Bagaimana untuk mengamalkan taichi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Kerja pernafasan, bentuk dan gaya
• Bahagian 2 Menguasai pergerakan
• Bahagian 3 Cari kursus taichi yang betul
• Bahagian 4 Menjadi pro

yang Tai Chi Chuan (Taijiquan) adalah seni mempertahankan diri "dalaman" atau "lembut" yang sering diamalkan kerana kesan positifnya terhadap tubuh dan minda. Ini bukan persaingan, tetapi amalan perlahan dan ringan. Bertentangan dengan konsep Barat "tidak ada kemajuan tanpa penderitaan," sejam taichi membakar lebih banyak kalori daripada melayari dan kira-kira sebanyak ski. Kita pasti dapat menganggap amalan ini sebagai latihan fizikal. Walau bagaimanapun, ini hanya satu daripada banyak faedahnya! Dengan meningkatkan kekuatan, kefleksibelan, kesedaran dan kepekatan tubuh, taichi juga dapat meningkatkan kesihatan anda.

peringkat

Bahagian 1 Kerja pernafasan, bentuk dan gaya

1. 
   

   
   Panaskan dengan menguasai pernafasan dan tumpuan anda. Seperti mana-mana seni mempertahankan diri, bukan sahaja kelajuan dan kekuatan yang dapat membantu anda memecahkan papan atau meletakkan lelaki kalah mati. Untuk mempunyai penguasaan yang sempurna dalam minda seseorang adalah tanggapan penting. Untuk mencerahkan diri anda, fokus pada Chi anda dan mengeksploitasi potensi anda. Anda perlu bermula dengan menguasai pernafasan anda (itulah yang membolehkan anda menumpukan perhatian).
   • Letakkan kaki anda pada lebar yang sama seperti bahu anda, tidak lagi.
   • Letakkan tangan anda di bahagian bawah perut anda, kira-kira 5 cm di atas butang perut. Tekan ringan.
   • Menghembus nafas dan nafas sedikit melalui hidung (mulut tertutup) dari kawasan labdomen. Jika anda dapat merasakan kawasan ini bergerak, tekan sedikit lagi dengan tangan anda.

2. 
   

   
   
   
   Tumpukan perhatian anda pada setiap bahagian badan, satu demi satu. Sebaik sahaja pernafasan adalah normal, mula melepaskan setiap bahagian badan, satu demi satu. Mulakan dengan kaki dan kembali ke bahagian atas kepala. Fokus pada kawasan kecil, walaupun pada kuku. Anda akan menyedari bahawa anda melepaskan ketegangan tanpa menyedarinya.

   Majlis: jika anda mula berayun, ia sebenarnya satu perkara yang baik! Ini bermakna anda melepaskan badan anda dan ia tidak lagi menyimpan baki. Jika ini berlaku, ubah kaki anda atau tumpukan perhatian anda pada baki sehingga anda stabil semula.

3. 
   

   
   Berakar umbi. Salah satu konsep taichi adalah rooting. Ia mudah dijelaskan: bayangkan akar yang keluar di bawah kaki anda. Anda adalah sebahagian daripada tanah, sentiasa seimbang, tertumpu. Badan anda seperti cabang di angin, tidak tertakluk kepada ketakutan dan ketakutan. Anda berakar umbi.

   Ini tidak bermakna bahawa anda atau kaki anda sengit. Ia sebaliknya! Bayangkan akar di bawah anda, di dalam anda, membolehkan anda kebebasan bergerak kerana anda tidak boleh jatuh atau gagal dan anda akan sentiasa menjadi sebahagian daripada alam semula jadi.

   
   

4. 
   

   
   Fikirkan kedudukan anda. Di Taichi, anda boleh mengambil beberapa jawatan. Secara umum, setiap gaya sepadan dengan kedudukan tertentu. Berikut adalah beberapa asas.
   • kecil. Dalam bentuk ini (biasanya dalam gaya Wu atau Hao), pergerakannya tidak begitu besar. Pergerakan lebih kecil (itu kejutan besar, ya?) Dan kebanyakan masa kurang luas. Kami memberi tumpuan kepada tenaga dalaman untuk membentuk pergerakan dan peralihan yang baik.
   • mencukupi. Gaya yang cukup (Chen dan Yang) diperbuat daripada pergerakan yang rendah dan tinggi, postur dramatik dan lengan bulat dan elegan. Ia menggalakkan kedudukan badan yang betul dan penjajaran yang betul untuk membangunkan tenaga.
     • Terdapat gaya perantaraan, tetapi ia tidak benar-benar di antara dua yang terdahulu. Jika anda mempunyai sebarang soalan, tanya guru anda!

