Bagaimana untuk mengatasi ketagihan anda terhadap pornografi semasa anda remaja

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memahami ketagihan anda terhadap pornografi
• Bahagian 2 Membuat perubahan jangka panjang
• Bahagian 3 Dapatkan bantuan psikologi

Seperti tingkah laku yang merosakkan yang boleh mengganggu kehidupan harian anda, menonton filem lucah boleh menjadi ketagihan. Dalam artikel ini, anda akan menemui petua yang akan membantu anda memahami sejauh mana masalahnya, tetapi juga cara yang berbeza untuk menangani masalah ini, serta petua untuk membantu anda mengubah tabiat anda agar anda tidak mengalami kecurigaan. Juga, jangan takut meminta bantuan daripada orang dewasa yang bertanggungjawab dan profesional kesihatan mental. Mereka akan menjadi satu bantuan yang tidak ternilai bagi anda untuk mengatasi ketergantungan anda terhadap pornografi dengan berkesan.

peringkat

Bahagian 1 Memahami ketagihan anda terhadap pornografi

1. Kenal pasti gejala anda Adakah penggunaan pornografi anda agak normal, atau adakah ia menjadi ketagihan yang serius? Gejala-gejala berikut akan memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai tahap penguasaan pornografi pada kehidupan harian anda.
   • Anda tidak boleh membantu tetapi menonton tingkah laku yang berkaitan dengan pornografi atau pornografi walaupun usaha anda untuk menentangnya.
   • Anda marah apabila diminta berhenti (atau walaupun anda memilih untuk berhenti sendiri).
   • Anda menyembunyikan dari keluarga dan kawan anda semua atau sebahagian daripada bahan lucah anda.
   • Anda mempunyai tanggapan bahawa anda menjalani kehidupan berganda kerana anda diam-diam menyimpan hakikat bahawa anda menggunakan pornografi.
   • Anda sentiasa menonton porno walaupun terdapat kesan negatif terhadap anda, seperti fakta bahawa ia mencipta masalah dalam hubungan atau sekolah anda.
   • Anda telah kehilangan masa, kerana anda tertarik dengan hasrat untuk menonton lucah.

2. 
   

   
   
   
   Ketahui lebih lanjut mengenai banyak kesan kecanduan pornografi. Untuk lebih memahami apa yang sedang anda lalui, dapatkan isu-isu tersebut. Anda boleh meyakinkan diri anda dengan mengatakan bahawa semua orang menonton porno dan itu, oleh itu, anda mungkin tidak mempunyai masalah. Mempunyai idea tentang potensi kesan ketagihan pornografi akan membantu anda memahami bahaya sebenar masalah tersebut. Kesan-kesan ini termasuk:
   • rehat atau masalah dalam hubungan anda
   • kesukaran untuk mempunyai hubungan yang stabil atau keluar dengan orang
   • rasa malu dan rasa bersalah
   • masalah di sekolah atau di tempat kerja, seperti kemunduran
   • risiko terlibat dalam aktiviti seksual yang tidak sihat atau berbahaya, dengan kemungkinan besar mendapat penyakit seksual yang menular
   • ketidakupayaan untuk mendirikan tanpa ketiadaan bahan lucah

3. 
   

   
   
