Bagaimana untuk mengatasi kemalasan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Merumuskan minda seseorang
• Bahagian 2 Bermula
• Bahagian 3 Bergerak ke tindakan
• Bahagian 4 bermotivasi

Panggil kemalasan, kemalasan, ketakutan atau apa sahaja yang anda mahukan, tetapi idea untuk melakukan apa-apa apabila perkara yang perlu dilakukan sering dianggap sebagai tanda kelemahan dan penerbangan. Anda mungkin malas apabila anda tidak mahu berurusan dengan sesuatu, seperti kerja yang membosankan atau konfrontasi yang sukar dengan seseorang. Anda mungkin malas kerana anda merasa terharu dan berfikir tugas itu harus dilakukan oleh seluruh pasukan dan bukan hanya anda. Dan kemudian, terdapat semua masa di mana anda tidak merasakannya. Walau bagaimanapun, kebanyakannya bukan sifat yang wajar.

peringkat

Bahagian 1 Merumuskan minda seseorang

1. 
   

   
   Tentukan masalah sebenar. Setiap kali raksasa malas mengancam untuk mengambil alih motivasi anda, bangkit dan cuba menilai apa yang berlaku. Lazimnya lazimnya merupakan gejala dan bukan masalah dengan sendirinya. Apakah punca motivasi anda kurang? Adakah anda letih, terharu, takut, sakit atau hanya tidak bersemangat dan terperangkap? Masalahnya biasanya lebih kecil daripada yang anda pikirkan dan anda boleh mengatasinya dengan mudah.
   • Apa pun masalah yang menghalang anda daripada pergi ke hadapan, lakukan yang terbaik untuk menyelesaikannya. Dalam kebanyakan kes, ia hanya akan terperinci atau masalah tertentu. Mencari sebab adalah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah anda.

2. 
   

   
   
   
   Berkonsentrasi pada masalah itu sendiri. Sekarang anda berfikir bahawa anda telah menemui penyebab kemalasan anda, menumpukan kepadanya. Ia mungkin bukan penyelesaian yang mudah, tetapi ia akan menjadi muktamad. Pertimbangkan perkara-perkara berikut.
   • Sekiranya anda penat, mula luangkan masa untuk berehat. Setiap orang memerlukan masa untuk berehat. Jika jadual anda tidak membenarkannya, anda perlu membuat pengorbanan. Tetapi manfaat yang diperoleh daripadanya hanya akan menjadi lebih baik.
   • Sekiranya anda terharu dengan peristiwa-peristiwa, ambil langkah kembali. Bagaimana anda boleh mempermudahkan apa yang perlu anda lakukan? Bolehkah anda membahagikannya kepada beberapa tugas kecil? Bolehkah anda membuat senarai keutamaan dan menguruskan setiap keutamaan selepas yang lain?
   • Jika anda takut, apa yang anda takut? Jelas, ada sesuatu yang anda mahu lakukan. Adakah anda takut untuk berjaya? Untuk akhirnya mencapai matlamat anda dan tidak berpuas hati? Bagaimana anda dapat memahami bahawa ketakutan anda tidak rasional?
   • Sekiranya anda cedera, jawapannya adalah cuaca. Kesakitan, kesedihan dan semua emosi negatif ini tidak akan hilang apabila diminta. Cedera anda memerlukan masa untuk sembuh. Meletakkan tekanan kurang pada bahu anda untuk kembali ke atas boleh menjadi pencetus perubahan yang anda mahukan.
   • Jika anda kurang mendapat inspirasi, apa yang boleh anda ubah dalam tabiat anda? Bolehkah anda mendedahkan diri anda ke persekitaran yang baru atau ada setan fikiran yang anda perlukan untuk menakluk? Bagaimana anda boleh memperbaiki setiap hari? Fikirkannya dari segi makna: muzik, makanan, penglihatan, bunyi, dll.

3. 
   

