Bagaimana untuk merangsang peningkatan berat badan pada kanak-kanak

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Kenal pasti punca masalah
• Kaedah 2 Tukar tabiat anda
• Kaedah 3 Pilih makanan kalori dan nutrien yang tinggi
• Kaedah 4 Meningkatkan jumlah kalori dalam makanan

Walaupun obesiti memberi kesan kepada banyak kanak-kanak, sesetengah daripada mereka mempunyai minat dalam mendapatkan berat badan untuk kesejahteraan mereka. Walau bagaimanapun, ia bukan mengenai membiarkan mereka makan apa yang mereka mahu. Anda perlu mengubah tabiat makan mereka, memberi tumpuan kepada makanan berkhasiat tinggi kalori, dan dengan senyap memberi mereka kalori tambahan untuk membantu mereka mendapatkan berat badan. Walau bagaimanapun, sebelum melakukan apa-apa, anda harus mencari nasihat doktor jika anda fikir anak anda terlalu kurus.

peringkat

Kaedah 1 Kenal pasti punca masalah

1. 
   

   
   Cari sebab yang mendasarinya. Seperti beberapa orang dewasa, sesetengah kanak-kanak secara semulajadinya kurus dan mengalami kesukaran mendapatkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia tetap penting untuk mencari sebab-sebab lain yang menghalang mereka daripada menjadi lebih besar.
   • Secara semula jadi, kanak-kanak sukar ketika makan. Walau bagaimanapun, jika anak anda enggan memberi makanan sendiri, mungkin disebabkan oleh masalah perubatan atau psikologi. Masalah berat badan sering disebabkan oleh gangguan hormon atau metabolik seperti kencing manis atau hipertiroidisme.
   • Makan juga boleh menjadi tidak selesa jika anak anda mengalami masalah gastrousus atau masalah lain atau jika dia mempunyai alergi makanan yang tidak didiagnosis.
   • Jika anak anda menjalani rawatan apa-apa, ketahui bahawa sesetengah ubat akan menjejaskan selera makan anda.
   • Malah pra-remaja boleh membina gangguan makan kerana masalah seperti tekanan rakan sebaya.
   • Akhirnya, anak anda mungkin terlalu aktif dan membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka makan.

2. 
   

   
   
   
   Lihat awak di pakar pediatrik. Ahli pediatrik akan menjadi orang pertama yang memberitahu anda bahawa anak anda mempunyai minat dalam mendapatkan berat badan jika dia kerap lulus ujian perubatan. Walau bagaimanapun, jangan teragak-agak untuk bercakap dengannya sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan.
   • Sekali lagi, masalah berat badan boleh disebabkan oleh alahan, masalah pencernaan dan pelbagai fenomena lain. Pediatrik akan membantu anda mendiagnosa asal mereka dan merawatnya.
   • Perhatikan bahawa kebanyakan masa, masalah boleh dirawat dengan perubahan yang boleh dibuat di rumah, walaupun pendapat profesional perubatan akan sangat membantu.

3. 
   

   
   Ikut arahan untuk kanak-kanak. Ketika datang untuk meletakkan berat badan, kebutuhan anak muda secara semula jadi akan berbeza dari orang-orang yang lebih tua. Ia jarang berlaku bahawa masalah asalnya adalah serius kerana ia sering dikaitkan dengan teknik pemakanan, pengeluaran susu ibu atau masalah gastrointestinal.
   • Jika anda fikir anak anda kurang berat badan, jangan berbuat apa-apa tanpa berunding dengan doktor yang boleh memberi anda peperiksaan atau mencadangkan pakar nutrisi (untuk mematuhi teknik pemakanan). Dia juga boleh merujuk anda ke ahli gastroenterologi kanak-kanak.
   • Keadaan khusus anak anda akan menentukan jenis rawatan yang harus diikuti, tetapi pakar pediatrik boleh mengesyorkan anda: susu bayi selain susu ibu (dalam hal pengeluaran susu ibu tidak mencukupi), untuk membiarkan anak menghisap selagi ia berkehendak (masa pemakanan yang fleksibel), gunakan satu lagi formula bayi yang lain (jika kanak-kanak mempunyai intoleransi atau alahan atau untuk meningkatkan pengambilan kalori) atau memperkenalkan makanan pepejal sebelum usia 6 bulan yang diperlukan. Ia juga mungkin bahawa dia menetapkan ubat-ubatan kanak-kanak terhadap refluks asid.
   • Penambahan berat badan semasa tahun-tahun pertama kehidupan adalah penting untuk kesejahteraan jangka panjang. Inilah sebab mengapa kekurangan makanan harus selalu dirawat dengan ubat-ubatan yang sesuai. Ia hampir selalu mungkin untuk membalikkan penurunan berat badan di bawah purata tanpa risiko kepada pesakit.

