Bagaimana untuk mengatasi hari lahir yang buruk

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bangun
• Bahagian 2 Menilai jangkaan anda
• Bahagian 3 Pikirkan secara berbeza
• Bahagian 4 Berkomunikasi dengan lebih berkesan

Jika anda membaca artikel ini, mungkin kerana anda mempunyai hari lahir yang buruk. Nampaknya tidak adil untuk mempunyai hari yang buruk pada hari lahir anda, kerana pada hari istimewa ini semua harus membuat anda bahagia. Tetapi kerana anda sedang menunggu hari jadi anda dengan ketidaksabaran yang begitu banyak, hari ini sering dapat mengecewakan dan mewujudkan rasa blues postcélébration.

peringkat

Bahagian 1 Bangun

1. 
   

   
   Ambil rehat pendek dan kemudian teruskan. Mempunyai hari jadi yang buruk adalah kekecewaan sebenar. Adalah penting untuk menyedari bahawa parti itu adalah kegagalan dan meratap. Sekiranya anda berpura-pura tidak berasa kecewa, mood buruk anda akan berpanjangan. Makan ais atau menangis air mata, tetapi bergerak dengan cepat. Sudah tiba masanya untuk bersenang-senang.

2. 
   

   
   Mempunyai pesta ulang tahun Sekiranya hari lahir anda tidak berlaku seperti yang anda mahukan, ambil sesuatu di tangan dan meraikannya buat kali kedua. Pilih hari yang berhampiran (tetapi cukup jauh untuk mendapatkan orang yang teratur dan bebas) dan pesta untuk diri sendiri. Berikut adalah beberapa idea untuk pesta ulang tahun.
   • Jemput bilangan orang yang anda mahu, sama ada benar atau sangat kecil: hanya anda mengawal senarai tetamu.
   • Sekiranya anda keluar, pilih sebuah restoran yang anda sayangi atau jika anda mempunyai rasa pengembaraan, cubalah penubuhan baru yang anda ingin cuba untuk masa yang lama.
   • Sekiranya anda tinggal di rumah, beli atau menyediakan makanan dan hiasan selaras dengan tema "ulang tahun", tetapi juga pertimbangkan untuk memasukkan tema bukan tradisional untuk membawa pesta anda ke kehidupan.
   • Beli atau membakar kek untuk membuat parti kelihatan seperti hari jadi yang sebenar!

3. 
   

   
   
   
   Rawat diri anda dengan beberapa tambahan ulang tahun khas. Tidak ada aturan bahawa hadiah harus diberikan sehingga hari lahirnya. Jadi, keluarlah dan beli beberapa hadiah. Pada sambutan selepas hari lahir, pastikan anda melakukan perkara itu anda seperti. Ini tidak akan melupakan hari lahir yang tidak dijawab anda, tetapi anda masih akan mendapati senyuman itu.
   • Beli sendiri hadiah yang anda harapkan untuk melihat tawaran anda, tetapi tidak terima.
   • Sewa filem dan pesanan kegemaran anda dari restoran kegemaran anda.
   • Jemput kawan-kawan ke rumah anda atau aturkan hari spa rumah solo.

Bahagian 2 Menilai jangkaan anda

1. 
   

   
   Pikirkan kekecewaan anda. Luangkan masa untuk menilai mengapa anda mempunyai hari lahir yang buruk. Adakah anda mengharapkan untuk mendapat perhatian lebih dari seseorang khususnya? Adakah anda suka melakukan sesuatu yang tidak anda lakukan? Adakah anda masih kecewa dengan hari lahir? Memahami sebab-sebab kekecewaan anda akan membantu anda menghilangkan perasaan anda yang tidak baik.

2. 
   