   
   
   
   Dapatkan dianjurkan. Dikelilingi oleh bazar, walaupun ia hanya visual, boleh menjadi brek penting pada motivasi kita. Lakukan segala yang anda boleh untuk mengatur diri anda sebaik mungkin. Sama ada pejabat anda, kereta anda, rumah anda, hidup anda, rapi.
   • Alam bawah sedar kita mempunyai kesan ke atas kehidupan kita yang sering kita tidak ambil kira. Sama ada warna yang tidak menyenangkan, pencahayaan yang buruk atau kekurangan keseimbangan dalam persekitaran kita, ia memberi impak kepada minda kita. Menghapuskan penghalang yang halus tetapi kuat ini dengan mengatur diri anda dengan sebaik-baiknya.

4. 
   

   
   Tonton ucapan anda. Kelakuan kadang-kadang membawa kepada pemikiran dan pemikiran masa lain menyebabkan tingkah laku. Tutup belakang anda dan hapuskan dialog dalaman negatif anda. Berfikir "Saya sangat malas, saya tidak baik untuk apa-apa", tidak akan membawa anda ke mana-mana sahaja. Hentikan sekarang. Anda hanya mempunyai kawalan terhadap ucapan yang anda ulangi sendiri.
   • Apabila anda mendapati diri anda tidak melakukan yang terbaik, berikannya positif: "Saya telah perlahan pagi ini, tetapi kini sudah tiba masanya untuk membiasakannya. Saya akan menyelesaikan semua ini petang ini! Anda akan terkejut melihat bahawa momentum positif ini benar-benar boleh mengubah keadaan minda anda.

5. 
   

   
   Berhati-hati. Begitu banyak daripada kita tidak mengambil masa untuk berhenti untuk mencium bau mawar. Kami menghantar hidangan yang baik hanya untuk mendapatkan pencuci mulut, wain atau katil lebih cepat dengan perut penuh. Kami sentiasa memikirkan apa yang akan kita lakukan seterusnya daripada hidup di masa kini, yang indah. Dengan mulai hidup pada masa kini, anda akan belajar untuk menikmatinya.
   • Kali berikutnya anda mendapati diri anda berfikir tentang masa lalu atau masa depan, kembali ke masa kini. Sama ada landskap di sekeliling anda, makanan di pinggan anda atau muzik yang anda dengar, biarkan sekarang menunjukkan betapa baiknya anda berada di Bumi dan hidup. Kadangkala melambatkan tren kehidupan atau berhenti sepenuhnya dapat memberi kita tenaga untuk memanfaatkan apa yang kita miliki.

6. 
   

   
   Fikirkan faedahnya. Nah, anda kini fokus pada masa kini. Mari kita fokus pada sekarang yang lebih baik. Adakah ia akan datang jika anda mengambil kesempatan pada saat ini? Apa yang akan berlaku jika bukannya kehilangan pagi anda berbaring di atas katil anda bangun dan melakukan yoga, menyelesaikan kerja anda dan membuat sarapan pagi yang baik? Adakah ini berlaku jika anda melakukan ini hampir setiap hari untuk 6 bulan akan datang?
   • Itu akan menjadi indah, itu sahaja! Biarkan idea-idea positif ini mengawal pemikiran anda. Dan sedar bahawa sebaik sahaja anda memulakan dan mengembangkan tabiat ini, segala-galanya akan lebih mudah.

Bahagian 2 Bermula

1. 
   

   
   Lompat dari tempat tidur. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa melambatkan kebangkitan anda lagi dan lagi adalah buruk bagi kami. Anda mungkin berfikir bahawa berbaring dan menikmati kehangatan selimut akan membolehkan anda menjadi lebih bertenaga pada waktu siang, tetapi ini sebenarnya sebaliknya. Anda akan lebih letih pada siang hari. Jadi, lompat dari tempat tidur! Fikiran anda akan mengikuti tanda-tanda yang dihantar kepada anda oleh badan anda. Dengan melompat dari tempat tidur, anda akan bersedia untuk memulakan hari anda dengan segera.
   • Letakkan jam penggera anda di hujung bilik anda, jadi anda mesti bangun untuk berhenti. Selepas menekan butang itu, anda akan mempunyai keinginan yang kurang untuk tidur semula.
   • Lompat secara literal jika anda mempunyai kekuatan. Beredar darah anda. Ia mungkin perkara terakhir yang anda mahu, tetapi jika anda melakukannya, anda akan menjadi lebih dinamik selepas itu.