5. 
   

   
   Cuba gaya yang berbeza. Oleh kerana semua gaya taichi adalah baik, sebaiknya anda melakukan apa-apa selain bertanya siapa yang terbaik untuk anda. Tetapi apabila anda telah memulakan amalan ini, anda mungkin mahu mencuba. Berikut adalah beberapa petunjuk.
   • Gaya Chen menggabungkan tempos yang berbeza, kadang-kadang sangat lambat dan tiba-tiba menjadi sangat bertenaga. Bagi pemula, kadang-kadang agak sukar.
   • Yang gaya adalah yang paling popular. Tuntutannya adalah tetap dan ia terdiri daripada pergerakan yang mencukupi. Ia pastinya sesuai dengan idea bahawa anda melakukan taichi sebelum memulakan.
   • Dalam gaya Wu, pergerakannya adalah hampir mikroskopik. Ini menjadikan mereka mudah untuk melaksanakan, tetapi sukar untuk menguasai, terdapat banyak kerja untuk menumpukan perhatian kepada aliran tenaga dan pergerakan dalaman. Pergerakan sengaja lambat dan terkawal.
   • Gaya Hao tidak meluas. Anda mungkin tidak akan menemui seorang guru untuk mengamalkannya.

Bahagian 2 Menguasai pergerakan

1. 
   

   
   Menguasai pergerakan dengan memperoleh pemahaman yang baik tentang falsafah taichi. Untuk memahami sifat Tai Chi Chuan (yang bermaksud "tinju fakta tertinggi"), kita mesti meletakkannya di kerucut budaya yang menciptanya. Ini bermakna kita harus berminat dengan budaya Cina dan khususnya Taoisme, arus rohani yang memperkenalkan Tai Chi Chuan.
   • Matlamat taichi adalah untuk meningkatkan Chi (Qi) seseorang, konsep tradisional China yang menggunakan tenaga fizikal yang tidak ketara atau tenaga hidup. Dalam kajian saintifik, taïchi dikenali dengan ciri-ciri perubatannya pada gejala berikut (tetapi bukan sahaja): sakit otot, sakit kepala, fibromyalgia, penyakit kardiovaskular, arthritis, sclerosis, penyakit Parkinson, Alzheimer, diabetes dan gangguan. hiperaktif dengan defisit perhatian (TDHA). Walaupun amalan taichi, yang tidak memerlukan bentuk fizikal yang hebat, amat sesuai untuk orang tua, alamat taichi kepada semua dan kesederhanaannya hanya jelas.
   • Perlu diingat bahawa Taoisme mengajarkan keharmonian dengan alam. Bukan sahaja sifat di sekeliling kita, tetapi juga sifat yang ada dalam diri kita. Prinsip ini dipanggil Tzu Jan atau Ziran dalam pinyin. Ia adalah prinsip untuk menjadi "diri" atau memasukkan "sifat diri" seseorang. Oleh itu, di luar manfaat perubatan dan pemindahan tekanan, Tai Chi Chuan juga merupakan satu cara untuk beralih ke dalam diri seseorang.

2. 
   

   
   Pikirkan di luar pergerakan mudah. Taichi bukanlah tindakan untuk meningkatkan lengan seseorang di hadapan anda. No. Benar-benar tidak. Pada setiap masa, terdapat matlamat, aliran dan kadang-kadang perjuangan. Apabila anda berlatih, fikirkan semua perkara ini. Apakah pergerakan ini melambangkan? Bagaimanakah pergerakan mudah ini membangkitkan jenis tenaga ini?

3. 
   

   
   Cuba pergerakan cambuk mudah. Kami akan menerangkan beberapa pergerakan standard kemudian (ada beberapa jenis), tetapi pergerakan yang sangat standard yang terdapat dalam setiap taichi adalah cambuk mudah. Apabila semua titik lengan dan batang tubuh anda membentuk cambuk, setiap titik boleh meletup dengan kekuatan dan tenaga pada bila-bila masa, menandakan berakhirnya cambuk. Sekarang ini tidak kelihatan bahawa amalan ini sangat sedikit fizikal!

