Bagaimana untuk merawat splint shin dengan regangan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Jaga diri sebelum meregang
• amaran

Pengarang bersama artikel ini ialah Troy A. Miles, MD. Dr. Miles adalah pakar bedah ortopedik yang pakar dalam pembinaan semula bersama dewasa di California. Beliau menerima ijazah MD dari Sekolah Perubatan Albert Einstein pada tahun 2010. Kemudian, beliau menamatkan kediamannya di University of Health and Sciences di Oregon dan persekutuan postdoctoral di University of California di Davis.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Splint Shin dicirikan oleh rasa sakit yang menjejaskan bahagian depan dan sisi tibia. Terdapat beberapa sebab untuk bahaya ini, seperti penjajaran badan yang lemah, pergerakan fizikal yang terlalu banyak, kasut yang tidak sesuai atau kaki rata. Walaupun rawatan tibial periostitis biasanya pelbagai, regangan adalah cara yang baik untuk memulakan dan membantu melegakan gejala dalam kes-kes yang sederhana dan ringan. Mengamalkan beberapa kelakuan semasa peregangan anda, dan mereka akan melegakan kesakitan anda dan menghalangnya daripada berlaku lagi pada masa akan datang.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Jaga diri sebelum meregang

1. 5 Berjalan di tumit. Berdiri dan merebak kaki anda lebar bahu anda. Kemudian mula berjalan dengan berdiri di tumit anda selama tiga puluh saat. Berjalan normal sekali lagi untuk tempoh yang sama, kemudian ulangi kitaran ini tiga kali lagi.
   • Latihan ini akan menguatkan betis dan otot kaki yang berada di tahap tibia.
   pengiklanan

amaran

• Sekiranya anda merasakan kesakitan semasa melakukan apa-apa masalah, hentikan melakukannya dengan serta-merta.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=treatment-tibialperiostitis-by-letching&oldid=243233"