Bagaimana untuk menggunakan kusyen coccyx

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Gunakan kusyen tailbone
• Kaedah 2 Dapatkan kusyen tailbone

Kelinci adalah tulang di ujung tulang belakang. Kesakitan coccyx (atau coccygodynia) mungkin disebabkan oleh kejatuhan, patah tulang, keilmuan, melahirkan anak, tumor atau sebab yang tidak dikenali. Kesakitan di kawasan ini boleh menjadi sangat teruk dan mengehadkan keupayaan individu untuk duduk, berjalan, bekerja dan berfungsi secara normal dalam kehidupan seharian. Anda boleh melegakan kesakitan ini dengan menggunakan kusyen coccyx. Kusyen ini direka khas untuk coccyx dan diperbuat daripada gel atau buih dengan bentuk yang melegakan tekanan pada tulang atau seluruh tulang belakang.

peringkat

Kaedah 1 Gunakan kusyen tailbone

1. Gunakan kusyen di mana-mana sahaja. Kusyen akan lebih berkesan jika anda boleh menggunakannya di dalam kereta, di rumah, di tempat kerja dan di semua tempat di mana anda perlu duduk. Anda boleh membeli yang murah atau anda boleh memilih salah satu yang boleh anda ambil dengan anda dan gunakan mana-mana sahaja.
   • Sekiranya anda ingin merawat kesakitan coccyx dengan kusyen, anda perlu menggunakannya secara berterusan.
   • Ketahui bahawa ia tidak sesuai untuk semua kes. Sebagai contoh, ia boleh membantu anda duduk di meja anda, tetapi mungkin tidak berkesan semasa memandu. Cuba gunakannya dalam situasi yang berbeza untuk mengetahui di mana ia membawa anda kelegaan yang paling.

2. 
   

   
   Lebih suka kerusi dengan backrest. Gunakan kusyen pada kerusi dengan sandaran untuk mendapatkan sokongan yang lebih baik. Ia secara semulajadi membantu anda memperbaiki postur anda dengan sedikit menaikkan pinggul dan jika anda duduk di atas kerusi dengan backrest, ia akan membantu anda berdiri tegak dan melegakan tekanan pada tulang belakang dan pelvis anda.
   • Apabila anda menggunakan kusyen pada kerusi pada ketinggian yang selesa, paha anda akan lebih tinggi sedikit daripada biasanya. Untuk membuat perbezaan ini, cuba gunakan kaki kecil untuk memastikan bahagian bawah badan anda berada dalam kedudukan yang selesa. Jika kerusi anda boleh laras, anda juga boleh menyesuaikan ketinggian untuk menjadikan anda selesa.

3. 
   

   
   
   
   Letakkan kusyen terus di tempat duduk. Jangan gunakan pada masa yang sama seperti kusyen lain. Jika anda menambah, anda tidak akan duduk dengan baik dan berat dan tekanan anda tidak akan diedarkan secara sama rata, yang tidak baik untuk punggung anda. Anda boleh meletakkannya rata di tempat duduk atau bersandar sedikit. Pilih kedudukan yang anda suka.
   • Sekiranya anda memerlukan ketinggian lebih sedikit, beli kusyen lebih tinggi daripada menambah kusyen lebih banyak.
   • Jika anda meletakkannya di tempat duduk yang sangat lembut, contohnya di sofa atau kerusi, letakkan papan padat di bawah untuk memberi anda lebih banyak sokongan.

4. 
   

   
   Tambah sejuk atau panas. Anda boleh menambah ais atau memanaskan kompres ke kusyen tailbone untuk merawat kesakitan. Balutkan poket dalam tuala dan letakkan di atas setiap sisi pembukaan kusyen.
   • Ada di antara mereka yang boleh dijual dengan poket gel di dalamnya supaya anda boleh memanaskan atau mendinginkan sebelum memasukkannya ke dalam dan duduk di atasnya.
   • Tanya doktor anda jika menggunakan pemampat hangat atau sejuk boleh membantu anda.

5. 
   

   
   
   
   Pastikan ia bersih. Cuba beli satu dengan perlindungan yang boleh anda buang dan basuh mesin. Ini akan membantu membersihkannya.

6. 
   

   
   Sekiranya perlu, beli yang lebih baik. Jika yang anda pilih tidak memberikan kelegaan yang anda perlukan, anda harus cuba yang lain.
   • Sebagai contoh, anda sedang menggunakan kusyen kusyen buih lembut dan anda mendapati bahawa ia tidak melegakan kesakitan anda seperti yang anda mahu, kemudian beralih kepada versi dengan buih yang lebih kukuh dan padat untuk memberikan anda sokongan yang lebih baik. Keperluan anda untuk sokongan akan menjadi unik, itu sebabnya anda perlu mencari kusyen yang unik.

Kaedah 2 Dapatkan kusyen tailbone

1. 
   