   Majlis: untuk pergerakan ini, tangan biasanya tetap "di paruh". Anda mungkin meneka sebabnya, sepertinya paruh burung. Empat jari anda sepatutnya menyentuh dengan ibu jari anda dan telapak tangan anda menunjuk ke bawah. Bagi lengan, setiap gaya taichi mempunyai kedudukan tangan yang sedikit berbeza, tetapi umumnya mereka di bahu dan membuka seperti sayap berkilauan.

4. 
   

   
   Adakah kren putih menyebarkan sayapnya. Untuk gerakan ini, anda perlu menukar berat badan pada satu kaki, tetapi kedua kaki masih berada di atas tanah. Anda mesti bergerak bolak-balik untuk menguji baki anda. Lengan anda mestilah bertentangan, seseorang mesti bergerak pantas dan pada tahap yang berbeza manakala pergerakan yang lain mestilah lambat dan terkawal (tetapi tidak pernah lusuh dan lemah).

   Majlis: nama gerakan ini manis, tetapi ia digunakan untuk melawan. Fikirkanlah: berat badan anda dan kedudukan lengan anda mesti berubah sepanjang masa. Dan apabila semua berat badan anda berada pada satu kaki, yang lain adalah bebas untuk menendang. Ini adalah matlamat!

5. 
   

   
   Berlatih "berayun". Ini juga boleh diamalkan apabila beratur untuk wang tunai. Anda hanya berdiri dengan kaki anda selari dengan lantai dengan lebar sama seperti bahu. Kemudian anda menggigit berat badan anda pada salah satu kaki dan berdiri. Lakukan selama beberapa minit mengosongkan minda anda dan sedar baki anda.

6. 
   

   
   Buat bulatan dengan tangan anda. Dengan siku anda keluar di hadapan anda dan pergelangan tangan anda longgar, mula membuat bulatan dengan tangan anda. Mula dengan membuat bulatan kecil dengan jari anda, kemudian dengan pergelangan tangan anda, dengan lengan bawah anda dan akhirnya dengan bahu. Cuba simpan pusat graviti tanpa bergerak dan baki sempurna.
   • Juga buat bulatan dengan kakimu! Duduk dan mulailah dengan jari kaki sehingga paha, lentur lutut anda jika perlu. Pergi kedua arah mengikut arah jam dan lawan jam.

7. 
   

   
   Menguasai pergerakan "ular yang merajalela". Pergerakan ini juga berbeza sedikit bergantung kepada gaya taichi, tetapi prinsip umum tetap sama: bergerak dari posisi berdiri ke posisi tetap ke depan dengan anggun dan fleksibel yang mungkin!
   • Apabila anda berada di sini, menguji baki anda dengan tangan anda. Pindahkan mereka ke ketinggian dan kelajuan yang berbeza. Bolehkah anda memegang jawatan itu?

8. 
   

   
   Pergi dari bentuk pendek ke bentuk yang panjang. Sekiranya anda seorang pemula, anda mungkin mahu memendekkannya. Ia terdiri daripada 13 dan 40 gerakan dan berlangsung antara 5 dan 20 minit. Tetapi apabila anda memegangnya, anda mungkin mahu melakukan lebih banyak lagi. Di sinilah bentuk yang panjang datang! Ia terdiri daripada 80 pergerakan atau lebih dan boleh mengambil masa lebih daripada satu jam. Ingatlah untuk berehat!

Bahagian 3 Cari kursus taichi yang betul

1. 
   

   
   Pilih gaya taichi yang sesuai dengan keperluan dan harapan anda. Terdapat beberapa ratus gaya taichi, tetapi masing-masing memberi tumpuan kepada ciri tertentu, berbanding sama ada kesihatan atau seni mempertahankan diri, yang bermaksud anda perlu menentukan apa yang anda ingin membawa anda pengalaman taichi. Gaya enam yang paling popular berasal dari tradisi keluarga: Chen, Yang, Wu, Sun dan Wu-Hao dan Fa. Yang gaya adalah yang paling popular untuk masalah kesihatan, manakala gaya Chen, dengan kedudukannya yang rendah dan pembangunan bela diri, lebih terkenal sebagai satu pertiga pertahanan diri. Perlu diingat bahawa gaya tidak penting dan walaupun perbezaan visual semua gaya berkongsi asas yang sama.
   • Kepelbagaian gaya taichi bermakna terdapat lebih daripada 100 pergerakan dan kedudukan yang berbeza untuk dipelajari. Kebanyakan mempunyai nama haiwan atau ciri semula jadi.
   • Titik yang sama antara semua taichi gaya adalah pertama tumpuan pada nafas, diselaraskan dengan irama pergerakan dan kemudian matlamat akhir, untuk mencapai kedamaian batin dengan memberi tumpuan pada saat ini.

