Bagaimana untuk senyum lebih kerap

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Melatih anda untuk tersenyum lebih banyak
• Bahagian 2 Buat anda gembira

Senyum mempunyai banyak manfaat - ia menjadikan anda mesra dan mudah diakses oleh orang, anda lebih menarik dan anda merasa lebih bahagia dan kurang tertekan. Walaupun sesetengah orang tersenyum dengan mudah, yang lain secara semula jadi mempunyai ungkapan yang lebih keras atau tidak selesa apabila mereka tersenyum. Jika anda berada dalam kategori ini dan ingin belajar untuk senyum lebih banyak, anda berada di tempat yang betul. Artikel ini akan memberi anda petua dan teknik yang berharga yang akan membuat anda memanjakan senyuman Colgate anda dalam masa yang singkat!

peringkat

Bahagian 1 Melatih anda untuk tersenyum lebih banyak

1. 
   

   
   Melatih di hadapan cermin. Jika anda ingin cemerlang dalam sesuatu, anda perlu berlatih, bukan? Nah, ia sama dengan senyuman. Jika anda tidak tersenyum secara semulajadi, anda perlu membiasakan diri dengan perasaan tersenyum dan belajar bagaimana untuk menghasilkan semula kesan ini secara semula jadi. Melatih dengan senyuman apabila tiada seorang pun di sana: di bilik mandi, di atas katil, di dalam kereta. Dengan cara ini, anda akan kurang malu.
   • Setiap pagi, cuba melihat cermin dan senyum pada diri sendiri. Berkonsentrasi untuk membuat senyuman lebih alami, memastikan bahawa ia menyatakan diri di mata anda. Pergerakan mudah bibir ke atas akan meyakinkan tiada siapa.
   • Cari senyuman yang anda suka dan cuba ingat bagaimana perasaan anda apabila anda melakukannya. Oleh itu, anda boleh menghasilkan semula senyuman yang tepat dalam kehidupan seharian anda.

2. 
   

   
   
   
   Fikirkan peristiwa gembira atau seseorang yang anda cintai. Adalah diketahui bahawa gembira membuat anda tersenyum, jadi mengapa tidak mengambil kesempatan daripada fakta ini? Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda tahu anda perlu tersenyum dan mahu ia kelihatan semula jadi, luangkan masa untuk memikirkan memori yang bahagia atau wajah seseorang yang anda suka.
   • Imej mental positif ini secara automatik akan meningkatkan mood anda dan membantu anda tersenyum secara semula jadi. Untuk menjadi pendek: berfikir positif!

3. 
   

   
   Tonton orang yang tersenyum. Semua orang tahu siapa yang tersenyum adalah yang paling mudah dan paling semulajadi di dunia. Seseorang yang akan tersenyum untuk ya atau tidak, semua orang dan segala-galanya. Mungkin orang ini dihargai dan diketahui dapat diakses dan boleh dipercayai. Ini adalah kekuatan tersenyum super. Luangkan masa untuk berinteraksi dengan orang ini, bersendirian dan dalam persekitaran yang mesra, dan perhatikan bagaimana dan bila dia tersenyum.
   • Ambil perhatian dalam fikiran anda tentang keteraturan senyumannya, serta perkara yang dia tersenyum. Adakah dia tersenyum apabila anda mengatakan sesuatu yang lucu? Atau walaupun tidak? Adakah dia tersenyum sopan atau semata-mata kerana dia nampak sangat gembira?
   • Kini, anda tahu bagaimana seseorang yang tersenyum secara semulajadi membuat perbualan sehari-hari, anda dapat dengan mudah mengamalkan kelakuan yang sama dan memasukkan lebih banyak senyuman ke dalam interaksi harian anda.

4. 
   

