Bagaimana untuk menghabiskan malam tanpa tidur dengan kawan-kawannya

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Merancang aktiviti yang menyeronokkan
• nasihat
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 20 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Menghabiskan sepanjang malam tanpa tidur boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan cara untuk mencabar diri sendiri dan rakan-rakan anda! Untuk bersenang-senang sebanyak mungkin, penting untuk bersedia untuk terjaga, makan makanan yang betul, dan mengatur aktiviti merangsang. Semasa malam yang tidak dapat tidur, anda boleh meninggalkan tugas harian dan benar-benar menikmati aktiviti pilihan anda.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Merancang aktiviti yang menyeronokkan

1. 3 Minum kopi dan tidur sebelum malam putih. Sebelum tidur, minum kopi. Tetapkan penggera untuk tidur lima belas hingga tiga puluh minit. Jangan tidur lebih daripada tiga puluh minit, jika tidak, ia tidak akan tidur.
   • Untuk membuat penorehan lebih mudah, cuba untuk mengurangkan cahaya dan menyegarkan semula bilik.
   • Ambil jumlah kafein yang diperlukan jika anda tidak mempunyai masalah kecemasan atau kesihatan umum. Walau bagaimanapun, ingat bahawa remaja berusia 12 hingga 18 tahun tidak boleh mengambil lebih daripada 100 mg kafein setiap hari.
   • Kandungan kafein minuman yang mengandungi alkaloid ini ditunjukkan pada label nutrisi mereka.
   pengiklanan

nasihat

• Tetapkan masa mula dan tamat untuk petang. Biasanya, mesyuarat ini berterusan sehingga 7 atau 9 jam, atau sehingga jiran atau orang lain bangun untuk memulakan hari. Jika anda rasa anda tidak boleh terjaga, anda boleh tidur pada jam 6 pagi.
• Elakkan menutup mata dan berbaring, kerana anda mungkin tertidur dan menghadapi masalah bangun.
• Jika ibu bapa anda berada di rumah, tonton muzik atau filem. Sebaliknya, pilih bunyi energik, seperti beta beats, yang membuat anda berjaga-jaga.
• Berjalan-jalan di luar untuk masa yang singkat antara sesi membaca, filem atau aktiviti yang anda telah merancang. Udara segar dan pergerakan akan membantu anda lebih banyak daripada cawan kopi lain.
• Bantu satu sama lain untuk tidak tidur. Sekiranya salah seorang kawan anda bangun, anda perlu membantunya mendapatkan teksi.

pengiklanan

amaran

• Ia bukan idea yang baik untuk masuk ke dalam kebiasaan untuk terus terjaga dengan kawan-kawan anda, kerana selepas itu ia boleh menyebabkan agrypnia. Kurang tidur dapat memperburuk masalah fizikal dan mental yang ada.
• Pastikan anda tidak mempunyai apa-apa yang penting pada hari selepas malam itu. Terdapat peluang yang baik bahawa anda tidak akan dapat tidur cukup seperti yang anda inginkan sepanjang hari.
• Jangan memandu selepas berjaga sepanjang malam dengan rakan-rakan anda. Memandu semasa letih atau di bawah pengaruh kafein adalah seperti berbahaya kerana memandu di bawah pengaruh alkohol. Panggil teksi atau meminta seseorang untuk menjemput anda.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"