Bagaimana cara mengambil psyllium

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Penggunaan asas
• Kaedah 2 Kegunaan pencernaan lain
• Kaedah 3 Faedah bukan pencernaan psyllium

Psyllium adalah suplemen makanan dalam bentuk benih yang biasa digunakan untuk merawat sembelit, masalah penghadaman lain serta masalah kolesterol dan diabetes. Ia mengandungi 70% serat larut dan oleh itu bertindak sebagai julap yang membengkak najis. Keberkesanan psyllium bergantung pada keperluan individu anda dan cara anda mengambilnya.

peringkat

Kaedah 1 Penggunaan asas

1. 
   

   
   Gunakan psyllium untuk merawat sembelit. Manfaat pertama psyllium adalah untuk merawat sembelit ringan dan sederhana. Walaupun kilang diiktiraf untuk rawatan banyak masalah kesihatan lain, penggunaan kedua ini tidak disebut oleh pengeluar pada label produk.
   • Psyllium meningkatkan jumlah najis anda. Peningkatan jisim di usus menjadikannya lebih baik untuk mengosongkan najis.
   • Di samping itu, psyllium meningkatkan jumlah air di dalam najis anda. Maka yang terakhir menjadi lebih lembut dan lebih mudah untuk berpindah.
   • Kebanyakan kajian pada tumbuhan ini menunjukkan bahawa psyllium meningkatkan berat badan najis dan mempercepat transit usus. Produk ini juga telah digunakan sebagai ramuan dalam beberapa julap.

2. 
   

   
   
   
   Ikut cadangan rasmi. Ikuti arahan doktor mengenai dos dan kekerapan penggunaan jika anda telah menetapkan psyllium. Ikut arahan pada pakej jika anda menggunakan psyllium tanpa pergi ke doktor.
   • Anda biasanya mengambil kira satu sudu psyllium dengan seperempat liter air sehinggalah sembelit anda hilang. Dos yang tepat mungkin berbeza-beza bergantung kepada umur, status kesihatan dan tindak balas rawatan.
   • Ia amat disyorkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil psyllium, apa sahaja penggunaan yang anda mahu lakukan.
   • Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda mempunyai soalan atau bimbang tentang rawatan ini.

3. 
   

   
   Ambil makanan tambahan ini dengan dua gelas air yang besar. Anda biasanya akan mendapati psyllium dalam bentuk serbuk, kapsul atau wafer. Apapun bentuk produk, anda harus sentiasa menelan air sekurang-kurangnya 25 gram untuk mengelakkan diri daripada tersedak.
   • Kapsul psyllium menelan dengan sekurang-kurangnya seperempat seliter air.
   • Sekiranya anda menggunakan serbuk psyllium, larutkan dalam 25 liter air, kacau dengan baik dan segera minum. Perhatikan bahawa psyllium boleh membengkak dan dengan cepat menjadi agak tebal jika anda membiarkan cecair duduk terlalu lama.
   • Mengunyah wafer psyllium anda dengan baik sebelum menelan mereka jika anda mengambil produk dalam bentuk ini. Ikuti dengan seperempat liter air.

Kaedah 2 Kegunaan pencernaan lain

1. 
   

   
   
   
   Rawat cirit-birit dengan mencampur psyllium dengan susu curdled. Campurkan kira-kira satu sudu psyllium dengan 20 kuncup segar sehingga anda memperoleh campuran homogen. Makan campuran ini selepas makan.
   • Anda perlu melakukannya dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang baik.
   • Konsistensi dadih menyebabkan reaksi lain dari psyllium di dalam usus. Daripada melembutkan najis, psyllium memberi mereka lebih konsisten.
   • Kombinasi dadih dan psyllium juga memberi perut anda sebagai dos yang baik probiotik, yang boleh merawat penyebab cirit-birit.
   • Di dalam persekitaran hospital, produk ini biasanya diberikan untuk merawat cirit-birit pada pesakit yang diberi makan dengan kateter.

2. 
   

   
   Bergantung pada psyllium untuk mengawal selia aktiviti sistem pencernaan anda. Jika anda mengalami kerengsaan usus atau masalah pencernaan kronik yang lain, campurkan satu sudu psyllium dalam satu liter air dan segera minum. Ulangi rawatan ini sekali sehari sehingga anda menguasai masalah anda.
   • Anda juga boleh meminumnya dengan susu mentega atau susu biasa untuk mencapai kesan yang sama.
   • Memandangkan psyllium terdiri daripada kedua-dua serat larut dan tidak larut, ia membantu anda membersihkan perut anda secara teratur semasa meningkatkan transit usus anda.
   • Perut, perut bebas toksin dan kolon yang selalu membersihkan najis secara amnya akan meningkatkan kesihatan sistem pencernaan anda dalam masa dua atau tiga minggu.

