Bagaimana untuk berfungsi apabila seseorang sakit

Pengarang: Judy Howell

Tarikh Penciptaan: 2 Julai 2021

Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024

Video.: Perjalanan Menembus Sistem Sarafmu

Kandungan

peringkat
Bahagian 1 Mengekalkan produktiviti apabila anda sakit
Bahagian 2 Melegakan gejala
Bahagian 3 Elakkan mencemari orang lain

Dalam artikel ini: Mengekalkan Produktiviti Apabila Anda Sakit Menyokong Gejala Elakkan Mencemari Others37 Rujukan

Apabila anda sakit, perkara yang terbaik untuk dilakukan ialah tidur, shidrate dan fokus pada penyembuhan. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita tidak mempunyai peluang untuk meluangkan masa untuk kembali ke kaki kita. Kita tidak boleh mendapat manfaat daripada cuti sakit, dan ada yang takut tertinggal di tempat kerja atau sekolah ketika mereka sakit. 90% daripada kita telah pergi bekerja apabila kita tidak berasa sihat. Jika anda benar-benar terpaksa bekerja semasa anda sakit, anda boleh melegakan gejala anda dan membahagikan tugas ke beberapa segmen mudah. Anda akan dapat menjadi produktif walaupun anda tidak berada pada tahap yang terbaik.

