Cara mengambil Garcinia Cambogia

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Kurangkan berat badan dengan garcinia cambogia
• Kaedah 2 Tahu risiko makan Garcinia Cambogia
• Kaedah 3 Memahami Garcinia Cambogia
• Kaedah 4 Ambil Garcinia Cambogia

Adakah anda mencari suplemen herba yang dapat membantu anda mengekang selera makan anda dan menurunkan berat badan? Garcinia Cambogia digunakan dalam Ayurveda, bentuk purba perubatan India, untuk membantu penghadaman. Sama ada anda terlalu gemuk atau mencari cara semula jadi untuk membantu anda kehilangan beberapa kilogram, anda boleh memahami asal-usul dan penggunaan garcinia cambogia untuk mengetahui sama ada penyelesaian ini sesuai untuk anda.

peringkat

Kaedah 1 Kurangkan berat badan dengan garcinia cambogia

1. 
   

   
   Makan seimbang dan aktif. Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan hanya dengan mengambil tambahan ini melainkan anda juga menukar diet anda dan meningkatkan jumlah latihan fizikal yang anda lakukan. Tidak perlu mengikuti diet khas. Sebagai contoh, mulakan dengan makanan dan makanan ringan yang penuh dengan nutrien pada siang hari. Anda juga harus menghapuskan gula-gula, makanan yang diproses dan minuman bergula untuk mengurangkan berat badan.
   • Tidak perlu memulakan larian maraton untuk menjadi aktif. Mulakan dengan langkah-langkah kecil yang akan meningkatkan tahap aktiviti anda, membuat anda bergerak lebih dari biasa dan membuat anda sihat. Berjalan, taman, berjalan kaki, bermain golf atau bermain tenis. Kemudian, langkah demi langkah untuk aktiviti yang lebih sengit.

2. 
   

   
   
   
   Elakkan makanan serat yang tinggi. Tidak ada kajian saintifik membuktikan bahawa pengambilan garcinia cambogia membantu dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa jika anda menggunakan garcinia ketika menghindari makanan tertentu, anda boleh menurunkan berat badan, terutamanya di pinggang. Anda mesti mengehadkan jumlah makanan yang mengandungi banyak serat, terutamanya semasa anda mengambil Garcinia.
   • Ini bermakna anda tidak boleh makan makanan serat tinggi pada semua makanan kerana anda mengambil garcinia antara 30 dan 60 minit dengan makanan. Untuk mendapatkan pengambilan serat harian anda, makan makanan serat tinggi pada waktu snek.
   • Di antara snek ini, anda boleh mengambil kacang-kacangan, bar musli, keripik kale, buah-buahan (terutama buah-buahan dengan kulit yang dimakan seperti epal, ceri dan plum) dan sayur-sayuran mentah seperti brokoli , wortel dan saderi.

3. 
   

   
   
   
   Hadkan penggunaan makanan berlemak atau manis. Anda mesti mengelakkan makanan yang mengandungi terlalu banyak lemak atau terlalu banyak gula. Ini termasuk makanan cepat saji, cip dan sos mereka, kek, pai, daging, mayonis, gula-gula dan coklat. Mereka mengandungi banyak lemak atau banyak gula dan beberapa di antaranya mengandungi kedua-duanya.
   • Anda juga mesti mengehadkan penggunaan roti, kentang, pasta dan sos tebal dengan tepung.
   • Fokus pada ikan, daging tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam dan daging tanpa lemak, serta sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan arugula.

Kaedah 2 Tahu risiko makan Garcinia Cambogia

1. 
   

   
   Ketahui kesan sampingan. Kesan sampingan yang dilaporkan semasa penggunaan garcinia termasuk pening, mulut kering, sakit kepala, sakit perut dan cirit-birit. Jika anda melihat mana-mana tanda ini selepas meminum suplemen itu, hentikan mengambilnya sehingga anda dapat melihat doktor.
   • Garcinia telah tidak diuji pada kanak-kanak, wanita hamil atau wanita menyusu. Penggunaan Garcinia Cambogia pada bahagian ini adalah tidak disyorkan.

2. 
   

   
   Fahami apa yang boleh mengganggu pengambilan ubat. Ada laporan mengenai interaksi yang tidak baik antara garcinia dan ubat-ubatan tertentu. Ini termasuk dadah untuk asma, alergi dan diabetes. Menurut laporan ini, Garcinia boleh menjadikan ubat ini kurang efektif.
   • Ia juga boleh mengganggu penipisan darah, ubat psikiatri, ubat penahan sakit, suplemen zat besi, dan statin, ubat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
   • Dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil Garcinia jika anda mengambil mana-mana ubat-ubatan ini.
   • Jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan, berhenti mengambil Garcinia segera dan mendapatkan nasihat daripada doktor anda.

3. 
   

   
   Berhati-hati dengan risiko tinggi. Garcinia sepatutnya berfungsi dengan meningkatkan tahap serotonin. Apabila anda mengambilnya dengan antidepresan yang dipanggil SSRI, ia boleh menyebabkan a sindrom serotonin. Dalam sindrom serotonin, tahap serotonin lebih tinggi daripada biasa. Ini boleh menyebabkan kemunculan gejala neurologi seperti kegagapan, kegelisahan, kehilangan koordinasi, dan halusinasi. Ia juga boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, demam dan cirit-birit.
   • Terdapat hanya satu kes yang diketahui seorang wanita yang telah mengambil Garcinia pada masa yang sama sebagai antidepresan dalam keluarga SSRI. Dia kemudian membentangkan simptom sindrom serotonin. Sekiranya anda mengalami mana-mana gejala ini, hentikan mengambil suplemen dan segera hubungi doktor anda.