2. 
   

   
   Tetapkan matlamat yang realistik. Dengan menetapkan matlamat yang tinggi, tetapi masih realistik, anda akan mempunyai sesuatu untuk dicapai pada hari anda. Pilih matlamat yang benar-benar memotivasikan anda dan paling sesuai dengan kemahiran dan bakat anda. Buat a senarai tugasan perkara yang penting dan lebih kecil dan memberi keutamaan kepada mereka, bergantung kepada berapa banyak masa dan betapa pentingnya mereka.
   • Mungkin berguna untuk menyimpan buku harian untuk mencatat setiap hari matlamat anda, serta apa yang membantu atau menghalang anda daripada mencapai matlamat ini.
   • Pertimbangkan untuk membuat papan penglihatan untuk menunjukkan matlamat dan mimpi anda. Dapatkan kreatif dan gunakan foto, artikel majalah, dan lain-lain Anda akan menggunakan carta ini untuk memotivasi anda untuk bergerak ke arah impian anda. Setiap hari apabila anda bangun, lihatlah papan penglihatan anda dan fokus pada matlamat anda. Ini akan menjadi titik permulaan yang menggalakkan untuk hari anda, yang akan mendorong anda ke arah impian anda.
     • Semua orang tidak dapat mencari pendekatan lembaga penglihatan yang berkesan dan ada cara lain untuk mendorong diri ke hadapan, seperti menyimpan diari, visualisasi, memberi tumpuan kepada imej tunggal, bercakap tentang matlamatnya untuk rombongannya, menyertai forum di Internet.

3. 
   

   
   Buat senarai keinginan, matlamat dan motivasi yang mendorong anda ke hadapan. Padamkan dari senarai anda matlamat yang dicapai. Mengekalkan matlamat anda akan memerlukan anda memberi tumpuan kepada mereka, dan apabila anda menjatuhkan tujuan, matlamat yang selebihnya akan kelihatan lebih mudah dicapai. Letakkan salinan senarai matlamat anda di mana-mana: di peti sejuk, di meja pinggir tempat tidur anda, di sebelah komputer anda, di cermin di bilik mandi anda dan di pintu bilik tidur anda. Susun mereka di mana sahaja anda melihat atau pergi kerap.
   • Lebih banyak matlamat yang anda skor, semakin banyak yang anda mahu teruskan. Anda akan mula melihat di mana anda bekerja dan apa yang anda mampu, anda akan berasa gembira dan ingin pergi lebih jauh. Dengan berhenti dengan cara ini, anda akan merasa kecewa dengan diri anda sendiri.

4. 
   

   
   Menilai semula secara terperinci kepentingan dan nilai masalah atau matlamat. Sebaik sahaja anda telah menetapkan matlamat untuk mencapai atau menghadapi masalah, anda tidak akan diarahkan secara ajaib ke arah matlamat anda tanpa usaha di pihak anda. Sebahagian daripada kejayaan akan bergantung kepada keupayaan anda untuk mengingati betapa pentingnya masalah ini. Sekiranya anda terlepas dari matlamat atau penyelesaian kepada masalah, mudah bagi anda untuk terjebak dalam gangguan dan situasi yang tidak dapat dinafikan yang mungkin menghalang anda dan meninggalkan anda malas untuk mendapatkan semula tangan. Secara kerap menilai semula kepentingan dan nilai masalah atau matlamat akan membantu anda tetap fokus dan bermotivasi. Tanya sendiri soalan berikut.
   • Adakah sesuatu yang saya mampu untuk mengabaikan atau meninggalkan irresolute lebih lama?
   • Adakah ini sesuatu yang dapat diperbaiki dengan bantuan atau nasihat seseorang?
   • Adakah saya menggunakan pendekatan yang betul untuk menyelesaikan masalah ini atau mencapai matlamat ini? Kadangkala lebih baik untuk mengubah pendekatan jika seseorang cuba kelihatannya tidak berfungsi.
   • Adakah saya perfeksionis? Kesempurnaan boleh menyebabkan penangguhan, yang menyebabkan tidak melakukan apa-apa kerana tiada apa-apa yang akan menjadi cukup baik. Keputusan akhir? Laziness menyelesaikan kerana segala-galanya terlalu sukar. Elakkan jatuh ke dalam lingkaran setan ini dengan sentiasa melakukan yang terbaik, bukannya memberi tumpuan kepada kesempurnaan.

