Cara mencegah sembelit

Kandungan

• peringkat
• nasihat
• amaran

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 31 orang, yang tidak dikenali, telah mengambil bahagian dalam edisi dan penambahbaikan dari masa ke masa.

Sembelit adalah gangguan yang menderita banyak orang. Sekiranya anda tidak selesa membincangkannya, jangan risau, kami mencadangkan penyelesaian mudah berikut yang boleh anda cuba sendiri. Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu anda mengurangkan simptom sembelit yang ada dan ini akan membantu anda memperbaiki diet anda dalam jangka panjang.

peringkat

1. 12 Rujuk ahli farmasi anda untuk rawatan enzimatik yang akan membantu anda mencari keseimbangan antara bakteria baik dan buruk dalam sistem pencernaan anda. Kebiasaan bakteria aktif yang terdapat dalam yoghurt juga membantu melegakan sembelit atau mengurangkan risiko kanser kolon. Sekiranya badan anda juga menunjukkan kekurangan magnesium, anda dinasihatkan supaya mengambil makanan tambahan. pengiklanan

nasihat

• Jangan malu untuk bercakap dengan doktor tentang masalah sembelit anda. Beliau semestinya yang paling berkelayakan untuk membantu anda.
• Sesetengah yoghurt yang anda akan dapati dalam jabatan tenusu mengandungi enzim tambahan yang memudahkan penghadaman.
• Diet protein adalah sukar untuk sistem pencernaan. Ada, seperti diet Atkins, sering menyebabkan sembelit kerana terlalu rendah karbohidrat, serat dan nutrien lain. Jika anda mengikuti diet seperti ini, pastikan anda memasukkan makanan yang rendah karbohidrat pada masa yang sama tetapi serat yang tinggi seperti brokoli.
• Sekiranya masalah anda kronik, anda harus berbincang dengan pakar, kerana sembelit tidak selalu menjadi masalah semata-mata tetapi boleh menjadi gejala penyakit yang lebih serius, seperti halangan usus, kanser kolon atau kanser rektum.
• Analgesik sering menyebabkan sembelit dengan melambatkan aliran makanan melalui usus. Pertimbangkan loperamide, ejen yang melawan cirit-birit melalui kesannya pada laluan makanan melalui sistem pencernaan. Dia bertindak balas lebih atau kurang seperti opiates kecuali bahawa dia hanya bertindak pada usus.
• Pastikan badan anda mempunyai serat yang mencukupi sebelum mengambil ubat penahan sakit ini. Sekiranya tiada apa-apa perubahan dan sembelit anda berterusan, anda pasti memerlukan pelunak najis.
• Jika ia masih memalukan anda, anda boleh berjumpa dengan doktor seks yang sama seperti anda.
• Makan pisang dengan kerap. Bertentangan dengan kepercayaan popular, pisang mempunyai sifat pencernaan yang dapat membantu anda mengurangkan sembelit anda.

pengiklanan

amaran

• Anda juga boleh minum banyak air, tetapi jangan keterlaluan. Jangan pergi lebih dari sepuluh gelas sehari kerana jika anda minum terlalu banyak, ia boleh menyebabkan anda mengalami hipokritemia, yang bermaksud kekurangan natrium dalam darah anda, yang boleh menarik anda ke barisan kematian. Jangan minum terlalu banyak minuman sukan isotonik ini.
• Ada medium gembira untuk segala-galanya. Sesungguhnya, walaupun serat sangat bermanfaat untuk usus atau bahkan untuk pankreas dan jantung, mengambil terlalu banyak berbahaya kepada tubuh kerana ia mengurangkan penyerapan nutrien dalam usus anda. Jika anda mengambil kedua-dua makanan tambahan dan vitamin, cuba ambilnya secara berasingan untuk meningkatkan keberkesanannya.
• Berhati-hati jika anda memulakan senaman fizikal. Mulailah perlahan-lahan dan perlahan-lahan dan bercakap dengan doktor anda sekali lagi, termasuk sejarah kesihatan anda.
• Jika anda kadang-kadang mengalami sembelit atau cirit-birit dan ia adalah masa yang berkaitan, atau jika anda mengalami pendarahan dalam najis anda, sudah tiba masanya untuk mengadakan perbualan dengan doktor anda.
• Elakkan penggunaan julap yang sangat kerap dan jangka panjang yang hanya akan membahayakan usus anda dan mendorong anda untuk ketagihan. Lebih baik mengambil suplemen magnesium dan serat sepanjang hidup anda jika anda tidak mendapat cukup apa yang anda makan.

Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"