Bagaimana untuk bertahan dengan perceraian

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menjaga diri anda
• Bahagian 2 Merancang masa depan
• Bahagian 3 Meningkatkan anak anda

Perceraian boleh menjadi salah satu peristiwa yang paling tertekan dalam kehidupan seseorang. Sama ada perkahwinan anda telah berlangsung hanya beberapa tahun atau beberapa dekad, anda mesti menyesuaikan diri dengan kehidupan baru tanpa pasangan anda. Sudah tentu, tiada apa yang dapat anda lakukan untuk melupakan sepenuhnya kesakitan, pengkhianatan, kekecewaan, kemarahan atau kekeliruan yang anda alami semasa perceraian anda, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kepala anda tanpa kehilangan auns kesejahteraan mental, fizikal dan emosi anda. Ketahui bagaimana untuk mengatasi perceraian anda dengan menjaga diri dan anak-anak anda dan berfikir dengan teliti tentang masa depan.

peringkat

Bahagian 1 Menjaga diri anda

1. 
   

   
   Berikan masa untuk berduka. Walaupun proses perceraian telah mengambil beberapa tahun, anda mungkin merasa sakit baru apabila anda akhirnya berjaya menyelesaikan segala-galanya. Adalah normal untuk meratapi selepas perceraian anda: selepas semua, hubungan ini sangat penting dalam hidup anda.
   • Seperti dalam situasi yang sama, semua orang berduka dengan cara mereka sendiri selepas perceraian. Hanya anda yang boleh memutuskan apa yang akan menjadi jerawat anda atau berapa lama ia akan bertahan.
   • Berkabung boleh mengambil banyak bentuk. Umumnya, orang menangis, membingungkan orang yang mereka cintai, atau kurang minat di dunia luar. Ketahuilah bahawa semua ini adalah perkara biasa.

2. 
   

   
   
   
   Suruh diri anda dengan orang yang menyokong anda. Orang yang menyokong anda mungkin kelihatan berbeza dari hari ke hari: anda mungkin mahu menghubungi rakan hanya untuk keseronokan, atau menyertai kumpulan sokongan untuk berhubung dengan orang lain yang telah melalui pengalaman ini.
   • Kadang-kadang bentuk sokongan terbaik adalah untuk mengalih perhatian anda. Pada saat-saat ini, mungkin berguna untuk mempunyai teman-teman yang baik, kerana mereka pasti akan lebih senang untuk mencari kegiatan yang harus dilakukan jika semua yang anda perlukan adalah gangguan.
   • Kumpulan sokongan boleh menjadi cara terbaik untuk meneroka perasaan perceraian. Malah, pertemuan kumpulan ini biasanya diadakan pada waktu permulaan dan akhir tertentu, dan membolehkan ahli menguruskan perasaan mereka semasa sesi. Jika anda tidak mahu membincangkan situasi dengan orang, menyertai kumpulan sokongan juga boleh menjadi cara yang baik untuk menetapkan sempadan. Anda boleh membiarkan mereka tahu bahawa anda sudah pergi ke kumpulan sokongan.

3. 
   

   
   
   
   Senaman dan makan sihat. Semasa perceraian, anda mungkin mengalami pelbagai emosi, tetapi tidak memberi makan diri atau melakukan aktiviti fizikal hanya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk. Proses perceraian juga melibatkan prosedur khas, sebab itu anda mesti berada di keadaan mental terbaik anda.
   • Ramai orang hanya lupa untuk makan apabila mereka ditekankan atau, sebaliknya, mereka makan terlalu banyak untuk menyembunyikan perasaan mereka. Cuba ingat untuk makan sihat untuk memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda lakukan untuk terus sihat.
   • Salting juga bermakna mengelakkan minum lebih banyak alkohol atau kopi untuk menyembunyikan emosi atau tidur. Sebaliknya, anda harus mengatasi masalah asas dan bukannya mengambil bahan untuk menyembunyikan kebenaran.

4. 
   

   
   Menghilangkan tekanan anda. Pastikan anda mempunyai saluran untuk melegakan semua tekanan perceraian. Terdapat beberapa cara untuk menguruskan tekanan secara berkesan. Anda boleh bermeditasi, mendengar muzik yang menenangkan, pergi ke spa untuk urut atau main dengan haiwan kesayangan anda. Apabila boleh, ambil masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang melegakan anda dan menenangkan stres anda.
   • Penggunaan alkohol, ubat-ubatan, atau penggunaan lebih banyak kafein bukan cara untuk mengatasi tekanan, tetapi untuk memburukkan keadaan.

