Bagaimana untuk mengatasi gangguan ereksi

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tukar gaya hidup anda
• Kaedah 2 Mengatasi kebimbangan
• Kaedah 3 Cuba ubat dan terapi

Anda mempunyai masalah menjaga ereksi anda semasa cinta? 50% daripada lelaki lebih dari 40 orang telah berada di sana juga. Seperti berjuta-juta orang boleh memberi keterangan, masalah gangguan boleh menjadi sangat mengecewakan dan mempunyai kesan negatif terhadap hubungan serta keyakinan diri. Berita baiknya ialah terdapat banyak cara untuk merawat disfungsi ereksi, dari perubahan gaya hidup mudah kepada penggunaan tumbuhan ubatan.

peringkat

Kaedah 1 Tukar gaya hidup anda

1. 
   

   
   Melebihi kebencian anda ke lawatan doktor. Jutaan lelaki yang terjejas setiap tahun oleh disfungsi ereksi terlalu malu untuk bercakap dengan doktor mereka. Disfungsi erektil adalah gangguan yang sangat biasa, tetapi ia tidak dianggap sebagai proses "normal" yang berkaitan dengan penuaan. Disfungsi erekte sering merupakan tanda kewujudan masalah mendasar. Sebelum cuba mengatasi disfungsi ereksi sahaja, sangat penting untuk membuat temu janji dengan doktor anda dan mengenal pasti masalah lain yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mengekalkan ereksi anda.
   • Bercakap dengan doktor anda mengenai kesihatan vaskular anda. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol, atau glukosa darah tinggi, mungkin salah satu masalah ini merosakkan arteri di dalam hati anda, yang boleh membawa kepada disfungsi erektil.
   • Penyakit jantung dan kencing manis adalah dua penyakit serius yang sering bermula dengan disfungsi erektil. Jika anda mengalami sebarang gangguan ini, rawatan yang betul harus membantu anda mengatasi masalah mati pucuk.

2. 
   

   
   
   
   Lakukan senaman secara teratur. Serius. Jadikan keutamaan untuk keluar atau pergi ke gym, berjalan, berlari, berenang, basikal atau melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Menurut kajian yang dijalankan di Harvard, berjalan kaki 30 minit sehari boleh mengurangkan risiko disfungsi ereksi sebanyak 41%. Senaman yang kerap memperbaiki dan mempromosikan aliran darah ke seluruh tubuh anda. Kunci untuk mengekalkan pendirian adalah peredaran yang baik.

3. 
   

   
   Tonton berat badan anda. Garis pinggang besar dikaitkan dengan kadar disfungsi erektil yang lebih tinggi. Bekerja untuk mengurangkan berat badan boleh menyebabkan peningkatan yang besar di dalam bilik tidur. Pastikan anda makan sihat dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat.
   • Elakkan makanan yang diproses dan makanan yang dibuat daripada gula halus dan tepung.
   • Gantikan minuman berkalori tinggi dengan air atau teh tanpa gula.
   • Makan makanan ringan seperti kacang, wortel dan epal dan bukannya makan bar dengan gula atau makanan dari makanan cepat saji.

4. 
   

   
   
   
   Berhenti merokok. Merokok boleh memperburuk gangguan ereksi, kerana ia mengganggu sistem peredaran darah dan terlibat dalam penyakit yang menyebabkan disfungsi erektil. Sekiranya anda mengalami kesukaran mengekalkan ereksi, mungkin sudah tiba masanya untuk menyerahkan rokok untuk kebaikan.
   • Sekiranya berhenti merokok seolah-olah mustahil untuk anda pada masa ini, mengurangkan bilangan rokok sebanyak yang anda boleh. Sekiranya anda mengehadkan pengambilan anda ke beberapa rokok setiap hari, ia adalah lebih baik daripada merokok seluruh pek.

5. 
   

   
   Elakkan alkohol. Alkohol adalah bahan lain yang mempunyai kesan besar pada ereksi. Selepas beberapa minuman, ramai lelaki dari semua peringkat umur merasa lebih sukar untuk mengekalkan ereksi.

6. 
   

