Bagaimana menangani peraturan yang tidak teratur

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Gunakan terapi hormon
• Kaedah 2 Rawat keadaan perubatan yang mendasari
• Kaedah 3 Tukar gaya hidup anda
• Kaedah 4 Gunakan ubat herba

Kitaran haid dianggap biasa apabila ia berlaku dalam tempoh masa yang sama setiap bulan. Kitaran tetap boleh berlangsung antara 21 dan 35 hari. Sebaliknya, ia tidak teratur apabila ia melebihi satu bulan dan lebih pendek daripada yang akan datang. Ia juga boleh dipanggil tidak teratur jika anda melangkau tempoh haid. Fakta bahawa terdapat ketidaknormalan kecil dalam kitaran haid anda dari semasa ke semasa tidak boleh menimbulkan banyak kebimbangan, tetapi mempunyai tempoh yang tidak teratur boleh menjadi sangat mengecewakan untuk mengurus. Mujurlah, terdapat teknik-teknik yang berkesan yang akan membolehkan anda mengawal siklus haid anda, termasuk penggunaan terapi hormon, rawatan patologi yang bertanggungjawab untuk menstruasi yang tidak teratur dan akhirnya mengubah gaya hidup anda.

peringkat

Kaedah 1 Gunakan terapi hormon

1. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda mengenai terapi hormon. Terapi hormon berfungsi dengan menyekat isyarat dalam paksi hypothalamic-pituitary-gonadal anda, yang menghubungkan otak anda ke ovari anda.
   • Dengan menghalang paksi ini, terapi boleh digunakan untuk menghentikan ovulasi dan menstabilkan turun naik hormon. Ini akan membolehkan kitaran haid anda kembali semula.

2. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda untuk preskripsi. Anda mesti berbincang dengan doktor anda tentang menetapkan pil kontraseptif. Ini mengawal dan menstabilkan hormon pembiakan. Kontraseptif oral yang paling biasa, seperti yang berkesan untuk melegakan gejala Gangguan Dysphoric Premenstrual (PMDD), adalah pil dengan gabungan etinil estradiol dan drospirenone.
   • Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jenis pil ini boleh mengurangkan gejala fizikal dan psikologi sindrom pramenstruasi dan juga mengawal kitaran haid.
   • Kontraseptif lisan terdiri daripada satu set pil yang perlu diambil oleh pesakit sepanjang bulan. Terdapat dua jenis pil utama dalam setiap set: mereka yang mengandungi hormon serta pil plasebo yang mesti diambil semasa haid.

3. 
   

   
   
   
   Pilih pad kontraseptif anda. Kontraseptif oral wujud dalam platelet 21, 28 atau 91 tablet. Tablet ini perlu diambil secara lisan. Juga pastikan untuk membawa mereka pada masa yang sama setiap hari.
   • Pastikan anda mengikuti arahan khusus doktor anda tentang kapan dan bagaimana untuk mengambil pil kawalan kelahiran.
   • Jika satu jenis kontraseptif oral tidak mengawal siklus haid anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencuba jenama lain yang lebih berkesan.
   • Terdapat beberapa jenis dan jenama pil kontraseptif. Sesetengahnya adalah pil triphasic (iaitu, mereka mengandungi kedua-dua estrogen dan progesteron dalam kekuatan yang berlainan), manakala yang lain adalah monophasic (pil yang mempunyai dos hormon yang sama dalam setiap tablet). Di samping itu, terdapat mikropil yang mengandungi hanya progesteron.
   • Semua pil kontraseptif tidak dibuat dengan cara yang sama. Ada yang mengandungi estrogen, sementara yang lain mempunyai progesteron. Kedua-dua hormon ini boleh menjejaskan tubuh anda dengan cara yang berbeza. Oleh itu, anda harus membincangkan dengan doktor anda apa yang sesuai untuk anda.

4. 
   

   
   
   
   Ketahui mengenai pilihan anda dalam kontrasepsi hormon. Pil kontraseptif bukan satu-satunya pilihan anda untuk merawat haid yang tidak teratur dengan hormon. Anda juga mempunyai pilihan untuk menggunakan cincin vagina, Depo-Provera, patch kontraseptif, IUD yang mengandungi progesteron atau implan progestin sahaja. Pilihan yang anda buat akan bergantung kepada jenis kontraseptif yang sesuai dengan gaya hidup anda dan apa yang anda merancang untuk melahirkan anak. Anda juga boleh menggunakan tablet yang mengandungi progesteron sahaja untuk mencetuskan kitaran haid (perlu diingat bahawa ini tidak akan memberi manfaat kontraseptif dan hanya akan mengawal tempoh anda).