2. 
   

   
   Pastikan anda secara fizikal bersedia untuk amalan ini. Mudah untuk semua orang berlatih taichi, selagi anda memilih gaya yang manis jika anda memerlukannya. Alasannya ialah taichchi nikmat teknik dan bukan kekuatan, yang membolehkan semua orang menguasai seni ini tanpa mengira usia atau kekuatan fizikal. Tidak perlu terlatih dan karenanya sesuai untuk semua jenis orang. Sekiranya anda mempunyai sebarang keraguan, berbincanglah dengan doktor anda.

   Nota: Mereka yang mempunyai masalah sendi, masalah belakang, fraktur atau masalah jantung harus berbincang dengan doktor mereka sebelum melakukan taichi.

3. 
   

   
   Cari guru yang sesuai untuk anda. Tiada ijazah atau kelayakan diperlukan untuk mengajar taichi dan faktor penentu adalah kesesuaian gaya pembelajaran anda dengan pengajaran yang disediakan. Walaupun mereka boleh menjadi alat yang berguna untuk bekerja, itu adalah mustahil untuk belajar sendiri dengan buku atau video. DVD tidak akan dapat membetulkan postur anda; Walau bagaimanapun, semua orang perlu diperbetulkan pada mulanya. Di samping itu, sokongan manusia yang wujud dalam pembelajaran melalui kursus tidak boleh digantikan. Anda boleh mencari guru taichi di pusat-pusat kecergasan, pusat kesihatan, kelab-kelab seni mempertahankan diri atau persatuan bantuan untuk golongan kurang bernasib baik. Terdapat enjin carian dalam talian untuk mencari kelas taichi. Berikut adalah faktor-faktor untuk memilih guru anda.
   • Tidak ada akreditasi sejagat (atau sekurang-kurangnya meluas) untuk guru taichi. Ini adalah masalah dalam menilai kredibiliti atau kepercayaan seorang guru apabila bermula. Seorang guru yang tidak dapat menjawab soalan anda dan membuat penyesuaian khusus untuk postur anda tidak dapat diterima. Adalah lebih baik untuk mengikuti intuisi anda dan teruskan mencari sehingga anda mempunyai hubungan baik dengan pengajar.
   • Jika anda seorang pemula, sudah tentunya mungkin untuk belajar dengan seorang pelajar dengan tahap lanjutan.
   • Satu aspek penting untuk dipertimbangkan ialah masalah kesihatan yang memerlukan perhatian khusus seperti arthritis atau multiple sclerosis. Sekiranya anda mempunyai apa-apa, adalah penting untuk memilih seorang guru yang digunakan untuk menangani masalah tersebut.
   • Memilih guru dalam perjalanan selama satu jam di rumah anda adalah cara terbaik untuk taichi diturunkan ke tahap yang sama dengan resolusi Tahun Baru anda. Pilih kelas praktikal berhampiran anda.
   • Hanya bayar apa yang serasi dengan dompet anda. Bengkel yang aneh dan pakaian khas tidak bermakna apa-apa jika tidak ada apa-apa yang anda tidak dapat. Kelas-kelas secara tradisinya diajar di luar dan lebih tidak formal daripada pelajaran Taekwondo yang anda hadiri di sekolah.

4. 
   

