Bagaimana kehilangan 2 kilo dengan cepat

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 2:
  Tukar diet anda

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 21 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Untuk kehilangan 2 kg, anda perlu membuat perubahan dalam diet dan aktiviti fizikal anda. Untuk memastikan kehilangan pound tersebut dengan cara yang sihat dan selamat, merancang untuk kehilangan mereka perlahan-lahan, selama beberapa minggu. Banyak kajian menunjukkan bahawa ia kurang berisiko, lebih sihat dan lebih masuk akal untuk menurunkan berat badan dalam tempoh yang lebih lama. Dengan menjadi realistik, anda boleh mempertimbangkan kehilangan 2 kg dalam 2-3 minggu.Mulakan dengan mengamalkan pemakanan yang baik, bermain sukan dan membuat beberapa perubahan dalam hidup anda dan anda akan melihat bahawa anda akan dapat mencapai matlamat anda dalam masa yang diperuntukkan.

peringkat

Bahagian 1 dari 2:
Tukar diet anda

1. 
   

   
   4 Tidur lebih banyak. Jika anda tidak tidur antara 7 dan 9 jam malam, maka tabiat tidur anda mungkin tidak sesuai dengan matlamat penurunan berat badan anda.
   • Tidur lebih membantu mengimbangi hormon, mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan.
   • Di samping itu, tidur yang cukup membantu mengawal selera makan. Apabila anda kehabisan tidur, anda lebih cenderung merasa lapar dan membuat pilihan yang tidak baik.
   • Cuba tidur sekurang-kurangnya antara 7 dan 9 jam malam. Pergi ke tidur lebih awal dan bangun kemudian jika anda boleh.
   pengiklanan

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"