Kaedah 2 Rawat keadaan perubatan yang mendasari

1. 
   

   
   Beritahu doktor anda mengenai keadaan perubatan yang mendasari. Anda mesti memaklumkan kepada doktor mengenai keadaan perubatan yang berpotensi menyebabkan haid yang tidak teratur. Keadaan perubatan asas yang paling kerap termasuk penyakit tiroid dan masalah penyakit ginekologi seperti sindrom ovarium polikistik. Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan syarat-syarat berikut.

2. 
   

   
   Rawat penyakit tiroid. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengubah proses metabolik dalam tubuh anda. Ini boleh menjejaskan kitaran haid anda. Sekiranya anda mempunyai hipertiroid, rawatan mungkin termasuk mensasarkan tisu tiroid dengan mengambil ubat untuk melambatkan pengeluaran hormon tiroid. Sekiranya anda mempunyai hipotiroidisme, tempoh haid anda boleh bertahan lebih lama dan menyakitkan. Hypothyroidism dirawat dengan menggantikan hormon tiroid. Doktor anda mungkin memerlukan diagnosis untuk menentukan ubat yang akan berfungsi dengan baik untuk anda.
   • Ubat antithyroid yang paling biasa adalah propylthiouracil dan metimazole. Methimazole biasanya merupakan ubat pilihan kerana kejadian rendah kesan sampingan perubatannya dan ia sering ditetapkan dalam dos 15 hingga 30 mg sehari.
   • Hypothyroidism dirawat melalui penggunaan harian hormon tiroid sintetik levothyroxine.

3. 
   

   
   Rawat sindrom ovarium polikistik (PCOS). Gejala umum sindrom ovarium polikistik termasuklah tempoh yang tidak teratur dan ringan atau haid yang tidak hadir kerana pengeluaran hormon pembiakan yang tidak seimbang. Selalunya, ovulasi tidak diperhatikan pada pesakit dengan sindrom ovari polikistik. Matlamat rawatan adalah untuk memfokuskan pada memulihkan keseimbangan hormon dengan mengambil pil kawalan kelahiran atau pil kontraseptif untuk mencetuskan haid.
   • Sekiranya anda berlebihan berat badan dan mempunyai sindrom ovarium polikistik, kehilangan berat badan adalah aspek penting rawatan.
   • Pil tersebut disampaikan pada satu pek 21 tablet estrogen dan hormon progesteron di samping 7 pil placebo.

4. 
   

   
   Berjuang dengan penurunan berat badan. Kehilangan berat badan yang melampau kerana diet atau penyakit yang tidak mencukupi, dan aktiviti fizikal yang sengit boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan mengakibatkan tempoh haid yang tidak teratur. Dengan cara yang sama, tekanan dan peningkatan berat badan yang cepat juga mengubah proses hormon normal di dalam badan. Indeks jisim badan rendah atau apa-apa jenis kekurangan pemakanan lain memerlukan anda melakukan kaunseling pemakanan.
   • Kehilangan berat badan atau keuntungan yang ideal tidak boleh melebihi 2 kilogram sebulan. Ingat bahawa 0.5 kg sama dengan 3,500 kalori, iaitu 500 kalori sehari selama 7 hari.
   • Apabila anda sedang mempertimbangkan untuk mengurangkan berat badan, anda harus memastikan anda tidak berada di bawah diet 1,200 kalori, jika tidak, ia akan mencetuskan anarki hormon di dalam badan anda. Sebaliknya, jika anda merancang untuk mendapatkan berat badan, anda perlu mengehadkan pengambilan kalori anda dengan ketat lebih daripada 500 kalori daripada keperluan kalori anda.

Kaedah 3 Tukar gaya hidup anda

1. 
   

   
   Adakah aktiviti fizikal tetap. Tabiat yang tidak sihat, seperti mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, boleh memberi kesan besar kepada kesihatan reproduktif anda. Aktiviti fizikal boleh membuat anda sihat, yang seterusnya dapat memberi keyakinan kepada anda bahawa tahap hormon anda stabil.
   • Buat usaha untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit selama lima hari dalam satu minggu.
   • Perlu diingat bahawa orang yang terlibat dalam banyak aktiviti fizikal atau yang atlet sering mengalami kitaran haid yang tidak teratur.