5. 
   

   
   Rujuk ahli terapi, jika perlu. Di tengah perceraian, sesetengah orang mungkin berhenti makan, bekerja dan merasa tidak berdaya dan rapuh di masa depan. Kemurungan adalah satu fenomena biasa semasa ujian tersebut. Seorang kaunselor terapi perkahwinan atau keluarga boleh membantu anda mengatasi dan meluahkan perasaan anda semasa memberikan sokongan peribadi tanpa menghakimi anda.
   • Ahli terapi juga boleh menjelaskan beberapa butiran praktikal seperti bagaimana membincangkan keadaan dengan anak-anak anda atau apabila anda boleh mula berkencan dengan orang lain lagi.
   • Peguam anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi yang sangat baik yang digunakan untuk bekerja dengan orang yang sedang menjalani perceraian.

Bahagian 2 Merancang masa depan

1. 
   

   
   Memutuskan sama ada untuk menukar kerja atau mencari kerja. Sekiranya anda seorang ibu yang tinggal di rumah, cuba cari jenis perkiraan yang akan membantu anda bertahan pada masa akan datang.
   • Menurut kontrak perceraian, bergerak mungkin atau mungkin tidak menjadi pilihan. Adalah penting untuk mengingat perkara ini jika anda mencari kerja baru. Sesungguhnya, anda mungkin terpaksa tinggal di kawasan itu.

2. 
   

   
   Tetapkan anggaran untuk menjejaki perbelanjaan anda. Walaupun anda akhirnya menerima sokongan anak, anda masih perlu belajar bagaimana untuk menguruskan perbelanjaan isi rumah sendiri.
   • Mengesan perbelanjaan anda akan memberi anda rasa apa yang anda perlukan untuk menukar atau memadam. Tiba-tiba beralih dari dua hingga satu pendapatan akan memberi impak kepada pendapatan boleh guna anda.
   • Membuat pengiraan yang tidak baik apabila anggaran boleh membawa kesan yang melampaui masa depan yang segera. Itulah sebabnya penting untuk memahami proses dan hak-hak anda.

3. 
   

   
   Tetapkan matlamat dengan kaedah SMART. Semasa perceraian, anda perlu berfikir secara menyeluruh mengenai trajektori hidup anda. Tetapkan beberapa matlamat untuk anda dalam beberapa bulan akan datang. Sebagai contoh, anda boleh mempertimbangkan membeli rumah atau meneruskan pendidikan anda. Dengan mengikuti kaedah ini, matlamat anda harus spesifik, boleh diukur, dicapai, realistik dan terikat masa.
   • Ambil kertas dan tuliskan objektif yang memenuhi lima kriteria ini. Kemudian cari beberapa langkah konkrit yang akan membantu anda mencapai mereka. Semak matlamat anda secara kerap untuk menjejaki kemajuan anda.

4. 
   

   
   Cari hobi. Setelah hidup dalam hubungan sesaat, anda mungkin berasa sedikit hilang jika tiba-tiba anda mempunyai masa lapang. Mempraktikkan hobi baru adalah satu cara untuk meneroka aktiviti baru dan bertemu orang baru tanpa tekanan keluar dengan seseorang terlalu lama.
   • Mencari hobi juga cara yang baik untuk mengalih perhatian diri anda jika anda tidak lagi mempunyai hak penjagaan sepenuh masa anak-anak anda. Ini membolehkan anda menjaga diri anda seperti anda membiasakan masa lapang.
   • Sebelum anda bersedia untuk melibatkan diri dalam hubungan baru, anda perlu mengambil masa untuk diri sendiri.

5. 
   

   
   Teruskan nafsu anda. Dengan semua tanggungjawab perkahwinan, kemungkinan anda mengorbankan beberapa nafsu masa lalu anda. Anda mungkin selalu ingin meneruskan pengajian anda. Mungkin anda bersemangat untuk memasak, tetapi anda dengan cepat kehilangan motivasi untuk membuat resipi kompleks. Mungkin anda suka membaca untuk tidur atau mengamalkan beberapa agama.
   • Pikirkan semangat atau hobi yang pernah anda kerjakan dan merancang untuk mencuba lagi. Perceraian boleh menjadi peluang bagi anda untuk mencari semula keghairahan yang hilang untuk masa yang lama.