3. 
   

   
   Melegakan kesakitan yang berkaitan dengan fisur dubur atau buasir. Campurkan satu sudu psyllium dalam air suam sehingga produk larut dan sebelum tidur. Minum campuran ini dengan segera.
   • Serat larut dan tidak larut dalam psyllium memudahkan laluan najis. Psyllium yang menyerap air yang terkandung di dalam usus membolehkan anda mempunyai najis yang lebih lembut dan dengan itu lebih mudah untuk berpindah tanpa rasa sakit.
   • Fisika dubur dan buasir boleh kedua-duanya menjadi akibat sembelit kronik atau akut. Masalah ini boleh menjadi lebih buruk jika anda terus mengalami najis yang terlalu keras.
   • Dubur anda tidak lagi perlu melakukan terlalu banyak usaha atau berehat berlebihan jika anda mempunyai pergerakan usus yang lebih fleksibel. Jadi, anda boleh menyembuhkan kecederaan dan trauma ini lebih mudah.

4. 
   

   
   Rawat refluks asid. Sekiranya anda mempunyai masalah refluks asid atau masalah asid perut lain, ambil satu sudu sup psyllium dan campurkan dengan 125 ml atau seperempat seliter susu sejuk selepas setiap hidangan.
   • Susu dan psyllium membatalkan lebihan jus gastrik dalam perut.
   • Biji Psyllium garis dinding perut, usus dan kerongkong bawah. Selulit ini mengehadkan pedih ulu hati dan kerosakan yang disebabkan oleh jus gastrik yang berlebihan.
   • Psyllium juga mengawal jumlah jus gastrik yang dihasilkan oleh badan. Keasidan yang lebih sederhana juga bermakna kurang kerengsaan.

Kaedah 3 Faedah bukan pencernaan psyllium

1. 
   

   
   Kurangkan berat badan dengan meminumnya dengan air lemon. Campurkan satu sendok makan psyllium dalam seperempat liter air suam dan jus yang baru dimasak setengah limau. Sediakan campuran ini sebelum makan dan minum dengan serta-merta.
   • Anda juga boleh minum campuran yang sama pada waktu pagi apabila anda melompat dari tempat tidur.
   • Jumlah yang disebabkan oleh psyllium akan mengisi anda lebih cepat. Lebih mudah untuk anda makan lebih sedikit semasa makan.
   • Psyllium juga pembersih semulajadi kolon dan membantu anda membuang toksin yang telah dibalut ke dinding sistem pencernaan anda dan melambatkan metabolisma anda.

2. 
   

   
   Pastikan jantung sihat. Makan wafer psyllium sebaik selepas makan untuk menjaga kesihatan jantung anda.
   • Anda juga boleh mengambil psyllium sebaik sahaja anda bangun untuk hasil yang serupa.
   • Serat dalam psyllium sepatutnya menurunkan tahap kolesterol dalam badan anda. Oleh kerana makanan tambahan ini sangat rendah lemak, ia tidak boleh menyebabkan masalah kolesterol.
   • Psyllium secara teori melambangkan dinding usus anda dan dengan itu menghalang darah daripada menyerap kolesterol yang terkandung dalam makanan anda. Tahap kolesterol dalam darah akhirnya jatuh.

3. 
   

   
   Melawan diabetes dengan kerap menggunakan psyllium. Larutkan satu sendok makan psyllium dalam satu liter susu atau air selepas setiap hidangan. Lakukan dengan kerap.
   • Apabila saluran pencernaan anda mengasimilasi psyllium, ia membentuk gel tebal yang melambangkan dinding usus anda. Sekeliling ini melambatkan asimilasi dan penyerapan glukosa darah. Tahap gula darah anda mungkin akan jatuh, kerana badan anda akan menyerap glukosa pada kadar yang lebih perlahan dan lebih perlahan.
   • Anda harus mengelakkan mengambil psyllium dengan curd jika anda menghidap diabetes. Kerana ketidakseimbangan dalam badan anda, psyllium yang diambil dengan dadih mungkin menyebabkan sembelit jika anda menghidap diabetes.