5. 
   

   
   Beritahu diri anda bahawa anda boleh melakukannya. Tindakan itu mengubah segala-galanya. Walaupun anda pasif dan beku, anda akan menjadi tumpuan hanya cuba untuk memulakan, semata-mata kerana anda telah memutuskan untuk bergerak dan mengambil risiko. Anda tidak ditakrifkan oleh kelakuan anda yang lalu, anda sentiasa dapat mencipta semula diri anda dan mengubah hidup anda. Anda hanya perlu memikirkannya dan mempercayainya.
   • Sekiranya anda merasa terjebak, cuba berhadapan dengan tugas anda dan katakan, "Saya mempunyai kebiasaan menyekat diri saya, tetapi di sini dan sekarang, saya akan menjadi produktif! ". Jauhkan ucapan anda pada masa sekarang: bersyarat, masa depan atau masa lalu tidak boleh menjadi sebahagian daripada ucapan motivasi anda dan elakkan di atas semua "jika hanya": ini dikhaskan untuk orang yang benar-benar tidak mahu mencapai apa apa sahaja.

6. 
   

   
   Besi pakaian anda. Katakan anda sedang duduk di atas sofa, membetulkan komputer dan spreadsheet yang anda harapkan akan menyebarkan diri. Berikan. Sebaliknya, buat sesuatu yang mudah, seperti menyeterika pakaian anda. Anda akan keluar dari besi, anda akan meninggalkan papan, anda akan meninggalkan baju anda dan 5 minit kemudian anda akan berkata kepada diri sendiri "Mengapa saya membuang masa saya menyeterika pakaian saya? Anda akan berehat besi anda, akan terbangun oleh aktiviti kecil ini dan anda akan mula melakukan apa yang anda mahu lakukan.
   • Dan faedah lain? Anda akan mempunyai baju besi.
     • Jelas, anda tidak perlu memilih menyeterika. Mungkin juga mandi. Hanya bangun dan melakukan sesuatu kadang-kadang yang paling penting. Dengan melakukan sesuatu yang mudah, anda bermula dan semua aktiviti berikut kelihatan lebih mudah.

7. 
   

   
   Main sukan. Keuntungan sukan tidak ada habisnya, tetapi salah satu yang paling penting adalah untuk merasa lebih bertenaga. Latihan akan mengedarkan darah anda, mempercepatkan metabolisme anda dan membawa tenaga ke badan anda untuk sepanjang hari. Sekiranya anda menghadapi masalah memulakan hari anda pada waktu pagi, mulakan dengan 15 minit senaman. Anda akan berasa lebih bertenaga sepanjang hari.
   • Adakah kita perlu menyebut bahawa ia juga sangat baik untuk kesihatan? Dan apabila kita sihat, kita berasa lebih baik secara keseluruhan. Jika anda tidak bermain sukan (terutamanya stamina, tetapi juga bina badan), lakukan usaha untuk mengintegrasikan sukan dalam jadual anda. Tetapkanlah matlamat untuk melakukan latihan selama 150 minit seminggu, walau apa pun kekuatan yang anda lakukan, lakukannya.
   • Dan semasa anda berada di situ, mempunyai diet seimbang. Makanan jagung tidak memberi tubuh anda nutrien yang diperlukan untuk menjadi aktif. Badan yang kekurangan tenaga boleh menjadi punca keadaan malas dan tidak peduli. Sekiranya anda bimbang tentang pengambilan nutrien dan tahap tenaga anda, dapatkan nasihat doktor untuk mengambil stok.

8. 
   

