Bagaimana untuk mengalahkan insomnia

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Optimalkan peluang anda untuk tidur

Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.

Terdapat 22 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Anda boleh menemui banyak artikel yang berurusan dengan cara menamatkan insomnia, tetapi bagi sesetengah orang, satu-satunya pilihan yang mungkin adalah untuk hidup dengan masalah ini. Memaksimumkan kualiti makanan anda untuk mendapatkan tenaga, cuba memberi tenaga kepada tubuh anda dengan cara lain dan bertujuan untuk membuat sebahagian besar tidur anda adalah beberapa petua yang dapat membantu anda apabila anda mengalami insomnia.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Optimalkan peluang anda untuk tidur

1. 
   

   
   5 Bekerja lebih bijak pada siang hari. Jika anda merasakan insomnia anda menjejaskan tabiat kerja anda, cuba untuk mengurangkan gangguan di tempat kerja supaya anda benar-benar menumpukan perhatian apabila anda mempunyai tenaga yang mencukupi untuknya. Di antara gangguan untuk mengharamkan, terdapat fakta yang kerap melawat laman Facebooknya.
   • Bekerja dengan tujuan khusus di kepala anda. Sama ada anda cuba menulis esai untuk sekolah atau menyediakan komunikasi di pejabat, mempunyai keutamaan dan matlamat tertentu akan membantu anda merasa bertenaga apabila matlamat anda dicapai. Mempunyai senarai tugas dan elakkan bergerak dari situ.
   • Lakukan kerja-kerja yang menuntut mental apabila anda berada dalam bentuk dan simpan tempat biasa untuk masa-masa ketika anda lebih letih. Anda boleh menjadi produktif untuk mencetak atau menulis s anda apabila anda habis.
   • Bekerja dengan tegak jika mungkin: ini akan membantu anda berjaga dan membakar kalori.
   pengiklanan