Bagaimana untuk mengelakkan sakit kepala selepas penerbangan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Mengambil ubat
• Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga
• Bahagian 3 Apa yang perlu dilakukan selepas mendarat

Ramai pelancong yang mengalami sakit kepala setelah mengambil pesawat. Ini boleh disebabkan oleh perubahan ketinggian, jet lag atau produk yang menjengkelkan di lapangan terbang atau di udara. Terdapat pelbagai cara untuk melegakan sakit kepala setelah terbang. Anda juga boleh mengambil tindakan sebelum, semasa dan selepas penerbangan anda untuk mengelakkan situasi yang menyakitkan ini.

peringkat

Bahagian 1 Mengambil ubat

1. 
   

   
   Cuba libuprofen. Sakit kepala yang berlaku semasa atau selepas perjalanan pesawat sering disebabkan oleh perubahan mendadak dalam ketinggian. Libuprofen adalah alat pernafasan yang membantu menghalang kemungkinan sakit kepala yang disebabkan oleh perubahan ketinggian.
   • Kajian berikut baru-baru ini dijalankan: 24 jam sebelum permulaan pengembaraan mereka, libuprofen diberikan kepada pejalan kaki yang sedang bersiap untuk memulakan perjalanan altitud tinggi. Hanya sedikit lebih 40% pejalan kaki yang mengambil libuprofen dilaporkan mempunyai sakit kepala dan mual kerana ketinggian. Sebagai perbandingan, hampir 70% pejalan kaki dalam kumpulan kawalan yang tidak mengambil ibuprofen mengalami sakit kepala, mual dan gejala lain.
   • Sekiranya anda hendak mengambil kapal terbang, cuba ambil 600 mg ibuprofen dalam masa 24 jam sebelum penerbangan. Libuprofen dipasarkan di kebanyakan farmasi atau pasar raya di bawah jenama yang berbeza seperti Advil atau Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Ambil ubat biasa untuk migrain. Orang yang mempunyai migrain kerap kali mengalami sakit kepala semasa penerbangan. Perubahan ketinggian, udara bertekanan dan persekitaran pada umumnya boleh mencetuskan migrain. Sekali di udara, anda boleh mengambil ubat-ubatan migrain biasa anda, kerana ini biasanya selamat, walaupun dalam pertengahan penerbangan.

3. 
   

   
   Ambil lacetazolamide. Walaupun ubat ini terutamanya dirawat untuk merawat glaukoma, ia juga dapat mengurangkan gejala penyakit gunung dengan berkesan. Jika anda berfikir bahawa sakit kepala anda disebabkan oleh perubahan ketinggian, ubat ini mungkin sesuai untuk anda.
   • Lacetazolamide hanya ditetapkan. Bercakap dengan doktor anda mengenai sakit kepala anda semasa mandi dan tanya jika anda boleh mengambil ubat ini dengan selamat. Dos yang berbeza-beza bergantung kepada sebab yang anda perlukan untuk mengambil lacetazolamide dan berdasarkan sejarah perubatan anda. Ia adalah penting bahawa anda mengikuti arahan mengenai perintah itu. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor atau ahli farmasi jika ada pertanyaan.
   • Lacetazolamide boleh menyebabkan loya, pening dan hilang selera makan. Kesan sampingan ini adalah normal dan sementara. Walau bagaimanapun, berhenti mengambilnya dengan segera dan berjumpa dengan doktor anda untuk kesan sampingan yang lebih serius seperti demam, ruam, atau darah dalam air kencing.

Bahagian 2 Ambil langkah berjaga-jaga

1. 
   

   
   
   
   Sekiranya boleh, menempah penerbangan terus. Oleh kerana sakit kepala kadang-kadang muncul akibat perubahan ketinggian, penerbangan langsung dapat membantu anda untuk menghindari mengembangkannya.
   • Perubahan ketinggian mengubah tahap oksigen badan. Akibatnya, saluran darah otak cuba mengimbangi dengan mengikat dan berkembang. Perubahan mendadak ini boleh mencetuskan migrain.
   • Memesan penerbangan terus kadang-kadang rumit dan mahal. Bagaimanapun, jika anda tinggal cukup dekat dengan bandar lain di mana anda boleh mengambil penerbangan terus ke destinasi akhir anda, kenapa tidak ke sana dengan kereta untuk mengambil pesawat? Jika migrain atau sakit kepala anda amat teruk, anda pasti akan berfikir bahawa ia adalah bernilai memandu ke lapangan terbang yang berkenaan untuk menikmati penerbangan terus.

2. 
   

   
   Pakai pakaian dan kasut yang selesa. Di udara, anda akan duduk berjam-jam dan anda akan berjalan banyak di lapangan terbang. Jangan memakai pakaian atau kasut yang ketat yang tidak menyokong kaki anda.

3. 
   

   
   Hidrasi diri! Jet lag dan dehidrasi sering menyebabkan sakit kepala selepas mendarat. Elakkan keadaan ini dengan meminum banyak air semasa penerbangan.
   • Kadar kelembapan udara dalam pesawat hanya 15%. Ini bersamaan dengan kelembapan yang dicatatkan di iklim terkecil di bumi. Oleh itu adalah penting bahawa anda membawa botol air ke dalam kapal terbang dan menghidrat dengan baik sebelum menaiki pesawat.
   • Di banyak lapangan terbang antarabangsa, jumlah air yang anda boleh masuk ke dalam pesawat adalah terhad. Akibatnya, anda mungkin perlu membeli botol air di dalam lapangan terbang atau lulus dengan botol kosong yang kemudian anda boleh mengisi air pancut air. Secara umum, penumpang ditawarkan minuman cukup lama selepas berlepas. Bawa botol anda sendiri supaya anda tidak perlu menunggu untuk anda minum sekiranya anda tiba-tiba dahaga.
   • Sekiranya anda terlupa botol air anda dan haus selepas menaiki pesawat, jangan teragak-agak untuk meminta sebotol air dari tuan rumah sebelum pesawat berlepas.