   
   Berpakaian sewajarnya. Kadang-kadang kita kurang motivasi dalam hidup. Kami berpuas hati dengan kerja kita, keadaan kita, hubungan kita dan kita berada di dunia kecil kita, mengetahui bahawa kita harus berusaha untuk berkembang. Cara paling mudah untuk mendapatkan laluan perubahan? Shabble berbeza.
   • Sama ada anda seorang lelaki penghantaran pizza dan ingin menjadi seorang ahli perniagaan atau menghabiskan hari anda mengusap di sofa anda sambil bermimpi menjalankan Paris Marathon, perubahan pakaian dapat mengubah tingkah laku anda. Sekiranya anda tidak mempercayainya, fikirkannya dengan cara ini: bagaimana anda menangani seorang lelaki dalam guaman? Selepas beberapa ketika, lelaki ini dalam pakaian mula hidup di dunia di mana dia membicarakannya sebagai seorang lelaki dalam guaman. Jadi, letakkan pakaian sukan dan anda akan tertanya-tanya mengapa anda tidak melakukan sukan.

Bahagian 3 Bergerak ke tindakan

1. 
   

   
   Mula. Terdapat permulaan kepada segala-galanya, walaupun hanya untuk menghapus staples dari kertas yang harus anda mengklasifikasikan atau mengikis kaca depan kaca anda untuk dapat mengambil jalan raya. Melangkah awal dari awal secara semula jadi dirasakan oleh kebanyakan kita dalam situasi atau tugas yang sukar akan meletakkan anda di landasan yang betul. Anda juga akan melihat langkah demi langkah bagaimana untuk bergerak ke arah matlamat anda. Makan gajah berukuran gigitan akan membawa anda bergerak dan anda akan mendapat keyakinan diri yang cukup untuk terus bermotivasi dan mencari perkara yang kurang menakutkan.
   • Untuk mengharapkan dari kehidupan apa yang mudah tidak realistik, kehidupan sering sukar dan kadang kala, sangat sukar. Tetapi kehidupan yang indah, mengejutkan, menarik dan penuh harapan. Dengan menjadi malas, anda mengecualikan diri anda dari kemungkinan hidup yang menawarkan anda, yang merupakan tingkah laku merosakkan diri. Dengan meningkatkan sikap anda terhadap bahaya hidup dan belajar untuk bertolak ansur dengan perkara-perkara yang memberi kesan kepada anda, anda akan membangunkan penyelesaian anda dan menjadi lebih membina. Sebaik sahaja sesuatu yang kelihatan tidak dapat diatasi, sukar dan tidak diingini, segera menyerang tugas ini. Jangan berfikir dua kali, jangan cari alasan, jangan levitate: tenggelamkan diri anda dalam tugas ini.
   • Kaedah lima saat boleh berfungsi untuk anda. Apabila anda ditekankan atau mahu mengidam, berikan diri anda lima saat untuk menyambung semula aktiviti anda. Ini membolehkan anda mengelakkan berlari dalam kalangan dan membuat anda sibuk.

2. 
   

   
   Luangkan masa anda. Adalah penting untuk membahagikan kerja ke beberapa tahap. Semakin kecil langkah-langkahnya, semakin mudah mereka dapat dan lebih layak lagi. Dengan secara aktif mencari jalan untuk mencapai sesuatu tugas atau mencapai matlamat yang memerlukan anda untuk menjalankan kawalan dan penguasaan diri anda, anda akan merasa diberi kuasa dan tidak terancam. Dalam banyak kes, kemalasan timbul daripada merasa terharu oleh peristiwa. Oleh itu, anda menyerah sebelum anda bermula, kerana gangguan mental yang anda hadapi nampaknya terlalu penting untuk anda. Rahsia itu kemudiannya mempercayai kuasa benda-benda kecil.
   • Ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh melakukan tugasan alternatif, anda boleh dan kepelbagaian adalah penting untuk mengekalkan minat anda. Ini bermakna bahawa anda perlu melakukan setiap tugas kecil secara berasingan, memisahkannya dengan cara yang jelas, bukannya mencubit kanan dan kiri pada masa yang sama. Apabila anda berpindah dari satu tugas ke seterusnya, berhenti di titik rehat, supaya anda dapat kembali bekerja dengan mudah apabila anda kembali ke tugas ini.
   • Sering dikatakan bahawa orang yang mengadu tentang tidak mempunyai masa yang cukup kehilangannya dengan bodoh, seperti melakukan banyak perkara sekaligus. Apabila terpaksa melakukan banyak perkara dalam masa yang singkat, otak manusia tidak berfungsi dengan berkesan. Dalam erti kata lain, multitasking melemahkan kebolehan intelektual kita. Membebaskan diri dengan melakukan apa yang perlu anda lakukan dengan teratur, tanpa rasa bersalah.

