawatnya dengan cepat untuk mengelakkan sebarang komplikasi.
   • Jika tendonitis teruk, pergerakan anda mungkin terhalang. Malah, tendon yang terkena kehilangan fleksibiliti dan keanjalannya, yang menghadkan atau menghalang tindakan otot.
   • Gejala (sakit ringan, bengkak) boleh dirawat dalam beberapa hari oleh penjagaan yang sesuai. Sisa relatif berkaitan dengan terapi dadah (analgesik nonsteroid atau ubat anti-radang (NSAIDs)) mungkin mencukupi. Sekiranya kesakitan berterusan selama lebih dari seminggu, berjumpa dengan doktor anda.

4. 
   

   
   Kenal pasti tendonitis antara lain potensi penyakit. Tendinitis boleh dikelirukan dengan patologi lain atau ditumpangkan di atasnya (arthritis, bursitis, patologi ligamentous ...). Di kawasan rapuh seperti bahu, siku atau lutut, tendonitis mungkin sukar dikenali. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengenal pasti untuk merawatnya dengan lebih baik.
   • Tendonitis boleh dikelirukan dengan arthritis, yang merupakan keradangan sendi. Kedua-dua patologi ini boleh berlaku di kawasan yang sama (bahu, siku, lutut, pinggul, pergelangan tangan) dan ditunjukkan oleh kesakitan yang teruk. Arthritis dicirikan oleh pembengkakan sendi disertai kesakitan setempat.
   • Tendonitis boleh dikelirukan dengan bursitis. Keradangan bursae serous, struktur anatomi yang memihak kepada ketidakstabilan pergerakan, mempunyai sebab yang sama seperti tendinitis. Bursitis dicirikan oleh pembengkakan burus serus. Kesakitan itu kemudiannya menjadi lebih kuat kerana kawasan itu tertekan dengan tekanan yang dikenakan pada rehat. Dalam sesetengah kes, kedua-dua patologi wujud bersama.

Kaedah 2 Rawat tendonitis di rumah

1. 
   

   
   Ikuti protokol GREC. Jika anda mengesyaki tendonitis, anda boleh memperlakukannya dengan cepat dengan gabungan penyelesaian mudah yang dikenali sebagai sistem GREC: Ais, Rehat, Peningkatan, Pertikaian. Atlet mempunyai kecenderungan khusus dalam kes dentur atau kecederaan otot. Dalam bahasa Inggeris, program ini dipanggil RICE (Rest, ais, perdebatan, Kenaikan ).
   • Ketahui bahawa tendinitis, walaupun dirawat pada peringkat awal, boleh menyakitkan selama beberapa bulan. Sekiranya rasa sakit berterusan selama ini, rujuk doktor anda untuk mendapatkan bantuan yang lebih berkesan.

2. 
   

   
   Rehat kawasan yang terjejas. Mengambil tendon yang sudah meradang hanya akan menimbulkan keadaan. Oleh itu, adalah penting untuk mengehadkan sebanyak mungkin aktiviti-aktiviti yang meletakkannya dalam gerakan.
   • Jika anda kerap mengamalkan sukan berimpak tinggi seperti berjalan atau tenis, pilih yang lain. Berbasikal, berjalan, berenang adalah sukan yang memerlukan sendi dan tendon kurang. Keistimewaan mereka semasa pemulihan anda untuk melepaskan tendon anda.
   • Jumlah rehat adalah pilihan yang hebat.
   • Anda boleh melumpuhkan sepenuhnya kawasan yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, ketidakaktifan yang berpanjangan boleh menyebabkan penyembuhan bengkak dan kelewatan. Kita mesti beransur-ansur meneruskan pergerakan anda selepas berehat selama beberapa hari.

3. 
   

   
   Sapukan ais di kawasan berkenaan. Ia mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan dengan kesan anestetik sejuk.
   • Letakkan beg ais dalam tempoh dua puluh minit selagi perlu.
   • Ambil mandi air berais. Campurkan air dan ais di dalam lembangan dan rendam kawasan yang menyakitkan selama 20 minit. Mandi mandi suam juga boleh melegakan kesakitan.
   • Anda juga boleh membuat urutan ais krim. Untuk ini, isi cawan plastik dengan air dan letakkan di dalam peti sejuk. Kemudian urut kawasan yang menyakitkan dengan pergerakan cahaya.
   • Sekiranya anda tidak tahan sejuk atau jika kawasan yang dirawat mula menjadi kebas, hentikan menggunakan ais. Untuk mengelakkan radang dingin, gunakan ais melalui kain yang bersih.

4. 
   