peringkat

Bahagian 1 Mengekalkan produktiviti apabila anda sakit

Memutuskan untuk pergi bekerja atau tidak. Anda mungkin terlalu sakit untuk bekerja jadi anda perlu tinggal di rumah. Dengan tinggal di rumah, anda akan menghalang keadaan anda menjadi lebih buruk dan mencemari rakan sekerja anda. Anda juga boleh sembuh lebih cepat dan menjadi lebih produktif apabila anda kembali ke pejabat. Fikirkan dengan teliti dan lihat jika anda akan dapat bekerja atau jika anda mempunyai minat untuk memfokuskan kepada penyembuhan anda.
- Sekiranya anda mengalami demam tinggi (melebihi 38 ° C) atau mengalami tekak yang teruk, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Lihat juga anda pada doktor anda jika anda mengalami masalah yang terhidrasi atau jika anda tidak berasa lebih baik selepas beberapa hari.
- Ramai daripada kita tidak mampu untuk tidak bekerja apabila mereka sakit. Jika ini adalah kes anda, anda perlu mencari jalan untuk menjaga diri semasa bekerja.
Minta bekerja dari rumah. Anda mungkin boleh bekerja dari rumah dan bukannya pergi ke pejabat.Pilihan ini akan sesuai untuk pekerja (yang akan dapat memberi tumpuan lebih kepada pemulihan mereka), tetapi juga untuk majikan (yang tidak perlu risau bahawa pekerja lain dijangkiti). Bercakap dengan pengurus anda dan lihat sama ada pilihan ini mungkin.
- Untuk dapat bekerja dari rumah, anda mungkin memerlukan komputer riba yang selamat dan sambungan Internet jalur lebar dan anda perlu dihubungi melalui telefon.
Tetap tenang. Mempunyai bekerja semasa anda sakit boleh menjadi sumber tekanan. Walau bagaimanapun, tekanan melemahkan sistem imun dan anda akan mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan. Bernafas dengan mendalam dan beritahu diri anda bahawa semuanya akan baik-baik saja. Beritahu diri sendiri bahawa walaupun anda sakit, anda akan dapat produktif dan pulih dari penyakit anda. Keadaan ini tentunya tidak sesuai, tetapi anda akan mengatasinya.
Sediakan kerja anda sebaik sahaja anda berfikir anda akan sakit. Kadang-kadang kita mempunyai satu atau dua hari amaran sebelum kita benar-benar sakit. Mungkin awak berasa letih, mati rasa atau mengantuk? Sebaik sahaja anda mempunyai kesan sesuatu yang merosakkan, aturkan tugas anda supaya anda boleh menjadi produktif walaupun anda sakit. Pergi sejauh yang anda boleh dalam kerja anda dan cuba untuk membawa kerja rumah supaya anda mempunyai semua yang anda perlukan jika anda tidak boleh datang ke pejabat pada hari berikutnya.
Bahagikan tugas besar ke segmen kecil. Apabila anda sakit, anda mungkin mengalami masalah menumpukan perhatian dan kehilangan motivasi. Untuk maju dalam kerja anda, lihat beban kerja anda sebagai satu siri tugas kecil dan mudah dilakukan. Teknik ini Pomodoro, yang mana anda akan bekerja dalam tempoh 25 minit dengan rehat yang singkat, akan sangat berkesan apabila anda sakit.
- Sebagai contoh, bukannya memberitahu anda bahawa anda perlu membuat persembahan lengkap, adakah anda lebih suka mengatakan bahawa anda perlu melakukan lebih daripada itu slaid, satu demi satu. Selepas menamatkan a slaidberehat seketika untuk menjaga diri sendiri, tidur atau minum teh.
Bekerja pada projek dengan kepentingan yang lebih rendah. Jika anda boleh, apabila anda sakit, tumpukan kepada projek dengan isu terhad. Anda akan mengelakkan melakukan kesilapan bodoh pada tugas penting. Apabila anda tidak berasa sihat, dengan tenang menilai sama ada ia benar-benar perlu untuk anda bekerja pada projek-projek penting. Sebaliknya, cuba mengejar tugas yang lebih kecil dan kurang penting.
- Sebagai contoh, nikmati hari apabila anda tidak berasa selesa mengurutkan dokumen anda, menyusun dokumen atau menyediakan jadual bulan depan anda. Cuba elakkan tugas yang memerlukan banyak pemikiran, seperti menulis laporan penting.
- Juga lebih suka bekerja pada draf awal berbanding versi akhir laporan dan projek anda. Anda akan dapat mengolah semula draf anda setelah anda pulih dari rambut haiwan. Ini akan menghalang anda membuat kesilapan besar dalam versi akhir sesuatu projek.
Tetapkan keutamaan anda secara bijak. Pekerja sakit biasanya hanya produktif pada 60% keupayaan biasa. Anda kemudian perlu berfikir dengan teliti mengenai jenis kerja yang perlu anda lakukan semasa anda sakit. Periksa tarikh akhir dan kalendar anda untuk menentukan tugas-tugas yang perlu anda lakukan terlebih dahulu apabila anda sakit.
Mempunyai harapan yang realistik. Ketahui bahawa anda tidak akan produktif seperti biasa. Berpuaslah dengan diri sendiri dan jangan terlalu banyak bekerja. Jika anda pergi bekerja semasa anda sakit, mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan atau memburukkan keadaan anda. Menjadi produktif jika anda mesti, tetapi teruskan masa untuk berehat dan fokus pada penyembuhan anda.
Cuba untuk menangguhkan beberapa mesyuarat dan tugas untuk kemudiannya. Ia tidak selalunya boleh menentukan sendiri betapa banyak kerja yang perlu dilakukan. Tetapi jika anda boleh menyusun semula jadual anda, lihat jika ada beberapa mesyuarat yang anda perlukan untuk berbuat lebih banyak jika anda tidak sakit. Kemudian minta untuk menangguhkan mesyuarat yang tidak mendesak atau pertemuan yang harus anda lakukan dengan sebaik-baiknya.
Ambil rehat biasa. Apabila kita sakit, kita memerlukan lebih banyak rehat daripada biasa dan juga untuk mencium lebih banyak. Pastikan untuk berehat di antara dua tugas. Minum air tawar, dapatkan teh dari kedai kopi tempatan atau tinggalkan mata anda di meja anda selama beberapa minit. Anda akan lebih berkesan sekiranya anda tidak menolak terlalu keras, terlalu cepat.
Minta bantuan. Jika anda perlu bekerja semasa anda sakit, hubungi jiran, rakan, keluarga dan rakan sekerja anda. Mungkin seseorang boleh memberi anda bantuan di rumah, membawa anda beberapa sup atau membantu anda membaca semula dokumen kerja penting. Kami semua sakit dari semasa ke semasa dan keluarga dan rakan sekerja anda akan memahami situasi anda.
- Sekiranya rakan sekerja anda membantu anda dalam tugas anda, jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada mereka dan lakukan perkara yang sama untuk mereka apabila mereka tidak merasa senang.
Minum tiga kali lebih banyak air daripada kopi. Adalah penting untuk kekal terhidrat semasa anda sakit. Tetapi apabila kita tidak berasa sihat, kadang-kadang kita memerlukan dos kafein yang baik untuk bekerja. Biarkan diri anda minum kopi yang perlu anda lakukan, tetapi pastikan anda minum air juga. Minum tiga gelas air untuk setiap cawan kopi.
Ambil tidur. Sekiranya anda bekerja dari rumah, tidurlah dari semasa ke semasa. Apabila anda melakukan tugas penting, ganjaran diri dengan membenarkan diri anda tidur. Selangkangan ini akan mendorong anda untuk bekerja lebih keras sambil membolehkan anda berehat badan anda.
Sediakan program pulangan anda. Jika anda bekerja dari rumah atau bekerja hanya separuh hari semasa anda sakit, ambil beberapa minit untuk mempersiapkan diri untuk kembali bekerja sepenuh masa. Buat senarai tugas yang paling penting yang perlu anda lakukan dan mula memikirkan bagaimana anda akan sampai ke sana. Tetapkan diri anda program yang realistik supaya anda dapat mengejar apa yang anda mungkin terlepas semasa anda sakit.
Beri ganjaran kepada diri. Ganti diri anda untuk setiap gol yang tercapai. Sediakan hidangan kecil atau minuman panas yang baik, atau biarkan tidur atau sesi TV. Bangga dengan semua yang anda lakukan pada hari ketika anda sakit.
Pikirkan tentang bentuk produktiviti alternatif. Mungkin anda merasa terlalu buruk untuk dapat bekerja. Otak anda mungkin terlalu mengantuk atau anda mungkin mengalami kesukaran untuk keluar dari katil. Sekiranya anda begitu sakit, anda tidak boleh bekerja sama sekali, menjadi produktif dengan cara yang berbeza. Mungkin anda boleh mengejar tidur anda dan menjadi lebih produktif apabila anda kembali ke pejabat. Atau mungkin anda boleh melakukan kerja rumah atau menyediakan makanan yang anda akan membekukan, jadi anda mempunyai lebih banyak masa untuk bekerja apabila anda sembuh. Fikirkan semua cara anda boleh menjadi produktif, walaupun anda terlalu lemah untuk memberi tumpuan kepada kerja anda.

