Cara menggunakan masa anda dengan berkesan di Internet

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Menjadi sedar tentang tabiat penggunaan internet anda
• Bahagian 2 Bersiap sedia
• Bahagian 3 Menerapkan perubahan

Internet adalah alat yang sangat berguna, tetapi ia dengan mudah boleh menjadi lubang hitam untuk produktiviti anda. Di dunia hari ini, orang "memerlukan" untuk menggunakan Internet setiap hari untuk kerja, sekolah, atau untuk berhubung dengan rakan dan keluarga mereka, tetapi anda sering mendapati diri anda terganggu tanpa mempunyai niat atau tujuan tepat. Walaupun bagi kebanyakan orang, tidak mungkin untuk mengelakkan penggunaan Internet, agak mungkin untuk menguruskan tabiat anda dengan cara yang membolehkan anda menggunakan masa yang anda habiskan secara online dengan lebih cekap.

peringkat

Bahagian 1 Menjadi sedar tentang tabiat penggunaan internet anda

1. 
   

   
   Buat jurnal aktiviti di Internet. Jika anda tertanya-tanya di mana masa anda sedang berjalan, ini cara yang baik untuk mengetahui. Buat seminggu, tuliskan semua yang anda lakukan di Internet, laman web yang anda lawati, berapa banyak masa yang anda belanjakan pada setiap daripada mereka, berapa kerap anda menyegarkan halaman, klik pautan, dan sebagainya. Sering kali, perkara-perkara yang membuat anda membuang masa paling banyak di Internet adalah perkara-perkara yang anda lakukan tanpa memikirkannya.
   • Juga pastikan anda memasukkan masa yang anda habiskan pada telefon anda atau peranti mudah alih yang lain. Bagi orang yang berpindah banyak, ia sering kali apabila mereka kehilangan masa yang paling lama!

2. 
   

   
   
   
   Kenal pasti bidang masalah. Memeriksa halaman anda atau halaman anda setiap lima minit adalah gerak hati yang menghalang anda daripada memberi tumpuan kepada tugas yang lebih lama. Sekiranya kewajipan anda sedang meneliti mula kelihatan mengecewakan atau membosankan, anda mungkin berfikir bahawa rehat sepuluh saat untuk melihat apa yang berlaku di halaman lain tidak akan menyakiti anda. Walau bagaimanapun, masalahnya ialah rehat kecil ini, ditambah pada masa yang diperlukan untuk memfokuskan semula, terkumpul. Kebiasaannya berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi berikut adalah beberapa contoh.
   • Adakah anda memeriksa anda lima puluh kali sehari?
   • Adakah anda menghabiskan banyak masa melihat blog dan laman web tentang selebriti?
   • Anda boleh terus berhubung dengan sembang Google atau Facebook apabila anda melakukan perkara-perkara lain dan anda sering terganggu oleh rakan-rakan anda yang ingin bercakap.
   • Anda mungkin sedar bahawa selepas berfokus selama tiga puluh minit pada sesuatu, anda mempunyai hasrat tiba-tiba untuk melihat apakah seseorang telah memberikannya jaime pada gambar profil baru anda di Facebook dan anda menghabiskan satu jam di atasnya tanpa menyedarinya.

3. 
   

   
   
   
   Menyedari dopamin anda. Anda mungkin mempunyai kesan bahawa kawan anda membesar-besarkan apabila dia memberitahu anda bahawa dia benar-benar bergantung pada telefonnya, tetapi sebenarnya ini telah ditunjukkan oleh sains. Ketagihan kepada teknologi dapat mengubah cara kerja otak, yang sangat mirip dengan perubahan otak yang mengalami semasa menggunakan dadah, alkohol, atau perjudian.
   • Penyebabnya adalah kimia di dalam otak yang disebut dopamin. Ia mengawal mood, motivasi dan perasaan ganjaran.
   • Setiap kali anda mendengar muzik baru di Facebook, sedikit dopamin dikeluarkan ke otak, memicu keinginan untuk melihat.
   • Laddiksi dengan dopamin adalah kitaran yang tidak berkesudahan. Kegembiraan itu disebabkan oleh jangkaan, ketidakpastian yang tidak diketahui. Siapa yang boleh menghantar anda satu? Sebagai peraturan umum, keinginan untuk mengetahui adalah lebih kuat daripada kepuasan yang anda rasakan sebaik sahaja anda telah mendaftar masuk, yang membuat anda berasa sedikit kecewa dan ingin kembali merasakan kesan dopamin.
   • Walaupun ketagihan terhadap teknologi menjadi lebih lazim hari ini, ia tidak wajib menjadi hamba kepada reseptor dopamine. Dengan sedikit kesedaran dan dedikasi, anda boleh melatih diri anda untuk menentang gelung abadi yang membuat anda tidak berpuas hati dan produktif.

4. 
   