   
   Mampat kawasan yang cedera. Tekan tendon menggunakan band mampatan. Teknik ini mengurangkan bengkak sambil mengekalkan pergerakan sendi.
   • Pembengkakan menyebabkan kehilangan mobiliti. Kekangan ini membantu memperbaiki keadaan ini. Dalam sesetengah kes, anda boleh membalut. Keluarkan pembalut sebaik sahaja bengkak berhenti.
   • Pastikan tidak menghalang peredaran darah dengan mampatan yang berlebihan. Jika anda merasa kesemutan atau kehilangan sensitiviti, keluarkan pita dengan serta-merta.
   • Strap dan tali pinggang lain boleh didapati di kaunter di farmasi atau kedai ubat.

5. 
   

   
   Meningkatkan kawasan trauma di atas jantung. Susun untuk meletakkan tendon yang cedera dalam kedudukan yang tinggi. Ini mungkin kelihatan tidak selesa, tetapi boleh mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan bengkak.
   • Ketinggian terutamanya disyorkan untuk tendonitis yang menjejaskan lutut dan, secara amnya, anggota badan yang lebih rendah.

6. 
   

   
   Ambil ubat. Bergantung pada keadaan tendonitis anda, mengambil ubat analgesik atau anti-radang berkesan boleh melegakan kesakitan atau mungkin bengkak. Anda juga boleh menggunakan krim atau gel anti-keradangan.
   • Sekiranya kesakitan, mengambil parasetamol cukup. Ikuti dos untuk mengelakkan sebarang risiko berlebihan.
   • Jika sakit dikaitkan dengan bengkak, gunakan ubat anti-radang seperti aspirin atau libuprofen. Naproxen natrium juga boleh digunakan untuk sakit kronik atau akut.

Kaedah 3 Gunakan rawatan perubatan

1. 
   

   
   Rujuk doktor anda. Tendinitis adalah trauma jinak yang boleh dirawat dengan mudah. Sebaliknya, mengabaikannya boleh menyebabkan komplikasi. Jika tendinitis menghalang anda daripada melaksanakan tugas harian anda, penting untuk merawatnya dengan cara yang paling sesuai. Sekiranya sakit atau bengkak masih ada selepas seminggu, walaupun langkah bukan perubatan, berunding dengan doktor anda.
   • Sebagai langkah pertama, buat janji temu dengan GP anda. Jika perlu, ia akan mengalihkan anda ke pakar (ahli fisioterapi, doktor sukan ...)
   • Pemeriksaan klinikal dengan maklumat tentang sejarah perubatan dan gaya hidup anda akan membantu doktor untuk cepat mendiagnosis tendonitis. Dalam kes keraguan, dia akan meminta pemeriksaan tambahan.

2. 
   

   
   Terangkan gejala anda kepada doktor anda. Ini adalah langkah pertama pelantikan perubatan anda. Dokter kemudian melakukan siri gerak isyarat untuk mereproduksi rasa sakit untuk mendiagnosis asalnya. Palpasi adalah utama pemeriksaan klinikal.
   • Doktor juga memeriksa kehadiran atau ketiadaan reaksi keradangan (bengkak, kemerahan ...).
   • Doktor melayang tendon untuk mencari variasi saiz atau ketebalan.
   • Tendonitis boleh rumit oleh osteophyte. Ia adalah pertumbuhan tulang yang berkembang berhampiran sendi, terutamanya di bahu, lutut atau tumit. Lostéofit sering disebabkan oleh patologi lain seperti osteoarthritis dan boleh sukar untuk dikesan tanpa radiografi. Dalam sesetengah kes, keparahan mungkin memerlukan pembedahan.
   • Dengan menguji tendon dan kawasan muskuloskelet di dekatnya, doktor mengenal pasti kawasan-kawasan yang paling sensitif, yang membolehkannya menghilangkan patologi tertentu.
   • Pemeriksaan klinikal juga membolehkan doktor menilai pergerakan sendi anda dan oleh itu keparahan potensial tendonitis.

3. 
   

   
   Ambil ujian. Jika doktor anda berfikir anda mungkin mempunyai tendonitis, anda mungkin akan mempunyai ujian yang dilakukan selepas peperiksaan awal. Ujian ini akan membantu mengesahkan keadaan anda dan menentukan rawatan yang sesuai.

4. 
   

   
   Ambil peperiksaan pengimejan. Sekiranya doktor anda mengesyaki tendinitis dengan keterukan tertentu, anda akan diberikan peperiksaan untuk memahami masalah ini dengan lebih baik. Pengimejan perubatan boleh mengesahkan atau menolak diagnosis awal dan menyerlahkan komplikasi yang mungkin. Secara umum, doktor meminta ultrasound atau MRI, yang merupakan dua ujian paling sesuai untuk menggambarkan tendonitis.
   • Radiografi tidak mengesan tendonitis, tetapi mungkin mendedahkan kalsifikasi atau osteofit. Oleh itu peperiksaan ini adalah pelengkap kepada diagnosis yang disebabkan oleh pemeriksaan klinikal.
   • Ujian yang paling sesuai untuk diagnosis tendonitis adalah ultrasound, yang menggunakan teknologi ultrasound. Ia dilakukan dengan menggunakan siasatan (dipanggil lichograph) pada kulit, bertentangan dengan kawasan yang cedera. Echography membolehkan untuk menentukan sifat dan keadaan tendonitis.
   • Jika keparahan tendinitis memerlukannya, doktor boleh menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI). Pemeriksaan ini digunakan sebagai usaha terakhir kerana ia mahal dan lebih ketat untuk pesakit.