   
   
   
   Lihat jika anda menjangkakan kekecewaan atau tidak. Bagi sesetengah orang, hari jadi merupakan sumber kegelisahan sebelum hari besar dan kemudian menghasilkan kekecewaan, apa sahaja yang berlaku. Hari-hari sebelum hari lahir anda, dalam apa keadaan fikiran anda?
   • Adakah anda menumpukan pada apa yang anda takut tidak berlaku. Jika anda sangat bimbang tentang hadiah yang akan anda terima atau tidak, atau jika seseorang akan memanggil anda pada hari itu, anda mungkin mempunyai banyak tekanan sebelum hari besar datang. Cara berfikir ini adalah sumber kebimbangan dan masa yang baik pada hari lahir anda hampir mustahil.
   • Adakah anda menanti hari besar? Cara berfikir ini lebih optimistik daripada memberi tumpuan kepada apa yang mungkin jangan berlaku. Daripada melihat dengan cemas untuk masa depan, anda sangat ingin berada pada hari lahir anda, teruja dan teruja.

3. 
   

   
   Pikirkan tentang jangkaan anda. Jangkaan untuk ulang tahun seseorang, yang sering membawa kepada perayaan yang mengecewakan, biasanya jatuh ke dalam satu kategori ini.
   • Jangkaan mengenai percutian itu sendiri. Ramai di antara kita berharap bahawa hari jadi kita adalah hari yang sangat istimewa, di mana kita akan ditenggelamkan di bawah jagaan dan hadiah. Apabila itu bukan apa yang berlaku, hari itu nampaknya mengecewakan. Kami sangat tertumpu pada hari lahir kami Should untuk menjadi, kita tidak tahu bagaimana untuk menghargai apa yang dia adalah.
   • Jangkaan mengenai apa yang sepatutnya menjadi kehidupan kita. Ulang Tahun berlaku sekali setahun dan merupakan masa yang tepat untuk merenungkan tahun lalu dan masa depan. Bagi sesetengah orang, hari ini membawa mereka menyedari bahawa mereka tidak mencapai matlamat hidup yang ditetapkan. Jenis kekecewaan ini boleh menjadi sangat sukar untuk diatasi dan mungkin cukup untuk merosakkan hari jadi.

Bahagian 3 Pikirkan secara berbeza

1. 
   

   
   Memahami bahawa kekecewaan datang dari dalam. Ya, hari jadi adalah hari istimewa dan ya, anda patut menerima cinta. Tetapi itu bukan untuk mengatakan bahawa dunia sepatutnya berada di sekeliling anda pada hari itu. Penipuan adalah perasaan yang mesti diperjuangkan dari dalam. Anda kemudian akan sedar bahawa anda sedang membuat kesengsaraan anda sendiri: ini akan membantu anda memahami hari istimewa ini jika tidak.

2. 
   

   
   Tentukan punca sebenar kekecewaan anda. Penipuan adalah perasaan yang membina kita dan mengasingkan emosi tertentu yang menyebabkan kekecewaan akan membantu anda mengatasi perasaan tidak selesa itu.
   • Adakah anda rasa ditolak? Sebahagiannya disebabkan oleh rangkaian sosial, di mana semuanya menjadi awam, walaupun penolakan terkecil, seperti fakta bahawa beberapa orang telah menulis "hari jadi gembira" di dinding Facebook anda, boleh kelihatan sangat menyakitkan. Fahamilah bahawa semua orang yang telah memberi isyarat kepada anda, satu cara atau yang lain, telah membuat isyarat yang baik dan bahawa ia bukan persaingan "jaime" atau komen.
   • Adakah anda bimbang tentang matlamat yang mungkin tidak boleh dicapai? Jika anda berada dalam suasana yang tidak baik kerana harapan anda terhadap hidup anda, fikirkan tentang masa dan mengapa anda menetapkan matlamat anda. Membandingkan diri anda kepada orang lain bukan idea yang baik dan mungkin matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda ketika anda masih muda tidak sepadan dengan apa yang anda inginkan hari ini.
   • Adakah anda ketawa kerana orang tertentu yang tidak ingin anda hari jadi bahagia? Mungkin seorang budak lelaki atau budak lelaki yang senang hati tidak menunjukkan kepada anda hasratnya, dan itu menyakiti anda. Daripada berfikir tentang yang sesiapa yang tidak memanggil anda, fikirkan semua yang dilakukan. Semak kad dan kad yang anda terima dan ubah semula fikiran anda.

3. 
   

