Bagaimana untuk mengamalkan manuver eupley

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mempunyai manuver yang dilakukan oleh doktor
• Kaedah 2 Lakukan manuver sendiri
• Kaedah 3 Memulihkan selepas manuver

Manuver Epley akan diamalkan apabila seseorang mengalami vertigo yang disebabkan oleh Posignment Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV berlaku apabila kristal di dalam telinga dalam (dipanggil otoliths) keluar dan bergerak dari tempat biasa mereka ke bahagian bawah telinga dalam (saluran belakang separuh bulanan). Manuver Epley telah dibuktikan untuk mengembalikan kristal ini, yang kemudian boleh melegakan gejala BPPV. Adalah penting untuk berjumpa doktor sebelum anda mencuba sendiri, kerana dia kemudian boleh mengajar anda dan memberitahu anda jika anda boleh mengamalkannya di rumah atau tidak.

peringkat

Kaedah 1 Mempunyai manuver yang dilakukan oleh doktor

1. 
   

   
   Buat temu janji dengan doktor anda untuk manuver eupley pertama anda. Sekiranya anda mengalami vertigo dan baru-baru ini telah terdedah kepada BPPV, anda harus melawat doktor anda untuk melakukan Manuver Epley untuk meletakkan semula kristal di dalam telinga anda. Doktor atau terapi adalah satu-satunya orang yang diberi kuasa untuk melakukan gerakan ini jika ini adalah kali pertama anda mempunyai BPPV. Walau bagaimanapun, ia juga akan mengajar anda untuk melakukannya sendiri, sekiranya gejala-gejala itu berulang pada masa akan datang.

2. 
   

   
   Fahami mengapa penting untuk melihat doktor anda sebelum mencuba sendiri. Walaupun anda boleh melakukan ini di rumah (selepas berunding dengan bahagian kedua artikel ini), anda akan mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang apa yang kelihatan seperti manuver apabila dilakukan dengan betul dengan memerhati doktor anda. Dengan melakukan gerakan ini di rumah tanpa latihan, anda juga dapat menggerakkan kristal lebih jauh lagi dan membuat vertigo menjadi lebih buruk!
   • Jika anda telah melihat doktor anda melakukan tindakan ini dengan betul, anda boleh pergi ke bahagian kedua untuk menyegarkan ingatan anda tentang kaedah yang digunakan.

3. 
   

   
   
   
   Bersedia untuk merasa pening semasa bahagian pertama manuver. Doktor akan meminta anda duduk di pinggir meja atau katil menghadap ke luar. Doktor kemudian akan meletakkan tangan di setiap sisi kepala anda dan bergerak dengan cepat 45 darjah ke kanan. Dia kemudian berbaring lurus di atas meja dengan kepalanya di 45 darjah ke kanan. Dia akan meninggalkan anda dalam posisi ini selama 30 saat.
   • Kepala anda akan digantung dari meja peperiksaan atau jika anda mempunyai bantal di belakang punggung, kepala anda akan berehat di atas meja. Tidak kira apa tahap kepala anda terletak pada, matlamatnya adalah untuk menjaga kepala anda pada tahap yang lebih rendah daripada seluruh tubuh anda semasa anda berbaring.

4. 
   

   
   Jangkakan doktor untuk menghidupkan kepala anda sekali lagi. Semasa anda berada dalam kedudukan di mana doktor hanya meletakkan anda, dia akan bergerak dengan cepat menghidupkan kepala anda 90 derajat ke arah yang bertentangan, iaitu, dia akan menghidupkan kepala anda untuk menghadapi anda. kiri.
   • Anda mesti memerhatikan perasaan vertigo yang anda rasa. Sekali dalam kedudukan baru ini, mereka harus berakhir selepas 30 saat.

5. 
   

