Bagaimana untuk menyokong bahawa cintanya berada di penjara

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bermula
• Bahagian 2 Mengunjungi dia
• Bahagian 3 Mencari Sokongan

Apabila seseorang yang anda suka berakhir di penjara, ia boleh memberi impak besar kepada kehidupan anda. Anda harus menanggung ketidakhadirannya setiap hari dan menguruskan kesedihan anda. Anda juga mesti belajar melawatnya di dalam penjara. Walaupun ini bukan tugas yang mudah, anda mempunyai peluang untuk mencipta kehidupan baru sementara kekasih anda tidak lagi di sana.

peringkat

Bahagian 1 Bermula

1. 
   

   
   Hidup masa kini. Sekiranya anda cuba memikirkan tahun-tahun yang akan anda belanjakan tanpa orang yang anda sayangi dalam hidup anda, anda mungkin akan mengalami kewalahan. Sebaliknya, aturkan keadaan pada setiap masa dan nikmati keajaiban setiap hari.
   • Sekiranya anda mengalami kesukaran hidup di masa kini, anda mempunyai peluang untuk mencuba teknik kesedaran. Sebagai contoh, apabila anda berada di bilik mandi, cuba memantau apa yang anda sedang lakukan. Jangan biarkan minda anda mengembara tentang apa yang akan berlaku kemudian pada hari itu. Sebaliknya, biarkan diri anda terbawa dengan cara sabun menembusi kulit anda, cara air melegakan otot anda dan bau sabun di udara. Fokus pada apa yang anda rasakan, bukan apa yang berlaku melalui kepala anda.

2. 
   

   
   
   
   Sediakan diri anda untuk apa yang akan berlaku. Nasihat ini mungkin kelihatan bertentangan dengan langkah terdahulu. Walau bagaimanapun, anda boleh kekal pada masa ini sambil mengetahui bahawa apa yang menanti anda pada masa akan datang mungkin sukar. Sebagai contoh, anda boleh mula kehilangan beberapa kawan kerana orang yang anda sayangi berada dalam penjara. Orang tidak akan memaafkan seperti yang anda mahu.
   • Walaupun ia akan menyakiti anda, tetapi jika anda kehilangan kawan, ketahui bahawa anda mungkin akan bertemu rakan lain yang berada dalam keadaan yang sama seperti anda. Di samping itu, anda sedar bahawa orang-orang di sekeliling anda akan melihat anda dalam masa yang baik dan buruk.

3. 
   

   
   Membangunkan pelan dan belanjawan. Sekiranya pasangan anda menyumbang kepada perbelanjaan rumah, anda kini mesti membuat satu rancangan baru. Anda harus mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan yang kedua atau lebih. Semak anggaran anda dan lihat apa yang anda perlukan untuk terus hidup.
   • Termasuk kos sokongan tambahan untuk pasangan anda yang berada di penjara. Penjara boleh mahal untuk mereka yang tidak berada di sana. Bermula dari panggilan telefon untuk membeli barangan di kantin, orang yang anda sayangi akan memerlukan wang semasa dia berada di penjara. Walau bagaimanapun, perbelanjaan ini dengan cepat dapat meningkat, kerana walaupun mengkreditkan akaun disertai dengan bayaran. Atas sebab-sebab ini, tetapkan belanjawan untuk jumlah yang anda fikir dapat dibelanjakan untuk orang itu sebulan dan tetap berpegang kepada itu. Jika anda fikir ini tidak mencukupi, lihat jika terdapat sesiapa dalam keluarga yang boleh membantu anda.
   • Ia tidak akan membawa anda apa-apa bantuan berkaitan dengan banyak rumah dan untuk itu anda boleh berakhir dengan lebih banyak kerja rumah. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan daripada ahli keluarga pada masa yang sesuai.

4. 
   

   
   
   
   Jaga diri sendiri. Ini adalah proses kesedihan. Anda kehilangan seseorang dalam hidup anda dan penting bahawa anda menangis orang itu. Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda mesti menjaga diri anda. Cuba untuk mempunyai jadual tidur biasa dan makan sihat untuk bersaing.