6. 
   

   
   Ambil masa anda sebelum keluar dengan orang lain. Ia sangat mungkin bahawa orang akan memberi anda semua tip tentang ketika untuk melibatkan diri dalam hubungan yang baru, tetapi itu adalah perasaan peribadi anda yang paling penting. Jangan mula menggoda sehingga anda telah mengatasi perceraian anda secara emosi dan mental dan dapat menjadi rakan sejati dalam hubungan baru. Berikut adalah beberapa petua yang berguna.
   • Jangan mendedahkan terlalu banyak maklumat tentang diri anda terlalu lama. Beri beberapa butiran tentang diri anda sehingga anda pasti hubungan akan membawa anda ke suatu tempat.
   • Lepaskan harapan anda dan kurangkan tekanan. Daripada mencari hubungan jangka panjang, mula dengan hanya menggoda.
   • Cuba buat profil dalam talian. Menggoda dengan seseorang di Internet boleh sebahagiannya menghilangkan kegelisahan dan tekanan kencan baru. Walau bagaimanapun, pastikan anda menggunakan kaedah yang selamat dan melindungi diri anda jika anda memutuskan untuk pergi ke pertemuan sebenar.

Bahagian 3 Meningkatkan anak anda

1. 
   

   
   Umumkan berita itu. Anak-anak anda akan mengendalikan berita dengan lebih baik jika mereka mendapati bahawa anda dan pasangan anda terlibat dalam keputusan untuk menceraikan, walaupun tidak begitu. Selain itu, anda akan tetap menjadi ibu bapa mereka, tanpa mengira hasil perceraian.
   • Sebelum berbincang dengan anak-anak anda, luangkan masa bersama untuk menentukan bagaimana anda akan menjawab soalan-soalan mereka tentang alasan perceraian anda. Anda mesti mempunyai pendapat yang sama dan jangan memakai topi untuk satu atau yang lain.

2. 
   

   
   Bersahabat dengan pasangan anda. Diakui, perkahwinan anda akan berakhir, tetapi anda berdua tetap dewasa. Menghidupkan kebahagiaan dengan bekas isteri masa depan anda akan memudahkan keibubapaan bersama.
   • Anak-anak anda mungkin mempunyai kesan tersekat di tengah jika mereka melihat salah seorang dari anda marah dengan yang lain. Mereka mesti tahu bahawa mereka tidak perlu membuat pilihan untuk "suka" salah seorang daripada anda. Selain itu, tidak adil untuk memberitahu mereka tentang perkara-perkara negatif tentang pasangan anda.
   • Semasa peralihan, mungkin ada masa apabila keadaan menjadi salah, tetapi mereka tidak sepatutnya sampai ke tahap di mana satu atau yang lain bertindak balas dengan kemarahan atau keganasan. Mulai sekarang, kisah cinta anda adalah sesuatu yang lalu, tetapi pasangan anda akan sentiasa menjadi bapa kepada anak-anak anda. Jangan lupa.
   • Sama ada anda dan pasangan anda tidak boleh meminta anak-anak memberi maklumat mengenai privasi masing-masing, contohnya jika mereka berkencan dengan rakan lain atau butiran lain yang tidak penting. Maklumat ini tidak ada kaitan dengan kanak-kanak dan ia tidak membimbangkan anda.

3. 
   

   
   Menghadiri terapi keluarga Malah, walaupun selepas perceraian, anda masih mempunyai keluarga kerana anda mempunyai anak. Mengetahui bagaimana untuk mengatasi dinamik baru atau membolehkan setiap ahli keluarga untuk menyatakan perasaan mereka adalah manfaat besar sesi terapi keluarga.
   • Anak-anak anda mesti memahami bahawa ini bukan masa untuk memaksa anda untuk mendamaikan, tetapi untuk meneruskan pemisahan baru.
   • Sesi terapi boleh diadakan di hadapan seluruh keluarga bersama atau dalam kumpulan bergantung kepada isu-isu yang akan ditangani.