Bahagian 2 Melegakan gejala

Jaga diri sendiri. Untuk dapat bekerja dengan berkesan, anda perlu menjaga diri anda. Cuba merasa seperti yang anda boleh sebelum pergi bekerja. Dengan melegakan gejala anda, anda mungkin tidak dapat pulih dengan lebih cepat, tetapi anda akan berasa lebih baik. Ia akan menjadi kurang sukar bagi anda untuk mencapai semua yang anda perlu lakukan pada hari itu.
Beli apa yang anda perlukan. Selalunya, untuk melegakan gejala anda, anda memerlukan ubat, makanan tertentu, minuman. Anda mungkin perlu melawat farmasi atau pasar raya untuk mendapatkan semua yang anda perlukan.
- Sekiranya anda berasa tidak enak untuk pulang ke rumah, pertimbangkan untuk meminta orang yang tersayang untuk membeli-belah untuk anda.
Tinggal terhidrasi dengan baik. Untuk berasa lebih baik dan sembuh dengan cepat, perkara yang paling penting adalah untuk terus terhidrasi. Simpan sebotol air dengan anda sentiasa. Juga mempunyai stok teh di tangan: teh panas akan membantu anda hidrat sambil menenangkan tenggorokan anda.
- Semasa anda sakit, elakkan minum alkohol kerana ia akan menyahhidhih anda dan mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan.
Gunakan semburan hidung. Semburan air laut tanpa preskripsi boleh membantu anda membersihkan hidung anda, melegakan sinus anda dan menyembuhkan alahan bermusim anda. Semburan hidung akan membantu tubuh anda menghilangkan lendir dan alergen dan dengan itu melepaskan sinus anda. Semburan hidung juga akan menenangkan hidung anda jika ia kering dan teriritasi semasa anda sedang sejuk.
- Apabila menggunakan semburan hidung, pastikan anda mempunyai tisu tisu atau kertas di tangan. Anda mungkin perlu meniup hidung anda selepas menggunakan semburan.
Menghisap kiub ais. Kiub ais boleh melegakan sakit tekak. Mereka juga akan membantu anda terus terhidrat jika tekak anda kering dengan penyakit.
Beli ubat bukan preskripsi. Banyak gejala penyakit yang paling biasa dapat dikurangkan dengan ubat-ubatan yang berlebihan. Contohnya, ubat lozenges dan syrup, decongestants, analgesik, dan ubat loya boleh dibeli tanpa perintah seorang doktor.
- Untuk mengelakkan kesan sampingan, elakkan mengambil lebih dari satu ubat pada satu masa. Bacalah risalah produk dengan teliti, perhatikan dosis yang disyorkan dan tonton sebarang reaksi alahan. Sesungguhnya, walaupun ubat tidak preskripsi boleh menyebabkan kesan sampingan: mereka bukan gula-gula!
Elakkan perengsa, seperti asap. Sekiranya anda terdedah kepada perengsa, seperti asap atau minyak wangi, kesihatan anda mungkin lebih teruk. Cuba untuk mengelakkan elemen-elemen ini sebanyak mungkin. Sebagai contoh, jangan tinggalkan di dalam bilik dengan orang yang merokok dan cuba sedaya mungkin untuk kekal dalam persekitaran yang bersih dan sihat.
Gunakan humidifier. Jika anda sakit, humidifier akan membantu anda bernafas secara normal dan menyingkirkan kesesakan hidung anda. Bernafas di udara lembap juga melumasi membran mukus, membantu tubuh melawan jangkitan lebih berkesan. Untuk bernafas lebih baik dan berasa lebih baik, gunakan humidifier pada waktu malam di dalam bilik anda dan jika mungkin juga hari di pejabat.
Makan hidangan yang sihat dan selesa. Jika anda sakit, anda mungkin kurang lapar daripada biasa. Walau bagaimanapun, sistem imun anda memerlukan makanan berkhasiat untuk mendapatkan tenaga untuk melawan jangkitan. Cuba makan makanan berkhasiat dan menghiburkan seperti sup dan sup. Ini akan membantu anda terhidrat dengan baik, yang penting apabila anda sakit.
Ambil mandi air panas. Sebelum pergi bekerja, ambil mandi panas yang baik. Ini akan melegakan kekejangan dan sakit anda dan wap akan membantu membersihkan hidung anda. Teknik ini akan sangat berkesan jika anda mempunyai selesema atau selesema, sinus yang tersekat, atau jika anda mengalami alergi bermusim.
Memohon memampatkan. Apabila anda sakit, anda mungkin berasa sejuk atau panas. Untuk memulihkan suhu badan dan berasa lebih baik, gunakan pemampat hangat dan sejuk. Ini akan membantu melegakan kesakitan otot dan penyakit lain yang disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti selesema.
Rujuk doktor. Sekiranya anda tidak berasa lebih baik selepas seminggu, anda perlu berjumpa doktor. Jika terdapat banyak pilihan untuk melegakan gejala, mungkin tidak cukup untuk menyembuhkan sepenuhnya. Dalam banyak kes, ubat yang melegakan gejala tidak akan membantu anda menyembuhkan lebih cepat. Sekiranya anda masih sakit selepas 7 hari, berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada anda memerlukan ubat preskripsi untuk menyembuhkan sepenuhnya.

