Cara hidup dengan ibu bapa alkohol

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengurus orang itu dan meminta bantuan
• Kaedah 2 Jaga kesihatan emosi anda
• Kaedah 3 Cari gangguan

Ia boleh menjadi sangat sukar dan membingungkan untuk mempunyai ibu bapa alkohol. Dia mungkin telah menjanjikan anda puluhan kali untuk berhenti minum, tetapi dia tidak pernah melakukannya. Adalah penting untuk anda memahami bahawa alkohol adalah satu bentuk ketagihan dan bahawa ibu bapa anda memerlukan rawatan profesional jika dia benar-benar ingin keluar. Pada masa ini, anda boleh menguruskan alkohol anda dengan menyokongnya untuk menjaga kesihatannya dan menjadikan dia sibuk. Anda juga boleh cuba meyakinkannya untuk mendapatkan bantuan yang diperlukannya.

peringkat

Kaedah 1 Mengurus orang itu dan meminta bantuan

1. 
   

   
   Ambil jarak ketika minum. Anda dapat dengan mudah memahami bahawa anda ingin membantu ibu bapa atau menontonnya semasa dia minum, tetapi dia tidak akan bertindak dengan cara yang sama ketika dia mabuk dan mabuk. Sesetengah orang mungkin berhujah dengan pasangan mereka atau anak-anak mereka dalam keadaan tertekan. Untuk mengelakkan masalah, ambil jarak anda.
   • Cari tempat yang selamat di mana anda boleh menghabiskan masa semasa orang ini minum dan menjadi gemuk, seperti rumah pokok, perpustakaan, rumah jiran atau taman berhampiran anda.

2. 
   

   
   Jangan merasa bertanggungjawab terhadap keadaannya. Apapun yang anda fikir, tingkah laku orang tua anda adalah pilihan peribadinya. Dia seorang dewasa dan sepatutnya menjadi orang yang peduli untuk anda, bukan sebaliknya. Jangan salahkan diri anda untuk alkoholisme dan jangan merasa bertanggungjawab mencari penyelesaian kepada masalah anda.
   • Satu-satunya cara untuk alkohol untuk merebak sendiri ialah mengambil detoks. Anda tidak boleh melakukannya untuknya, dia mesti melakukannya sendiri.
   • Walaupun anda sudah dewasa, anda masih tidak bertanggungjawab untuk hukuman ibu bapa anda. Dia sendiri mesti mengambil tanggungjawab untuk memperbaiki keadaan itu.

3. 
   

   
   
   
   Bincang penyelesaian dengan ibu bapa anda. Walaupun anda tidak dapat mengawal pilihannya dan memaksanya meminta bantuan, anda mungkin dapat meyakinkannya. Sekiranya anda mempunyai adik-beradik, anda boleh menyiapkan satu mesyuarat kecil apabila dia sedar untuk meminta bantuannya. Dengan menunjukkan kepadanya bahawa anda bimbang tentang keadaan, anda boleh meyakinkannya untuk mencari bantuan yang diperlukannya.
   • Jika anda seorang remaja, anda boleh berkata, "Ibu, kami bimbang banyak tentang anda. Kami tidak mahu hidup dengan keluarga tuan rumah. Adakah anda ingin berjumpa doktor? "
   • Jika anda seorang dewasa, anda boleh berkata, "Ibu, saya dapat melihat bahawa masalah anda dengan alkohol semakin parah. Saya mahu anak-anak saya membesar mengetahui nenek mereka, tetapi jika anda meneruskan jalan ini, saya tidak fikir ia mungkin. Adakah anda ingin dibantu? "

4. 
   

   
   
   
   Bincangkan alkohol ibu bapa anda dengan orang dewasa yang lain. Sekiranya bercakap dengan orang ini tidak berguna, anda boleh melibatkan orang dewasa lain dalam perbualan. Bercakap dengan ahli keluarga yang lain, paman atau ibu saudara, nenek, rakan keluarga atau orang dewasa yang anda percayai di sekolah. Beritahu dia apa yang sedang berlaku dan minta dia bercakap dengan ibu bapa anda bagi pihak anda.
   • Orang sering tidak mahu mendengar ahli keluarga mereka sendiri, misalnya anak-anak mereka atau suami mereka. Mereka lebih cenderung untuk mendengar orang luar.
   • Pertimbangkan mencari seseorang yang pendapatnya penting kepada ibu bapa anda, seperti rakan rapat keluarga.

5. 
   