   
   Pilih gaya belajar. Tidak kira sama ada guru anda adalah ibu pinggir bandar atau orang Cina lama dengan janggut putih. Hanya gunakan gaya pembelajaran yang sesuai untuk anda. Tahap pengetahuan mereka tidak penting, kerana jika anda tidak memahami mereka, anda tidak akan mendapat manfaat daripada pengalaman mereka. Pastikan guru anda mempunyai rancangan yang sama seperti anda (dari segi kesihatan, pertahanan diri, dan lain-lain). Untuk memahami apa yang ia semua, menghadiri kelas sebelum anda melakukan. Guru yang menolak kelas ujian menyembunyikan sesuatu. Seseorang yang meminta anda memanggilnya atau memberi dirinya gelaran Grandmaster atau istilah lain yang serupa tidak sepatutnya dipercayai. Seorang guru taichi benar akan memberitahu anda bahawa dia masih belajar untuk menguasai taichi, walaupun selepas bertahun-tahun amalan.

   Perlu diingat bahawa taichi bukan persaingan. Anda tidak mendaftar untuk bersaing dengan guru atau pelajar lain. Anda mendaftar untuk menghormati dan meningkatkan kerja guru dan terutama untuk belajar.

Bahagian 4 Menjadi pro

1. 
   

   
   Amalan. Senang membaca majalah khusus taichi, tetapi cara pertama untuk memperbaiki adalah latihan. Anekdot mengenai Chen Fake yang terkenal, tuan taichi, mengatakan dia mengamalkan bentuknya lebih daripada 30 kali sehari. Walaupun anda pasti tidak perlu mencapai tahap yang melampau ini, ia masih lebih baik untuk berlatih sekali sehari. Dua kali seminggu adalah minimum untuk belajar dengan berkesan dan mengumpul manfaat yang ketara. Apabila anda berlatih, tumpukan kepada apa yang telah anda pelajari. Jangan salahkan diri anda kerana tidak mengingati sesuatu, tetapi memperbaiki apa yang anda ingat. Walaupun anda hanya ingat postur, melakukan ini lagi adalah satu perkara yang baik.
   • Letakkan rutin yang membolehkan anda dengan mudah mengingat postur dan mencari kompromi yang baik antara mengamalkan taïchi dan ingat hari anda pada umumnya.
   • Apa yang membawa kepada amalan taichi anda adalah sebahagian besarnya dikondisikan oleh bagaimana dan berapa banyak anda berlatih. Untuk memanfaatkan amalan ini, anda perlu rajin. Ambil ceruk setiap hari untuk berlatih, 15 minit mungkin cukup. Kemudian, setiap hari, mengambil keuntungan dari masa ini untuk memberi perhatian kepada badan anda dan jelaskan fikiran anda melalui amalan. Permainan ini bernilai lilin.
   • Anda boleh berlatih di dalam atau di luar rumah, dengan kawan atau bersendirian. Apa yang terbaik untuk anda, taichi akan menguatkan keputusan anda.

2. 
   

   
   Bertugas untuk berlatih selama sekurang-kurangnya 12 minggu. Anda memerlukan sekurang-kurangnya tiga bulan amalan sebelum merasakan kesan positif. Pada masa itu, mereka menjadi jelas dan berterusan, tetapi tidak berputus asa, memberi diri anda sekurang-kurangnya tempoh minimum untuk merealisasikan manfaat. Dan sebaik sahaja anda berada di sana, teruskan manfaat yang lebih besar dan lebih kekal dan meningkatkan kemahiran anda dengan ketara.

3. 
   

   
   Tinggalkan gangguan daripada amalan anda. Semasa sesi tersebut, anda mesti mengetepikan gangguan dan tumpuan. Pernafasan yang mendalam akan membantu anda dan melegakan anda.
   • Berehat.Mempunyai tubuh yang tegang adalah cara terbaik untuk mengelakkan semua manfaat taichi. Tetapi untuk berehat tidak bermakna anda perlu menjadi mi lembut. Pastikan jawatan anda bersih tetapi tanpa ketegangan yang berlebihan. Sastera taichi klasik sering membandingkannya dengan "digantung dari tali oleh bahagian atas tengkorak".
   • Bernafas. Sebahagian daripada rahsia keutamaan perubatan taichi terletak pada pernafasan abdomen yang mendalam. Majoriti gaya mengajar "pernafasan perut" di mana inspirasi membengkak kawasan abdomen (tetapi bukan dada) dan menghembus nafas adalah kontraksi. Semua penyedutan dilakukan melalui hidung dan pernafasan melalui mulut, dengan lidah menyentuh lelangit untuk merangsang fungsi saliva.
   • Hidup ini. Membangunkan disiplin mental taichi untuk menjalani masa kini dan bukannya memikirkan kecemasannya.