   
   Buat keputusan untuk membuat perubahan yang diperlukan. Bagi ramai orang, sukar untuk menduplikasi tabiat yang diperoleh, terutamanya pada permulaannya.
   • Ketahuilah bahawa kebanyakan perubahan akan mengharuskan anda membatasi perkara-perkara yang membawa anda keselesaan dan kesenangan.
   • Ia tidak biasa mengalami gejala penarikan apabila anda mula mengubahsuai penggunaan internet anda kerana pengurangan pengeluaran dopamin.
   • Jangan lupa bahawa ini adalah malu sementara dan anda akan menjadi orang yang lebih bahagia, lebih sihat dan lebih produktif.

Bahagian 2 Bersiap sedia

1. 
   

   
   Atur pejabat anda. Ia menakjubkan berapa banyak ruang yang boleh dibebaskan di otak anda dengan membebaskan desktop anda daripada gangguan visual. Jika anda mempunyai timbunan kertas yang menunggu untuk dimasukkan ke dalam susunan atau hidangan kotor yang terletak di sekitar, ia akan menjadi lebih sukar untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda perlu lakukan. Cuba untuk tidak meletakkan perkara di meja anda (dan di tempat lain di mana anda bekerja) yang anda tidak gunakan untuk kerja anda atau untuk kehidupan harian anda.

2. 
   

   
   Atur desktop komputer anda. Pastikan fail tersebut teratur dengan baik dalam folder dan bukannya dipaparkan pada skrin dan masukkan di laman web kegemaran yang sering anda lihat. Ini akan menjimatkan banyak masa apabila anda perlu mencari apa yang anda perlukan dan akan menghalang anda daripada terganggu oleh perkara-perkara yang menangkap mata anda semasa penyelidikan anda.

3. 
   

   
   Buat senarai perkara yang perlu anda lakukan di Internet sebelum membuka penyemak imbas. Adakah terdapat lagu yang anda mahu dengar? Adakah anda ingin membaca komen tentang restoran di mana anda ingin membawa ibu anda untuk hari lahirnya? Adakah anda ingin meneliti kos bahan untuk pembaikan yang anda ingin lakukan di rumah?
   • Ia sesuatu yang perlu anda lakukan sepanjang hari, setiap hari, kerana idea-idea ini masuk ke dalam fikiran anda.
   • Senarai perkara yang perlu dilakukan di Internet akan memberi anda idea yang lebih baik tentang matlamat anda dan anda akan ingat matlamat jangka panjang anda untuk menguruskan masa anda dengan lebih baik.

4. 
   

   
   Tentukan masa hari apabila anda paling produktif. Sesetengah orang lebih waspada pada waktu pagi sementara yang lain tidak sampai sebelum pertengahan malam. Jika jadual anda agak fleksibel, cuba untuk mengatur masa yang anda belanjakan di Internet pada masa-masa apabila anda merasa lebih terjaga, pantas dan mempunyai idea yang jelas.

5. 
   

   
   Susun untuk melakukan lebih banyak dengan kurang. Kecekapan di Internet adalah satu perkara yang berbeza untuk semua orang, terutamanya bergantung kepada kerjaya, minat dan faktor gaya hidup yang lain. Sesetengah orang perlu dihubungkan seharian untuk kerja sementara yang lain menggunakan Internet terutamanya pada waktu petang untuk berehat.
   • Walaupun matlamat pengurusan masa Internet berbeza dari orang ke orang, setiap orang harus berusaha untuk melakukan sebanyak mungkin sementara menghabiskan sedikit masa dalam talian mungkin.

Bahagian 3 Menerapkan perubahan

1. 
   

   
   Kurangkan masa yang anda habiskan di hadapan skrin. Dalam erti kata lain, lebih baik bagi anda untuk memulakan dengan cuba menghabiskan lebih sedikit masa pada umumnya di depan Internet. Walaupun ini mungkin kelihatan tidak produktif, anda cenderung untuk menjadi lebih produktif apabila anda mempunyai masa yang kurang untuk melakukan apa yang anda perlu lakukan.

2. 
   

   
   Elakkan melakukan banyak perkara sekaligus. Walaupun anda mungkin berfikir anda lebih produktif melakukan dua atau tiga perkara pada masa yang sama, anda sebenarnya akan melambatkan jangka panjang, kerana anda tidak memfokuskan pada satu perkara sahaja. Ia mungkin menggoda untuk beralih dari satu tugas kepada yang lain untuk tetap minat dalam apa yang anda lakukan, tetapi cuba untuk mengikuti senarai tugasan anda dan selesaikannya sebelum beralih ke seterusnya.

3. 
   

   
   Lakukan seberapa banyak yang anda boleh tanpa disambungkan. Jika anda perlu membaca sesuatu lebih lama daripada satu halaman, seperti artikel atau esei, cuba muat turun dan baca dengan menutup penyemak imbas. Sekiranya anda perlu menulis jawapan yang panjang kepada seseorang, cuba lakukannya dalam perisian pemprosesan e.
   • Ini akan membantu anda mengurangkan gangguan dengan menghalang anda daripada mengklik pada pautan yang anda lihat atau dengan melindungi diri anda dari peringatan s dan ds yang tidak dapat dielakkan muncul.