   
   Minta bantuan jika anda berada dalam bahaya. Orang alkohol boleh menjadi ganas apabila mereka mabuk. Sekiranya dia merasakan kesedihan untuk anda atau salah seorang saudara lelaki anda, mintalah bantuan segera. Hubungi ahli keluarga atau jiran untuk bantuan. Sekiranya anda takut keselamatan anda, saudara-saudara anda atau ibu bapa anda, anda boleh menghubungi 113.
   • Sebaik sahaja anda berada di tempat yang selamat, anda juga boleh menghubungi Perkhidmatan Negara Hospital Kanak-Kanak di Risiko di 119.
   • Jika anda seorang dewasa dan ibu bapa anda menjadi ganas, hubungi 113.

Kaedah 2 Jaga kesihatan emosi anda

1. 
   

   
   Membangunkan strategi untuk melawan tekanan. Alkoholisme ibu bapa anda boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan anda. Anda mungkin bimbang tentang kesihatan, pekerjaan atau keselamatan ibu bapa anda. Kawal tekanan anda dengan mengamalkan teknik relaksasi dan penjagaan diri.
   • Cuba teknik relaksasi seperti imaginasi, meditasi, yoga atau pernafasan yang mendalam.
   • Anda juga boleh menjaga diri dengan teknik seperti urut, mandi panas atau menonton filem kegemaran anda.

2. 
   

   
   Tetapkan sempadan peribadi. Seorang alkohol boleh melampaui batas peribadi anda dalam banyak cara, seperti sentiasa meminta wang, sering meminta anda untuk memandu dia di suatu tempat atau memaksa diri anda berbohong untuknya. Ketahuilah bahawa anda mempunyai hak untuk tidak mengatakan tingkah laku semacam ini dan meletakkan batas-batas yang sihat.
   • Dengan mengekalkan batas-batas ini, anda menunjukkan orang itu bahawa terdapat akibat kepada masalah minum mereka. Ia juga boleh membantu dia menyedari bahawa dia memerlukan rawatan. Sekiranya polis terlibat, rawatan boleh dibuat oleh hakim.
   • Sebagai contoh, anda boleh beritahu dia, "Inilah kali terakhir saya meminjamkan wang kepada anda. Jika dia meminta anda sekali lagi, ingatkan dia tentang peraturan itu dan beritahu dia tidak.
   • Satu lagi contoh had: anda boleh enggan menghabiskan masa dengan orang ini apabila dia mabuk.

3. 
   

   
   Dapatkan tidur yang cukup. Tidur sangat penting apabila anda menguruskan persekitaran yang tertekan di rumah. Di samping itu, jika anda seorang remaja, anda memerlukan cukup jam tidur untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anda. Sekiranya anda mengalami masalah tidur antara lapan dan sepuluh jam malam, cuba tabiat tidur yang baru.
   • Sebagai contoh, jika anda terus terjaga lewat telefon atau komputer anda, matikannya sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Memilih membaca sedikit, melakukan teka silang kata atau mendengar muzik lembut.
   • Sekiranya alkohol ibu bapa anda menghalang anda daripada tidur pada waktu malam, berbincang dengan orang dewasa yang lain. Anda mempunyai hak untuk tidur dengan selamat pada waktu malam tanpa perlu risau tentang orang ini.

4. 
   

   
   Senaman secara teratur. Latihan fizikal sangat baik untuk melawan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan emosi anda. Endorfin dilepaskan ke dalam badan anda apabila anda bersenam dan ini dapat membantu anda berasa lebih baik apabila anda tertekan.
   • Cuba lakukan sekurang-kurangnya setengah jam senaman setiap hari (atau hampir).
   • Jika anda tidak bermain sukan di sekolah, cuba berjalan-jalan atau berjalan di sekitar blok dengan anjing anda atau menghidupkan muzik dan menari di dalam bilik anda.
   • Sekiranya anda dewasa, mendaftar untuk gim untuk kekal aktif.

5. 
   

   
   Simpan buku harian untuk merakamkan pemikiran dan emosi anda. Anda mungkin berasa lebih baik untuk meletakkan kekecewaan anda pada apa yang berlaku di rumah di atas kertas. Tulis apa yang anda sedang lalui dalam jurnal anda. Sekiranya anda menghadapi masalah menyimpan jurnal, tuliskan apa yang berlaku pada hari anda seolah-olah anda menjelaskannya kepada rakan.
   • Akhbar itu tidak perlu menjadi buku nota dan pen. Anda juga boleh memegangnya di komputer anda, di tablet anda atau di dalam talian.
   • Jika penulisan tidak membantu, anda mungkin mempertimbangkan untuk menarik apa yang anda rasa. Anda boleh melakukan sebuah buku komik, ilustrasi atau scribbles.