5. 
   

   
   Tentukan berapa kali anda boleh melawatnya. Kebanyakan penjara mempunyai had lawatan. Di samping itu, tempat di mana pasangan anda disimpan mungkin tidak seberapa yang anda inginkan. Walau bagaimanapun, anda mempunyai peluang untuk memilih bilangan kali anda boleh melawatnya supaya anda (dan orang yang anda sayangi) dapat mengetahui apa yang diharapkan.
   • Anda juga boleh memaklumkannya apabila anda akan dapat menghantar e-mel kepadanya.

6. 
   

   
   Buat rancangan bagaimana anda akan memaklumkan kepada orang-orang tentang situasi tersebut. Mungkin sukar untuk menentukan cara memberitahu orang ini. Adalah lebih baik untuk memberitahu mereka kebenaran, kerana sesetengah orang akan mengetahui melalui akhbar atau laporan polis. Walau bagaimanapun, jika ia mengganggu anda, anda boleh mengatakan bahawa anda telah memisahkan atau memilih untuk pergi. Apa yang anda perlu lakukan ialah konsisten dengan apa yang anda katakan.
   • Ketahui siapa yang ingin anda bercakap. Mungkin anda hanya mahu menyimpannya dengan keluarga anda atau anda ingin bercakap dengan beberapa kawan rapat. Adalah lebih baik jika anda membuat keputusan terlebih dahulu tentang orang yang ingin anda ketahui.

7. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang perlu anda katakan kepada anak-anak anda. Adalah penting bahawa anda memberitahu kebenaran kepada anak-anak anda apabila pasangan anda berada di penjara, jika keadaan itu berada di dalam keadaan anda. Jika anda tidak memberitahu mereka dan mereka menemui kebenaran, mereka mungkin menganggap anda mengkhianati kepercayaan mereka. Bersandarkan langsung dan cuba menjawab sebarang soalan yang mungkin mereka ada. Juga memberi mereka gambaran tentang apa yang akan anda katakan kepada orang lain di luar keluarga. Sebagai contoh, anda boleh katakan dia pergi atau dia berada di penjaraia bergantung kepada apa yang anda mahu katakan.
   • Di samping itu, jika anda mahu anak-anak anda melawat orang yang di dalam penjara, mula-mula pastikan anda pergi ke sana sahaja. Jadi anda akan dapat memberitahu mereka apa yang akan berlaku apabila mereka berada di sana dan menenangkan ketakutan mereka.

Bahagian 2 Mengunjungi dia

1. 
   

   
   Beritahu diri anda sebelum peraturan. Jika boleh, hubungi penjara untuk mengetahui apa yang diharapkan. Sebagai contoh, anda boleh dicari. Di samping itu, beberapa penjara hanya membenarkan videoconferencing dan dalam kes ini anda tidak boleh benar-benar memberi pelukan kepada orang itu. Kebanyakan pusat tahanan menghindari hubungan fizikal dengan membataskan anda kepada pendakap ringkas sahaja. Mengetahui apa yang sedang menunggu untuk anda boleh berehat sedikit.
   • Anda tidak akan dapat memberikan apa-apa (seperti pastri) kepada orang itu, jadi anda tidak akan membawa apa-apa lagi kepada anda.

2. 
   

   
   Menggunakan teknik relaksasi. Mengunjungi seseorang di dalam penjara sangat tertekan. Jika anda merasa cemas, lakukan usaha untuk mengamalkan beberapa teknik relaksasi. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan bau santai dalam tisu yang anda akan simpan. Anda mungkin tidak dibenarkan, tetapi anda boleh segera menggunakannya sebelum atau selepas dengan memasukkannya ke hidung anda dan memberi inspirasi. Walau bagaimanapun, ingat bahawa bau ini akan berkaitan dengan pengalaman ini, jadi jangan cuba menggunakan sesuatu yang anda rasa sepanjang masa.
   • Anda juga boleh mencuba teknik pernafasan. Sekiranya anda berasa cemas, ambil masa beberapa minit untuk bernafas. Tutup mata anda dan kiraan ke empat semasa bernafas. Kira dengan memberi inspirasi dan memberi tumpuan kepada pernafasan anda sehingga anda tenang.

