Cara mencegah varicosities (varises kecil)

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Mengamalkan tabiat yang menghalang berlakunya urat labah-labah
• Kaedah 2 Tukar diet dan senaman untuk mengelakkan urat varikos mikro
• Kaedah 3 Memahami sebab-sebab urat varikos mikro

Dalam artikel ini: Mengamalkan tabiat yang menghalang berlakunya urat labah-labah Tukar makanan dan senaman untuk mengelakkan urat varikos Memahami apakah sebab-sebab vein mikro varicose7 Rujukan

Telangiectasia, atau varicosity, adalah urat biru atau merah kecil dalam bentuk cawangan pokok yang sering muncul pada anak lembu dan pergelangan kaki selepas usia tertentu. Lebih daripada 50 peratus orang dewasa memilikinya, dengan wanita lebih banyak dipengaruhi daripada lelaki. Walaupun sudah pasti mustahil untuk mengelakkan sepenuhnya urat labah-labah ini, masih ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan penampilan mereka. Fahami apa urat varikos mikro ini semua dan pelajari tabiat apa yang boleh menghalangnya daripada berlaku.

peringkat

Kaedah 1 Mengamalkan tabiat yang menghalang berlakunya urat labah-labah

1. 
   

   
   Elakkan duduk atau berdiri untuk tempoh yang panjang. Sekiranya kerja anda memerlukan anda sepanjang hari, jangan terus berjalan di meja anda atau berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda.

2. 
   

   
   Menggalakkan peredaran darah dengan mengambil kedudukan yang baik. Oleh kerana varicosities disebabkan oleh peredaran darah yang lemah, adalah penting untuk mengelakkan kedudukan yang menghalang peredaran dan untuk memilih kedudukan yang memihak kepadanya.
   • Elakkan menyeberangi kaki anda semasa duduk di rumah atau di tempat kerja. Menyeberang kaki anda untuk jangka masa yang lama mengganggu aliran darah dari jantung anda ke kaki anda, yang boleh menyebabkan pecah dinding vena dan varicosities.
   • Apabila duduk, angkat kaki anda menggunakan bangku. Meningkatkan kaki anda 15 hingga 30 cm di atas tahap jantung anda, ini akan meningkatkan peredaran dan membantu mengawal aliran darah dalam urat. Ini juga akan mengurangkan bengkak pergelangan kaki dan anak lembu anda, mengurangkan risiko telangiektasia.

3. 
   

   
   
   
   Pergi ke tumit tidak terlalu tinggi. Elakkan memakai kasut bertumit tinggi, terutamanya jika kerja anda memerlukan anda duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang. Tumit tinggi menyebabkan tekanan tambahan pada kaki anda dan dapat mengurangkan aliran darah dari jantung anda ke kaki anda, yang mempengaruhi peredaran darah dan mempromosikan rupa varicosities.

4. 
   

   
   Pakai stoking mampatan. Untuk mengelakkan urat labah-labah muncul, pakai stoking mampatan yang terdapat di kebanyakan farmasi atau kedai kesihatan. Stoking mampatan merangsang saluran darah anda dan meningkatkan peredaran, mereka akan membolehkan anda mempunyai kaki yang kurang bengkak dan menyakitkan dan mengelakkan peredaran darah yang lemah, yang sering menyebabkan telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Gunakan pelindung matahari. Walaupun penting untuk menggunakan pelindung matahari untuk melindungi kulit wajah rapuh, pelindung matahari juga dapat membantu mencegah penampilan labah-labah labah-labah ini pada kaki, betis dan pergelangan kaki semasa anda lebih tua. Pastikan untuk melindungi diri anda dari matahari apabila anda menghabiskan lebih dari beberapa minit di luar rumah.

Kaedah 2 Tukar diet dan senaman untuk mengelakkan urat varikos mikro

1. 
   