3. 
   

   
   Belajarlah untuk memotivasi diri anda dengan ucapannya. Anda akan menjadi jurulatih anda sendiri, sumber inspirasi anda sendiri. Ambil tindakan dengan mengulangi diri anda memotivasikan perkara dan mengesahkan tindakan anda. Ulangi contohnya "Saya mahu melakukannya dan saya buat sekarang! Dan "Saya akan beristirahat apabila saya selesai, dan rehat ini akan menjadi wajar." Jika perlu, beritahu diri anda perkara-perkara ini dengan kuat. Dengan memberi suara kepada tindakan anda, anda akan berasa termotivasi.
   • Membaca mantra yang bermanfaat sepanjang hari dapat membantu anda tetap bermotivasi. Ulangi contohnya "Saya boleh melakukannya, saya boleh melakukannya". Anda juga boleh memvisualisasikan aktiviti tertentu seolah-olah mereka telah berjaya dan dengan itu menjangkakan perasaan kejayaan yang anda rasakan.

4. 
   

   
   Minta bantuan apabila anda memerlukannya. Ramai orang berpendapat bahawa tidak baik untuk meminta pertolongan daripada orang lain. Sama ada kepercayaan ini telah berkembang dari pengalaman buruk masa lalu, pendidikan tegar atau persekitaran kerja yang sangat kompetitif, bukan sikap yang sihat terhadap kehidupan. Kami adalah makhluk sosial dan berkongsi pengalaman dan membantu satu sama lain adalah sebahagian daripada kewujudan kami. Langkau dari saya yang kami meminta sedikit latihan, tetapi sangat penting untuk berkembang dan berhenti berjuang sendiri.
   • Kadang-kadang ada orang lain yang memegang kita bertanggung jawab atas tindakan kita hanyalah motivasi yang kita perlukan. Sekiranya anda menghadapi masalah kehilangan berat badan, cari rakan kongsi sukan! Orang ini akan memberi motivasi kepada anda lebih daripada yang anda boleh memotivasi diri anda.
   • Pastikan anda mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan memberi motivasi kepada anda. Apabila semua yang kita tahu adalah hubungan yang berat, mudah untuk memahami di mana kemalasan kita berasal. Cari bulatan kawan anda yang akan membantu anda berasa baik dan meminta mereka untuk menyokong anda.

5. 
   

   
   Jujurlah dengan diri anda sendiri. Bangun dari sofa sehingga tiba masanya untuk berehat. Dan walaupun anda duduk untuk seketika, tetapkan sendiri satu jam untuk kembali ke tugas atau aktiviti lain, seperti membaca buku kursus, melakukan cucian atau menulis kepada rakan, dan sebagainya. Disiplin diri melibatkan melakukan apa yang harus anda lakukan, apabila anda perlu melakukannya, sama ada anda mahukan atau tidak. Tidak kira bila anda memulakan latihan, ia akan menjadi pelajaran paling sukar untuk belajar. Cari keseimbangan yang sihat antara menjadi sabar dan ketat dengan diri anda dan dapatkan kerja yang dilakukan sebelum keseronokan.
   • Ganjaran lebih menyeronokkan apabila anda perlu menunggu mereka dan apabila mereka layak. Jangan biarkan diri anda menonton TV selama 2 jam selepas 10 minit kerja. Melawan. Anda akan berasa lebih baik dalam jangka masa panjang.

6. 
   

