Bagaimana untuk menjaga kehidupan anda

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memenuhi keperluan asas
• Bahagian 2 Berada pada masa ini
• Bahagian 3 Menetapkan matlamat

Orang yang merasa bertanggungjawab mempunyai satu perkara yang sama: mereka semua yakin bahawa mereka mempunyai peluang untuk mengawal perjalanan hidup mereka sendiri. Sebaliknya, orang yang tidak merasa bertanggungjawab atau melabur sering menderita rendah diri, kurang motivasi dan telah meninggalkan semua kebahagiaan. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan semula kawalan melalui aktiviti fizikal dan emosi tertentu, yang membolehkan lebih baik mempertimbangkan bagaimana seseorang boleh menjejaskan persekitarannya.

peringkat

Bahagian 1 Memenuhi keperluan asas

1. 
   

   
   Pastikan anda memenuhi keperluan asas, iaitu makanan dan air yang mencukupi, perlindungan dan kerja. Memenuhi syarat-syarat ini akan memberikan anda keyakinan yang anda perlukan untuk mempunyai kawalan ke atas kehidupan anda. Jika anda tidak memenuhi keperluan ini setiap hari, hubungi pentadbiran yang bertanggungjawab untuk manfaat di kawasan anda atau agensi pekerjaan.

2. 
   

   
   Pergi berjalan kaki dengan berjalan kaki. Aktiviti fizikal adalah keperluan manusia yang penting. Di dunia nyata, berjalan kaki atau bersenam di tempat di mana anda akan menikmati matahari, sifat dan interaksi dengan orang lain.

3. 
   

   
   
   
   Fikirkan tentang waktu tidur harian anda. Jika ini kurang dari 7 jam setiap malam sepanjang minggu, pastikan anda menyusun semula jadual anda untuk memenuhi keperluan penting ini. Secara umum, orang yang beristirahat dengan baik kurang mendapat tekanan dan berasa lebih bahagia.

4. 
   

   
   Susun untuk bercampur dengan orang. Buat panggilan telefon kepada salah seorang kawan terbaik anda atau ahli keluarga, makan malam dengan kawan atau berjumpa dengan orang baru pada sebarang acara. Interaksi sosial adalah satu lagi keperluan asas dan membantu meningkatkan harga diri.
   • Jika anda merasa sukar untuk bertemu dengan orang baru, mulailah perlahan-lahan. Sebagai contoh, semak tarikh acara di kawasan kejiranan atau bandar anda di akhbar tempatan, atau jadilah sembang video dengan rakan yang tinggal jauh dari anda melalui Skype. Cuba merancang jenis aktiviti ini pada masa yang sama setiap minggu supaya ia menjadi bahagian penting dalam kehidupan harian anda.

     
     

     
     
     
     
   • Tujuan dari semua ini adalah untuk membina sistem sosial yang boleh membantu anda apabila anda tidak berasa yang terbaik. Sekiranya anda sudah mempunyai beberapa sahabat rapat atau merasa selesa dengan beberapa ahli keluarga anda, mengambil kesempatan daripada itu. Jangan teragak-agak untuk memanggil mereka untuk mendapatkan atau menawarkan sokongan moral.

     
     

     
     

Bahagian 2 Berada pada masa ini

1. 
   

   
   Lihat bahagian yang baik dari perkara-perkara. Berpikir kembali kepada peristiwa yang telah menjejaskan motivasi anda. Cuba untuk memikirkan mereka dalam cahaya yang berbeza, untuk mengetahui apa yang telah mereka lakukan dalam kehidupan anda.
   • Untuk merasa dilaburkan dalam kehidupan sendiri, perlu menerima hakikat bahawa ia penuh dengan kesilapan dan perubahan yang tidak dijangka. Adalah normal untuk mempunyai keraguan tentang masa depan, tetapi keupayaan untuk pulih dari kesilapan atau kegagalan adalah penting. Tanpa itu, sukar untuk mencapai penentuan psikik, rasa tanggungjawab yang mencukupi untuk membentuk kehidupan seseorang mengikut cita-cita atau impian seseorang.

     
     

     
     
   • Sisi yang terang boleh menjadi begitu luas dan bervariasi sebagai memenuhi orang penting dalam hidup anda, menghabiskan masa melakukan sesuatu yang anda suka, belajar lebih banyak tentang diri anda, mencuba pekerjaan baru atau bergerak di tempat yang anda suka.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Hentikan mengatakan bahawa anda tidak boleh. Ini hanya menguatkan perasaan anda. Sesungguhnya, anda menyatakan bahawa anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengubah atau melakukan apa-apa. Sebaliknya, gantikan frasa ini dengan mengatakan bahawa anda tidak akan "lakukan" atau tidak "mahu melakukan" ini atau itu. Anda akan menunjukkan bahawa anda mempunyai pilihan dalam cara anda berinteraksi dengan dunia di sekeliling anda.

3. 
   

