Bagaimana kehilangan kilo seminggu

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 dari 3:
  Makan lebih sihat
• nasihat

Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.

Terdapat 34 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.

Selalunya, sukar untuk menurunkan berat badan. Perkara yang terbaik ialah menurunkan berat badan secara beransur-ansur pada kadar satu atau dua pon seminggu. Ritme ini membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Hanya menurunkan pengambilan kalori anda, ikuti diet yang betul, senaman dan mungkin menyesuaikan gaya hidup anda. Bahawa dikatakan, penurunan berat badan yang berjaya juga boleh menjadi ganjaran terbaik anda. Faedahnya banyak dan sebahagian besarnya akan mewajarkan usaha anda. Khususnya, terdapat kesihatan yang lebih baik, kehidupan yang lebih panjang dan pengukuhan keyakinan diri anda. Jadi, jika anda berlebihan berat badan, menukar diet anda, bermain sukan dan mengubah gaya hidup anda untuk kehilangan satu paun seminggu.

peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Makan lebih sihat

1. 3 Laraskan aktiviti yang berkaitan dengan gaya hidup anda. Selain latihan bina badan dan latihan kardiovaskular, cobalah untuk bergerak atau lebih aktif pada siang hari. Kajian telah menunjukkan bahawa aktiviti harian menggalakkan penurunan berat badan.
   • Aktiviti-aktiviti ini adalah yang biasa dilakukan pada siang hari. Anda boleh berjalan untuk melakukan kerja rumah anda, mendaki tangga, mengosongkan vakum atau memotong rumput.
   • Aktiviti seperti ini membakar sedikit kalori. Walau bagaimanapun, jika anda berjalan banyak, ia akan mempunyai kesan yang ketara pada berat badan anda.
   • Cuba berjalan kaki pada siang hari. Berjalan-jalan selepas makan tengahari, angkat tangga bukannya lif, membuat lencongan semasa berjalan-jalan, letakkan kereta anda lebih jauh daripada yang diperlukan atau lompat kecil dengan menyebarkan kaki anda semasa rehat komersial.
   pengiklanan

nasihat

• Sebelum memulakan diet untuk menurunkan berat badan, berjumpa dengan doktor anda. Dia akan dapat mengesyorkan tindakan yang sesuai dengan anda.
• Jisim yang anda akan kehilangan mingguan akan bergantung pada berat semasa anda. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat jika anda gemuk, tetapi kehilangan berat badan akan cenderung melambatkan ketika anda semakin dekat dengan matlamat anda.
• Ia dianggap bahawa kehilangan satu hingga dua pon per minggu tidak membahayakan kesihatan. Ia tidak masuk akal untuk cuba menurunkan berat badan lebih cepat dengan mengikuti diet terlalu ketat.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"