3. 
   

   
   Jangan terkejut jika orang itu menjadi ganas. Semua orang takut dengan idea berada di penjara dan pasangan anda mungkin takut kehilangan anda. Di samping itu, dia perlu mencipta kehidupan baru untuk dirinya sendiri dalam keadaan tegang. Lakukan usaha untuk memahaminya, tetapi jangan biarkan orang itu menginjak anda, terutamanya kerana anda mempunyai masa yang sukar.

4. 
   

   
   Mempunyai sokongan selepas itu. Sukar untuk anda melihat orang yang anda sayangi di penjara dan semua yang anda alami dengan melawatnya tidak akan merosakkan. Walau bagaimanapun, segera cari seseorang yang boleh menyertai anda. Pergi keluar untuk kopi dan bercakap untuk menenangkan diri anda.

Bahagian 3 Mencari Sokongan

1. 
   

   
   Sertai kumpulan. Kebanyakan komuniti mempunyai kumpulan sokongan yang membantu mereka yang rakannya berada di penjara. Mahkamah boleh membantu anda mencari satu. Anda juga boleh menghubungi pejabat psikologi di kawasan anda untuk melihat sama ada mereka boleh merujuk anda kepada kumpulan tersebut.

2. 
   

   
   Cuba lihat ahli psikologi. Jika anda tidak mahu mengambil rawatan kumpulan, cuba ambil bahagian dalam sesi individu dengan ahli terapi anda. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans atau tidak merangkumi kos sesi terapi, lawati klinik pembolehubah pembolehubah. Apa yang anda perlu bayar akan ditentukan oleh apa yang anda lakukan.

3. 
   

   
   Mengetepikan rasa bersalah. Mungkin anda merasa bersalah bahawa orang yang anda sayangi berada di penjara ketika anda tidak mati. Ingat bahawa anda tidak membuat pilihan yang sama dengannya untuk mencari diri anda dalam penjara dan yang perlu anda lakukan sekarang adalah untuk menyokong orang itu.
   • Langkah pertama untuk mengatasi rasa bersalah ialah memahami bahawa anda tidak melakukan kesalahan. Bukan salah anda jika orang itu berakhir di penjara dan anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengubah tindakan orang lain.
   • Sebaliknya, jika anda mempunyai tanggapan bahawa anda tidak melakukan apa-apa untuk membantu orang yang berada di penjara, maka bertanggungjawab atas tindakan ini. Satu kemungkinan untuk melakukan ini adalah memohon maaf kepada orang itu.
   • Setelah anda meminta maaf, lakukan kerja rumah anda. Menghapuskan pemikiran bersalah itu dan berhenti memikirkannya. Anda mempunyai peluang untuk mengubah masa lalu. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan adalah teruskan untuk masa depan yang lebih baik.

4. 
   

   
   Buat yang baru standard. Untuk sementara waktu, anda akan mempunyai kesan yang terputus dari realiti. Mungkin anda tersesat sedikit, kerana orang yang anda sayangi tiba-tiba hilang dari kehidupan harian anda. Bagaimanapun, jika anda dapat mengatasinya, anda akan menyesuaikan diri dengan hidup tanpa dia dan kehidupan tidak akan kelihatan pelik kepada anda.
   • Penetapan standard baru sebahagiannya termasuk mengekalkan perjalanan musim biasa. Itu yang berlaku, berani merayakan ulang tahun dan pergi bercuti tanpa orang yang anda sayangi. Anda tidak dikehendaki mengorbankan diri sendiri hanya kerana orang yang anda berdiri di sini tidak lagi di sana.
   • Cuba buat tradisi baru dengan keluarga anda untuk mempunyai sesuatu untuk diingini. Di samping itu, anda boleh menikmati hobi baru yang akan mengambil sedikit masa anda.