Bagaimana untuk membuat sebahagian besar bulan Ramadan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Bersiap sedia untuk Ramadan
• Bahagian 2 Berlaku semasa Ramadan
• Bahagian 3 Belajar dari pengalaman ini

Pada pendekatan Ramadhan, setiap muslim ingin memanfaatkan bulan suci ini. Ia adalah bulan ilahi di mana umat Islam di seluruh dunia dapat menyuburkan badan mereka, jiwa mereka dan mencapai matlamat mereka. Untuk memanfaatkan sepenuhnya masa ini, anda perlu disiplin semasa puasa, doa dan tabiat anda. Cuba persiapkan diri secara fizikal dan rohani sebelum permulaan bulan ini, dengan niat untuk membangun diri sendiri.

peringkat

Bahagian 1 Bersiap sedia untuk Ramadan

1. 
   

   
   Detoksifikasi badan anda sebelum permulaan bulan. Mempunyai pemakanan yang sihat, dapatkan tidur dan senaman yang cukup. Mulakan hari dengan sarapan yang kaya dengan karbohidrat kompleks yang boleh mengurai perlahan-lahan. Ini akan membolehkan anda mempunyai tenaga penuh sepanjang hari. Ambil makanan ringan pada akhir setiap hari, sambil memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, yoghurt dan salad hidup.
   • Minum air secukupnya dan elakkan dehidrasi. Elakkan terutamanya diuretik seperti teh dan kopi.
   • Elakkan gangguan dan menahan keinginan untuk makan apabila anda bosan. Cuba berhati-hati dan teratur mengenai apa yang anda makan.

2. 
   

   
   
   
   Sediakan jiwamu. Siapkan diri anda secara rohani dengan bermain setiap Isnin, Khamis, dan 13, 14 dan 15 bulan Chaabane. Bangun lebih awal dari biasa untuk berdoa, jika mungkin setengah jam sebelum doa Fajr. Bacalah Al-Quran selepas doa subuh, walaupun hanya selama kira-kira lima belas menit.
   • Muat turun ceramah yang sangat baik tentang kerohanian, disiplin dan Islam. Dengarkan mereka pada siang hari atau di tempat kerja anda. Lebih banyak masa yang anda dedahkan untuk menguatkan iman anda, lebih banyak fikiran anda akan disalurkan ke amalan ini semasa detik-detik hilang.
   • Pertimbangkan untuk melakukan dhikr atau apa-apa tindakan pengabdian lain semasa memasak, apabila anda berada dalam barisan atau apabila anda mempunyai masa lapang. Ia kebanyakannya tradisi Sufi, tetapi amalan ini dapat membantu anda berfikir hanya dari Allah, tidak kira di mana anda datang.

3. 
   

   
   
   
   Percumakan minda anda. Kurangkan gangguan dan bersikap tegas. Tumpukan fikiran anda untuk membantu orang lain dan membuat kemajuan. Luangkan masa luang anda belajar, mencipta atau berfikir secara damai. Menghapuskan televisyen dan media lain yang mengganggu dan berfikir tentang membaca buku rohani untuk menguatkan iman anda.

4. 
   

   
   Bersiaplah untuk mengalu-alukan bulan ini. Menguruskan hidup anda dan bersiap-siap untuk memanfaatkan bulan ini. Lakukan segalanya dengan kekuatan anda untuk kekal dalam bentuk sepanjang Ramadan. Sekiranya anda telah menanamkan diri dalam cara hidup yang berdisiplin, anda akan mendapati lebih mudah untuk mengamati masa doa, upacara keagamaan, dan menyokong perubahan diet.
   • Selesaikan sebarang perniagaan yang sedang berjalan. Letakkan hidup anda dalam rangka sebelum permulaan Ramadan. Jika anda tidak bimbang tentang masalah praktikal, ia akan membantu anda lebih fokus pada pertumbuhan rohani.
   • Lakukan semua perbelanjaan anda terlebih dahulu. Membeli-belah semasa bermain boleh menjadi tugas. Sediakan kuantiti makanan yang banyak dan simpannya di dalam peti sejuk. Potong sayuran dan simpannya dalam bekas kedap udara.

5. 
   

   
   Merumuskan niat anda untuk bulan yang akan datang. Fikirkan tentang apa yang anda ingin berubah dalam hidup anda. Mungkin anda mahu menamatkan beberapa tabiat buruk, meningkatkan disiplin anda atau meletakkan cita-cita anda menjadi amalan. Pertimbangkan segala yang anda boleh lakukan untuk menjadi lebih bahagia dan memiliki iman yang lebih berkesan. Ramadan adalah peluang terbaik untuk memikirkan kehidupan anda dan mengubah tabiat kecil anda. Sediakan diri anda untuk menikmatinya sepenuhnya.