   
   Berlatih perubahan dengan mantra positif. Ia boleh dikaitkan dengan matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda, dengan perasaan yang anda ingin capai, atau hanya menjadi ungkapan yang membuat anda bahagia. Ulangi beberapa kali (kuat atau suara rendah) setiap kali anda mula berfikir atau bercakap negatif.
   • Sebagai contoh, baca dan ulangi beberapa petikan tentang mengawal kehidupan anda sendiri.
   • Stephen King berkata, "Anda boleh, anda mesti, dan jika anda cukup berani untuk berlari, anda akan melakukannya. "
   • Ibu Theresa berkata, "Jangan tunggu seseorang untuk membimbing anda; lakukan sendiri, dengan sendiri. "
   • Lakukan penyelidikan di internet untuk lebih banyak petikan.

4. 
   

   
   Sertai kumpulan yang merupakan sebahagian daripada Projek Kebahagiaan. Ketahui mengenai Projek Kebahagiaan Gretchen Rubin di perpustakaan anda. Para peserta membantu antara satu sama lain mengenal pasti emosi yang memisahkan mereka daripada kebahagiaan dan membuat resolusi untuk berusaha memperbaiki kehidupan mereka.
   • Ketahui tentang kumpulan Projek Happiness yang paling dekat dengan anda dengan melawati laman web penulis.
   • Anda juga boleh memulakan proses ini di rumah, membuat senarai perkara yang membuat anda bahagia. Setiap hari, letakkan di atas kertas sesuatu yang anda rasa bersyukur.

5. 
   

   
   Daftar dalam kelas. Pembelajaran sesuatu yang baru adalah cara yang kuat dan murah untuk mengubah pandangan anda terhadap dunia. Untuk melakukan ini, pergi ke perkhidmatan sekolah malam, pusat pembelajaran dewasa atau perpustakaan. Pendidikan adalah alat penting ketika datang untuk meningkatkan keyakinan diri kerana menawarkan peluang yang lebih luas.
   • Contohnya, gunakan kesempatan ini untuk belajar cara menggunakan komputer, mengisi helaian cukai anda sendiri, mengembangkan sayuran anda sendiri, membina laman web, belajar ski, mengenalpasti burung atau mengembangkan semangat anda. untuk fotografi. Aktiviti-aktiviti ini boleh membawa anda untuk melabur dalam projek-projek baru di tempat kerja atau untuk mengembangkan pelbagai perkara indah yang anda nikmati di dunia ini.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Adakah anda cuba meditasi. Latihan pernafasan dan penumpuan pada masa kini dapat membantu untuk memperjelaskan pemikiran anda dan menonjolkan perasaan anda terhadap tubuh dan minda anda.

Bahagian 3 Menetapkan matlamat

1. 
   

   
   Adakah anda berasa lemah apabila anda datang ke salah satu matlamat anda? Ketahui bahawa kebanyakan orang berasa tertekan atau tidak berdaya setelah mencapai matlamat melalui kerja jangka panjang. Ambil beberapa minggu untuk pulih, kemudian tetapkan matlamat baru.

2. 
   

   
   Buat perubahan dalam hidup anda. Fikirkan sesuatu yang anda ingin ubah untuk seketika dan lakukannya. Perlu diingat bahawa banyak keputusan kecil kadangkala sama pentingnya dengan keputusan yang secara dramatik akan mengubah hidup anda.
   • Sebagai contoh, anda mungkin membuat keputusan untuk pergi bekerja dengan berjalan kaki atau dengan basikal, mengurangkan penggunaan alkohol atau rokok, bangun lebih awal, pergi tidur sebelum tidur, mengurangkan masa yang anda habiskan di internet atau mana-mana peranti elektronik lain, memberi anda lebih masa lapang atau mencuba resipi baru setiap minggu.

3. 
   

   
   Daftar untuk acara sukan. Pilih satu disiplin yang perlu anda berlatih, seperti separuh maraton atau Mudder Sukar. Latihan akan menanam dalam penentuan anda, kerana anda perlu belajar untuk menahan beberapa sakit fizikal supaya anda dapat melihat manfaatnya.
   • Di samping itu, perasaan yang sihat secara fizikal akan membantu anda merasakan mental yang kuat.

4. 
   

   
   Memberi matlamat jangka pendek dan panjang anda. Tindakan bekerja ke arah sesuatu adalah tanda pemberdayaan, untuk mengawal kehidupan seseorang sendiri. Memang, anda akan berasa bahawa tindakan anda tidak sia-sia dan yang membolehkan anda sedikit demi sedikit untuk mencapai matlamat yang tepat.
   • Pilih matlamat jangka pendek, seperti melakukan sukan 5 kali seminggu selama sebulan atau secara beransur-ansur meningkatkan produktiviti anda di tempat kerja.

     
     

     
     
   • Lihat di bawah, matlamat jangka panjang, seperti meletakkan wang untuk percutian anda atau mendapatkan gelar baru.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Tawarkan masa anda. Bekerja dalam komuniti anda melalui badan amal atau organisasi tempatan akan membantu anda menyedari bahawa tindakan anda mempunyai kesan yang nyata kepada orang-orang di sekeliling anda. Rancang untuk mengambil satu jam seminggu atau setengah hari sebulan untuk memperbaiki kehidupan orang lain dan membolehkan mereka memenuhi keperluan asas.