Kaedah 3 Memahami Garcinia Cambogia

1. 
   

   
   Tahu asalnya. Garcinia Cambogia adalah buah asli dari Indonesia. Ia kadang-kadang dikenali sebagai garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, kodumpulli (Kerala) dan goraka (Sri Lanka) atau asam malabar. Ia kelihatan seperti labu hijau kecil dan digunakan untuk memasak di Indonesia. Dia mempunyai rasa pahit.

2. 
   

   
   Ketahui manfaatnya. Garcinia mengandungi sejenis asid sitrik, asid hidroksikrit, yang boleh menggalakkan penurunan berat badan dengan mengawal selia serotonin dan asimilasi gula ke dalam darah. Ia juga mempercepat pengoksidaan lemak sedia ada dan mengurangkan sintesis lemak baru. Walaupun ini belum begitu jelas, ini mungkin bermakna bahawa garcinia meningkatkan penggunaan biokimia lemak untuk membuat tenaga dan mengurangkan jumlah lemak baru yang dihasilkan.
   • Serotonin adalah sejenis neurotransmitter, iaitu, r kimia antara saraf dan jenis sel lain. Ia berkaitan dengan perasaan kebahagiaan, perasaan dan perasaan kesejahteraan.
   • Kajian telah dijalankan untuk menentukan sama ada suplemen garcinia membantu menurunkan berat badan pada orang yang berlebihan berat badan, tetapi hasilnya masih belum jelas sepenuhnya. Hasilnya, garcinia pekat boleh membantu orang kehilangan berat badan, terutamanya jika diambil pada masa yang sama sebagai diet yang seimbang dan aktiviti sukan yang mencukupi. Tetapi tidak ada keterangan yang nyata tentang kesan sebenarnya.

3. 
   

   
   Ketahui bahawa terdapat juga masalah yang berkaitan dengan penggunaan suplemen. Kerana garcinia adalah makanan tambahan, ia kurang dikawal daripada ubat standard. Ini bermakna bahawa tidak ada jaminan keberkesanan yang sama seperti ubat-ubatan.
   • Sentiasa berhati-hati semasa mengambil makanan tambahan dan pastikan anda menyemak dengan doktor sebelum mengambilnya.
   • Apabila membeli suplemen makanan, pastikan syarikat yang menghasilkannya diketahui dan telah menjual makanan tambahan untuk beberapa tahun.
   • Semak laman web syarikat. Harus ada maklumat tentang kualiti pelengkap dan juga tentang masyarakat umum, falsafah mereka dan misi mereka.

Kaedah 4 Ambil Garcinia Cambogia

1. 
   

   
   Tanya tentang dos yang betul. Menurut kajian awal, 2,800 mg garcinia sehari adalah dos yang selamat. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang tahu apa yang boleh berlaku jika anda mendapat jumlah ini, jadi lebih baik anda makan lebih sedikit. Sebaik sahaja anda telah menemui tempat untuk membeli suplemen ini, anda perlu tahu berapa banyak AHC yang anda perlukan. Dos AHC sepatutnya 1500 mg setiap hari, bagaimanapun, ini mungkin berbeza dari satu suplemen kepada yang lain.
   • Pastikan anda mengikuti arahan pengilang dan semak dengan profesional kesihatan yang berkelayakan sebelum memulakan.

2. 
   

   
   Ambil Garcinia dalam bentuk pil. Garcinia boleh dijual dalam dua bentuk. Yang pertama adalah dalam bentuk pil, sama ada lozenge atau kapsul. Jika anda membeli suplemen ini sebagai pil, ambil dos yang disyorkan dengan air. Ambil pil antara 30 dan 60 minit sebelum makan.
   • Secara umumnya, anda mengambil garcinia tiga kali sehari. Ini bermakna setiap pil mestilah 500 mg. Dengan cara ini, anda tinggal dalam dos harian yang disyorkan.

3. 
   

   
   Pertimbangkan mengambil garcinia dalam bentuk cecair. Garcinia Cambogia Garcinia Cambogia Secara umumnya disyorkan untuk mengambil antara satu dan dua tetes cecair garcinia sebelum makan, tetapi jumlah ini mungkin berbeza-beza bergantung pada penumpukan atau konsentrasi. Jalankan titisan di bawah lidah anda dan biarkan mereka bekerja selama satu atau dua minit. Kemudian anda boleh makan di antara 30 dan 60 minit kemudian.
   • Sebelum mengambil Garcinia dalam bentuk cecair, tanya ahli farmasi anda atau profesional berapa banyak Garcinia Cambogia. Anda juga harus bertanya kepadanya berapa banyak penurunan bersamaan dengan 1500 mg garcinia sehari. Sebaik sahaja anda mengetahui jumlah tetes, terbahagi tiga dan ambil jumlah yang diperoleh sebelum makan.