4. 
   

   
   Hadkan masa yang anda belanjakan di rangkaian sosial. Ini adalah sesuatu yang anda perlu mencari keberanian untuk melakukannya kerana laman web ini adalah lubang hitam untuk produktiviti anda dan mereka sangat ketagihan.
   • Jika anda masih ingat, dopamine memberi makan kepada jangkaan anda dan yang tidak diketahui. Oleh kerana rangkaian sosial tidak statik, mereka sentiasa berubah apabila orang mengemas kini status mereka, menambah foto atau memberi "jaime". Tetapi tidak ada yang benar-benar menarik atau memuaskan seperti yang anda bayangkan.
   • Sekiranya anda perlu pergi ke Facebook, di Pinterest, dan lain-lain, lakukan dengan kesedaran penuh dan memberi diri anda had masa yang ketat. Cuba letakkan pemasa dapur supaya anda tidak terlalu lama.
   • Adalah penting untuk log keluar dan menutup laman web ini bukan hanya membuka tab atau tetingkap baru di atasnya. Semakin mudah untuk mengakses, semakin banyak anda akan tergoda untuk melakukannya.

5. 
   

   
   Mengambil kira akaun anda. Cuba untuk memeriksa anda tiga kali sehari: sekali pada waktu pagi, sekali petang dan sekali petang. Walaupun mereka perlu, mereka boleh menjadi tidak baik untuk menguruskan masa dalam talian anda sebagai rangkaian sosial jika anda memeriksa mereka sepanjang masa.
   • Pastikan anda memadam, arkib atau balas kepada semua mereka pada satu masa. Ini akan menjimatkan masa anda dalam jangka panjang dan memberi anda pencapaian dengan melihat kotak kosong anda.

6. 
   

   
   Cari bantuan untuk mendapatkan kawalan. Jika anda mempunyai masa yang sukar menghormati peraturan yang telah anda buat sendiri, anda bukanlah satu-satunya. Ramai orang merasa sukar untuk menguruskan masa mereka secara berkesan di Internet. Bagi orang-orang ini, terdapat banyak aplikasi percuma atau murah yang boleh membantu mereka. Berikut adalah beberapa contoh.
   • RescueTime menghalang anda daripada mengakses laman web tertentu untuk tempoh masa tertentu. Katakan anda sedang menjalankan projek mengenai formasi awan yang berbeza. Anda mesti mempunyai akses ke Google dan tapak web ramalan cuaca yang akan mengarahkan anda, tetapi anda boleh menyekat Gmail, Facebook, YouTube, YouTube, Buzzfeed dan semua laman web lain yang boleh membuat anda kehilangan tumpuan anda. Ia juga akan menjejaki tabiat Internet anda, membolehkan anda mengetahui berapa banyak masa yang anda habiskan pada telefon anda, Skype, , dll. Terdapat banyak aplikasi yang boleh menghalang laman web tertentu, semuanya mempunyai tetapan yang berbeza dan ciri tambahan. Cari yang berfungsi dengan baik untuk anda!
   • Permainan ini mengubah bacaan anda ke dalam permainan masa. Anda mendapat mata bergantung kepada berapa cepat anda membersihkan kotak anda.
   • Pocket membolehkan anda menyimpan laman web yang anda turun dan kembali ke masa yang lebih mudah. Anda mungkin telah membaca artikel yang mengandungi pautan menarik. Anda boleh menyimpan pautan ini atau apa sahaja yang anda mahu kembali lagi nanti.
   • fokus @ akan merupakan aplikasi yang menggunakan kajian otak dan muzik menenangkan untuk membantu meningkatkan perhatian dan produktiviti anda, yang menurunkan godaan untuk mencari gangguan yang mudah.

7. 
   

   
   Pertimbangkan untuk menyingkirkan internet di rumah. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti langkah yang melampau untuk beberapa orang, ia akan memaksa anda mengaturkan sebahagian besar penggunaan Internet anda, yang akan membolehkan anda menjadi lebih produktif dalam talian. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal diri anda, inilah penyelesaian yang perlu anda pertimbangkan.
   • Anda juga mungkin menyedari kebiasaan buruk anda dengan menggunakan Internet dengan orang lain di sekeliling anda. Anda kurang berkemungkinan pergi ke profil Facebook mantan teman wanita anda jika anda berada di kafe di mana orang sentiasa melintas dan boleh menonton skrin anda.
   • Sekiranya anda ingin mencuba eksperimen ini, tetapi jika anda belum bersedia untuk memotong sepenuhnya akses Internet anda, cuba letakkan penghala anda di rumah kawan selama beberapa hari.
   • Jika anda tinggal bersama teman sebilik atau pasangan anda yang tidak mahu menafikan diri dari Internet, mintalah mereka menukar kata laluan WiFi.