2. 
   

   
   Hadkan penggunaan karbohidrat halus anda. Pretzels, kentang goreng, cookies dan karbohidrat lain yang lebih baik dapat meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan keinginan. Memakan makanan yang tidak sihat ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, yang boleh mengganggu kitaran haid anda.

3. 
   

   
   Hadkan penggunaan alkohol dan minuman berkafein anda. Minum minuman beralkohol dan berkafein boleh melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan menghilangkan air anda. Pengambilan alkohol terlalu banyak juga boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah anda, yang boleh menjejaskan organ-organ lain. Jika anda mempunyai peraturan yang tidak teratur, anda mesti mengehadkan penggunaan anda kepada:
   • secawan kopi sehari,
   • minuman beralkohol sehari. Ini berjumlah 350 ml bir, 150 ml wain dan 44 ml semangat.

4. 
   

   
   Cuba akupunktur. Akupunktur adalah berdasarkan konsep bahawa tenaga anda mengalir dalam badan anda dengan cara tertentu. Apabila tenaga ini terganggu, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon dan organ lain dalam tubuh anda. Akupunktur melibatkan meletakkan jarum pada titik-titik penting tertentu untuk memulihkan aliran tenaga.

Kaedah 4 Gunakan ubat herba

1. 
   

   
   Ambil suplemen herba yang mengandungi Maca. Ini adalah kaedah alternatif yang membantu mengurangkan haid yang tidak teratur. Ia datang dari kilang Maca (Lepidium meyenii). Ia dipercayai berfungsi dengan memperkaya dan menstimulasi keseimbangan dalam sistem endokrin. Daripada memperkenalkan hormon sintetik, ubat herba ini boleh mendorong sistem hormon untuk mengeluarkan secara hormon secara semulajadi yang diperlukan.
   • Ambil 3 tablet setiap hari selepas makan. Sebaiknya anda perlu mengambil dua tablet selepas sarapan pagi, dan satu selepas makan tengah hari.

2. 
   

   
   Makan lebih ginger. Majoriti orang berpendapat bahawa halia mempromosikan haid. Malah, bahan ini biasanya digunakan untuk merawat haid yang tertangguh. Untuk membuat teh halia, ada beberapa perkara yang perlu anda lakukan.
   • Rebus separuh satu sudu teh halia yang baru di dalam segelas air. Tambah madu untuk meningkatkan rasa jika perlu. Minum campuran ini tiga kali sehari selama sebulan.

3. 
   

   
   Buat usaha untuk meningkatkan penggunaan kayu manis anda. Kayu manis diketahui mempunyai kesan pemanasan pada tubuh. Kesan ini berguna untuk mengawal selia kitaran haid. Ia juga boleh mengurangkan kesakitan haid. Cinnamon juga mengandungi hydroxychalcone yang dikenali kerana keupayaannya untuk mengawal tahap insulin. Kehadiran paras insulin yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan haid yang tidak teratur.
   • Untuk menyediakan kayu manis, anda mesti menambah setengah sudu teh kayu manis dalam segelas susu. Kemungkinan lain yang anda miliki ialah minum teh kayu manis atau kerap mengunyah tongkat kayu manis.

4. 
   

   
   Ambil biji bijan. Anda mesti mengambil biji bijan untuk mengawal siklus haid anda. Benih wijen dikenali untuk membantu mengimbangi tahap hormon. Malah, benih ini mengandungi lignans, yang memungkinkan untuk memperbaiki kelebihan hormon. Mereka juga mengandungi asid lemak penting, yang berguna dalam pengeluaran hormon.
   • Kering dan panggang segelas biji bijan. Anda boleh menghancurkannya sebagai serbuk atau memakannya.

5. 
   

   
   Gunakan lebih kunyit di dapur anda. Seperti pepaya yang belum masak, kunyit dikenali mempunyai sifat merangsang tanaman yang merangsang aliran haid. Kunyit juga dianggap tumbuhan pemanasan yang membantu mengatur hormon dan menstruasi.
   • Untuk menyediakan kunyit, tuangkan satu hingga empat sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu. Minum minuman ini setiap hari selama beberapa bulan sehingga kesannya dirasai.