   
   Elakkan membuat diri merasa bersalah. Oleh kerana ketagihan menyebabkan anda menggunakan objek lucah, anda mungkin berfikir bahawa anda adalah tidak suci, jahat atau tidak bermoral kerana membenarkan masalah berkembang.Bagaimanapun, rasa bersalah hanya menghalang anda daripada mencari keyakinan yang anda perlukan untuk menentang godaan dan kegiatan lain.
   • Menggunakan kaedah yang paling biasa, seperti mencubit diri anda setiap kali anda menonton filem lucah, hanya akan membuat perasaan melarang dan mungkin menjadikannya lebih sukar untuk anda. Di samping itu, ia mungkin mempunyai kesan negatif terhadap seksualiti anda, yang akan menghalang anda daripada mencari sumber ketagihan anda.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk mengetahui unsur-unsur yang mencetuskan masalah ini dalam diri anda. Pencetus boleh jadi apa-apa yang mungkin membuat anda ingin menonton pornografi. Pemicu boleh menjadi momen dalam kehidupan harian anda, seperti masa yang anda akan tidur atau penampilan yang tiba-tiba iklan yang menunjukkan seorang pelakon dalam pakaian yang sangat terang. Adalah penting untuk mengetahui perkara-perkara ini, kerana anda akan tahu apabila anda perlu berbuat lebih banyak untuk menentang godaan. Anda kemudian cuba untuk mengalihkan perhatian anda dengan berkesan dengan melakukan perkara-perkara lain, sehingga pemacu itu hilang sepenuhnya dari dirinya sendiri.
   • Contohnya, jika anda melihat iklan yang membuat anda ingin menonton pornografi, anda boleh memilih untuk memainkan permainan video kegemaran anda dan bukannya melakukan godaan. Anda tidak akan selalu dapat mengelakkan iklan ini, tetapi anda boleh mula dengan menggantikan lucah dengan tabiat yang lebih sihat.
   • Selepas beberapa ketika, anda tidak perlu lagi melakukan terlalu banyak untuk mengelakkan pencetus tertentu atau sepenuhnya menggantikan menonton pornografi setiap kali dengan tingkah laku alternatif yang sama. Pada mulanya, apabila anda cuba mengatasi masalah ini, bagaimanapun, rajin menghiburkan diri pada masa-masa pencobaan.
   • Sekiranya terdapat pencetus yang boleh dielakkan sepenuhnya, lakukanlah. Ini akan membolehkan anda mengurangkan godaan dengan lebih mudah. Berhati-hatilah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak masa mengelakkan mereka, terutamanya rakan atau lagu yang menggoda anda. Jika selepas beberapa usaha yang anda dapat lakukan, anda akan selalu menghadapi risiko kambuh dalam penggunaan lucah.

Bahagian 2 Membuat perubahan jangka panjang

1. 
   

   
   Perlahan-lahan mengurangkan penggunaan media lucah anda. Sekiranya anda menghentikan sikap anda secara tiba-tiba, anda boleh menyelesaikannya untuk memuaskan diri anda dengan menggunakan amalan bukan pornografi atau yang kurang pornografi. Tetapkan matlamat untuk tempoh masa, seperti menyederhanakan tingkah laku anda atau menghentikan pornografi sama sekali. Melakukannya akan memudahkan anda melewati tempoh peralihan kerana anda hanya perlu menghadapi cabaran tingkah laku yang kecil.
   • Katakan matlamat anda adalah untuk melihat pornografi hanya tiga kali seminggu. Anda boleh mulakan dengan membawanya semula sekali sehari, terutamanya semasa anda ingin melihat lebih kuat, seperti masa untuk tidur.

2. 
   

   
   Padamkan sumber anda. Tolak godaan untuk menonton porno lebih kerap daripada tujuan anda membolehkan anda. Ia boleh menjadi sangat berguna bagi anda untuk menghadkan akses anda kepada majoriti bahan lucah. Berikut adalah beberapa idea praktikal yang boleh anda gunakan mengikut tabiat peribadi anda.
   • Sekiranya anda menonton porno di media DVD lebih kerap, goreskan permukaannya dengan pen atau klip kertas sebelum membuangnya.
   • Jika anda menggunakan majalah, robek setiap halaman dan letakkannya dalam mesin pencincang atau sampah.
   • Jika anda menggunakan Internet, cuba gunakan pelanjutan penyemak imbas atau perisian lain yang dapat mengurangkan akses Internet anda. Alat seperti StayFocused atau Net Nanny melakukan apa yang dilakukan oleh ibu bapa anda. Anda akan dapat secara beransur-ansur menyekat semua laman web yang anda mahukan. Mereka juga mengawal masa yang anda belanjakan di tapak.
   • Jika anda menggunakan komputer riba, anda juga boleh menyekat tapak yang paling kerap anda, dengan mengedit fail tuan rumah anda pada sistem Windows yang serasi.

3. 
   