Kaedah 2 Tukar tabiat anda

1. 
   

   
   
   
   Berikan dia makan lebih kerap. Masalah kanak-kanak yang kurang berat adalah lebih kerap daripada jumlah yang dimakan daripada apa yang mereka makan. Perut kanak-kanak adalah lebih kecil daripada orang dewasa, oleh itu pentingnya makan lebih kerap.
   • Setiap hari, kanak-kanak perlu makan 5-6 hidangan kecil selain makanan ringan.
   • Beri dia sesuatu untuk dimakan apabila anak anda lapar.

2. 
   

   
   Beri perhatian kepada waktu makan. Anak anda boleh merasakan seberapa kerap yang dia suka, tetapi waktu makan mesti dipelihara suci. Buat dia faham bahawa momen ini adalah penting dan menyeronokkan.
   • Anak anda kurang cenderung untuk makan jika dia melihat makan sebagai gangguan atau bentuk hukuman (jika anda memberitahu dia, sebagai contoh, duduk sehingga dia selesai makan).
   • Buat rutin makan sebenar. Matikan TV, bersiaplah untuk makan dan nikmati masa ini.

3. 
   

   
   Tunjukkan contohnya. Anak anda perlu mendapat berat badan dan anda mungkin perlu mengurangkan berat badan anda sendiri. Walau bagaimanapun, tabiat makan anda tidak sepadan dengan yang anda fikirkan. Adalah penting untuk makan makanan kaya nutrien yang berlainan sama ada anda kurang berat badan, berat badan berlebihan atau di antara.
   • Kanak-kanak sering meniru orang dewasa. Jika anda kerap makan makanan baru dan membuat pilihan yang sihat (seperti makan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin), anak anda mungkin melakukan perkara yang sama.
   • Sama ada anda perlu mengambil atau menurunkan berat badan, anda perlu mengekalkan penggunaan makanan ringan anda sekurang-kurangnya.

4. 
   

   
   Galakkan dia melakukan senaman. Seperti diet yang sihat, senaman sering dikaitkan dengan kehilangan daripada berat badan. Walau bagaimanapun, apabila dipasangkan dengan makanan yang betul, mereka dapat membantu anda menjadi lebih gemuk.
   • Peningkatan otot membantu meningkatkan berat badan terutamanya pada kanak-kanak yang lebih tua dan juga lebih sihat daripada peningkatan lemak.
   • Latihan sering boleh merangsang nafsu makan, oleh itu minat aktiviti fizikal sebelum makan.

Kaedah 3 Pilih makanan kalori dan nutrien yang tinggi

1. 
   

   
   Elakkan makanan yang tidak baik. Kek, biskut, minuman ringan dan makanan ringan adalah kalori yang tinggi dan membantu untuk mendapatkan berat badan, tetapi mereka lebih berbahaya daripada memberi manfaat kepada kesihatan (dan juga boleh menyebabkan penyakit kencing manis atau penyakit jantung).
   • Untuk mendapatkan berat badan dengan sihat, anda mesti mengelakkan makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrien. Sebaliknya, tumpu pada makanan yang tinggi kalori dan nutrien kerana mereka akan membantu anda mendapatkan lemak sambil memberikan vitamin dan mineral yang anda perlukan.
   • Galakkan anak anda makan dengan memberitahu dia bahawa dia perlu memilih dan makan makanan yang sihat. Jangan beritahu dia bahawa dia harus mendapat lemak atau bahawa dia hanya mempunyai kulit di bawah tulangnya.

