Cara mencegah refluks asid semasa hamil

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Secara semulajadi mencegah refluks asid
• Bahagian 2 Makanan untuk dielakkan
• Bahagian 3 Mencegah refluks asid dengan dadah

Pengangkat asid, atau pedih ulu hati, sangat biasa semasa kehamilan. Ini disebabkan oleh tahap estrogen dan progesteron yang tinggi yang melemahkan spinkter esofagus yang lebih rendah. Ini kemudian membolehkan asid gastrik perut ke dalam esofagus. Di samping itu, membesar, bayi menekan pada perut, dan menolak juga asid gastrik di esofagus: kemalangan ganda untuk wanita hamil! Kedua-dua faktor hilang apabila bayi dilahirkan, tetapi belajar bagaimana untuk melawan kemerahan hati semasa mengandung akan membuat anda merasa lebih selesa semasa hidup anda.

peringkat

Bahagian 1 Secara semulajadi mencegah refluks asid

1. 
   

   
   Ambil makanan yang lebih kecil dan lebih kerap. Untuk melawan pedih ulu hati, biasanya disyorkan untuk mengambil bahagian makanan yang lebih kecil sepanjang hari. Dengan membuat makanan kecil setiap beberapa jam, dan bukannya tiga kali makan yang biasa, anda akan mengelakkan diri daripada perut anda. Perut yang berlebihan akan menyebabkan tekanan diafragma anda, dan mendorong asid gastrik ke dalam esofagus anda. Cuba makan 5 hingga 6 hidangan atau makanan ringan pada siang hari, memakannya kira-kira 2 jam.
   • Ambil makanan atau makanan ringan terakhir anda pada waktu pagi pada waktu petang, kira-kira 3 jam sebelum tidur. Perut anda akan mempunyai masa untuk mencerna makanan dengan betul dan menghantarnya ke usus kecil anda.
   • Cuba gunakan 300 hingga 400 kalori pada setiap hidangan kecil anda. Semasa kehamilan anda, penting untuk mendapatkan berat badan, kerana anda juga harus memberi makan kepada bayi. Sebaliknya, ambil terlalu berat badan, anda akan berisiko untuk diabetes.

2. 
   

   
   
   
   Ambil masa anda dan mengunyah makanan anda. Apabila anda makan, ambil masa anda dan mengunyah setiap gigitan sebelum pembakar, untuk menggalakkan pencernaan yang baik. Sebaliknya, makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan yang cukup akan membatasi jumlah air liur yang dihasilkan oleh mulut anda, dan perut anda kemudian akan bekerja lebih keras, yang akan membantu pencernaan dan pedih ulu hati. Sebaliknya, makan secara perlahan akan membuat anda kurang makan kerana anda akan merasa lebih cepat.
   • Ambil gigitan kecil dan mengunyah setiap gigitan sekitar 20 hingga 30 saat, supaya terdapat banyak air liur di dalam mulut anda sebelum anda belayar.
   • Dengan mengunyah makanan anda dengan baik, anda tidak perlu minum banyak dengan makanan anda untuk "lulus makanan". Dengan minum lebih dari satu gelas atau dua semasa makan, cecair boleh mencairkan enzim pencernaan, yang akan menggalakkan pencernaan.

3. 
   

   
   