   
   Otot lantai panggul anda. Lantai pelvik membantu penis kekal keras semasa pendirian dengan meremas vena yang menghalang darah daripada meninggalkan zakar sehinggalah ereksi selesai. Lelaki yang bekerja di lantai pelvik mempunyai hasil yang lebih baik daripada yang bergantung sepenuhnya kepada perubahan gaya hidup untuk memperbaiki disfungsi erektil mereka. Jadi, bagaimana untuk menguatkan otot dalaman ini? Menggunakan latihan Kegel.
   • Untuk mencari lantai panggul anda, kontrak otot yang anda perlukan untuk mengetatkan untuk menghentikan aliran kencing anda.
   • Kontrak dan lepaskan otot ini 8 kali, kemudian biarkan ia berehat sebelum mengulangi operasi 8 lagi kali. Teruskan sehingga anda telah melakukan 3 atau 4 set 8.
   • Adakah latihan Kegel setiap hari sekurang-kurangnya sekali sehari.

Kaedah 2 Mengatasi kebimbangan

1. 
   

   
   Keluarkan tekanan dari kehidupan anda. Keletihan adalah salah satu punca utama disfungsi erektil. Sekiranya anda dapat mencari jalan untuk mengatasi tekanan, anda akan lebih cenderung mengekalkan pendirian. Fikirkan tentang sumber tekanan terbesar dalam hidup anda sekarang. Apa yang boleh anda lakukan untuk lebih selesa?
   • Jika agenda anda diisi dari pagi hingga petang, fikirkan tentang apa yang anda boleh menyerah untuk memberi anda sedikit masa untuk berehat
     
     
   • Matikan peranti elektronik anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur. Anda akan mempunyai tidur yang lebih baik, yang penting untuk de-stress.
   • Luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Berjalan-jalan dan menikmati alam adalah cara terbaik untuk menenangkan kegelisahan anda.

2. 
   

   
   Amalan "mindfulness". Adakah anda mudah terganggu oleh kebimbangan anda dan bukannya hidup semasa anda melakukan hubungan seks? Kesedaran sedang berlaku pada masa kini, baik dari segi fizikal dan mental. Kosongkan minda anda dan fokus pada sensasi badan anda semasa hubungan seks.
   • Sekiranya seks telah menjadi rangsangan kecil, rempah-rempah dengan menambahkan aroma, aroma dan bunyi baru. Sebagai contoh, gunakan minyak urut atau letakkan muzik yang akan meletakkan anda dan pasangan anda dalam mood.

3. 
   

   
   Hubungi pasangan anda. Adakah anda berasa selesa dan diterima tentang prestasi seksual anda? Jika anda bimbang untuk tidak dapat memenuhi jangkaan tinggi pasangan anda atau sebarang bentuk standard, ia akan menjadi lebih sukar untuk mengekalkan ereksi, ini dipanggil kebimbangan prestasi. Jika anda berfikir bahawa penghakiman pasangan anda mungkin menghalang keupayaan anda untuk melakukan seks yang baik, anda perlu menyampaikan keperluan anda dan mencari cara untuk menjadikan suasana seks anda lebih ramah.

4. 
   

   
   Ketahui tentang seks. Sekiranya anda mengalami kecemasan atau rasa bersalah yang mendalam terhadap hubungan seksual, emosi negatif ini boleh menjadi punca disfungsi erektil anda. Belajar lebih lanjut mengenai seks boleh menjadi cara yang baik untuk merasa lebih selesa dengan badan anda dan untuk memahami keperluan anda di tempat tidur.

Kaedah 3 Cuba ubat dan terapi

1. 
   

