Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 4:
  Sediakan program penurunan berat badan
• nasihat

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 84 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.

Terdapat 39 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan, bahkan ia adalah sesuatu yang perlu dielakkan. Kehilangan berat badan yang sihat memerlukan komitmen dan kesabaran. Ia juga penting untuk mengikuti arahan untuk mengekalkan berat badan anda sihat sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda. Dengan menggabungkan diet anda dengan kaedah untuk mengawal metabolisme anda, anda akan dapat mencapai matlamat anda lebih cepat dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

peringkat

Bahagian 1 dari 4:
Sediakan program penurunan berat badan

1. 5 Bincangkan program sukan anda dengan doktor anda. Mereka boleh memaklumkan anda mengenai pilihan sukan atau aktiviti yang sesuai untuk anda, berdasarkan matlamat berat badan anda, isu kesihatan yang berpotensi dan umur anda. Dengan gambaran doktor anda atau ahli diet berdaftar, profesional kesihatan adalah sumber maklumat, nasihat dan sokongan yang sangat baik. pengiklanan

nasihat

• Jangan kelaparan diri sendiri. Jika anda secara drastik mengurangkan pengambilan kalori anda, tubuh anda akan menyimpan lemak itu daripada membakarnya.
• Simpan sayur-sayuran di dalam peti sejuk dan buah-buahan di kaunter.
• Berhenti minum minuman dengan gula. Satu gelas koka mengandungi 8 hingga 10 sudu teh gula. Sebaliknya, lebih suka air, teh atau kopi hitam.
• Kurangkan penggunaan minuman beralkohol. Lalcool, termasuk bir, mengandungi banyak kalori.
• Cuba jangan makan makanan segera. Jika anda memilih pilihan ini, pilih pilihan menu yang paling sihat. Anda perlu mencari salad dan buah-buahan di kebanyakan tempat.
• Penurunan berat badan yang sihat terjadi dengan irama stabil. Ingatlah bahawa anda sedang mencari perubahan kekal, bukannya cepat.
• Apabila anda bermain sukan buat pertama kalinya, jangan penyalahgunaan. Anda mungkin akan menikmati sukan jika anda pergi ke sana sedikit demi sedikit.
• Elakkan makan sebelum tidur. Sekiranya anda makan terlalu lewat, tubuh anda akan menyimpan makanan dalam lemak.
• Melibatkan keluarga anda dalam tabiat makan baru anda dan cara hidup baru anda. Ini adalah pilihan yang sihat untuk semua orang.
• Jangan tertipu dengan produk yang mengatakan "lemak rendah", "kurang gula", "dietetik" atau "rendah kalori". Bacalah label untuk melihat berapa banyak gula, lemak dan karbohidrat yang anda ada.

Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"