Cara merawat lanemia secara semulajadi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Laraskan diet anda untuk melawan anemia kekurangan
• Kaedah 2 Rawat bentuk lain
• Kaedah 3 Fahami segala-galanya tentang darah

Lanemia adalah gangguan yang berlaku apabila tidak ada sel darah merah yang cukup dalam darah untuk membawa oksigen ke tisu dan sel-sel dalam badan. Ia boleh menjadi akut (jangka pendek) atau kronik (berpanjangan) dan boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Di samping itu, ia datang dalam banyak bentuk, yang paling biasa adalah kekurangan zat besi dalam badan. Bergantung kepada kes itu, anda boleh merawat masalah dengan mengamalkan pemakanan yang sesuai dan mengambil makanan tambahan.

peringkat

Kaedah 1 Laraskan diet anda untuk melawan anemia kekurangan

1. 
   

   
   Makan lebih banyak besi. Sekiranya anda mengalami anemia akibat kekurangan zat besi, anda perlu menambah zat besi pada diet anda. Lelaki dan wanita yang tidak mengandung umur memerlukan kira-kira 10 mg besi setiap hari. Di samping itu, wanita yang menstruasi dan menyusu memerlukan 15 mg dan mereka yang mengandung mesti mengambil 30 mg sehari. Untuk melakukan ini, makan sekurang-kurangnya 2 atau 3 hidangan makanan kaya zat besi sehari. Berikut adalah beberapa makanan yang disyorkan:
   • daging merah, hati, ayam, babi dan ikan,
   • bayam, kubis hijau, chard Swiss, mustard greens, sayur-sayuran bit, salad, brokoli dan kale,
   • tauhu, susu soya dan produk soya lain,
   • kacang tanah (kacang polong, kacang putih, kacang panggang, kacang ginjal, kacang kacang dan kacang soya)
   • buah-buahan kering, seperti kismis, plum dan aprikot,
   • jus prune,
   • roti dan bijirin bijirin penuh diperkuat dengan besi.

2. 
   

   
   
   
   Elakkan makanan yang mengurangkan tahap besi. Sesetengah produk mempunyai kesan ke atas badan. Jika anda cuba meningkatkan pengambilan besi anda, jangan minum teh, coklat atau kopi semasa makan kerana mereka mengubah penyerapan nutrien ini. Akhirnya, juga elakkan makanan tambahan zat besi semasa makan.
   • Elakkan daripada mengambil susu dan produk tenusu sekurang-kurangnya sejam selepas memakan besi, kerana kalsium yang mereka ada dapat mengurangkan penyerapan nutrien.

3. 
   

   
   Ambil lebih banyak vitamin B12. Sekiranya kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia, anda perlu meningkatkan pengambilan nutrien ini. Anda perlu mengambil 2.5 μg sehari, 2.6 μg semasa kehamilan dan 2.8 μg jika anda menyusu. Ambil sekurang-kurangnya 2 atau 3 hidangan makanan Vitamin B12 sehari untuk meningkatkan pengambilan nutrien ini. Berikut adalah beberapa contoh:
   • bijirin sarapan pagi diperkaya dengan vitamin ini,
   • daging lembu, hati, ayam, sardin, salmon, tuna dan ikan kod,
   • telur, susu, yoghurt dan keju,
   • produk diperkaya dengan vitamin B12, seperti minuman soya dan burger sayur-sayuran.

4. 
   

   
   
   
   Makan lebih banyak asid folik. Kekurangan asid folik, sejenis vitamin B, juga boleh menyebabkan anemia. Lelaki berusia lebih 13 tahun harus mengambil 400 μg nutrien ini setiap hari. Wanita berumur 13 tahun ke atas, hamil atau menyusu perlu mengambil 400 hingga 600 mg setiap hari. Untuk melakukan ini, gunakan sekurang-kurangnya 2 atau 3 hidangan produk yang kaya dengan asid folik per hari. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
   • roti, pasta dan beras diperkaya dengan folat,
   • kale, salad, brokoli, bayam, chard Swiss, kubis hitam dan sayur-sayuran bit,
   • kekacang seperti cowpea, lentil, kacang pinto, kacang ayam dan kacang ginjal,
   • hati lembu,
   • telur,
   • pisang, oren, jus oren, buah-buahan dan jus lain.

5. 
   

