Bagaimana untuk merawat lutut yang melambung

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengesan lutut bengkak
• Bahagian 2 Rujuk profesional
• Bahagian 3 Elakkan bengkak lutut
• Bahagian 4 Mencuba ubat rumah

Lutut anda mungkin kelihatan bengkak selepas kecederaan tendon, ligamen atau meniskus. Masalah perubatan lain seperti arthritis boleh menyumbang kepada bengkak sendi lutut. Penggunaan terlalu banyak lutut boleh menyebabkan ia membengkak. Bengkak boleh terletak di dalam sendi atau di tisu sekitarnya. Sebaik sahaja diagnosis keradangan lutut dibuat, anda boleh mencuba remedi rumah yang berbeza. Sekiranya lutut anda kekal sakit atau bengkak, anda harus berjumpa doktor untuk rawatan.

peringkat

Bahagian 1 Mengesan lutut bengkak

1. 
   

   
   Bandingkan lutut yang berkenaan dengan lutut yang lain. Perhatikan bengkak di sekitar hujung lutut atau di sekitar bahagian lutut. Bandingkan kedua lutut anda untuk melihat sama ada mana-mana daripada mereka tidak bengkak atau merah dan untuk melihat sama ada terdapat sesuatu yang formal.
   • Bengkak juga boleh berlaku di bahagian belakang lutut. Ini boleh menjadi tanda kista Baker yang berlaku apabila cecair yang berlebihan ditolak ke belakang lutut. Ini boleh menyebabkan pembengkakan di belakang lutut yang boleh menjadi lebih buruk semasa anda berdiri.
   • Sekiranya lutut anda yang terkena redder dan lebih hangat daripada lutut yang lain, berunding dengan doktor.

2. 
   

   
   
   
   Lipat dan regangkan kaki anda. Sekiranya anda berasa tidak selesa semasa menggerakkan kaki anda, anda mungkin mengalami kecederaan yang perlu dirawat. Anda mungkin berasa tidak selesa atau kekejangan. Kekakuan mungkin disebabkan cecair di lutut.

3. 
   

   
   Cuba berjalan kaki satu kaki. Satu kaki di mana anda terluka boleh menyebabkan kesakitan semasa berdiri. Cobalah untuk meletakkan berat badan anda pada kaki itu dan berjalan kaki untuk melihat bagaimana kaki anda bertindak balas apabila anda memintanya untuk menyokong berat badan anda.

4. 
   

   
   Rujuk doktor. Walaupun anda boleh mendiagnosis bengkak lutut anda sendiri, anda mungkin tidak tahu apa sebab tepatnya untuk muncul. Lebih baik jika anda berunding dengan doktor jika bengkak itu berterusan, jika ia menyakitkan atau jika ia tidak hilang selepas dua atau tiga hari.
   • Lutut anda boleh membengkak disebabkan oleh banyak sebab: kecederaan seperti mengoyakkan ligamen atau tulang rawan, kerengsaan yang muncul selepas penggunaan berlebihan lutut, osteoporosis, rheumatoid arthritis, gout, jangkitan, hygroma atau gangguan lain.

Bahagian 2 Rujuk profesional

1. 
   

   
   
   
   Buat temujanji dengan doktor anda. Lihat doktor anda jika bengkak adalah penting atau anda tidak boleh menanggung berat badan anda pada kaki anda. Anda juga harus berunding dengan doktor jika lututnya jelas cacat atau jika anda mempunyai demam dan kemerahan di lutut, yang dapat menunjukkan kehadiran jangkitan.Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda jika anda tidak mematuhi peningkatan dalam masa 4 hari. Ligamen anda boleh rosak.
   • Doktor anda akan memeriksa lutut anda untuk menentukan punca pembengkakan. Dia boleh memberikan ujian X-ray, ultrasound atau MRI. Ujian ini dapat mengesan kecederaan pada tulang, tendon atau ligamen.
   • Doktor anda juga mungkin mahu mengambil sampel cecair di sendi lutut untuk memeriksa jangkitan dengan mengira bilangan sel darah putih dan bakteria dalam cecair yang sama.
   • Doktor anda boleh menyuntik steroid ke lutut anda untuk mengurangkan bengkak.
   • Dia akan mengambil suhu anda untuk memastikan anda tidak mempunyai sebarang jangkitan.

2. 
   

   
   Tanya dia jika pembedahan boleh menjadi pilihan. Bergantung kepada sebab bengkak lutut anda, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Berikut adalah beberapa jenis pembedahan yang disyorkan dalam jenis kes ini.
   • Arthrocentesis: Bendalir di lutut diekstrak untuk melegakan tekanan pada sendi.
   • Larthroscopy: tisu longgar atau rosak dikeluarkan dari pinggir lutut.
   • Penggantian sendi. Anda mungkin menjalani pembedahan penggantian lut jika ia jelas bahawa lutut anda tidak sembuh dan rasa sakit di sendi menjadi tidak tertanggung.

3. 
   

   
   Rujuk ahli fisioterapi. Doktor anda boleh menghantar anda untuk melihat ahli fisioterapi. Ahli fisioterapi akan memeriksa kaki anda dan mungkin meminta anda mengamalkan senaman tertentu (bergantung kepada punca pembengkakan) yang direka untuk menguatkan otot di sekitar sendi lutut.