   
   Tentukan dengan tepat persekitaran anda. Terdapat beberapa tip yang boleh membantu anda memastikan persekitaran anda ditetapkan, supaya akses kepada pornografi menjadi sangat sukar dan kurang menarik. Mula membuat perubahan pada komputer atau telefon anda jika anda juga mempunyai tabiat menonton video lucah.
   • Bersihkan komputer anda dengan mengeluarkan sebarang virus atau malware yang membuat anda melihat iklan dan pengiklanan lucah. Jangan lupa untuk memadam semua folder yang anda perlu simpan.
   • Cuba untuk menghilangkan keintiman yang mendorong anda untuk menonton lucah dengan memasang komputer anda di tempat yang sangat baik di rumah. Ini boleh menjadi langkah sementara ketika anda belajar menggunakan pornografi kurang. Keluarga anda mungkin terkejut, tetapi dia akan faham jika anda menjelaskan kepadanya bahawa anda cuba mengurangkan masa yang anda habiskan bersendirian di dalam bilik anda.
   • Elakkan daripada kawan kawan yang berkongsi dan menggalakkan pengharaman pornografi.

4. 
   

   
   Jejaki kemajuan anda Ingat untuk memberi diri anda keberanian yang cukup pada masa-masa sukar. Mengatasi ketagihan adalah satu proses yang memerlukan masa, usaha, tetapi juga dicirikan oleh beberapa percubaan dan fakta mudah untuk melihat tujuan pencapaian anda membolehkan anda untuk mengelakkan menyalahkan diri anda apabila anda mengalami kesulitan.
   • Cuba untuk mengesan penggunaan pornografi anda dengan pelanjutan penyemak imbas yang sama yang anda gunakan untuk mengawal akses anda ke laman web. Jika anda menggunakan DVD atau majalah, tulis setiap kali anda menggunakannya pada kalendar atau dalam kalendar.

5. 
   

   
   Tumpukan perhatian anda pada sesuatu yang lain. Ambil tabiat baru untuk mengisi masa yang anda habiskan menonton adegan lucah. Jika anda tidak menggantikan masa yang anda habiskan untuk menonton pornografi dengan aktiviti lain, lebih sukar untuk menahan godaan. Cuba mencari cara untuk mengisi kekosongan dalam kehidupan seharian anda supaya anda tidak mempunyai masa untuk menangani pornografi. Berlatih hobi yang selalu anda ingin lakukan, seperti seni atau sukan. Anda juga boleh menghabiskan masa anda meningkatkan diri dengan membaca, sukarela atau menguatkan hidup anda dengan cara lain.
   • Pilih satu aktiviti yang boleh dibincangkan dengan orang lain dengan panjang lebar. Lakukan sesuatu yang anda boleh berbincang dengan ibu bapa dan rakan-rakan anda. Sebagai contoh, anda boleh menjadi otot atau belajar memainkan alat muzik.
   • Jika anda tidak tahu cara memandu, membeli basikal atau pengangkutan boleh menjadi pertolongan besar untuk anda. Ini akan memberi anda kebebasan untuk meninggalkan rumah dan melakukan perkara selain menonton pornografi.

6. 
   

   
   Sambung semula dengan rakan dan rakan anda. Cara terbaik untuk mengetahui jika anda masih ingin melibatkan diri dalam aktiviti baru adalah dengan melakukannya dengan rakan atau orang yang anda sukai dengan hangat. Dengan cara ini, anda akan diperlukan secara sosial untuk menyertai aktiviti ini dan anda juga akan mempunyai peluang untuk membiasakan diri dengan orang lain. Apabila anda telah membangun hubungan yang baik dengan orang yang anda sayangi, pornografi akan menjadi ingatan yang buruk dan anda akan ingat bahawa ada cara yang lebih baik untuk menghabiskan masa anda.

Bahagian 3 Dapatkan bantuan psikologi

1. 
   

   
   Fikirkan tentang terapi. Seorang profesional kesihatan mental akan dapat memberi anda lebih banyak alat untuk membantu anda mengatasi dengan berkesan kesulitan yang akan anda hadapi ketika cuba mengatasi hukuman itu. Jika anda memutuskan untuk berunding dengan ahli terapi, tiada sesiapa pun yang akan dapat menghukum anda atau menegur anda kerana menghadapi masalah. Sesungguhnya, lebih jujur ​​anda mengenai butiran masalah anda, semakin baik ahli terapi anda dapat membantu anda.
   • Manfaat terapi terbesar adalah anda akan mempunyai peluang untuk menangani masalah anda yang terdahulu yang dapat menjadi dasar ketagihan anda.