   
   Makan lebih banyak vitamin C. Badan anda memerlukan nutrien ini untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah dan kekal sihat. Dewasa berusia lebih dari 19 tahun disyorkan untuk mengambil 85 mg vitamin C setiap hari, manakala perokok memerlukan 35 mg lebih. Di samping itu, dengan menggalakkan penyerapan besi yang baik, makanan yang mengandungi vitamin C boleh dimakan dengan makanan yang kaya dengan besi untuk meningkatkan penyerapan keseluruhannya. Berikut adalah beberapa makanan kaya vitamin C:
   • buah sitrus seperti jeruk, mandarin, limau gedang, limau dan kapur,
   • kiwi, betik dan nanas,
   • beri seperti raspberi dan strawberi,
   • cantaloupe,
   • sayuran seperti brokoli, lada merah, tomato, kentang, kubis, kubis Brussels dan sayur-sayuran berdaun hijau.

6. 
   

   
   Pastikan anda mengambil mineral dan vitamin yang mencukupi. Beri perhatian khusus kepada berapa banyak besi, vitamin B12, vitamin C, dan asid folik yang anda ambil setiap hari. Anda boleh melakukan ini dengan memantau saiz bahagian yang anda ambil dan dengan mencari Internet untuk jumlah setiap nutrien dalam saiz bahagian anda.
   • Anda juga boleh menentukan nilai pemakanan makanan yang anda makan menggunakan alat dalam talian yang menghitung jumlah vitamin dan mineral.

7. 
   

   
   Ambil makanan tambahan. Jika anda mendapati bahawa anda tidak boleh mengambil nutrien yang mencukupi dari sumber makanan, anda boleh mengambil suplemen untuk membetulkan masalah tersebut. Cuba beli mineral dan vitamin yang diperoleh daripada produk organik dan keseluruhan, bukannya yang disintesis secara kimia. Anda boleh membeli suplemen untuk setiap vitamin atau mineral atau multivitamin yang mengandungi semua nutrien ini sekaligus.
   • Pastikan semua suplemen yang anda beli telah diuji oleh makmal bebas dan telah mendapat kelulusan dari badan yang boleh dipercayai, seperti Kementerian Pertanian atau Lembaga Keselamatan Makanan Eropah (EFSA).
   • Sentiasa ikuti arahan dan cadangan doktor anda untuk mengambil makanan tambahan dengan betul.

8. 
   

   
   Elakkan daripada melupakannya. Walaupun nutrien ada dalam alam semula jadi, risiko kelebihan selalu berlaku. Jika anda mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan, sama ada dalam bentuk makanan atau suplemen, ia boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan anda.
   • Contohnya, penggunaan berlebihan zat besi boleh menyebabkan keadaan dipanggil hemochromatosis yang diperolehi. Gangguan ini boleh menjadi sangat serius.

9. 
   

   
   Dapatkan diperiksa semula. Sebaik sahaja anda telah membuat perubahan pada diet anda, anda perlu diperiksa sekali lagi untuk menilai apa-apa penambahbaikan. Pada dasarnya, dianjurkan untuk menunggu antara 6 dan 8 minggu untuk pemeriksaan kesihatan, melainkan doktor anda menjemput anda untuk melakukannya lebih awal.

Kaedah 2 Rawat bentuk lain

1. 
   

   
   Elakkan pencetus. Tiada ubat untuk bentuk keturunan, tetapi ia mungkin untuk merawatnya dengan mengelakkan faktor-faktor tertentu yang boleh memusnahkan lebih banyak sel darah merah. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati kesihatan yang baik dan mencegah kemusnahan erythrocytes: tetap hangat, shydrater, hadkan hubungan dengan makanan tertentu dan elakkan hubungan dengan orang yang mempunyai selesema, selsema atau jangkitan bakteria atau virus.
   • Sudah tentu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan: ia tidak selalu mungkin untuk mengetahui jika anda telah bersentuhan dengan seseorang yang mempunyai selesema atau selesema.
   • Untuk melindungi sistem imun anda dan kurang terdedah kepada jangkitan, cuba kekal sihat sebaik mungkin.

2. 
   

   
   Rawat penyakit sel sabit. Selesema, dehidrasi, penuaan fizikal, demam dan jangkitan boleh menyebabkan penyakit sel sabit. Sekiranya anda mengalami masalah ini, anda boleh membuat perubahan kepada gaya hidup anda untuk mengelakkan krisis. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:
   • minum banyak air setiap hari,
   • mengelakkan suhu ekstrem (panas atau sejuk)
   • lakukan latihan secara sederhana,
   • hanya mengembara di dalam pesawat yang dilengkapi dengan kabin bertekanan,
   • gunakan suplemen oksigen pada ketinggian yang tinggi.

3. 
   