2. 
   

   
   Berikannya makanan yang kaya dengan nutrien. Anda perlu mengubah makanan anak anda, bukan sahaja supaya ia mendapat manfaat daripada nutrien yang maksimum, tetapi juga kerana ia menjadikan makanan lebih menarik. Dia akan kurang cenderung untuk makan jika masa makan seolah-olah seperti tugas atau masa yang membosankan.
   • Diet tinggi kalori dan nutrien perlu termasuk karbohidrat berair (seperti pasta, roti atau bijirin), sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, protein (seperti daging, ikan, telur dan telur). kacang) dan produk tenusu (seperti susu atau keju).
   • Semua kanak-kanak di bawah 2 mesti mengambil produk susu keseluruhan. Untuk menggalakkan penambahan berat badan, ada kemungkinan bahawa doktor mengesyorkan agar anda meneruskan amalan ini melewati usia ini.
   • Serat adalah komponen penting dalam pemakanan yang sihat, tetapi penggunaannya harus dihadkan kepada kanak-kanak yang cuba mendapatkan berat badan. Terlalu banyak adunan bijirin atau beras coklat akan meninggalkan mereka terlalu lama dengan rasa kenyang.

3. 
   

   
   Gunakan lemak yang baik. Lemak sering dikaitkan dengan perkara-perkara negatif dan ini tidak selalu berlaku. Kebanyakan lemak sayuran khususnya tidak dapat dipisahkan dari diet yang sihat. Lemak yang baik boleh meningkatkan berat badan kerana ia mengandungi kira-kira 9 kalori setiap gram apabila karbohidrat atau protein mengandungi hanya kira-kira 4 kalori setiap gram.
   • Minyak biji rami dan minyak kelapa adalah sempurna dan boleh digunakan dalam banyak persediaan masakan. Minyak biji rami mempunyai rasa neutral yang hampir sukar dibezakan, sementara minyak kelapa memberikan rasa yang hebat kepada banyak hidangan, sama ada goreng atau buah shake.
   • Anda juga boleh menggunakan zaitun atau minyak zaitun.
   • Kacang dan bijirin seperti badam atau pistachios mengandungi banyak lemak yang baik.
   • Avokado memberikan krim ke beberapa makanan dan mengandungi sebagai tambahan kepada lemak yang baik.

4. 
   

   
   Pilih makanan ringan anda dengan bijak. Untuk mendapatkan berat badan, anak-anak mesti makan makanan ringan biasa, tetapi untuk makanan, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada pilihan yang sihat daripada makanan kosong yang tinggi, kalori.
   • Pilih makanan ringan yang tinggi kalori, kaya dengan nutrien, dan mudah disediakan dan berkhidmat. Sebagai contoh, anda boleh menyebarkan roti gandum anak anda dengan mentega kacang dan jem, kacang dan buah kering, epal dengan keju atau kalkun yang dilindungi dengan alpukat.
   • Daripada kek, biskut dan aiskrim, pilih muffin, bar granola dan yogurt sebagai hidangan.

5. 
   

   
   Tonton apa yang anak anda minum. Kanak-kanak perlu minum air yang mencukupi, tetapi tidak terlalu banyak, supaya mereka tidak kenyang dan akhirnya makan kurang.
   • Minuman tinggi kalori yang kosong (seperti minuman ringan) tidak mempunyai nilai pemakanan, sementara jus buah mengandungi gula yang berbahaya kepada gigi dan kesihatan secara umum jika digunakan secara berlebihan.
   • Yang ideal adalah air, tetapi kanak-kanak yang mempunyai berat badan juga boleh mengambil susu keseluruhan, shake buah atau milkshake. Anda juga boleh memberi suplemen pemakanan tambahan dalam minuman seperti PediaSure atau Memastikan atau meminta pakar pediatrik untuk mencadangkan pilihan lain yang berkesan.
   • Sebaik-baiknya, anak anda harus minum selepas makan dan bukan sebelum ini. Jika dia mahu minum sebelum ini, pastikan ia cukup untuk dia makan dengan selesa dan selamat. Terlalu banyak minum sebelum makan dapat memuaskannya.