   
   
   
   Gulung di sebelah. Kemudian, doktor akan meminta anda untuk menggulung di sebelah kiri apabila dia dengan cepat mengalihkan kepala anda ke kanan (hidung anda kini akan berubah menjadi tanah). Untuk memvisualisasikan apa yang anda akan lakukan, bayangkan bahawa anda berbaring di sebelah kanan katil, tetapi wajah anda berpaling ke arah bantal. Anda mesti mengekalkan kedudukan ini selama 30 saat.

6. 
   

   
   Duduklah. Selepas 30 saat, doktor anda dengan segera akan meletakkan anda kembali dalam kedudukan duduk. Pada ketika ini, anda tidak boleh berasa pening. Jika anda masih merasakan, doktor akan mengulangi manuver sehingga anda tidak lagi pening. Kadang-kadang, ia memerlukan lebih daripada satu gerakan untuk meletakkan semua kristal telinga dalam kembali ke tempatnya.
   • Perlu diketahui bahawa untuk VPPB yang berlaku di sebelah kiri, prosedur yang sama akan diikuti dengan membalikkan sisi.

7. 
   

   
   Benarkan diri anda selepas manuver. Selepas temujanji dengan doktor anda, dia akan memberikan penjagaan leher yang anda mungkin akan memakai untuk sepanjang hari. Dia juga akan memberi anda petunjuk tentang ke mana hendak tidur dan bergerak supaya anda tidak berasa pening. Arahan ini dibincangkan di bahagian ketiga artikel ini.

Kaedah 2 Lakukan manuver sendiri

1. 
   

   
   Tahu masa untuk melakukan manuver di rumah. Anda hanya perlu melakukan ini di rumah apabila doktor telah membuat diagnosis yang jelas untuk BPPV. Jika vertigo disebabkan oleh gangguan lain, manuver hanya perlu dilakukan oleh doktor. Manuver yang anda lakukan di rumah hampir sama persis dengan yang dilakukan oleh doktor, dengan butiran yang sedikit berbeza.
   • Anda tidak boleh melakukan manuver Epley di rumah jika anda mengalami kecederaan leher, jika anda telah mengalami serangan atau jika pergerakan yang anda boleh lakukan dengan leher anda adalah terhad.

2. 
   

   
   Letakkan bantal anda dalam kedudukan yang betul. Letakkan bantal di atas katil anda supaya ia berada di belakang punggung dan kepala anda lebih rendah daripada seluruh badan anda apabila anda berbaring. Berdua di atas katil dan putar kepala anda ke kanan pada 45 darjah.
   • Sekiranya mungkin, ada seseorang yang membantu anda semasa melakukan gerakan. Adalah berguna untuk meminta seseorang ke masa masa yang anda berbelanja melakukan manuver, kerana anda hanya perlu menghabiskan 30 saat dalam setiap posisi.

3. 
   

   
   Bersantai dengan cepat. Menghidupkan kepala anda 45 darjah ke kiri, berbaring dengan cepat, berehat bahu anda pada bantal dan kepala anda lebih rendah daripada bahu anda. Kepala anda harus berehat di atas katil. Simpan sudut 45 darjah sambil melihat ke kanan. Tunggu 30 saat.

4. 
   

   
   Gerakkan kepala anda 90 darjah ke kiri. Semasa berbaring, cepat putar kepala 90 darjah ke arah yang bertentangan (dalam kes ini, kiri). Jangan angkat kepala anda semasa anda menghidupkannya, kerana jika anda berbuat demikian, anda perlu bermula semula dari awal. Tinggal dalam posisi ini selama 30 saat lagi.

5. 
   

   
   Pindahkan seluruh badan anda (termasuk kepala) ke kiri. Dari kedudukan ini di mana anda menghadapi kiri, gerakkan badan anda untuk tidak lagi terletak di sebelah kanan. Kepala anda sekarang harus menghadap ke bawah supaya hidung anda menyentuh tempat tidur. Ingat bahawa kepala anda mesti bertukar lebih daripada badan anda.