4. 
   

   
   Rujuk seorang ahli ortopedik. Masalah kaki seperti kaki rata dan gangguan lain boleh menyumbang kepada sakit di lutut dan bengkak. Rujuk pakar bedah ortopedik dan minta dia memeriksa kaki anda. Dia mungkin mengesyorkan agar anda memakai orthotics, peranti pembetulan kecil untuk tergelincir ke kasut anda.
   • Ortopedis juga boleh memeriksa belakang dan pinggul anda. Kesakitan yang dirasai di belakang, pinggul dan kaki anda dipanggil rasa sakit.

Bahagian 3 Elakkan bengkak lutut

1. 
   

   
   Pakai pad lutut. Jika anda menghabiskan banyak masa di lutut, seperti berkebun atau bermain-main, anda perlu memakai pad lutut.
   • Jika boleh, ambil rehat pendek 10 hingga 20 saat dengan kerap. Semasa rehat ini, bangun dan tarik kaki anda. Biarkan kaki anda kembali ke kedudukan yang lain.

2. 
   

   
   Elakkan lenturan lutut dan jongkok. Pergerakan berulang yang membuat lutut anda berfungsi sekiranya anda ingin menghalang lutut anda daripada membengkak.

3. 
   

   
   Elakkan senaman dan sukan impak yang tinggi. Banyak sukan, terutamanya sukan yang memerlukan banyak melompat dan berlari, boleh merosakkan lutut anda. Elakkan bermain ski, snowboarding, berlari dan bola keranjang sehingga lutut anda sembuh sepenuhnya.

4. 
   

   
   Ambil makanan yang mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi. Diet anda boleh menyumbang kepada bengkak lutut atau bahagian lain badan anda. Cuba elakkan makanan yang diproses dan makanan goreng atau manis. Ambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin.
   • Omega-3 mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi. Ambil lebih banyak salmon dan tuna untuk meningkatkan pengambilan omega-3 anda.
   • Cuba diet Mediterranean. Diet ini kaya dengan protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Ia juga mengandungi banyak sayur-sayuran, minyak zaitun dan kacang.

5. 
   

   
   Elakkan merokok. Merokok mengurangkan jumlah oksigen dan darah di dalam badan anda. Ini mengurangkan keupayaan tubuh anda untuk mengatur sendiri.

Bahagian 4 Mencuba ubat rumah

1. 
   

   
   Rehat lutut anda. Jangan biarkan kaki anda menyokong berat badan anda dan berjalan serendah mungkin.
   • Jaga lutut anda di atas tahap hati anda semasa berbaring. Naikkan lutut dan kaki anda dengan meletakkannya di atas bantal atau di tempat duduk kerusi.
   • Gunakan tongkat jika anda merasa sakit dengan memperluaskan kaki anda atau membawa berat badan anda.
   • Sekiranya anda perlu menggunakan tongkat selama lebih daripada beberapa hari, berunding dengan profesional kerana ia boleh menjadi masalah yang memerlukan penjagaan khusus.

2. 
   

   
   Letakkan ais di lutut anda. Sapukan ais terus pada lutut bengkak selama 10 hingga 20 minit. Lakukannya 3 kali sehari untuk mengurangkan bengkak.
   • Anda juga boleh menggunakan pek ais atau beg sayur beku seperti kacang bukan menggunakan ais krim.

3. 
   

   
   Elakkan haba selama 48 jam. Sekiranya anda mengalami kecederaan yang menyebabkan bengkak, elakkan daripada meletakkan haba di atasnya. Ini termasuk memampatkan panas, pancuran mandian panas dan sauna.

4. 
   

   
   Gunakan pembalut mampatan. Balut lutut anda dengan pembalut elastik untuk memampatkannya. Ini akan membantu anda mengurangkan bengkak. Cuba pembalut elastik dengan klip yang memegang pembalut di tempatnya tanpa perlu menggunakan tang.
   • Anda boleh menggunakan pembalut mampatan dalam mana-mana farmasi.
   • Berhati-hati agar tidak memerah pembalut terlalu keras. Sekiranya anda mengalami kebas, kesemutan, kesakitan, atau jika lutut anda terasa pelik, pembalut mungkin terlalu ketat.

5. 
   

   
   Urut perlahan lutut anda. Urut lembut boleh membantu anda meningkatkan aliran darah di lutut anda. Jika sakit, jangan mengurut kawasan ini.

6. 
   

   
   Melegakan kesakitan dengan mengambil ubat penahan sakit bukan preskripsi. Cuba ubat antiradang seperti aspirin, paracetamol, naproxen, atau libuprofen, yang merupakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs).
   • Apabila anda mengambil ubat jenis ini, pastikan anda mengikuti dos yang disyorkan dalam dos.
   • Anda juga boleh mencuba pelega kesakitan untuk kegunaan tempatan. Tanya ahli farmasi anda untuk mendapatkan nasihat mengenai cara menggunakannya dengan betul. Anda boleh cuba meletakkan tampalan lidocaine untuk melegakan kesakitan.