   
   Mengunyah permen karet selepas makan. Gula getah membantu melegakan pedih ulu hati dengan merangsang pengeluaran air liur. Air liur mengandungi bikarbonat yang meneutralkan asid. Menelan lebih banyak air liur mungkin cukup untuk memadamkan api dengan meneutralkan asid gastrik yang telah memasuki esofagus. Untuk ini, air liur adalah lantiacid semulajadi badan.
   • Elakkan gusi gula-gula peppermint, yang akan merangsang pengeluaran asid gastrik.
   • Pilih gula-gula getah tanpa gula yang mengandungi xylitol: pemanis buatan ini akan menghilangkan bakteria yang bertanggungjawab untuk rongga di mulut anda dan bakteria yang bertanggungjawab untuk ulser perut.
   • Tunggu kira-kira 15 hingga 30 minit selepas makan sebelum mengambil gula-gula getah, kerana makanan itu mesti direndam dalam persekitaran asid untuk dicerna dengan betul dan diasimilasi oleh badan.
4. Minum segelas susu selepas setiap hidangan. Untuk mencerna dengan betul, perut anda mesti sangat berasid. Masalah bermula apabila perut menghasilkan terlalu asid lambung, atau asid gastrik melimpah sphincter oesophageal dan menjengkelkan esofagus. Untuk ini, tunggu kira-kira 1 jam sebelum minum segelas susu kecil. Galian dalam susu (terutamanya kalsium) akan meneutralkan asid yang ada di esofagus dan melegakan kerengsaan.
   • Pilih skim susu, supaya lemak haiwan tidak memburukkan refluks asid anda.
   • Kadang-kadang gula dalam susu dan produk tenusu lain (laktosa) boleh menyebabkan luka bakar perut. Kemudian cuba minum susu selepas makan anda, tetapi hentikan jika ia memperburuk masalah anda.
   • Jangan minum susu selepas makan jika anda tidak toleran laktosa (bahawa anda tidak menghasilkan enzim laktase yang cukup), kerana kembung dan kekejangan yang menjadikan refluks asid anda lebih teruk.

5. 
   

   
   Jangan berbaring selepas makan. Untuk makan, lebih baik duduk tegak, tetapi juga menahan keinginan untuk berbaring secepat anda selesai makan. Dengan tetap tegak, anda akan membenarkan graviti untuk membantu makanan yang dicerna bergerak ke hadapan dalam usus anda. Semasa anda berbaring, anda akan membatalkan kesan graviti, dan makanan dan asid gastrik yang dicerna sebahagiannya boleh bocor dari spinktor esofagus ke esofagus.
   • Kerengsaan lapisan esofagus bertanggungjawab untuk sensasi terbakar di dada ("pedih ulu hati"). Gejala lain refluks asid termasuk: sakit tekak, kesukaran menelan, batuk kering, dan serak.
   • Tunggu sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum berbaring di sofa atau katil. Anda akan dapat duduk dan mengangkat kaki anda untuk berehat, tetapi bagasi anda akan tetap lurus.
   • Elakkan makan berat untuk mengurangkan keletihan (dan keinginan untuk berbaring). Sesungguhnya, selepas makan terlalu kaya, pankreas anda akan menghasilkan dos insulin yang tinggi, yang akan disuling dalam darah anda.

6. 
   

   
   Tinggal aktif sepanjang hari. Senaman yang sederhana atau sengit selepas makan banyak meningkatkan risiko senak dan pedih ulu hati. Sebaliknya, senaman yang rendah (contohnya, berjalan kaki) boleh menggalakkan motilitas usus dan dengan itu membantu badan bergerak makanan dan sisa yang dicerna ke dalam usus, supaya tidak ada yang kembali ke kerongkong.Setelah melakukan hidangan, pergi berjalan kaki selama 15 hingga 20 minit, atau melakukan kerja rumah yang tidak akan meminta terlalu banyak usaha.
   • Sebaliknya, jika anda berbuat demikian terlalu senaman, sistem gastrousus anda tidak akan dibekalkan secukupnya dengan darah kerana ia akan diarahkan ke tangan dan kaki anda. Tubuh anda akan menghadapi masalah mencerna dengan betul.
   • Lakukan senaman lebih banyak pada siang hari daripada waktu petang supaya ia tidak menjejaskan tidur anda.
   • Amalan sukan yang lembut menggalakkan najis, yang menghalang "kesesakan lalu lintas" dalam usus, dan pengumpulan tekanan akibat gas.

7. 
   

