Bagaimana mengatasi vertigo

Kandungan

• peringkat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 21 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Tertangkap di tengah-tengah fitigo boleh menakutkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengikuti petua ini supaya serangan vertigo tidak menjadi fitnah.

peringkat

1. 
   

   
   Hentikan apa yang anda lakukan. Tiada yang lebih penting daripada kesihatan anda dan keadaan minda anda.

2. 
   

   
   Duduk dengan kepala di antara kaki anda. Ini akan menggalakkan aliran darah ke otak anda.

3. 
   

   
   Bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Otak anda kurang oksigen, jadi anda perlu memastikan anda mendapat inspirasi hebat. Walau bagaimanapun, bernafas secara mendalam, tetapi perlahan-lahan supaya tidak menjadi hiperventilasi.

4. 
   

   
   Jika anda tidak bersendirian, cuma mengangguk atau geleng kepala anda untuk berjumpa dengan orang di sekeliling anda. Akibatnya, anda tetap berjaga-jaga sambil membenarkan orang lain mengetahui apa yang anda perlukan.

5. 
   

   
   
   
   Teruskan bercakap dengan diri sendiri di kepala anda. Walaupun anda perlu melawan diri anda untuk berjaga, terus bercakap dengan diri anda, ia boleh membantu anda untuk mencapai tahap tertentu.

6. 
   

   
   Sebaik sahaja yang terburuk telah berlalu, tinggal duduk.

7. 
   

   
   Ambil sesuatu untuk dimakan atau diminum, sebaik-baiknya sesuatu yang mengandungi karbohidrat dan gula. Hipoglisemia (gula darah rendah) sering menyebabkan pening. Jus buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik dalam keadaan ini.

8. 
   

   
   Naikkan kepala anda perlahan-lahan, dan jika anda rasa pusing lagi, letakkan kepala anda di antara kaki anda. Ulangi sehingga vertigo hilang.

9. 
   

   
   
   
   Bangkit perlahan-lahan dan berhati-hati. Sekiranya anda mahu, terima bantuan yang diberikan, tetapi mulakan kedudukan duduk anda jika anda merasakan bahawa anda akan ditangkap semula.

10. 
    

    
    Minum air dalam sips kecil sehingga semua gejala (seperti peluh sejuk, mulut kering dan loya) hilang.

11. 
    

    
    Sekiranya anda berada di dalam rumah, cuba dapatkan sedikit udara segar.

nasihat

• Kekurangan penghidratan, melangkaui makanan dan tekanan yang sihat adalah punca serangan vertigo yang paling biasa. Oleh itu, cara terbaik untuk mencegah kebanyakan serangan adalah memastikan anda minum banyak air, makan secara teratur dan sihat, dan membuat tekanan sebanyak mungkin.
• Jika, atas apa-apa sebab, adalah berbahaya untuk berhenti dan duduk di mana anda berada (sebagai contoh, jika anda menyeberang jalan), berjalan perlahan-lahan, merendahkan kepala anda dan bernafas secara mendalam sehingga anda mempunyai mencapai tempat yang selamat (seperti trotoar). Walau bagaimanapun, jika anda mengalami penyempitan bidang visual yang sangat besar, ini adalah tanda bahawa anda akan menjadi lemah. Dalam kes ini, hentikan dan bernafas secara mendalam sehingga penyingkiran medan penglihatan berkurang, kerana seseorang yang berdiri kurang cenderung terkena kereta berbanding seseorang yang berbohong .
• Jika anda merasa sakit, simpan tong sampah berdekatan supaya anda boleh muntah.

amaran

• Sekiranya vertigo anda teruk (menyebabkan penyempitan ruang visual, muntah, atau pengsan pendek), segera hubungi bantuan.
• Jika pekerjaan atau gaya hidup anda melibatkan banyak duduk dan berdiri, mungkin sistem simpati anda "lupa" proses berdiri dan anda merasa pening apabila anda berdiri. Antidepresan (dos rendah) boleh membantu anda dalam kes ini kerana mereka melonggarkan sistem saraf bersimpati.
• Bincang dengan doktor anda jika serangan berlaku lebih kerap kerana mungkin terdapat sebab yang mendasarinya.