Bahagian 2 Berlaku semasa Ramadan

1. 
   

   
   Hormati program harian bulan Ramadan. Bangun setiap hari sebelum doa Fajr makan sahur (makan sebelum fajar). Jika anda lebih suka, anda boleh berjaga dan mengambil sahur anda sebelum tidur. Cuba baca beberapa babak Quran, sebelum dan selepas Fajr. Cobalah untuk mematuhi sepenuhnya jam doa dan cuba untuk mendedikasikan pemikiran harian anda di sekitar tingkah laku yang mempunyai watak suci. Menghapuskan makanan, minuman dan seks, dari matahari terbit hingga matahari terbenam, hingga akhir bulan. Setelah matahari terbenam, angkatlah (makanan yang diambil setiap malam untuk berpuasa) dengan orang yang anda sayangi dan bincangkan apa yang anda pelajari pada siang hari.
   • Waktu doa ditentukan oleh kedudukan Matahari. Jika anda tinggal di rantau yang kebanyakannya Islam, anda boleh dimaklumkan oleh panggilan muezzin itu.
   • Buat perkiraan untuk membayar zakaah kecil tepat pada waktunya. Anda boleh melakukannya pada bila-bila masa sebelum doa Idul Fitri.

2. 
   

   
   Dapatkan rehat yang cukup. Puasa boleh mengganggu tabiat makan dan corak tidur anda dan anda mungkin perlu tidur lebih daripada biasa untuk kekal sihat. Ramai orang tidur lewat dan mengambil waktu petang untuk tidur untuk menangguhkan kelaparan. Cuba tidur siang pada waktu petang. Malah tidur selama 30 minit akan membuatkan anda berasa lebih sihat.

3. 
   

   
   Jadilah murah hati dan penuh belas kasihan. Kemurahan hati adalah topik utama dari falsafah Ramadan dan anda dapat mengamalkan semangat masyarakat ini dalam setiap interaksi yang anda miliki dengan setiap individu. Anda tidak perlu menderma sebelum membuat sebahagian besar bulan ini. Anda hanya boleh mencerahkan hari seseorang dengan senyuman atau beberapa kata yang bagus. Anda juga boleh memberi orang lain senyuman mereka dengan hanya bersabar dan baik. Pertimbangkan bulan suci ini sebagai peluang impian untuk menjadi orang terbaik yang anda inginkan.
   • Berikan wang kepada yang memerlukan. Ingatlah untuk memberi wang atau makanan kepada orang yang tiada tempat tinggal.
   • Sukarelawan Beri masa anda untuk memberi makanan kepada orang yang tiada tempat tinggal, memulihkan ekosistem yang sudah rosak atau mengumpul sampah di kawasan kejiranan anda. Jangan pelit dengan masa anda dan anda akan melihat bagaimana ganjaran tindakan ini.
   • Jadilah kekuatan positif. Bersabar dan baik sejauh mungkin dan cuba menghapuskan kehidupan seharian orang yang anda jumpai. Cuba untuk mengekalkan sikap optimis dan ceria setiap hari.

4. 
   

   
   Cari alternatif kepada puasa. Sesetengah orang dikecualikan dari puasa pada bulan Ramadhan. Ini termasuk wanita hamil atau penyusuan, menstruasi wanita dengan pendarahan selepas bersalin, orang yang mengalami penyakit yang boleh diperparah dengan puasa, pelancong, dan belum lagi mereka yang tidak dapat berpuasa secara fizikal, sama ada kerana usia tua atau penyakit tidak dapat diubati. Jika anda tergolong dalam salah satu daripada kategori ini, anda masih boleh mengamalkan disiplin fizikal dan rohani. Adakah anda mencari amalan yang boleh memberi makan kepada jiwa anda
   • Cuba memberi makan kepada golongan miskin atau memberikan sumbangan amal pada hari-hari yang tidak kamu mainkan. Cuba sukarela atau sesuatu yang murah hati untuk orang lain. Selagi niat anda tulen, anda sepatutnya dapat mencari alternatif yang sangat baik.

5. 
   

   
   Tinggal terhidrat. Ia adalah haram untuk minum apa-apa dari subuh hingga senja dan untuk itu anda mestilah minum banyak air antara lifar dan doa subuh. Cuba ambil sekurang-kurangnya dua gelas air dengan setiap hidangan. Elakkan minuman yang dehidrasi seperti kopi, alkohol dan soda. Sebaliknya pilih teh herba atau jus buah tanpa gula.

6. 
   