   
   Mengekalkan berat badan yang sihat Adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat untuk memastikan kaki dan kaki anda sihat dan mencegah urat varikos. Mempunyai diet yang seimbang dan mempunyai doktor anda membantu anda mencapai matlamat berat yang sesuai untuk ukuran dan jenis badan anda. Ini akan mengurangkan tekanan yang berlebihan pada kaki dan saluran darah anda.

2. 
   

   
   Kurangkan garam dan lebih banyak serat. Garam menyebabkan tubuh anda mengekalkan air dan membengkak, yang boleh meningkatkan tekanan dalam urat anda. Serat mengelakkan sembelit, satu lagi sumber tekanan yang boleh membawa kepada kemunculan varicosities.
   • Elakkan makanan yang diproses seperti makanan ringan dan makanan yang disediakan. Mereka sering kaya dengan garam.
   • Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan daging tanpa lemak. Elakkan menggunakan garam semasa memasak di rumah.

3. 
   

   
   Senaman secara teratur. Bersenam setiap hari meningkatkan peredaran walaupun selepas anda berehat. Plus, ia akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Beri keutamaan kepada latihan yang meletakkan kaki dan kaki anda bergerak untuk mencegah penampilan varicosities.
   • Membangunkan program latihan yang termasuk berbasikal, berlari atau berjoging.
   • Sekiranya terlalu intensif untuk anda, berjalan kaki setiap hari atau pergi berenang.
   • Latihan dengan berat juga bagus untuk peredaran. Mula menggabungkan berat ke dalam latihan anda.

Kaedah 3 Memahami sebab-sebab urat varikos mikro

1. 
   

   
   Varicosities adalah akibat normal penuaan. Pembuluh darah mempunyai peranan membawa darah dari kaki, lengan dan bahagian tubuh anda ke jantung anda. Dengan umur, injap urat anda lemah dan darah dapat mengumpul dan menyebabkan pembengkakan urat, menjadikannya lebih kelihatan. Ini terutamanya kes pembuluh kaki dan pergelangan kaki yang mesti melawan graviti untuk menaikkan darah ke jantung.
   • Sekurang-kurangnya separuh daripada orang yang berumur 50 tahun ke atas mempunyai urat labah-labah.
   • Telangiectasia sama dengan vena varikos, yang kelihatan seperti cara urat labah-labah di kaki apabila orang menjadi lebih tua.

2. 
   

   
   Telangiectasia adalah keturunan. Kira-kira separuh daripada mereka yang mempunyai labah-labah labah-labah mempunyai ibu bapa yang juga mempunyai mereka. Ini bermakna bahawa walaupun urat berbentuk laba-laba ini dapat dielakkan sampai batas tertentu, mereka tetap tidak dapat dielakkan dalam beberapa kes.

3. 
   

   
   Kehamilan boleh menyebabkan rupa urat tersebut. Pembuluh darah wanita hamil tertekan dengan tekanan yang lebih besar daripada biasa, jadi urat berbentuk jaringan mungkin muncul, terutamanya pada kaki dan pergelangan kaki.
   • Ubat labah-labah yang kelihatan biasanya hilang beberapa bulan selepas bayi dilahirkan.
   • Kehamilan berikutnya biasanya membawa kepada penampilan lebih banyak urat varikos mikro.

4. 
   

   
   Mempunyai gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan varicosities. Fakta duduk untuk jangka waktu yang lama merugikan peredaran dan dengan itu mempersulit pengangkutan darah melalui urat dari kaki ke jantung. Tekanan tambahan ini menyebabkan penampilan urat dalam bentuk bintang, labah-labah atau cawangan pokok.

5. 
   

   
   Lobesity juga boleh menyebabkan penampilan mereka. Berat badan berlebihan meningkatkan tekanan pada urat kerana urat perlu memaksa lebih banyak untuk membawa darah ke jantung.

6. 
   

   
   Pendedahan kepada matahari boleh menyebabkan urat labah-labah muncul di muka. Dinding urat berhampiran wajah boleh melemahkan dan menjadi lebih kelihatan, terutama pada orang yang kulitnya cantik.