2. 
   

   
   Minta bantuan daripada keluarga anda. Memohon bantuan boleh memalukan, terutamanya mengingati sifat ketagihan anda. Walau bagaimanapun, meminta bantuan pula menunjukkan bahawa anda mempunyai kekuatan dan keupayaan untuk mengesan dan menyelesaikan masalah dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak mahu meneruskan butiran yang memerlukan bantuan mereka, mintalah mereka untuk menghubungi anda dengan ahli terapi dengan mengatakan sesuatu yang halus seperti, "Saya tidak merasa senang dengan diri saya akhir-akhir ini" atau " Saya rasa terputus dari semua orang. "
   • Jika anda tidak merasa selesa meminta bantuan daripada ibu bapa anda, cuba berhubung dengan kaunselor sekolah anda atau orang dewasa yang dipercayai.

3. 
   

   
   Tanya ahli terapi atau penjagaan kesihatan anda jika ketagihan anda adalah disebabkan oleh masalah kesihatan. Dalam beberapa kes, ketagihan pornografi mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang meningkatkan libido anda. Sekiranya anda sedar bahawa keghairahan anda yang tidak dapat digunakan untuk menggunakan pornografi tidak disebabkan oleh tip yang anda komited untuk bergantung kepada, maka kemungkinan anda mempunyai masalah mendasar yang hanya dapat membantu anda mendiagnosis.

4. 
   

   
   Sertai kumpulan sokongan belia. Ramai orang muda seperti anda menghadapi jenis ketagihan dan menyertai kumpulan sokongan akan membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian. Ini semua lebih penting kerana kerahsiaan yang mengelilingi pornografi hanyalah salah satu perkara yang membuat masalah menjadi lebih teruk. Kumpulan akan membantu anda mengambil tanggungjawab untuk matlamat anda dan mempunyai tempat untuk berkongsi cerita, kejayaan dan petua anda dengan orang. Cuba untuk menyertai kumpulan dalam komuniti anda untuk mengatasi masalah ketagihan ini.
   • Terdapat juga banyak kumpulan dalam talian yang anda boleh cuba untuk menyertai jika anda tidak dapat menghadiri mesyuarat peribadi.

5. 
   

   
   Muka relaks dengan bijak. Adalah difahami untuk merasa kecewa apabila anda mula menonton adegan lucah melebihi had yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Sesungguhnya, kambuh semula mungkin bermakna anda harus lebih tertumpu pada kemampuan anda untuk mengatasi masalah ini dan memberi tumpuan lebih kepada perubahan yang anda perlu lakukan dalam gaya hidup anda untuk menolak perkataan yang buruk. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak mula menonton adegan ini terlalu banyak kerana bagaimana anda merasakan selepas kambuh. Walau bagaimanapun, sedar bahawa perkara berikut adalah tanda-tanda kemajuan walaupun berulang:
   • kambuh yang kurang teruk, seperti cuba menonton porno di Internet, tapi matikannya bukannya turun
   • gegaran yang banyak dilangkau dalam masa
   • keupayaan kuat untuk pulih dari rambut selepas kambuh menggunakan kaedah di atas dan yang disarankan oleh ahli terapi anda

• Luangkan masa untuk mengemas semula kemajuan anda, kemudian lakukan sedikit lebih kerap.
• Ia adalah semulajadi untuk tergoda beberapa kali. Beri diri anda berehat secara berkala apabila anda merasa di bawah pengaruh godaan.
• Bincang dengan orang yang anda percayai yang dapat memahami anda dan meminta mereka untuk membuat anda lebih bertanggungjawab.
• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan godaan anda sebagai pencetus untuk bertanya pada diri sendiri soalan berikut: "Sekiranya saya melakukannya? "
• Sekat semua tapak pornografi.
• Mulakan perlantikan. Jika anda mempunyai kehidupan cinta, porno akan berada di tempat kedua.