   
   Membina komuniti. Sepanjang bulan Ramadan, lakukan usaha untuk menghadiri tarawih (solat malam solat khas selepas Isha) dan atasi. Juga cuba berkongsi dengan masyarakat Islam tentang persekitaran angkat anda (berbuka puasa). Bersikap terbuka kepada semua orang dan pertimbangkan untuk menjemput orang yang sering tidak disedari. Berusaha untuk membina hubungan dan mencari tempat yang sama dengan orang lain dalam komuniti anda, bukan hanya rangkaian. Berkongsi momen-momen ini berpuasa dengan komuniti anda untuk meletakkan semua kemurahan hati dan refleksi anda dalam perkhidmatan orang lain.
   • Salam kepada Muslim yang Arab dengan salah satu formula Ramadan tradisional, seperti "Ramadan Mubarak" atau "Koullou am wa antoum bikhayr! Ungkapan-ungkapan ini bermaksud "Ramadan yang baik" dan "Bahwa anda juga sihat, sepanjang masa"!

7. 
   

   
   Jangan makan terlalu banyak untuk mengangkat. Ia boleh menggoda perut anda pada waktu matahari terbenam, seperti yang anda tidak makan sepanjang hari, tetapi ia adalah yang terbaik untuk memecahkan puasa. Mulakan dengan tarikh dan minum minuman pelembap seperti air, jus, susu, sup atau buah shake. Ambil masa anda dan makan secara sederhana. Makan makanan utama anda pada lewat petang. Juga, masak dan panggang makanan anda dan bukannya menggorengnya.

8. 
   

   
   Bersenang-senang dengan Allah. Anda dengan mudah boleh ditenggelami oleh kehidupan harian anda ke titik dua yang bulan ini pada dasarnya adalah untuk menyambung semula dengan Tuhan. Al-Quran berkata: "Apabila kamu tidak mempunyai apa-apa lagi, pergilah kepada Tuhan kamu. Bangun pada waktu malam dan berdoalah seberapa banyak yang anda boleh. Pertimbangkan untuk melakukan berundur yang saleh (itikaf) pada bulan Ramadan, walaupun hanya untuk hujung minggu.

9. 
   

   
   Cari Malam Takdir (Laylat al-Qadr) dalam sepuluh hari terakhir bulan ini. Malam ini sepatutnya menjadi hari yang paling suci dalam bulan yang paling suci. Di dalam Al-Qur'an, tertulis bahawa Malam Takdir adalah lebih baik daripada seribu bulan yang tinggal, kerana semua berkat yang turun di sana. Cari malam ini dan hidupkan secara religius dengan melakukan doa supererogatory, membaca Al-Quran dan mendapatkan pengampunan Tuhan. Malam ini boleh menjadi titik perubahan dalam pengalaman anda.

Bahagian 3 Belajar dari pengalaman ini

1. 
   

   
   Buat perubahan positif dalam hidup anda. Ramadan adalah peluang yang unik untuk mengisi kehidupan anda dengan disiplin dan akal sehat. Cara terbaik untuk memanfaatkan Ramadan adalah untuk mengamalkan pelajaran yang telah anda pelajari. Terus perhatikan tabiat yang sihat yang telah anda pelajari. Cuba jangan jatuh ke dalam tabiat lama anda.

2. 
   

   
   Ambil semula secara beransur-ansur dengan diet anda. Anda telah kehilangan makanan selama sebulan dan anda tidak boleh kembali dengan diet biasa anda. Mulakan dengan sederhana dengan gula dan makanan berlemak atau goreng. Perut anda mungkin merosot kerana pengambilan makanan yang berkurangan dan anda tidak suka berat badan secara tiba-tiba. Jika anda makan terlalu banyak, ambil ini sebagai pelajaran untuk melambatkan masa depan.
   • Cuba tentukan sama ada ia berguna untuk disambung semula dengan tabiat penggunaan yang lebih kuat. Jika anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat pada bulan Ramadan, cuba teruskan dengan cara ini.
   • Untuk mengelakkan luka bakar, terlebih dahulu gunakan badan anda dalam hambar, makanan alkali sebelum mengambil makanan pedas dan goreng.

3. 
   

   
   Ingat bahawa perubahan adalah amalan. Anda boleh membuat perubahan positif dalam kehidupan harian anda semasa Ramadan, tetapi itu tidak bermakna mereka mempunyai watak kekal. Tiada apa-apa yang kekal kecuali anda mahu menjadi begitu. Cari cara untuk merasa bertanggungjawab dengan cuba menyimpan jurnal untuk menandakan kemajuan rohani dan peribadi anda, sambil mempertimbangkan mencari seseorang yang boleh anda percayai.

4. 
   

   
   Belajarlah untuk memaafkan dan lupa. Mengeluarkan perasaan negatif yang menahan anda. Jangan benci kepada mereka yang pernah mencederakan anda. Lakukan untuk kebaikan anda sendiri. Sekiranya anda menyimpan perasaan buruk ini, anda mungkin mengalami masa depan, bukan hanya secara psikologi, tetapi juga secara fizikal.