   
   Tahu bagaimana ia berfungsi. Kusyen tailbone adalah kusyen berbentuk U atau kusyen berbentuk V yang melindungi coccyx daripada tekanan yang tidak selesa. Ada juga yang boleh membentuk bentuk baji lemon. Bentuknya di U atau V, tidak seperti yang di O, memungkinkan untuk membawa lebih banyak keselesaan kepada coccyx. Sebaliknya, kusyen jenis ini digunakan untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh buasir, gangguan prostat, sista pilonidal dan penyakit tulang degeneratif.
   • Doktor sering menasihati pesakit mereka untuk digunakan selepas pembedahan untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan tailbone.
   • Mereka juga sering digunakan untuk melegakan kesakitan yang disebabkan oleh gangguan lain yang menyebabkan sakit kronik dan keradangan atau untuk melegakan tekanan pada bahagian belakang dan pelvis semasa hamil.
   • Kusyen tailbone adalah berbeza dari kusyen O, kerana mereka membenarkan untuk melegakan tekanan yang dikenakan di kawasan dubur dan prostat dalam hal buasir dan peradangan kelenjar ini.

2. 
   

   
   Beli kusyen coccyx. Anda boleh membeli kusyen coccyx di kedai farmasi atau peralatan perubatan. Anda juga boleh mencari dalam talian dengan mencari "coccyx cushion". Mereka yang anda temukan di Internet mungkin lebih murah, tetapi kelebihan membeli di kedai fizikal ialah anda akan dapat mencuba yang berbeza sebelum memilih yang paling sesuai dengan fisiognomi anda.
   • Lakukan penyelidikan terlebih dahulu. Terdapat banyak perkara yang perlu anda pertimbangkan ketika membeli kusyen tailbone. Ada yang lebih lembut atau lebih susah daripada yang lain, ada yang kembung dan yang lain mempunyai perlindungan mesin yang boleh dicuci. Terdapat juga beberapa yang dibuat dengan bahan yang berbeza atau upholsteri dan ada yang lebih selesa daripada yang lain. Sesetengah menggunakan buih memori, gel, gel separa cecair atau bahan lain. Bercakap dengan doktor atau pakar untuk mendapatkan nasihat.

3. 
   

   
   Pertimbangkan membuat sendiri. Jika anda tidak dapat mencari yang cukup selesa di kedai, anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat sendiri. Kebanyakan mereka hanya kusyen standard dengan pembukaan di salah satu sisi. Anda boleh membeli busa memori yang besar dan potongnya menjadi bentuk U.
   • Terdapat pilihan lain yang lebih kreatif, contohnya menggunakan chatterton untuk memegang manik kolam, menggunakan kusyen perjalanan untuk leher atau kaus panjang yang penuh dengan nasi dan membungkuk dalam bentuk U.

4. 
   

   
   Pilih yang selesa. Kusyen coccyx dibuat dengan pelbagai ketebalan dan ketegasan yang berbeza dan adalah penting untuk memilih salah satu yang cukup selesa untuk anda. Kencangkannya di tangan anda untuk memastikan ia tegas. Ini akan memberi anda idea bagaimana perasaan anda apabila anda duduk di atasnya dan sokongan apa yang akan diberikan kepada anda.
   • Kusyen tailbone juga boleh dibuat dengan poket gel. Gel ini memungkinkan untuk mendapatkan bentuk sokongan yang lebih lembut dan lebih baik menyesuaikan diri dengan bentuk tertentu kontur badan. Sesetengah poket juga boleh dikeluarkan untuk pemanasan atau beku untuk kegunaan sama ada terapi panas atau sejuk.

5. 
   

   
   Cuba dalam bentuk U atau tidak. Ada di antara mereka berbentuk U dengan pembukaan pada satu sisi untuk melegakan tekanan pada tulang belakang dan tailbone. Ramai orang mendapati bahawa mereka membantu untuk melegakan kesakitan, jadi anda perlu mencuba satu di O dan yang lain di U untuk mencari yang terbaik melegakan gangguan anda.

6. 
   

   
   Pastikan ia cukup tebal. Bantal coccyx mungkin mempunyai ketebalan antara 7 dan 18 cm. Kebanyakan orang lebih suka versi kurang daripada 10 cm tebal, tetapi orang yang berlebihan berat badan biasanya lebih suka versi tebal.
   • Tanya doktor atau penjual anda untuk menasihati anda ketebalan yang sesuai untuk anda, dengan mengambil kira fisiognomi anda.

• Kesakitan coccyx boleh berlaku pada usia apa-apa, tetapi orang tua lebih berisiko, terutamanya dalam kes penyakit tulang degeneratif. Wanita juga mungkin berisiko tinggi.
• Penggunaan kusyen coccyx bersama dengan pek ais atau kompres panas seperti yang disyorkan oleh doktor anda boleh membantu mempercepatkan penyembuhan dan melegakan kesakitan di bahagian tubuh anda.