Bagaimana untuk merawat migrain

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengurangkan kesakitan dan keterukan migrain
• Kaedah 2 Menggunakan ubat-ubatan dan herba
• Kaedah 3 Tukar gaya hidup anda
• Kaedah 4 Dapatkan bantuan perubatan

Demam, selesema, jangkitan sinus, tekanan dan kebimbangan boleh memicu sakit kepala, satu fenomena yang menyebabkan sakit kepala yang kusam. Migrain benar-benar berbeza. Doktor menerangkannya sebagai sakit kepala yang kerap bersama-sama dengan gejala lain seperti pening, penglihatan kabur, kesemutan pada muka dan kaki badan, mual, dan kepekaan terhadap cahaya. bunyi dan bau. Migrain melumpuhkan dan merupakan sebab ketidakhadiran di kalangan pelajar dan pekerja. Di Amerika Syarikat, 1 dari 4 rumah tangga mempunyai satu orang yang terjejas oleh masalah ini. Ketahui bagaimana untuk merawat migrain supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan pada masa akan datang anda merasakannya.

peringkat

Kaedah 1 Mengurangkan kesakitan dan keterukan migrain

1. 
   

   
   Mencegah migrain semakin teruk. Adalah penting untuk mengambil langkah segera untuk mencegah peningkatan migrain. Setiap kali anda merasakan sakit kepala, lakukan pengaturan untuk mengurangkan keterukannya dan melawannya.
   • Cari persekitaran yang tenang di mana anda boleh mengasingkan diri dari aktiviti harian anda.
   • Menghidupkan cahaya ke dalam bilik.
   • Bersandar atau duduk di kerusi.
   • Bersantai di dalam bilik yang gelap dan cuba tidur jika anda sampai di sana.

2. 
   

   
   Ambil penahan kesakitan di atas meja. Acetaminophen over-the-counter atau ibuprofen melegakan migrain pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa ubat-ubatan ini boleh merosakkan hati dan ginjal apabila digunakan dalam tempoh yang berpanjangan.
   • Dosena ibuprofen dan acetaminophen ditunjukkan pada kotak. Jangan pergi ke dos yang disyorkan dan tanya doktor anda untuk tidak berinteraksi dengan ubat-ubatan lain atau dengan masalah kesihatan yang mendasari.
   • Berlebihan ubat analgesik over-the-counter berpotensi membawa maut kerana risiko kepada hati dan buah pinggang. Jika anda mengambil terlalu banyak, pergi ke doktor dengan segera.

3. 
   

   
   
   
   Gunakan kompres panas atau sejuk. Sesetengah migrain hilang apabila bersentuhan dengan sejuk atau panas. Sapukan pemadatan panas atau sejuk di bahagian kepala yang menyakitkan dan lihat jika keadaan anda bertambah baik. Untuk membuat kompres panas atau sejuk, rendam kain di dalam air yang sangat panas atau sangat sejuk dan kupasnya sebelum meletakkannya di atas kepala anda.
   • Biarkan kerja memampatkan selama 15 minit.

Kaedah 2 Menggunakan ubat-ubatan dan herba

1. 
   

   
   Tanya doktor anda untuk menetapkan ubat migrain. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan pencegahan untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain. Berikut adalah beberapa contoh produk yang boleh anda ambil setiap hari.
   • Penyekat beta, yang juga digunakan untuk merawat penyakit jantung. Keberkesanannya masih belum dapat dijelaskan, tetapi doktor berpendapat bahawa ia adalah kerana mereka menghalang penyempitan dan pembuluh darah di otak. Contoh beta-blocker termasuk atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor) dan propranolol (Inderal).
   • Perencat kalsium. Ia adalah ubat bagi jantung untuk mengurangkan kekerapan dan tempoh migrain. Antara penyekat saluran kalsium yang boleh digunakan ialah verapamil (Calan) dan diltiazem (Cardizem).
   • Antidepresan Tricyclic. Mereka membantu mencegah migrain dan lain-lain jenis sakit kepala. Amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan) dan imipramine (Tofranil) lebih disukai.
   • Sesetengah ubat anticonvulsant juga berkesan terhadap migrain walaupun doktor tidak tahu mengapa. Ini termasuk natrium divalproex (Depakote), gabapentin (Neurontin) dan topiramate (Topamax).
   • Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) meluluskan suntikan botox terhadap migrain. Produk ini berkesan pada sesetengah orang dan disuntik ke dalam dahi, kuil, leher dan bahu setiap 3 bulan.

2. 
   