   
   
   
   Dapatkan rakan kongsi. Dalam keadaan seperti ini, dapat membantu pasangan yang ingin membantu anda mencapai tujuan tersenyum lebih sering. Ia boleh menjadi rakan kongsi romantis, sahabat baik atau rakan sekerja - tidak mengapa, selagi ia seseorang yang anda boleh bergantung dan yang mempunyai rasa humor yang baik. Apa yang dia perlu lakukan ialah memberikan sedikit bantuan pada masa-masa apabila anda lupa tersenyum. Rangsangan kecil ini bermakna bagi anda saat ini untuk tersenyum lebar dan cerah.
   • Anda mungkin dapat mencari isyarat sedikit - seperti mengedipkan mata atau gerakan tangan yang halus - untuk dapat berkomunikasi, walaupun terhadap bilik yang sesak.
   • Ramai orang yang tidak tersenyum tersinggung oleh orang-orang yang memberitahu mereka "Tetikus! Atau "Ayuh, senyum! Walau bagaimanapun, jika anda meminta rakan untuk membantu anda mengingati tersenyum, penting untuk tidak marah kepadanya ketika dia melakukannya. Ingat - anda bertanya kepadanya!

5. 
   

   
   Pilih pemicu senyuman. Sama seperti "kawan tersenyum" pada langkah sebelumnya, pemicu senyuman adalah satu perkara yang akan mengingatkan anda untuk tersenyum apabila anda melihatnya atau melambatkan. Ini boleh menjadi perkataan atau frasa biasa, seperti "sila" atau "terima kasih". Ia boleh menjadi catatan kecil di skrin komputer anda atau ia boleh menjadi bunyi telefon berdering atau seseorang ketawa.
   • Sebaik sahaja anda telah memilih pencetus anda, anda mesti berusaha untuk tersenyum setiap kali anda menemuinya. Ia mungkin terdengar bodoh, tetapi ia akan membantu anda membiasakan diri untuk tersenyum pada perintah, yang membantu dalam situasi sosial dan profesional.
   • Idea lain yang menarik ialah untuk menarik sedikit senyuman di tempat yang sering anda lihat, seperti bahagian belakang tangan anda. Lakukan ini setiap hari dan ingat untuk tersenyum setiap kali anda melihatnya, tidak kira di mana anda berada atau dengan siapa.

6. 
   

   
   Senyum kepada orang asing. Anda mungkin pernah mendengar senyuman itu menular. Bahawa apabila anda tersenyum pada seseorang, dia tidak dapat membantu tersenyum pada gilirannya. Uji teori ini dan senyum pada orang asing yang lengkap sekurang-kurangnya sekali sehari - sama ada orang di jalanan, di tempat kerja atau di sekolah, atau orang duduk di sebelah anda dalam kesesakan lalu lintas. Bayangkan bahawa sikap simpatik ini menyebabkan tindak balas terhadap rantaian dan menjadikan senyuman senyuman anda. Anda akan merasa cukup baik, bukan?
   • Sebenarnya, sesetengah akan berfikir anda pelik dan ada yang tidak akan tersenyum kepada anda, tetapi jangan biarkan mereka menghentikan anda! Lihat senyuman anda sebagai tindakan yang baik atau isyarat kebaikan yang dapat meningkatkan sedikit hari seseorang.
   • Tetapi jika orang lain tersenyum pada anda (dan kebanyakan akan), anda akan berkongsi detik istimewa dengan orang ini, hubungan ringkas dengan manusia lain yang akan membawa anda humor dan daya hidup yang baik.

7. 
   

   
   Bekerja dengan otot muka anda. Menenangkan otot muka dengan melakukan senaman yang melibatkan kelonggaran dan kelonggaran dapat membantu wajah anda tersenyum secara lebih alami, yang akan membuat senyuman anda kurang pelik. Inilah latihan yang menjadikan otot yang sama berfungsi seperti yang anda gunakan untuk tersenyum:
   • Ambil pensil dan letakkan di antara bibir anda. Buka mulut anda dan biarkan roll pensil ke belakang di antara gigi anda, sejauh mungkin. Gigit pensil untuk memegangnya dan jaga kedudukan ini selama 30 saat. Lakukan ini sekali sehari.

8. 
   

   
   Berpura-pura, sehingga ia nyata. Sudah tentu, tersenyum lebih kerap akan kelihatan aneh pada mulanya - ia pastinya akan kelihatan tidak wajar dan terpaksa. Orang lain tidak akan melihat perbezaannya dan semakin banyak yang anda lakukan, semakin banyaknya ia akan kelihatan semula jadi kepada anda dan orang lain.
   • Senyum adalah kebiasaan, jadi jika anda melakukannya cukup kerap, anda akan tersenyum tanpa berfikir - yang pada akhirnya apa yang anda ingin capai.
   • Buat senyuman anda kelihatan kurang dipaksa dengan tersenyum dengan mata dan mulut anda. Senyuman tulus terlihat oleh kedutan otot di sekeliling mata, jadi itulah yang harus anda lakukan.