   
   Pujian diri setiap langkah. Sebelum menggunakan perkara ini dengan keangkuhan, ingatlah bahawa ini bukan pertandingan kesombongan, hanya untuk mengekalkan motivasi anda. Sebaik sahaja anda selesai peringkat atau mencapai matlamat kecil, cari cara untuk menggalakkan diri anda. Untuk mencapai tugas atau membuat usaha akan menjadi sangat menyenangkan.
   • Rayakan kejayaan anda dengan memberitahu diri anda bahawa anda telah bekerja dengan baik. Adakah anda mengatakan sesuatu seperti "Baik dilakukan! Teruskan seperti ini dan anda akan sampai ke penghujung tidak lama lagi! Memandangkan kejayaan besar dibuat daripada kejayaan kecil (setiap kejayaan kecil adalah heroik), mengakui usaha anda.

Bahagian 4 bermotivasi

1. 
   

   
   Belajarlah untuk memberi ganjaran kepada diri anda untuk perkara-perkara kecil yang anda lakukan atau cuba untuk mencapai. Ganjaran akan melembutkan tugas-tugas dan membantu anda meneruskan usaha anda. Jika anda berjaya melakukan sesuatu yang anda tidak boleh lakukan hari sebelumnya atau yang banyak anda bimbang, anda layak mendapatkan ganjaran yang besar. Dengan memberi ganjaran kepada anda dengan setiap kejayaan kecil jalan, anda mengukuhkan idea bahawa anda berada di landasan yang betul. Pilih ganjaran yang mudah tetapi berkesan, seperti istirahat panjang, filem, memanjakan diri dengan pencuci mulut yang baik (dari semasa ke semasa) atau perkara yang serupa. Tinggalkan ganjaran besar untuk matlamat utama. Dengan menggunakan sistem ganjaran ini, anda akan melatih minda anda untuk secara aktif mencari kerja untuk mendapatkan ganjaran ini.
   • Cuti adalah kedua-dua ganjaran dan keperluan. Jangan mengelirukan keperluan untuk kerap mengambil istirahat pendek untuk bernafas dan memupuk kreativiti anda dengan kemalasan.
   • Jelas sekali, kebalikannya adalah hukuman. Orang memberi respons lebih baik kepada rangsangan positif dan lebih baik untuk berpegang pada ganjaran. Menghukum anda kerana gagal untuk mencapai matlamat anda akan menentang anda, mengesahkan kepercayaan anda bahawa anda malas dan tidak berharga. Ia sememangnya tidak berguna.

2. 
   

   
   Tulis setiap minggu matlamat anda untuk dicapai. Senarai matlamat mingguan akan membantu anda tetap fokus dan bermotivasi. Semasa anda bergerak ke hadapan, tidak dapat dielakkan bahawa matlamat anda akan berubah. Anda juga akan melihat cara yang paling berkesan untuk menjangkau mereka. Oleh kerana matlamat anda terbentuk, senarai anda perlu berubah.
   • Letakkan senarai ini di mana-mana sahaja. Letakkannya di latar belakang komputer anda. Untuk melakukan ini, cukup tulis senarai itu, buat tangkapan skrin dan buat kertas dinding anda. Tetapkan matlamat setiap hari, bulanan dan tahunan untuk melihat setiap hari dari sudut yang berbeza.

3. 
   

   
   Menyedari bahawa kehidupan bukan tentang menghitung kos dan manfaat. Untuk memanfaatkan manfaat, biasanya terdapat harga untuk membayar. Kesakitan kos biasanya emosi, sering fizikal dan kadang-kadang psikik. Kesakitan ini sering melibatkan rasa kesepian atau pengabaian dan tanggapan bahawa orang lain tidak menghadapi cabaran yang sama (mereka biasanya mempunyai cabaran sendiri, yang anda tidak tahu). Penganiayaan ini boleh membawa anda untuk mengelakkan realiti, mengalih perhatian diri anda dan mencari keselamatan di zon selesa anda. Untuk mempelajari bagaimana untuk melepaskan zon selesa anda, anda perlu menghadapi kesakitan sebelum anda mencapai matlamat anda.
   • Menilai sama ada potensi keuntungan bernilai kos. Sekiranya ia berbaloi (dan kebanyakan masa, ia berbaloi), ketuk ke dalam kematangan anda yang sentiasa berubah, keberanian, stamina dan disiplin untuk mencapai matlamat cemerlang anda. Tidak ada seorang pun yang melakukan apa-apa tanpa usaha dan tanpa pengorbanan.