   
   
   
   Bincangkan dengan doktor anda ubat-ubatan khusus atau yang digunakan untuk penyakit akut. Ubat ini berfungsi melawan migrain dan diambil pada tanda-tanda sakit kepala yang pertama. Produk yang berbeza digunakan untuk merawat kesakitan dan gejala yang berkaitan.
   • Triptans adalah salah satu ubat pertama yang ditetapkan untuk kesakitan, loya dan kepekaan terhadap cahaya, bunyi dan bau. Ini termasuk almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex) dan zolmitriptan (Zomig). ).
   • Ergot rai berfungsi dengan menyempitkan saluran darah, namun kesan sampingannya lebih banyak daripada yang triptan. Ini adalah ubat kedua yang digunakan untuk melegakan kesakitan dan gejala yang berkaitan (yang lebih serius daripada migrain itu sendiri). Antara ubat-ubatan ini, boleh disebutkan dihydroergotamine (Migranal) dan ergotamin (Ergomar).
   • Isometheptene, dichloralphenazone dan acetaminophen dikenali sebagai Midrin. Ubat ini mengandungi ubat penghilang rasa sakit, ubat penenang dan ubat-ubatan yang mengecilkan saluran darah untuk memenuhi keperluan penderita migrain.
   • Narkotik, seperti codeine, digunakan oleh orang yang tidak boleh mengambil triptan atau ergot rye kerana kesan sampingannya, risiko alergi atau risiko interaksi dengan ubat-ubatan lain. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa narkotik boleh menyebabkan ketagihan dan oleh itu migrain baru.

3. 
   

   
   Cuba feverfew. Gunakan feverfew harian untuk mencegah atau mengurangkan keterukan migrain. Keberkesanannya terhadap sakit kepala tidak terbukti secara saintifik, bagaimanapun, bukti empirikal menunjukkan manfaatnya. Jadi tidak ada salahnya mencuba.
   • Kapsul kering dan beku disyorkan kerana teh herba lebih pahit dan boleh merengsakan selaput lendir dalam mulut anda.
   • Tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan nasihat sebelum mula mengambilnya. Feverfew boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang telah anda ambil.
   • Jangan mengambil fever jika anda mengandung, ingin hamil, menyusu atau mengambil ubat anti-radang nonsteroid seperti aspirin atau ibuprofen.
   • Berhenti feverfew jika anda tidak mahu mengambil apa-apa lagi. Tiba-tiba menyapu anda akan menyebabkan pengulangan migrain dan gejala lain seperti mual atau muntah.

4. 
   

   
   Gunakan petasit. Gunakan petasit untuk mengurangkan keparahan dan kekerapan migrain. PETASIT boleh diambil secara teratur selama lebih dari 4 bulan walaupun, sekali lagi, keberkesanannya berdasarkan bukti empirikal dan bukannya kajian saintifik. Tanya doktor anda bahawa herba dan dos yang sesuai untuk anda (dengan mengambil kira berat badan anda, umur dan apa-apa isu perubatan asas).
   • Ketahuilah bahawa jika anda alah kepada ragweed, mungkin anda tidak menyokong Petasites.
   • Wanita hamil, menyusu atau mereka yang ingin mempunyai anak tidak boleh mengambil petasit.

Kaedah 3 Tukar gaya hidup anda

1. 
   

   
   Bersandar dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Perubahan turun naik hormon adalah salah satu pemicu migrain. Tubuh anda akan menghasilkan dan melepaskan hormon, seperti melatonin dan kortisol bergantung pada waktu tidur anda dan waktu anda tidur. Risiko migrain lebih besar jika penghasilan hormon-hormon ini tidak teratur.

2. 
   

   
   Hadkan penggunaan alkohol dan kafein anda. Alkohol dan kafein menjejaskan sistem saraf. Walaupun punca sebenar migrain belum diketahui, kebanyakan doktor bersetuju bahawa ini dipicu oleh perubahan dalam sistem saraf.
   • Kafein dalam jumlah kecil meningkatkan kesan acetaminophen apabila diambil pada migrain awal. Cawan kopi dengan acetaminophen biasanya cukup dan jika anda minum terlalu banyak kopi (lebih daripada 2 cawan), migrain anda mungkin muncul semula nanti.

3. 
   

   
   Menguruskan tekanan anda. Tekanan mencetuskan rembesan hormon yang memberi kesan kepada sistem saraf yang seterusnya mencetuskan migrain. Teknik pengurangan tekanan tidak berfungsi sama untuk semua orang. Anda perlu mengembangkan strategi yang sesuai dengan keperluan anda.
   • Susun aktiviti anda mengikut keutamaan dan buatnya maju mengikut langkah. Jangan terkejut dengan apa yang anda lakukan.
   • Bernafas dengan mendalam. Pernafasan yang mendalam melambatkan kadar jantung dan mengurangkan tekanan. Pemikiran positif juga membantu menentang tekanan.
   • Berlatihlah aktiviti fizikal secara tetap. Latihan mengurangkan tekanan, meletakkan mood yang baik dan meningkatkan harga diri. Berjalan selama 15 minit selepas makan, berenang, pergi berjoging setiap petang selepas bekerja atau menunggang basikal dengan rakan-rakan anda.
   • Dapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi tahap hormon tetapi juga kadar tekanan. Menurut kajian oleh penyelidik di University of Pennsylvania, beberapa jam tidur cukup untuk menyebabkan kesedihan, tekanan, kemarahan dan keletihan. Cuba tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.