6. 
   

   
   Pegang kedudukan ini, kemudian duduk. Tunggu 30 saat menjaga posisi, berbaring di sebelah kanan anda dengan kepala anda sehingga hidung anda menyentuh tilam. Setelah 30 saat berlalu, duduklah. Anda boleh mengulangi manuver 3 atau 4 kali sehari sehingga anda merasa pening. Ketahui bahawa jika VPPB berada di sebelah kiri anda, lakukan langkah yang sama, tetapi tolak sisi.

7. 
   

   
   Lakukan ini sebelum anda tidur. Terutama jika ini adalah kali pertama anda melakukan gerakan ini sahaja, idealnya adalah untuk mengamalkannya sebelum tidur. Dengan cara ini, jika ada masalah atau anda tidak sengaja mencetuskan perasaan pening, anda boleh tidur bukannya membiarkan ia mempunyai kesan negatif pada hari anda.
   • Sebaik sahaja anda telah mengamalkan manuver dan berasa selesa, jangan ragu untuk mengulanginya apabila anda merasakan keperluan.

Kaedah 3 Memulihkan selepas manuver

1. 
   

   
   Tunggu 10 minit sebelum meninggalkan pejabat doktor. Adalah penting untuk menunggu kristal di telinga dalaman anda untuk menyelesaikan sebelum menggoncang mereka lagi. Ini membantu mencegah gejala pening yang muncul selepas meninggalkan pejabat doktor atau selepas melakukan manuver pada diri anda.
   • Selepas kira-kira 10 minit, kristal sepatutnya diselesaikan dan anda boleh meneruskan hari anda dengan normal.

2. 
   

   
   Pakai penjepit yang lembut untuk sepanjang hari. Selepas doktor telah melakukan gerakan itu, dia akan memberikan penjagaan yang lembut yang dia akan meminta anda memakai untuk sepanjang hari. Penjepit leher membolehkan anda mengawal pergerakan kepala agar tidak bergerak dengan cara yang dapat menggerakkan kristal ke telinga anda.

3. 
   

   
   Tidur dengan kepala dan bahu sedekat mungkin. Malam mengikuti manuver, anda mesti tidur dengan menaikkan kepala anda ke 45 darjah. Anda boleh melakukan ini dengan meletakkan bantal tambahan di tilam anda atau tidur di atas katil yang dibangkitkan.

4. 
   

   
   Pastikan kepala anda tegak selama mungkin sepanjang hari. Ini bermakna anda harus menjaga leher anda lurus dengan kepala anda beralih ke hadapan. Elakkan aktiviti tertentu, seperti pergi ke doktor gigi atau pendandan rambut, di mana anda perlu memiringkan kepala anda. Anda juga harus mengelakkan latihan yang membuat kepala anda berputar banyak. Anda tidak boleh bersandar kepala lebih daripada 30 darjah.
   • Apabila mandi, ambil kedudukan yang membolehkan anda mencari tepat di bawah kepala pancuran mandian supaya anda tidak perlu membongkok kepala anda.
   • Jika anda seorang lelaki dan anda perlu mencukur, bersandar badan anda ke depan dan bukan hanya bersandar pada kepala anda.
   • Elakkan kedudukan apa pun yang boleh mencetuskan VPPB sekurang-kurangnya seminggu selepas melakukan manuver Epley.

5. 
   

   
   Uji hasilnya. Selepas menunggu seminggu untuk mengelakkan pergerakan yang boleh mencetuskan BPPV, cuba lihat jika anda boleh menjadi pening dengan mengambil salah satu kedudukan yang mencetuskannya sebelum ini. Sekiranya manuver berjaya, anda tidak seharusnya dapat mengheret kali ini. Mereka boleh kembali kemudian, tetapi manuver Epley sangat berkesan dan berfungsi sebagai penyembuh bagi kira-kira 90% orang dengan BPPV.