4. 
   

   
   Ketahui bahawa kerja itu berbaloi. Kebanyakan ahli, profesional dan jenius akan mengakui bahawa kebanyakan kejayaan mereka adalah disebabkan oleh usaha 99% dan bakat 1%. Bakat tidak disiplin membawa beberapa kejayaan: kejayaan akademik, otonomi kewangan, sukan, persembahan seni dan hubungan memerlukan usaha yang konsisten dan konsisten dan kerja keras yang akan mengalir secara emosi dan secara fizikal walaupun yang terbaik. Keinginan anda untuk bertahan dan berkembang akan menjadi kesanggupan untuk bekerja dan menderita apabila perlu dan berguna.
   • Anda tidak akan menjadi ahli perniagaan yang hebat, pelari yang hebat, tukang masak yang hebat atau lebih baik pada kerja anda semalaman. Anda akan tahu banyak kegagalan dan ia agak biasa. Ini bermakna anda sedang maju.

5. 
   

   
   Rework jadual anda. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak aktiviti dan gangguan dalam hidup anda, ia dapat menghalang anda daripada melakukan apa yang perlu dilakukan. Semak jadual anda dengan menghapuskan perkara yang tidak perlu dan mewakilkan tugas tertentu. Berkonsentrasi pada matlamat anda dan lupakan gangguan.
   • Jika, sebagai contoh, anda cuba untuk menerangkan 1,000 perkataan setiap hujung minggu dan anda tidak sampai di sana kerana aktiviti anda, pertimbangkan untuk meninggalkan satu. Dengan membatalkan pelantikan selama satu jam setiap minggu, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk bergerak ke arah matlamat anda.

6. 
   

   
   Tinggal di jalan yang betul. Anda akan mengalami masa yang sukar dan selepas ganjaran anda mungkin kurang motivasi untuk kembali ke pekerjaan anda. Dalam detik-detik ini, anda perlu menarik diri anda dan ingat matlamat anda. Manfaatkan momen motivasi anda dan ambil satu gol baru sebaik sahaja anda selesai dengan ganjaran anda.
   • Lebih banyak anda menangguhkan masa yang anda perlu untuk kembali bekerja selepas menyelesaikan tugas, semakin sukar untuk mendapatkannya kembali. Ingat bagaimana perasaan anda apabila anda diserap dalam kerja anda dan seberapa baiknya untuk mencapai matlamat anda. Dan semakin cepat anda kembali bekerja, lebih banyak jaminan akan anda miliki dan lebih cepat perasaan motivasi ini akan mengambil alih.
   • Pertimbangkan untuk meminta bantuan kepada seseorang. Jika sebagai contoh matlamat anda adalah untuk belajar bermain piano, mintalah rakan untuk mengikuti kemajuan anda. Hantarkannya selepas setiap kelas, dan jika anda "lupa" pergi ke sana, minta dia menghantar anda satu untuk mengingatkan anda tentang matlamat anda.

7. 
   

   
   Jangan berputus asa. Mencari motivasi anda adalah satu perkara. Tetapi pastikan apabila keadaan menjadi sukar adalah satu lagi, terutamanya apabila anda mempunyai masalah yang tidak dijangka. Menyedari bahawa halangan-halangan itu tidak dapat dielakkan dan Anda harus menggandakan usaha anda. Daripada membiarkan halangan-halangan ini merangsang anda, melihat mereka untuk apa yang mereka dan menolak untuk membiarkan anda turun. Anda tidak bersendirian dan tetap fokus pada kerja anda adalah cara terbaik untuk melantun semula.
   • Ingat berapa banyak yang anda ingin mencapai matlamat anda atau tunaikan tugas anda, dapatkan bantuan apabila diperlukan, sedar akan apa yang telah anda capai, dan enggan berputus asa. Anda boleh melakukannya!