4. 
   

   
   Makan dengan kerap. Menginap tanpa makan untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan sakit kepala. Oleh kerana makanan yang disajikan dalam pesawat boleh mahal, bawa bersama anda ke pesawat.
   • Beli makanan ringan yang kaya serat dan protein seperti kacang, buah-buahan kering dan bar bijirin. Letakkannya di dalam pengangkut anda. Elakkan makanan ringan yang mengandungi garam terlalu banyak atau terlalu banyak gula, kerana ini akan menghancurkan anda lebih banyak lagi.

5. 
   

   
   Jangan minum alkohol. Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan masa di bar lapangan terbang. Atau, anda akan mahu mengejar kebosanan anda dengan memesan bir semasa penerbangan. Walau bagaimanapun, alkohol boleh menyebabkan sakit kepala selepas mendarat.
   • Salah satu pemicu migrain terbesar adalah alkohol. Di samping itu, ia menggalakkan dehidrasi dan boleh memburukkan lagi kesan jet lag. Tetapi semua perkara ini menyebabkan sakit kepala.
   • Wain merah amat dikenali untuk menyebabkan sakit kepala dalam kes-kes penyalahgunaan. Dalam sesetengah kes, memakan satu atau dua gelas wain merah sebelum atau selepas menaiki boleh menyebabkan sakit kepala selepas mendarat.
   • Jika anda benar-benar mahu minum alkohol sebelum penerbangan anda, pilih anggur putih kerana ia menyebabkan sakit kepala yang kurang.

6. 
   

   
   Cuba tidur. Tidur di udara akan membantu anda berasa lebih tenang dan lebih segar dan bersedia untuk mendarat. Sekiranya anda mempunyai tanggapan bahawa jet lag menyebabkan sakit kepala anda, tidur semasa penerbangan boleh membantu anda.
   • Makanan tambahan herba seperti melatonin boleh didapati di farmasi atau pasar raya. Diambil dalam kuantiti yang sedikit, mereka menggalakkan tidur. Ramai orang juga mengambil dymenhidrif semasa penerbangan kerana ia membantu mengurangkan loya. Ia juga menyebabkan keadaan mengantuk yang dapat menggalakkan tidur anda semasa penerbangan jarak jauh.
   • Uji sebarang ubat baru di rumah sebelum mengambil pesawat. Ini akan membolehkan anda mengetahui terlebih dahulu kesan sampingannya kepada anda.
   • Pakai choker (juga dipanggil leher chock) untuk mengelakkan torticollis semasa penerbangan.

7. 
   

   
   Tetap tenang semasa penerbangan. Sakit kepala sering bersentuhan dengan tekanan. Dengan menenangkan sebelum dan semasa penerbangan, anda mengurangkan risiko anda membangun.
   • Sebelum pergi ke lapangan terbang, cuba untuk mengetahui tentang aktiviti rutin yang terlibat dalam penerbangan dan membiasakan diri dengan bunyi bising yang biasa. Kegelisahan sering dilahirkan akibat peristiwa yang tidak dijangka atau kerana tidak diketahui. Akibatnya, anda boleh meringankan kebimbangan anda dengan belajar seberapa banyak yang anda boleh sebelum mengambil pesawat.
   • Simpan gambar destinasi akhir anda dengan anda. Jika kebimbangan mula menang semasa penerbangan, mengingati apa yang sedang menunggu untuk anda di hujung yang lain akan melegakan kebimbangan anda.
   • Jika anda benar-benar takut terbang, berjumpa dengan doktor atau ahli terapi untuk ubat anti-kecemasan yang anda boleh ambil sekiranya perlu sebelum terbang.

Bahagian 3 Apa yang perlu dilakukan selepas mendarat

1. 
   

   
   Ambillah udara segar secepat mungkin. Walaupun anda mungkin memerlukan masa untuk mengambil bagasi anda dan mencari jalan keluar yang betul, udara segar dan cahaya matahari akan membangunkan anda, yang akan melegakan gejala jet lag. Adalah penting untuk anda menghirup udara segar, kerana anda mungkin sedikit alergi terhadap bahan tertentu yang terdapat dalam kapal terbang atau lapangan terbang. Bahan-bahan ini boleh memicu sakit kepala. Kurangkan pendedahan anda kepada bahan-bahan ini sebanyak mungkin untuk mengelakkan sakit kepala.

2. 
   

   
   Luangkan masa untuk menyesuaikan diri. Walaupun semua langkah berjaga-jaga ini, kebanyakan orang tidak merasa sangat baik dari pesawat. Luangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru anda.
   • Elakkan memandu sejurus selepas turun pesawat. Ambil teksi di rumah atau tanya kawan yang dipercayai untuk menjemput anda.
   • Elakkan semua perangsang yang boleh memberi anda sakit kepala. Jangan minum minuman berkafein atau alkohol dan jangan dengar muzik keras sejurus selepas penerbangan anda. Tunggu sehingga anda terbiasa dengan persekitaran anda sebelum melakukan perkara ini.

3. 
   

   
   Bercakap dengan doktor anda tentang sakit kepala anda. Jika ini biasa atau teruk, anda perlu membuat temu janji dengan doktor anda. Ini akan membolehkan anda menyemak sama ada pesawat itu menyebabkan sakit kepala anda atau jika ia adalah gejala penyakit yang lebih serius. Doktor anda juga akan dapat mengesyorkan ubat lain atau perubahan dalam gaya hidup anda untuk melegakan sakit kepala anda selepas mandi.