4. 
   

   
   Berhenti merokok. Michigan Headache dan Institut Neurologi mengesyorkan berhenti merokok untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain. Tembakau menyebabkan migrain dalam 3 cara.
   • Ia meningkatkan tahap karbon monoksida dalam darah dan otak.
   • Ia mengurangkan tahap oksigen dalam darah dan otak.
   • Ia mempunyai kesan buruk pada otak dan mengubah metabolisme hepatik, yang mengurangkan keberkesanan ubat yang digunakan untuk mencegah migrain.

5. 
   

   
   Ambil suplemen pemakanan. Ambil suplemen pemakanan harian untuk mencegah migrain. Walau bagaimanapun, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menukar diet anda.
   • Magnesium berkesan terhadap migrain berkaitan dengan haid (di kalangan wanita) atau migrain yang berlaku pada orang dengan tahap magnesium yang tidak normal. Ia mungkin akan menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit-birit atau tekanan darah rendah.
   • 5-HTP adalah asid amino yang ditukar kepada serotonin dalam badan. Sesetengah ubat-ubatan preskripsi yang digunakan untuk merawat migrain mempengaruhi tahap serotonin dalam badan. Jika anda sudah mengambil antidepresan atau suplemen herba semulajadi (seperti wort St. John), jika anda hamil, menyusu atau cuba hamil, jangan gunakan 5-HTP.
   • Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, boleh mengurangkan kekerapan serta keterukan migrain. Walau bagaimanapun, jika anda sudah mengambil antidepresan tricyclic atau ubat antikolinergik, jangan tambah vitamin B2 untuk diet harian anda.

Kaedah 4 Dapatkan bantuan perubatan

1. 
   

   
   Tahu bila migrain anda memerlukan bantuan perubatan. Migrain benar tidak disebabkan oleh tumor atau perubahan struktur lain di otak anda. Walau bagaimanapun, hanya seorang doktor yang dapat mengetahui jika sakit kepala anda disebabkan oleh migrain atau sesuatu yang lain. Lihat awak di doktor jika anda:
   • mempunyai masalah menumpukan atau memahami apa yang anda diberitahu
   • mahu pingsan
   • mempunyai demam melebihi 38 ° C
   • adalah mati rasa, lemah atau lumpuh
   • mempunyai torticollis
   • mempunyai masalah melihat, bercakap atau berjalan
   • kehilangan kesedaran

2. 
   

   
   Tanya doktor anda apa yang perlu dilakukan sekiranya migrain berulang. Bagi sesetengah orang, migrain berulang dan boleh menjadi teruk. Lihat doktor anda jika sakit kepala anda:
   • berlaku lebih kerap daripada sebelum ini
   • lebih teruk daripada biasa
   • jangan bertambah baik dengan ubat-ubatan yang di-kaunter atau yang ditetapkan oleh doktor anda
   • menghalang anda daripada bekerja, tidur atau bercakap dengan orang lain

3. 
   

   
   Simpan diari migrain. Simpan diari migrain untuk membantu mengenal pasti pencetus. Tuliskan makanan anda, tempoh haid (untuk wanita), pendedahan kepada bahan kimia (deodoran, produk pembersihan di rumah atau di pejabat, dll), penggunaan kafein, jadual tidur dan perubahan iklim. Gunakan buku harian untuk membantu anda dan doktor anda mencari sebab-sebab sakit kepala anda. Apabila pencetus dikenalpasti, cuba mengelakkan mereka sebanyak mungkin. Antara pencetus yang paling umum termasuk:
   • tekanan
   • turun naik hormon (semasa haid dalam wanita)
   • melangkau makanan
   • mengambil terlalu banyak kafein
   • makanan tertentu, seperti keju, pizza, coklat, ais krim, makanan goreng, potongan sejuk, anjing panas, yogurt, aspartam dan makanan lain yang mengandungi MSG (monosodium glutamat)
   • alkohol, terutamanya wain merah
   • perubahan mendadak dalam pola tidur
   • merokok
   • perubahan tekanan barometrik
   • menyapih kafein
   • aktiviti fizikal yang sengit
   • bunyi bising atau lampu terang
   • bau atau minyak wangi