Bagaimana menurunkan berat badan dengan makan perlahan-lahan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Makan perlahan-lahan
• amaran

Pengarang penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah pakar pemakanan ambulatori di University of Medical Sciences of Arkansas. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville pada tahun 2010.

Terdapat 18 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Jika anda cuba menurunkan berat badan, makan dengan lebih perlahan dan memberi tumpuan kepada makanan anda akan membantu anda mengambil makanan yang kurang. Kajian terbaru menunjukkan bahawa otak memerlukan masa untuk memutuskan bahawa ia tidak lagi lapar. Makanan yang ditelan terlalu cepat menghalang anda mengukur berapa banyak makanan yang telah anda makan, yang membuat anda makan terlalu banyak. Banyak penyelidikan mengesahkan bahawa makan lebih perlahan dan memberi tumpuan kepada makanan anda membolehkan anda makan lebih sedikit dan menguruskan berat badan dengan lebih baik.Bagaimana untuk mempraktikkannya?

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Makan perlahan-lahan

1. 3 Hadkan makanan yang tinggi lemak, gula atau kalori. Memanfaatkan mereka walaupun dalam kuantiti yang kecil (mengelakkan makanan segera atau gula-gula) tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Makanan ini sangat kalori, tetapi mereka tidak akan menyegarkan anda untuk jangka masa yang panjang. Adalah lebih baik bagi anda untuk makan makanan yang kaya dengan nutrien dan bukan makanan berkalori tinggi.
   • Tidak perlu menahan sepenuhnya dari jenis makanan ini, terutama jika ada yang suka. Hanya hadkan pengambilan anda untuk mengurangkan jumlah kalori yang anda makan sehari.
   • Berikan perhatian khusus kepada makanan yang berlemak tinggi seperti makanan goreng, makanan segera, potongan daging dan daging industri.
   • Juga berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi yang telah menambahkan gula seperti minuman dengan menambah gula, gula-gula, kue, pastri, ais krim dan pencuci mulut secara umum.
   pengiklanan

amaran

• Sentiasa berunding dengan profesional kesihatan sebelum memulakan diet tertentu untuk memastikan ia tidak membahayakan kesihatan anda. Doktor anda akan dapat menentukan sama ada anda memilih diet yang akan memberi manfaat kepada anda atau tidak.

Diperolehi daripada "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"