5. 
   

   
   Ambil ubat. Beberapa penyelesaian boleh dibayangkan. Bergantung pada keadaan tendonitis anda, doktor mungkin menetapkan suntikan atau fisioterapi.Pembedahan mungkin perlu, tetapi ia adalah luar biasa.
   • Terapi gelombang kejut adalah alternatif terbaik untuk pembedahan. Terdapat dua jenis utama: gelombang kejutan jejari dan gelombang kejutan extracorporeal. Prinsipnya ialah untuk memecahkan kalsium yang menghalang pergerakan tendon. Terapi gelombang kejutan melegakan kesakitan dan mempercepat penyembuhan. Tahu bahawa sesi boleh menyakitkan kerana pengerahan kalsium dan mahal. Ultrasound juga merupakan penyelesaian, tetapi ia hanya sedikit berkesan dalam amalan.
   • Lacupuncture adalah ubat alternatif yang dianjurkan oleh sesetengah dalam rawatan tendonitis. Kajian telah menunjukkan bahawa penyelesaian ini lebih berkesan daripada rawatan konvensional yang lain.
   • Terapi-terapi ini tidak termasuk rawatan dadah. Untuk mengoptimumkan penyembuhan anda, bijak untuk menggabungkan rawatan yang berbeza. Dapatkan nasihat doktor anda.

6. 
   

   
   Ikuti fisioterapi. Terdapat pelbagai jenis (bangunan otot, urut, fisioterapi ...). Tujuan mereka adalah untuk menguatkan dan melembutkan kawasan yang cedera. Ini membolehkan mempercepat penyembuhan dan mencegah berulang.
   • Bangunan otot eksentrik adalah kaedah yang terbukti dalam proses penyembuhan tendinitis. Ia mengikuti kerja Dr Stanish (yang memberikan namanya kepada protokol pemulihan berikut tendinopati). Penguncupan otot eksentrik berfungsi otot semasa fasa pelanjutannya, kerana titik penyisipannya bergerak jauh. Ini membantu menguatkan tendon dan mempercepat penyembuhan mereka.

7. 
   

   
   Suntikan kortison boleh diresepkan. Cortisone adalah anti-radang dan ubat penahan sakit yang kuat. Walau bagaimanapun, banyak kajian mempersoalkan manfaat kortison, menunjukkan kesannya cenderung untuk menunda penyembuhan dan juga merosakkan tendon dalam jangka panjang. Di samping itu, kortison mempunyai banyak kesan sampingan.
   • Kortikosteroid, yang berasal dari kortison, mempunyai tindakan anti-radang yang boleh melegakan tendinitis anda dalam jangka pendek.
   • Suntikan kortison tidak disyorkan untuk tendonitis kronik. Sesungguhnya bahan ini melemahkan serat tendin dan boleh menyebabkan mereka pecah. Perhatikan bahawa terdapat tendinitis kronik apabila ia berlangsung lebih dari tiga bulan.

8. 
   

   
   Pertimbangkan pembedahan. Jika tendinitis tidak sembuh walaupun terdapat pelbagai rawatan terapeutik, doktor anda, sebagai pilihan terakhir, menjadualkan operasi. Ini terdiri daripada pembukaan pada tahap tendon dan memotongnya ke arah panjang (fasa "menyikat" tendon). Dengan berbuat demikian, pakar bedah membuang serat yang rosak dan kemudian meninggalkan tisu parut untuk mengisi ruang. Selepas beberapa minggu pemulihan, tendon dibina semula, tebal dan lebih tahan. Tetapi teknik ini berat dan panjang untuk menghasilkan kesannya.
   • Di Amerika Syarikat, teknik pembedahan mini yang dipanggil FAST (Aspirasi Fokus Tisu Scar) telah dibangunkan. Ia dilakukan dalam dua peringkat. Pakar bedah itu pertama kali menunjukkan kawasan yang cedera menggunakan pengimejan ultrasound. Dia kemudian membuat percikan mikro di mana dia memperkenalkan jarum yang menghasilkan ultrasound dan memusnahkan serat yang rosak.
   • Operasi ini dilakukan di bawah anestesia tempatan dan tidak memerlukan rawatan di hospital.
   • Tempoh pemulihan terhad kepada satu atau dua bulan dalam kebanyakan kes.