4. 
   

   
   Berlatih dalam keadaan yang tertekan. Apabila anda lebih berjaya dalam taichi, tukar amalan untuk mengurangkan tekanan harian anda. Mengamalkan konsep taichi dalam situasi yang paling tertekan, seperti kesesakan lalu lintas atau pertemuan kerja yang penting untuk melegakan ketegangan dan memulihkan keamanan dan keseimbangan dalaman.
   • Seperti meditasi, taichi dapat membantu anda memahami dan berinteraksi dengan lebih berkesan dengan orang lain. Oleh itu, dalam keadaan yang tertekan, belajar taichi membantu anda memahami dan menghormati orang lain, serta tetap berada dalam keadaan sekarang dan mengurus situasi dengan tenang. Taichi membantu anda untuk menggabungkan kekuatan menentang yin dan yang, diri dan dunia untuk mencapai keseimbangan semula jadi untuk kesejahteraan fizikal dan rohani. Keseimbangan ini diwakili oleh simbol taichi.

5. 
   

   
   Kembangkan direktori anda. Melatih diri anda dalam bentuk dan gaya lain sebaik sahaja anda menguasai bentuk pertama anda dengan baik, kerana ini sering sangat berguna untuk meningkatkan pengetahuan taichi keseluruhan anda. Amalan taichi yang paling diwakili adalah bentuk "tangan", pergerakan dapat diwakili dalam kumpulan atau solo. Tetapi taichi juga mempunyai banyak bentuk yang boleh meningkatkan kebolehan kesihatan dan pertahanan diri anda. Kebanyakan guru datang ke bentuk ini hanya selepas bentuk asas tangan dikuasai.
   • Belajar bentuk dengan senjata. Hampir semua gaya, termasuk yang tidak berkaitan dengan aspek mempertahankan diri, mempunyai bentuk yang direalisasikan dengan senjata. Ia boleh terdiri daripada pedang sederhana kepada senjata esoterik Cina.
   • Cuba bentuk yang lebih cepat. Bertentangan dengan gagasan umum taichi, gaya keluarga yang paling tradisional (Yang, Chen, Fa dan Wu) mempunyai "bentuk cepat". Bentuk ini paling sering digunakan untuk menyatakan kekuatan mempertahankan diri yang diasah dan disimpan oleh amalan bentuk lambat. Ia kadang-kadang dipanggil "Cannonball Fists" (pao chui) dalam gaya Chen.
   • Ketahui tentang kerja kumpulan. Sekiranya amalan bentuk adalah latihan bersendirian, "tangan" (tui shou) adalah latihan dalam perkongsian. Walaupun akhirnya boleh menyebabkan pertempuran, dorongan tangan adalah senaman untuk mengembangkan kepekaan dan kerjasama melalui taichi. Secara umum, pembelajaran tujahan tangan perlu diamalkan dengan kerap, bergerak dari postur tetap dengan satu tangan dan berakhir dengan gerakan dalam gerakan dengan dua tangan, yang kadang-kadang berubah dalam ketinggian dan kelajuan.

6. 
   

   
   Baca kesusasteraan mengenai taichi. Mengambil kelas adalah satu perkara, tetapi mempelajari makna, dasar falsafah, sejarah taichi mengambil masa dan sebahagian besar kerja itu lebih baik dilakukan dengan membaca dan belajar dalam masa lapang anda. Ini adalah bahagian penting pembelajaran taichi, kerana ia memberikan anda kesempatan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang manfaat taichi yang membawa kepada minda dan badan anda dan memberikan anda idea-idea baru untuk memperkayakan pengalaman taichi anda. Orang lain yang belajar tentang taichi boleh memberitahu anda dan anda mungkin mahu mengamalkan beberapa idea mereka untuk melihat apa yang paling sesuai untuk anda.
   • Jangan ragu untuk bertanya soalan guru tentang pembelajaran kendiri, apa yang harus dibaca, dan bertanya soalan mengenai apa yang telah anda baca. Oleh itu, anda akan mengambil langkah besar untuk meningkatkan pemahaman anda.
   • Baca "Tao Te Ching" dan "Ching". Buku-buku ini berurusan dengan konsep "chi", bagaimana dan kapan ia boleh terjebak dan menyebabkan penyakit.