Bahagian 3 Elakkan mencemari orang lain

Jika boleh, elakkan rakan sekerja anda. Jika anda tidak mempunyai pilihan tetapi pergi ke sekolah atau bekerja, lakukan yang terbaik untuk tidak menjejaskan orang lain. Jauhi rakan-rakan anda supaya anda tidak mendedahkannya ke mikroba anda. Telework akan tetap menjadi cara terbaik untuk terus bekerja tanpa risiko mencemarkan rakan sekerja anda.
Cuci tangan anda dengan kerap. Apabila anda sakit, pertimbangkan untuk mencuci tangan lebih kerap daripada biasa. Gunakan air suam dan sabun dan gosokkan tangan selama sekurang-kurangnya 15 saat untuk memastikan tangan anda bersih. Ini akan menghalang anda daripada menyebarkan mikrob anda di pejabat, contohnya dengan menyentuh pemegang pintu atau menaip pada komputer anda.
Tutup mulut anda. Apabila batuk atau bersin, gunakan siku atau lengan untuk menutup mulut anda. Dengan bersin dan batuk, anda akan menyebarkan kuman anda dengan mudah dan tanpa menutup mulut anda, jadi anda boleh mencemari rakan sekerja anda. Di sisi lain, menutup mulut dengan tangan anda juga boleh menyebarkan kuman, kemudian menyentuh pemegang pintu, komputer, dan barang-barang lain. Kemudian lebih suka menutup mulut dengan siku anda.
Membersihkan permukaan. Apabila anda sakit, gunakan kain lap disinfektan atau semburan disinfektan untuk membersihkan permukaan biasa. Ingatlah untuk membersihkan pemegang pintu, laci, peti sejuk. Semua permukaan yang akan disentuh oleh anda dan rakan-rakan anda mesti dibasmi kuman.
Jangan menghulurkan barangan anda. Jangan meminjamkan komputer, cawan, stapler atau pen kepada rakan sekerja semasa anda sakit. Jika seseorang ingin meminjam sesuatu dari anda, beritahu mereka bahawa anda sedang sakit dan menasihati mereka untuk mengambil perniagaan rakan sekerja dengan lebih baik.
Semasa anda berjangkit, gunakan bahan buang. Ia sememangnya lebih baik untuk alam sekitar dan akaun bank anda untuk menggunakan objek yang boleh diguna semula pada kebanyakan masa. Sebaliknya, anda dibenarkan membuat jurang kecil apabila anda sakit dan berjangkit. Beli cawan pakai buang, pinggan mangkuk plastik dan plat kertas. Anda akan dapat membuang unsur-unsur ini dan mengelakkan diri daripada mendedahkan rakan-rakan anda ke mikroba anda.