Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan air

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 dari 4:
  Meningkatkan penggunaan air
• nasihat
• amaran

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 13 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Mengeringkan sejumlah besar air boleh menjadi alat yang berguna dalam diet di mana anda ingin menurunkan berat badan. Ini membantu anda meningkatkan metabolisme anda, mengawal selera makan anda dan menurunkan berat badan yang dicipta oleh pengekalan air. Ia boleh menjadi sukar untuk minum dua liter air yang disyorkan, tetapi dengan tekad, anda akan mendapati cara yang betul untuk menggunakan air untuk kelebihan anda untuk menurunkan berat badan.

peringkat

Kaedah 1 dari 4:
Meningkatkan penggunaan air

1. 4 Buat perubahan gaya hidup untuk kehidupan yang lebih sihat. Latihan dan kebiasaan makan yang sihat adalah cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dan menjauhkan diri. Bercakap dengan doktor anda atau berunding dengan pakar pemakanan untuk mengetahui kesilapan yang anda buat dan buat rancangan pemakanan yang boleh anda ikuti.
   • Elakkan diet terlalu keras yang hanya membolehkan anda untuk mendapatkan keputusan dalam jangka pendek. Yang paling baik adalah mengambil makanan yang baik dalam jangka masa panjang.
   • Bersabarlah apabila anda menurunkan berat badan. Sekiranya anda kehilangan jumlah kilogram yang banyak, itu tidak bermakna ia akan berlaku dalam jangka panjang. Sebaliknya, fokus pada gaya hidup yang sihat dan bukannya penurunan berat badan yang cepat.
   pengiklanan

nasihat

• Meningkatkan pengambilan air anda akan menjadi lebih berkesan untuk mengurangkan berat badan jika anda menggabungkannya dengan senaman fizikal dan diet yang sihat dan seimbang.
• Jika tidak, anda juga boleh mengikuti diet yang memberi tumpuan kepada peningkatan yang ketara dalam pengambilan air tanpa memerlukan senaman atau perubahan diet untuk menurunkan berat badan. Walaupun diet ini lebih berisiko jika anda tidak menyerap mineral atau elektrolit yang mencukupi, mereka umumnya bebas dan mudah diikuti. Dalam sesetengah orang, mereka boleh menyebabkan penurunan berat badan yang ketara.
• Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kenaikan relatif dan mutlak dalam jumlah air sehari dapat meningkatkan berat badan pada orang yang mengikuti diet ini. Cuba untuk meningkatkan pengambilan air anda untuk mencapai dan bahkan sedikit melebihi jumlah harian yang disyorkan. Biasanya disyorkan untuk minum 3.7 liter air untuk lelaki dewasa dan 2.7 liter air untuk wanita dewasa dari pelbagai sumber (air, minuman dan makanan lain).
• Sekiranya anda seorang atlet ketahanan, tanya profesional berapa banyak air yang perlu anda minum ketika anda bersenam. Dia juga boleh mencadangkan jenis minuman lain (misalnya minuman tenaga yang mengandungi elektrolit) untuk diminum daripada air.

pengiklanan

amaran

• Meningkatkan pengambilan air anda juga boleh menyebabkan anda sering berkunjung ke bilik mandi, jadi anda perlu memastikan anda mempunyai akses yang mudah.
• Ia adalah mungkin untuk minum terlalu banyak air, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam elektrolit, kerosakan buah pinggang dan kematian. Jangan minum terlalu banyak air pada waktu siang atau menggantikan makanan tanpa menggantikan dengan teliti elektrolit yang diperlukan.

pengiklanan