   
   Sekiranya anda mengalami favisme, dapatkan rawatan. Kekurangan enzim yang dipanggil G6PD (glukosa-6-fosfat dehidrogenase) boleh menyebabkan bentuk anemia ini. Ia berlaku selepas penggunaan makanan, dadah dan bahan-bahan lain.Sentiasa baca senarai bahan produk yang anda gunakan atau hubungi untuk memastikan ia tidak mengandungi bahan berbahaya. Berikut adalah beberapa ramuan yang boleh menyebabkan masalah jika anda mempunyai kekurangan G6PD:
   • kacang dan kekacang lain,
   • sulphite,
   • mentol tiruan dan pewarna biru,
   • teh hitam atau hijau,
   • asid askorbik,
   • air tonik, yang mengandungi kina,
   • beberapa produk tanpa gluten, tetapi yang mungkin mengandungi kacang dalam senarai ramuan.

Kaedah 3 Fahami segala-galanya tentang darah

1. 
   

   
   Perhatikan gejala. Mereka mungkin berbeza-beza mengikut punca gula darah dan setiap kes tertentu. Walau bagaimanapun, secara amnya, gejala-gejala anemia adalah seperti berikut:
   • keletihan berterusan atau rasa kelemahan, apa-apa jumlah rehat atau jam tidur,
   • pucat kulit dan penyejukan kaki,
   • pening,
   • denyutan jantung yang cepat atau tidak teratur,
   • kesukaran bernafas,
   • sakit dada,
   • kekeliruan dan kehilangan ingatan,
   • sakit kepala

2. 
   

   
   Tentukan sebabnya. Sekiranya anda mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu berjumpa dengan doktor secepat mungkin untuk menentukan punca. Lanemia mungkin disebabkan oleh 4 faktor utama, yang boleh menyebabkan pelbagai variasi patologi.
   • Bentuk yang paling biasa adalah disebabkan oleh kekurangan pemakanan, mencegah tubuh daripada menghasilkan sel darah merah yang mencukupi. Ia biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin B atau vitamin B.
   • Lanemia juga boleh dicetuskan oleh penyakit kronik, yang mengurangkan pengeluaran sel darah merah. Sebagai contoh, ia mungkin disebabkan oleh arthritis, HIV / AIDS, leukemia dan kegagalan buah pinggang.
   • Lanemia mungkin disebabkan oleh pembendungan mikro, iaitu pendarahan dalaman saiz mikroskopik. Ini mengakibatkan kehilangan darah yang tidak dapat dipegang oleh tubuh kerana pengeluaran rendahnya sel darah merah. Perdarahan ini sering menjejaskan usus.
   • Akhirnya, penyakit autoimun (terutamanya genetik) juga boleh menyebabkan anemia. Anemia hemolitik, anemia sel sabit dan talasemia adalah penyakit genetik yang menyebabkan sistem imun memusnahkan sel-sel darah merah.

3. 
   

   
   Ketahui tentang faktor risiko. Terdapat banyak faktor risiko dan mungkin untuk mengelakkan masalah tertentu. Inilah beberapa yang paling biasa:
   • Kekurangan nutrien seperti diet vitamin dan mineral bebas (seperti vitamin C, riboflavin, folat, vitamin B12, besi dan tembaga, yang diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah),
   • penyakit usus yang menghalang penyerapan nutrien, seperti penyakit seliak, penyakit usus yang mudah marah, sindrom usus yang mudah marah dan kebolehtelapan usus,
   • peraturan,
   • kehamilan,
   • penyakit kronik,
   • kehilangan darah yang kronik disebabkan oleh ulser pendarahan atau penggunaan ubat-ubatan tertentu,
   • kecenderungan genetik,
   • sejarah alkohol atau penggunaan ubat tertentu, penyakit hati, jangkitan virus tertentu, pendedahan kepada bahan kimia toksik.

4. 
   

   
   Dapatkan diagnosis. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal, memeriksa degupan jantung dan bernafas. Dia akan cuba mengesan kehadiran tanda-tanda fizikal dan akan menanya beberapa soalan tentang gejala lain. Di samping itu, dia mungkin akan mengambil sedikit darah untuk melakukan pemeriksaan hematologi lengkap untuk memeriksa kuantiti dan kualiti sel darah merah dan sel darah lain.
   • Jika dia masih tidak dapat menentukan punca darah, dia akan menetapkan ujian lain.

5. 
   

   
   Dapatkan sembuh. Diagnosis yang baik adalah penting untuk menentukan rawatan terbaik yang diperlukan. Pengamal am anda akan menasihati anda untuk berunding dengan ahli hematologi, pakar dalam gangguan hematologi, untuk merawat anda dengan cara yang terbaik. Rawatan anemia bergantung pada jenis, sebab dan keterukan penyakit.
   • Berikut adalah beberapa pilihan terapeutik yang boleh disarankan: membuat perubahan pada diet anda dan mengambil suplemen, suntikan hormon, penggunaan imunosupresif, erythropoietin, terapi chelation, transplus sumsum tulang, pemindahan darah atau pembedahan.