   
   Ketahui posisi di mana anda tidur. Sekiranya anda mengalami refluks asid semasa mengandung (atau jika anda tidak hamil), sedar kedudukan anda tidur. Untuk melawan luka bakar, cuba menaikkan bahagian atas badan dan kepala dengan bantal sehingga graviti berada di pihak anda. Walau bagaimanapun, kusyen mungkin tidak berkesan kerana mereka mungkin terlalu lembut. Sekiranya kedudukan ini kelihatan tidak selesa, terletak pada sebelah kiri: refluks asid kemudian akan mengalami kesukaran untuk memasuki perut dalam esofagus.
   • Baji busa yang direka untuk meningkatkan badan atas boleh didapati di beberapa farmasi dan kebanyakan kedai perubatan.
   • Elakkan berbaring di sisimu manakala badan atas anda dibesarkan di kawasan bantal atau busa, kerana anda boleh memindahkan tulang belakang dari bahagian atas tulang belakang atau menyakitkan tulang rusuk anda.
8. Ketahui untuk menguruskan tekanan anda. Tekanan dan kecemasan menggalakkan pengeluaran asid gastrik, sementara darah kurang beredar di sekeliling usus anda semasa penghadaman. Ini adalah dua faktor yang memperburuk refluks asid. Untuk ini, cuba untuk menguruskan tekanan anda dengan menggunakan teknik relaksasi, senaman pernafasan, meditasi, imejan berpandu, yoga atau tai chi.
   • Amalan untuk memerangi tekanan dan kebimbangan juga boleh mengurangkan luka perut.
   • Amalkan latihan relaksasi ketika anda pulang dari kerja atau sekolah, tetapi sebelum makan apa-apa. Latihan ini juga boleh dilakukan pada waktu petang, untuk mempromosikan tidur yang mendalam.

Bahagian 2 Makanan untuk dielakkan

1. 
   

   
   Elakkan makan makanan berlemak. Makanan goreng dan lemak cenderung mencetuskan refluks asid kerana mereka mengambil masa lebih lama untuk mencerna, pencernaan memerlukan lebih banyak asid perut dan kemudian boleh bergerak lebih mudah ke esofagus. Untuk melakukan ini, pilih potongan daging yang paling rendah lemak, lebih suka ayam untuk daging merah, gunakan produk tenusu tanpa lemak, dan lebih suka memasak makanan anda di dalam ketuhar dan bukannya menggoreng.
   • Makanan untuk dielakkan: kentang goreng, produk makanan segera, keripik, daging, sosej, sos lemak, terlalu banyak ais krim atau milkshake.
   • Agar bayi anda berkembang secara normal, anda pastinya perlu makan lemak. Ambil alpukat, produk kelapa dan kacang, yang mengandungi asid lemak yang sihat.

2. 
   

   
   Elakkan makanan pedas dan berasid. Makanan asid dan pedas juga diharamkan kerana mereka boleh merengsakan esofagus anda ke perut anda, kemudian mencetuskan refluks asid sekali tiba di perut. Untuk ini, elakkan sos panas, lada ayam, lada jalapeno, sos tomato, bawang, bawang putih, dan lada.
   • Walaupun mereka lazat dan umumnya sihat, hidangan Mexico dan Thai juga harus dielakkan jika anda mengalami refluks asid.
   • Berhati-hatilah dengan buah sitrus, seperti limau gedang dan oren. Untuk mengelakkan luka bakar perut, lebih suka jus segar, dan jangan meminumnya pada perut kosong.

3. 
   