   
   Melebihi kekecewaan anda. Menaikkan mata negatif hari ini tidak akan mengubah keadaan. Berfikir hari ini lagi dan lagi tidak akan membenarkan anda menukar cara yang telah dibentangkan dan akan membuat anda lebih dalam mood yang tidak baik. Mengalihkan fikiran anda dan kemudian memberi tumpuan kepada sesuatu yang positif.
   • Fikirkan segala yang anda lakukan pada tahun lalu atau sebelum ini. Anda mungkin tidak mempunyai situasi yang anda fikirkan pada masa ini dalam hidup anda, tetapi jangan menafikan matlamat yang telah anda capai. Ambil beberapa saat untuk menyenaraikan kejayaan anda tahun ini!
   • Buat rancangan untuk apa yang anda ingin capai pada tahun yang akan datang. Hanya ingat untuk menetapkan matlamat yang munasabah supaya anda tidak bersedia untuk kekecewaan anda tahun depan.
   • Rancangkan perayaan hari jadi orang lain. Sekiranya hari jadi kawan atau orang yang dikasihinya semakin dekat, mengatasi kekecewaan anda dengan melakukan segala-galanya untuk memastikan bahawa orang itu tidak kecewa kerana anda telah berada pada hari lahir anda. Anda akan berasa lebih baik, dan orang ini akan merasa disayangi.

4. 
   

   
   Semak harapan anda ke bawah. Sebagai seorang anak, hari ulang tahun anda mungkin satu minggu perayaan, memuncak dalam parti besar dengan kek gergasi. Ia hebat, dan ia mungkin menjejaskan apa yang anda harapkan dari hari lahir anda hari ini. Daripada menunggu parti besar tahun depan, tidak mengharapkan apa-apa dari sesiapa. Ini mungkin kelihatan negatif, tetapi sebenarnya bermakna bahawa semua yang akan dilakukan dalam penghormatan anda pada hari itu akan menjadi kejutan yang nyata!

Bahagian 4 Berkomunikasi dengan lebih berkesan

1. 
   

   
   Memahami bahawa anda hanya boleh mengawal orang anda sendiri. Anda tidak boleh mendapatkan keluarga dan kawan anda untuk merayakan ulang tahun anda, tetapi anda boleh mengawal perasaan anda tentang kekecewaan ini. Jangan biarkan ia membakar anda, tetapi jangan membakarnya. Mengakui kekecewaan anda, kemudian teruskan.

2. 
   

   
   Kongsi perasaan anda dengan keluarga dan rakan anda. Orang yang tersayang mungkin tidak menyedari bahawa anda menganggap hari jadi anda adalah kegagalan. Mungkin mereka mempunyai tanggapan bahawa anda cukup merayakan ulang tahun anda atau ulang tahun yang tidak penting kepada mereka sebagai milik anda. Kemudian bincangkan perkara ini dengan salah satu cara berikut.
   • « Saya fikir saya mempunyai urut, sejak hari jadi saya minggu lepas. Mereka akan memahami bahawa anda ingin menerima lebih banyak hadiah untuk ulang tahun anda.
   • « Bolehkah anda membantu saya menganjurkan parti kedua untuk hari jadi saya? Tidak ada yang salah dengan meminta pertolongan. Anda akan membuat mereka faham bahawa anda telah kecewa dengan hari lahir anda dan juga boleh menyusun dengan tepat aktiviti yang anda inginkan.
   • « Saya tahu kami keluar untuk ulang tahun saya, tetapi saya juga ingin menari. Apa pendapat anda? Ia halus, tetapi bukan cara berbahaya untuk mengatakan bahawa anda menikmati apa yang dianjurkan untuk hari lahir anda, tetapi anda berharap parti akan bergerak lebih jauh.

3. 
   

   
   Belajar dari mereka. Sama ada anda sentiasa kecewa dengan hari lahir anda atau kali pertama, belajar dari mereka dan menggunakan pelajaran ini sepanjang tahun. Cuba mundur: adakah anda akan mengingati kekecewaan ini dalam tempoh 6 bulan? Atau dalam masa 3 bulan? Bersyukurlah untuk semua yang ada! Selamat hari jadi!