Kaedah 4 Meningkatkan jumlah kalori dalam makanan

1. 
   

   
   Gunakan susu. Susu sangat sesuai untuk meningkatkan kandungan kalori (dan nutrien) makanan kerana produk tenusu (seperti susu atau keju) mudah dikaitkan dengan banyak jenis makanan.
   • Goncang buah-buahan dan kekacang adalah sempurna untuk mengisi kalori manakala buah segar merupakan sumber nutrien yang sangat baik.
   • Keju boleh dicairkan atau ditaburi pada hampir apa sahaja, sama ada telur, salad atau sayur-sayuran kukus.
   • Campurkan sup tin dengan susu dan bukannya air dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan krim masam, krim keju atau sos berasaskan yogurt.
   • Jika anak anda alergi atau laktosa tidak bertoleransi atau jika anda tidak mahu menggunakan produk tenusu, anda boleh menyesuaikan resipi anda. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan susu soya atau kacang almond untuk meningkatkan kandungan kalori dan nutrien persediaan anda. Anda juga boleh menggunakan tauhu seperti sutera dalam shake buah anda.

2. 
   

   
   Beri dia mentega kacang. Selagi anak anda tidak alergi terhadapnya, anda boleh menambah mentega kacang untuk makanan anda untuk meningkatkan kalori dan protein mereka.
   • Mentega kacang boleh dimakan dengan roti keseluruhan, pisang, epal, saderi, keropeng multigrain dan pretzel.
   • Ia juga mungkin untuk menambah mentega kacang untuk shake buah-buahan dan kekacang atau menyebarkannya di antara 2 pancake atau 2 rusuk.
   • Jika anak anda alah kepada mentega kacang, gunakan mentega badam sebaliknya. Biji rami dan minyak biji rami juga tinggi kalori dan nutrien.

3. 
   

   
   Teruskan secara berperingkat. Adalah mungkin untuk meningkatkan kandungan kalori dan nutrien makanan anak anda dengan tambahan dan penggantian.
   • Daripada memasak pasta dan beras dengan air, gunakan sup ayam.
   • Beri dia buah-buahan kering kerana kandungan air rendah mereka mengurangkan risiko kenyang, yang akan mendorongnya makan lebih banyak.
   • Berkat rasa ringan, minyak biji rami boleh dicampur dengan salad dressing, mentega kacang dan shake pisang.
   • Masukkan daging lembu atau ayam masak ke pasta, pizza, sup, stew, telur orak dan makaroni serta keju.

4. 
   

   
   Cuba resipi kalori tinggi, tetapi sihat. Terdapat banyak resipi di Internet yang boleh anda gunakan untuk membantu anak anda mendapat berat badan dengan selamat. Sebagai contoh, beberapa pusat perubatan seperti Pusat Perubatan UC-Davis telah meletakkan risalah dalam talian yang menyatukan beberapa persediaan untuk kanak-kanak. Anda akan dapati antara lain resipi sos buah atau goncang super.
   • Buku kecil ini menerangkan cara menyediakan susu kalori tinggi dengan 2 sudu susu tepung kering yang ditambahkan ke dalam secangkir keseluruhan atau susu skim.
   • Anda juga akan mencari resepi di Internet bola tenaga, yang merupakan hasil daripada buah-buahan kering, kacang-kacangan dan gula-gula yang boleh disimpan untuk masa yang lama dan berkhidmat dengan cepat kepada kanak-kanak yang lapar.