Bahagian 2 Buat anda gembira

1. 
   

   
   Fikirkan semua perkara yang baik yang ditawarkan oleh kehidupan. Dengan setiap pemikiran negatif yang anda miliki, ingat perkara yang baik dalam hidup. Kawan, keluarga, coklat, terjatuh, wain, anjing anda, Netflix - apa-apa yang membuatkan anda berasa baik!

2. 
   

   
   Dengar muzik santai. Muzik mempunyai kuasa untuk mengangkut orang jauh dari masalah mereka, untuk mengangkat minda mereka dan untuk membawa mereka kedamaian batin. Muzik yang anda pilih tidak penting - ia boleh menjadi Beethoven atau Britney Spears - selama anda merasa santai dan memotivasi.

3. 
   

   
   Elakkan orang yang negatif. Sama seperti tersenyum dan ketawa menular, mood buruk dan pencerobohan juga menular. Itulah sebabnya anda harus berusaha untuk mengelakkan orang yang memberitahu gosip, yang menimbulkan masalah kepada orang lain, atau yang sentiasa berjalan-jalan dengan pemandangan yang gelap dan gelap. Suruh diri anda dengan orang yang bahagia dan positif dan anda akan tersenyum tanpa menyedarinya.

4. 
   

   
   Cari semangat yang melegakan anda. Semakin anda berasa santai, semakin baik dunia akan kelihatan kepada anda dan semakin mudah tersenyum. Hobi yang santai akan memberi anda peluang untuk mempunyai masa untuk diri sendiri dan bersikap damai dengan dunia, tanpa merasakan tekanan interaksi dengan orang lain. Pertimbangkan untuk memulakan sesuatu seperti yoga atau belayar. Atau semata-mata menyelinap selama sejam atau dua untuk melibatkan diri dalam mandi santai.

5. 
   

   
   Jadilah spontan. Kehidupan adalah pengembaraan dan membuat sebahagian besar peluang yang anda hadapi. Tambahkan sentuhan rempah ke dalam hidup anda dengan kadang-kadang melakukan sesuatu yang spontan, seperti berjalan di dalam hujan, dengan cepat menarik objek atau orang yang menggantungkan mata atau panggil tanpa sebab kawan anda menghabiskan malam di bandar. Anda akan mempunyai kenangan indah - masing-masing menambahkan kebahagiaan dalam hidup anda.

6. 
   

   
   Lakukan pekerjaan yang baik setiap hari. Mengambil masa setiap hari untuk melakukan tindakan yang baik akan membuat anda berasa baik, sambil membantu menjadikan dunia menjadi tempat yang lebih baik. Ia tidak perlu menjadi masalah besar - anda boleh membuat sumbangan kecil kepada badan amal, memegang pintu lif kepada seseorang, membeli kopi orang di belakang anda - apa sahaja yang boleh membuat seseorang menjadi hari. sedikit lebih mudah atau menyenangkan. Senyumannya terima kasih akan menemanimu sepanjang hari.

7. 
   

   
   Luangkan waktu untuk ketawa. Ketawa dikatakan ubat terbaik: jadi ambil dos harian anda dengan menonton video yang sejuk di Internet, membaca buku-buku komik di akhbar atau menghabiskan masa dengan kawan lucu. Ketawa melepaskan endorfin yang secara automatik menjadikan anda lebih bahagia dan oleh itu lebih cenderung untuk tersenyum!

8. 
   

   
   Mengelilingi diri anda dengan keluarga dan rakan anda. Meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan mood keseluruhan anda. Sudah tentu, mereka memandu anda kadang-kadang gila, tetapi anda tidak akan menjual mereka untuk apa-apa di dunia. Luangkan masa bersama orang yang anda suka, nikmati syarikat mereka dan nikmati apa yang membuatkan setiap orang begitu istimewa. Jika anda boleh melakukannya, mencari alasan untuk tersenyum tidak akan menjadi masalah.