   
   Kurangkan penggunaan minuman berkafein anda. Kafein dikenali untuk mencetuskan refluks asid (ia merangsang pengeluaran asid lambung), dan kebanyakan minuman yang mengandungi kafein juga berasid. Ini sekali gus menggalakkan pedih ulu hati. Untuk melakukan ini, hentikan atau kurangkan penggunaan kopi, teh hitam, coklat panas, soda dan minuman tenaga.
   • Soda mempunyai empat faktor yang memihak kepada refluks asid: mereka berasid, berkafein, manis dan gas. Gelembung-gelembung akan membengkak perut anda dan asid perut akan lebih mudah didorong kembali ke esofagus.
   • Anda juga perlu mengelakkan minuman berkafein kerana kafein menurunkan tekanan darah, dan dengan demikian mengurangkan pengambilan nutrisi bayi.

4. 
   

   
   Berhenti minum alkohol. Oleh kerana keasidannya dan kesan santai pada spinkter oesophageal, alkohol sering menyebabkan luka bakar. Wanita hamil sepatutnya mengelakkan penggunaan alkohol, kerana kesan negatifnya kepada bayi: minum alkohol boleh membawa kepada sindrom alkohol janin. Anda tidak akan dapat mengambil alkohol, walaupun dalam jumlah kecil, tanpa mengira tahap kehamilan anda. Berhenti minum alkohol dengan serta-merta.
   • Semua jenis alkohol berbahaya untuk bayi, termasuk wain dan bir.
   • Jika anda ingin pergi ke bar atau kafe dengan rakan atau keluarga anda, pilih koktel bukan alkohol, jus anggur, atau bir bukan alkohol.

Bahagian 3 Mencegah refluks asid dengan dadah

1. 
   

   
   Ambil antacid selepas makan. Antacid adalah ubat anti-pedas yang paling selamat untuk wanita hamil kerana mereka tidak diserap ke dalam aliran darah, hanya membengkak pada sistem gastrousus dan begitu juga dengan bayi. Gaviscon dan Maalox adalah contoh antacid yang boleh melegakan anda dengan cepat. Ambil ubat itu kira-kira 30 hingga 60 minit selepas makan atau snek.
   • Antacid tidak merawat esofagus yang diresapi oleh asid lambung. Anda hanya akan menggunakan ubat ini untuk melegakan diri anda.
   • Sesetengah antacids digabungkan dengan komponen yang dinamakan alginat, yang membentuk penghalang busa di perut untuk mencegah refluks asid.
   • Menggunakan terlalu banyak antacid boleh mengakibatkan cirit-birit atau sembelit. Berhati-hati agar tidak mengambil lebih dari 3 dos sehari.

2. 
   

   
   Cuba antihistamin H2. Ubat nonprescription yang bertujuan untuk mengurangkan pengeluaran asid gastrik dipanggil antihistamin H2 dan termasuk cimetidine, famotidine, nizatidine, dan ranitidine. H2 antihistamin tidak biasanya membengkak secepat antacid pada pedih ulu hati, tetapi mereka melegakan kesakitan lebih lama dan mengurangkan pengeluaran asid sehingga 12 jam.
   • H2 antihistamin bukan preskripsi dianggap selamat untuk wanita hamil, walaupun ubat itu masuk ke dalam aliran darah dan mencapai bayi.
   • Versi yang lebih berkuasa boleh didapati pada preskripsi. Jika anda hamil, tanya doktor anda tentang kesan positif dan negatif ubat-ubatan ini, kerana sesetengahnya mungkin berisiko kekurangan vitamin B12.

3. 
   

   
   Ketahui mengenai perencat pam proton. Inhibitor pam proton juga merupakan ubat-ubatan yang menghalang pengeluaran asid gastrik, tetapi ia merawat membran esofagus. Inhibitor pam Proton lebih berkesan daripada antihistamin H2 dan boleh menyekat refluks asid yang cukup lama untuk esofagus untuk sembuh.
   • Lansoprazole (Lanzor, Ogast) dan lomeprazole (Prilosec) adalah dua inhibitor pam proton over-the-counter.
   • Dengan mengambil inhibitor pam proton sebelum makan, perut anda masih dapat mencerna makanan, tetapi ubat akan menghalang pengeluaran terlalu banyak asid.