Bagaimana untuk melupakan seseorang yang mengagak anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 3:
  Mengawal idea-idea obsesif

Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.

Terdapat 15 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Sukar untuk melupakan seseorang yang imejnya mengganggu anda. Tetapi mujurlah, ada cara untuk mengawal idea atau tingkah laku yang obsesif. Sebagai contoh, anda perlu berusaha untuk menguasai pemikiran anda dan meletakkannya dalam langkah untuk melepaskan idea-idea tetap, atau dorongan yang sangat menarik untuk merujuk halaman orang ini di media sosial. Cuba untuk mengalih perhatian diri anda dengan mengamalkan aktiviti yang menyeronokkan, menjadi produktif atau menulis artikel. Nampaknya anda perasaan anda sekarang akan menjadi sebahagian daripada kewujudan anda. Walau bagaimanapun, jangan bimbang, kerana keadaan akan menjadi lebih baik dengan masa.

peringkat

Kaedah 1 dari 3:
Mengawal idea-idea obsesif

1. 
   

   
   2 Mengakui emosi anda kepada sahabat yang dipercayai. Sama ada anda terobsesi dengan bekas isteri anda, perpecahan atau seseorang yang anda iri, menjaga emosi anda kepada diri sendiri tidak akan membantu anda. Letakkan salah seorang kawan anda dalam rahsia untuk melegakan kesakitan anda dan peringatkan fikiran anda.
   • Beritahu rakan atau saudara anda bahawa anda perlu bercakap dengannya tentang emosi yang menggembirakan: "Saya suka seseorang yang tidak merasakan cara yang sama tentang saya. Saya tidak berasa sihat dan saya tidak boleh berhenti memikirkannya. "
   • Semasa perbualan, anda juga boleh meminta nasihat: "Adakah anda mempunyai perasaan yang sama? Apa yang anda lakukan untuk mendapatkan ketenangan anda? "
2. 3 Rujuk penasihat seperti yang diperlukan. Jika anda bertindak untuk mengawal keadaan dan mengalih perhatian diri anda, anda akan berasa lebih baik dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesukaran mengubah kehidupan harian anda atau jika keadaan tidak bertambah baik, anda harus berbincang dengan pakar. Yang tidak akan menghakimi anda dan tidak akan mengatakan apa-apa mengenai obsesi anda. Fungsinya adalah untuk membantu anda. Jadi jujurlah dengannya.
   • Emosi tidak mempunyai peraturan. Walau bagaimanapun, anda perlu dapat melihat secara beransur-ansur bahawa keamatan anda berkurangan seiring dengan masa.
   • Mungkin masa untuk berkonsultasi dengan pakar jika anda telah mencuba sendiri tanpa kejayaan, sekurang-kurangnya 1 atau 2 bulan. Ia juga lebih baik untuk mendapatkan pertolongan, jika kekerapan pemikiran obsesif anda bertambah, jika anda sentiasa terjerumus dalam keputusasaan, jika anda mengabaikan aktiviti harian anda atau jika anda mempunyai idea yang agresif terhadap diri anda atau orang lain.
   • Sekiranya anda masih bersekolah dan tidak mahu meminta ibu bapa anda membantu anda melihat seorang ahli terapi, berbincanglah dengan kaunselor bimbingan anda tentang masalah anda.
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"