Bagaimana untuk mengatasi rasa takutnya terhadap ular

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menghadapi ketakutannya terhadap ular
• Bahagian 2 Mengatasi ketakutannya terhadap ular

Di kebanyakan negara, kira-kira satu pertiga daripada populasi dewasa menderita dari ketakutan yang tidak rasional terhadap ular. Bahawa ketakutan ini adalah hasil dari pengalaman peribadi, maklumat palsu yang disebarkan oleh media dan budaya populer,Ofidiofobia Masih salah satu fobia yang paling biasa pada orang dewasa.

peringkat

Bahagian 1 Menghadapi ketakutannya terhadap ular

1. 
   

   
   Ketahuilah bahawa ophiofobia berasal dari tiga sebab utama. Seseorang boleh mengembangkan ketakutan ular jika dia telah diancam secara peribadi, menghadiri suatu peristiwa di mana seseorang telah menjadi korban serangan atau "menanam" ketakutan ular atas sebab apa pun. Ketakutan ini boleh berkembang dari televisyen dan filem, buku, media sosial atau bahkan mulut ke mulut. Walau apa pun alasannya, ketakutan ular ini adalah akibat dari penyaman yang dialami oleh seseorang. Dengan kata lain, ketakutan ular bukanlah semula jadi, tetapi sebaliknya diperolehi.
   • Kebanyakan kebimbangan ini dijana semasa zaman kanak-kanak.
   • Seorang ahli terapi boleh membantu anda menyingkirkan kebimbangan ini.

2. 
   

   
   
   
   Tulis semua yang menakutkan anda tentang ular. Apa yang membuatkan kamu takut kepada mereka? Apa pendapat anda tentang mereka? Cuba untuk menggambarkan mereka. Mungkin anda mempunyai salah tanggapan mengenai ular.

3. 
   

   
   Tentukan jenis ketakutan anda. Mengenal pasti apa yang sebenarnya menyebabkan ketakutan anda terhadap ular akan membantu anda mengatasinya. Bukankah anda telah salah ketahui mengenai tingkah laku reptilia ini? Apa yang anda tidak suka terhadap mereka, apakah rupa fizikal mereka? Adakah anda pernah digigit oleh salah seorang daripada mereka?
   • Seseorang yang telah mengalami trauma dari serangan peribadi harus terlebih dahulu menerima bantuan khusus sebelum mendedahkan dirinya kepada satu lagi jenis terapi.
   • Dalam kebanyakan kes, "ophiophobia" disebabkan oleh maklumat yang salah dan media yang popular.
   • Menentukan penyebab ketakutan anda akan membantu anda mengatasinya dengan lebih baik.

4. 
   

   
   
   
   Menjadi ahli dalam subjek ini. Anda mesti memaklumkan diri anda dan belajar sebanyak mungkin mengenai fobia anda. Untuk bermula, ambil senarai yang telah anda buat dan cari maklumat tentang ular. Adakah kenyataan itu betul? Adakah ketakutan anda dibenarkan?
   • Jika fobia ular anda hanya berdasarkan maklumat media popular atau kata mulut, anda mesti mencabutnya dengan mencari maklumat yang baik.

5. 
   

   
   Tonton video mengenai ular. Lihatlah gambar-gambar ular dan ikuti dokumentari mengenai mereka. Cuba untuk membiasakan diri dengan "musuh" anda dan juga dengan memerhatikan bagaimana dia bergerak, bersosial, dan berkelakuan.

6. 
   

   
   Rujuk ahli terapi. Pakar boleh membantu anda memahami fobia ular anda dan menawarkan latihan khusus bukan sahaja untuk mengatasi ketakutan anda, tetapi juga untuk bertenang dalam beberapa keadaan yang sangat menyusahkan.

Bahagian 2 Mengatasi ketakutannya terhadap ular

1. 
   

   
   Pertimbangkan kemungkinan membincangkan fobia anda dengan terapi yang berkelayakan. Dia akan dapat membimbing anda dengan lebih tepat dalam usaha anda untuk mengatasi ketakutan ular. Ini amat perlu jika ketakutan anda disebabkan oleh trauma peribadi atau pengalaman buruk.
   • Ahli terapi boleh menasihati anda mengenai beberapa siri aktiviti atau latihan yang bertujuan untuk membatalkan sebarang penyesuaian yang anda alami pada masa lalu.
   • Dalam kes yang teruk, anda perlu menghabiskan beberapa jam dalam terapi penyaman sebelum memulakan terapi pendedahan.

2. 
   

   
   Mengendalikan ular mainan. Ini boleh menjadi sangat sukar pada mulanya, jadi sebaiknya bermula dengan ular mainan dengan aspek yang paling menakutkan. Haiwan boneka pastinya akan kurang menakutkan kepada orang yang ophiophobia daripada ular getah yang kelihatan seperti ular sebenar.

3. 
   

   
   Rasakan kulit ular. Sebaik sahaja anda merasa selesa dengan manipulasi ular mainan dan idea memanipulasi ular hidup, cari pakaian yang dibuat dari kulit ular sebenar. Lepaskan hujung jari anda ke atas kulit ular, memperhatikan skala.
   • Bagaimana perasaan anda tentang kulit ini? Adakah dia seperti yang anda bayangkan?
   • Cuba bayangkan ular sebenar pada kulit anda.

4. 
   

   
   Perhatikan ular yang hidup. Sekiranya anda mempunyai seorang kawan yang mempunyai ular haiwan, ia akan lebih mudah. Jika tidak, layari kedai haiwan kesayangan tempatan untuk melihat jika mereka menawarkan ular untuk dijual. Yakinlah, bukan untuk tujuan membeli, tetapi untuk mematuhi mereka dengan selamat sementara berada di sisi lain tingkap. Jika anda tinggal berdekatan dengan zoo, lawati pameran reptil mereka.
   • Beri perhatian kepada pergerakan ular.
   • Jika ular itu tetap di tempat kejadian, ia mungkin kerana ia sejuk dan cuba mengekalkan suhu badan.

5. 
   

   
   Lawati rizab alam semula jadi untuk lebih dekat dengan ular. Dalam rizab semula jadi di kawasan anda, anda akan berpeluang membiasakan diri dengan ular tanpa perlu menyentuh mereka. Anda juga akan memerhatikan bagaimana mereka berinteraksi dalam keadaan yang sangat dekat dengan persekitaran semula jadi mereka.
   • Pembantu haiwan dapat menjawab semua pertanyaan anda tentang ular.
   • Bersedia untuk menonton pelbagai ular.
   • Dapatkan mendekati ular yang anda boleh tanpa berasa tidak selesa.

6. 
   

   
   Mengendalikan ular sebenar. Setelah anda merasa siap, kembali ke rizab alamiah untuk menyentuh dan memanipulasi ular sebenar. Anda juga boleh melakukan ini di kedai haiwan kesayangan setempat anda, tetapi kakitangan kedai haiwan peliharaan mungkin tidak bersedia untuk menjawab semua soalan anda atau mungkin tidak tahu bagaimana untuk menangani ular atau bagaimana untuk membantu anda melakukannya.