   
   Rujuk ahli seksual. Anda akan dapat membincangkan dan mendapatkan diagnosis yang tepat tentang masalah yang penting. Lautoprescription, ia tidak berfungsi, dan ia boleh berbahaya. Mungkin terdapat kontraindikasi, jadi ia mesti menjadi doktor yang menetapkan. Di sisi lain, adalah penting untuk mendeskripsikan, yang bermaksud bahawa lelaki boleh berunding, jika gangguan itu berlarutan, doktor dilatih untuk psikologi ini atau terlatih, tetapi kita tidak harus membeli apa-apa di luar farmasi, Terdapat produk di internet yang berbahaya. Hari ini, perundingan dengan ahli seks boleh dilakukan dalam talian secara rahsia, seperti pada platform Charles.co yang membolehkan bertukar dengan profesional dan menerima di rumah preskripsi dari farmasi Perancis. Viagra dan ubat-ubatan yang sama boleh membantu lelaki mengekalkan ereksi selama beberapa jam. Mereka bekerja dengan meningkatkan kesan oksida nitrat, yang secara semula jadi mendorong tubuh untuk berehat dan meningkatkan aliran darah ke zakar.
   • Adalah penting untuk merawat sebarang masalah asas yang boleh menyebabkan disfungsi erektil, dan bukan semata-mata bergantung kepada ubat-ubatan untuk membetulkan masalah.
   • Ubat-ubatan untuk disfungsi ereksi mungkin tidak berfungsi atau mungkin berbahaya dengan kombinasi ubat-ubatan lain atau jika anda mempunyai strok atau penyakit jantung.

2. 
   

   
   Fikirkan suntikan atau suppositori. Sekiranya anda memilih untuk tidak mengambil ubat, anda boleh mengambil suntikan atau suppositori di dalam zakar apabila anda ingin mendirikan ereksi. Kesan sampingan boleh merangkumi kesakitan dan pengumpulan tisu berserabut di dalam zakar.

3. 
   

   
   Ketahui terapi penggantian testosteron. Sekiranya doktor anda mendapati bahawa disfungsi ereksi anda disebabkan oleh tahap testosteron yang rendah, maka terapi penggantian testosteron mungkin menjadi penyelesaian untuk anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan program.

4. 
   

   
   Cuba pam zakar. Peranti ini terdiri daripada tiub berongga dengan pam tangan. Tiub diletakkan pada zakar dan pam digunakan untuk membuat ereksi. Cincin diletakkan di dasar zakar untuk mengelakkan darah daripada meninggalkannya. Jika anda berminat dengan kaedah ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang model yang paling sesuai dengan keperluan anda.

5. 
   

   
   Fikirkan tentang menggunakan implan. Implan kembung atau separa tegar diletakkan di dalam zakar dan membolehkan anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas ereksi anda. Oleh kerana implan boleh menyebabkan jangkitan, doktor umumnya menasihatkan penggunaannya kecuali semua kaedah lain telah gagal.

6. 
   

   
   Mencari ubat semulajadi. Jika anda tidak berminat dengan ubat-ubatan dan implan, pergi ke rumah doktor yang boleh menasihati anda tentang ubat-ubatan semula jadi yang boleh membantu anda menguruskan disfungsi erektil anda. Walaupun tiada kajian telah dilakukan untuk membuktikan bahawa ubat-ubat ini berfungsi untuk semua orang, sesetengah lelaki mendapati bahawa akupunktur, ubat herba dan viagra homeopati boleh membantu.
   • Jangan mengambil makanan tambahan atau ekstrak tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
   • Ginseng Korea, dehydroepiandrosterone dan L-arginine telah berjaya di beberapa lelaki.

7. 
   

   
   Urut diri dengan minyak telur. Minyak telur kaya dengan omega 3, antioksidan yang mengandungi xanthophyll, oksikarotenoid. Ini meningkatkan peredaran mikro di kawasan zakar. Urut zakar anda dengan minyak ini selepas menemui dan membiarkannya sepanjang malam. Bilas keesokan harinya. Jangan bersetubuh selepas memohon minyak untuk mengelakkan menjangkiti pasangan anda.

8. 
   

   
   Manfaatkan ubat Ayurveda. Tanaman Ayurvedic seperti chlorophytum (atau tumbuhan labah-labah), lashwagandha (ginseng India), Asparagus racemosus, Mucuna pruriens atau Tribulus terrestris (tribulus darat) telah dikenal sejak berabad-abad untuk sifat-sifat bermanfaat mereka untuk ereksi. Beberapa kajian telah terbukti berkesan. Homeopati juga berguna, contohnya lonosmodium atau lagnus-castus (pokok suci). Ubat semulajadi ini boleh membantu anda mencari pendirian remaja, beberapa tumbuhan ini mempunyai sifat afrodisiak.