6. 
   

   
   Bercakap dengan penasihat. Tekanan yang disebabkan oleh ibu bapa alkohol boleh meletihkan dalam jangka panjang dan menjejaskan kesihatan anda atau prestasi anda di sekolah atau di tempat kerja. Sebelum keadaan semakin buruk, dapatkan kaunselor dan bincangkannya bersama. Dia seorang profesional yang terlatih untuk membantu anda menguruskan tekanan anda dan mencari cara yang lebih baik untuk mengurus sekolah atau kerja.
   • Jika anda seorang pelajar, anda mungkin boleh membuat temu janji dengan kaunselor sekolah.
   • Sekiranya anda dewasa, anda boleh membuat temujanji dengan menghubungi sumber manusia atau meminta nasihat doktor anda.
   • Anda boleh mendapatkan sokongan dan idea dengan menyertai Al-Anon, organisasi bukan keuntungan yang menawarkan bantuan kepada individu yang berurusan dengan individu yang bergantung kepada alkohol.

7. 
   

   
   Ambil jarak anda. Jika boleh, ambil jarak dari ibu bapa alkohol. Walaupun ini mungkin kelihatan mengecewakan, ia juga mungkin satu-satunya cara untuk melindungi kesihatan dan kesejahteraan anda.
   • Jika anda seorang kanak-kanak kecil, cuba lihat jika anda boleh hidup bersama ahli keluarga atau rakan anda yang lain selama beberapa hari.
   • Sekiranya anda dewasa, hadkan lawatan anda supaya anda boleh berehat dari tabiat buruk ibu bapa anda.

Kaedah 3 Cari gangguan

1. 
   

   
   Tumpukan pada pendidikan atau kerjaya anda. Jika anda ingin melupakan apa yang sedang berlaku di rumah, anda boleh menumpukan diri kepada pelajaran atau kerja anda. Buat usaha tambahan semasa kelas atau mengambil lebih banyak masa selepas kelas untuk belajar setiap hari. Sekiranya anda dewasa dan anda mempunyai pekerjaan, cuba fokus pada prestasi anda supaya anda tidak kalah.
   • Jika anda menghadapi masalah belajar di rumah, cuba lakukannya di kedai kopi atau di perpustakaan. Jika gred anda turun, pertimbangkan untuk meminta pertolongan dari tutor.
   • Sekiranya masalah ibu bapa anda mengganggu prestasi kerja anda, mintalah masa lapang untuk kembali ke kaki anda.

2. 
   

   
   Terlibat dalam aktiviti. Dengan menjaga diri anda, anda akan menguruskan masalah dengan lebih baik. Perkara-perkara yang lebih produktif yang perlu anda lakukan pada siang hari, semakin sedikit masa anda perlu bimbang. Di samping itu, anda akan menghabiskan lebih banyak masa jauh dari rumah jika anda terlibat dalam pasukan sukan, kelab atau organisasi.
   • Apabila anda mengambil bahagian dalam aktiviti semacam ini, anda akan menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang positif dan anda juga boleh melindungi diri anda daripada alkohol.

3. 
   

   
   Minta sokongan daripada rakan-rakan anda. Jika anda mempunyai kawan yang anda percayai, anda boleh menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka. Bincang dengan mereka apa yang berlaku di rumah. Anda mungkin malu untuk membincangkan tingkah laku ibu bapa anda, tetapi penting untuk mendapatkan sokongan orang lain.
   • Bercakap kepada rakan terdekat anda tentang apa yang berlaku dan tonton reaksi mereka untuk melihat jika anda boleh memberitahu mereka lebih banyak.
   • Sebagai contoh, anda boleh mulakan dengan memberitahu mereka, "Saya tidak suka tinggal di rumah ketika ayah saya minum. Bolehkah saya datang ke rumah anda? "

4. 
   

   
   Cari hobi. Adakah anda mempunyai pusat kepentingan di luar sekolah, kerja atau aktiviti lain? Jika ya, ambil lebih banyak masa untuk melakukannya. Jika anda tidak mempunyai hobi, fikirkan tentang apa yang anda suka lakukan dan temukan hobi yang sesuai dengan aktiviti yang anda nikmati.
   • Sebagai contoh, anda boleh menulis cerita atau puisi, memainkan alat muzik, atau menjaga anak untuk wang saku.