Bagaimana untuk menyanyi

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Sediakan ruang anda
• Bahagian 2 Bersedia
• Bahagian 3 menyanyikan lagu
• Bahagian 4 Teruskan amalan

Nyanyian atau nyanyian sangat berguna sebagai teknik untuk disiplin rohani dan meditasi. Walaupun lagu sering dikaitkan dengan agama mistik dan kerohanian moden, amalan ini boleh digunakan tanpa mengira kepercayaan atau kepercayaan anda.

peringkat

Bahagian 1 Sediakan ruang anda

1. Cari tempat yang tenang. Pergi ke tempat di mana anda boleh bersendirian. Pastikan bahawa apa yang mengelilingi anda tidak akan mengganggu kesepian anda semasa anda melaungkan.
   • Tempat ini boleh menjadi bilik anda atau sudut rumah yang tenang.
   • Dari sudut pandangan lain, sesetengah orang merasa bermanfaat untuk bersorak di tempat yang menyenangkan rohani. Ini mungkin bermakna sudut yang tenang di taman, sebuah gereja kecil (atau tempat yang sama, ibadah).
2. Hadkan semua gangguan yang mungkin. Keluarkan semua sumber gangguan yang mungkin menarik perhatian anda semasa anda melaungkan. Ini termasuk apa-apa gangguan visual atau auditori.
   • Anda boleh meletakkan muzik latar belakang dengan bunyi semulajadi jika ia membantu anda menumpukan perhatian, tetapi mana-mana muzik yang mengganggu anda daripada kata-kata yang anda akan menyanyi harus dihapuskan.
   • Jam boleh mengganggu anda kerana mereka menarik perhatian anda pada masa berlalu dan menghalang anda daripada menumpukan pada kata-kata yang anda sedang melaungkan.
3. Gunakan imej rohani atau objek. Ramai orang merasa berguna untuk mempunyai imej, simbol dewa yang mereka sembah. Imej atau simbol ini membantu mereka tetap fokus dan menaikkan lagu ke tahap spiritual.
   • Anda boleh menggunakan imej ikonik yang mewakili ketuhanan anda.
   • Kemungkinan lain wujud seperti penggunaan patung-patung kecil, pingat keagamaan, objek serupa dalam tiga dimensi.
   • Perhatikan bahawa sesetengah kepercayaan melarang penggunaan imej dan ikon visual. Jika ini berlaku atau jika anda tidak selesa dengan amalan ini, anda boleh melangkau langkah ini.

Bahagian 2 Bersedia

1. Pilih masa yang tenang. Berjaga di pagi hari, sebelum tugas sehari-hari menetap dan mengalih perhatian anda atau sebelum tidur, apabila pemikiran anda telah tidur.
   • Adalah penting untuk memilih masa apabila minda anda tidak terkena fikiran anda. Pagi awal atau lewat larut malam adalah masa yang baik untuk kebanyakan orang, tetapi jika anda merasa lebih mudah menumpukan perhatian pada pertengahan hari, maka lakukan pada waktu itu.
2. Jadikan diri anda selesa. Duduk di kerusi berlengan atau terletak di atas katil. Hadkan sebanyak mungkin kesakitan fizikal yang mungkin anda rasa untuk mengelakkan fikiran anda dialihkan oleh sensasi badan anda.
   • Di samping duduk dengan selesa, anda perlu membuat badan anda terasa lebih santai. Tukar pakaian longgar dan longgar. Kosongkan pundi kencing anda. Regangkan jika otot anda ketat atau sakit.
3. Cuba letakkan tangan anda. Anda boleh meninggalkan tangan anda di sebelah anda atau di atas pangkuan anda, tetapi jika anda meletakkan tangan anda dalam posisi yang disengajakan dan khusus, kedudukan ini akan menjadi peringatan yang berterusan tentang apa yang anda lakukan untuk apa yang anda lakukan.
   • Kedudukan yang paling biasa dikaitkan dengan nyanyian dan meditasi dan mudra. Thumb dan lindex saling sentuh. Biarkan jari-jari lain bengkok secara semula jadi dan sedikit. Lakukan dengan kedua-dua tangan.
   • Anda juga boleh menyimpan kedua-dua tangan dengan lurus dan lembut memerah telapak tangan dan jari anda dalam kedudukan doa standard.
4. Pegang pandangan anda atau tutup mata anda. Lihat lurus ke hadapan dan selesaikan satu perkara. Jika itu mengalihkan perhatian anda, pastikan mata anda ditutup.
   • Jika anda menetapkan titik, pilih sesuatu yang mudah, seperti noda pada dinding atau pemegang pintu. Elakkan melihat objek yang terlalu terperinci atau objek yang bergerak, terutama jika pergerakan ini tidak dapat diramalkan dan tidak teratur.
   • Jika anda memilih untuk menutup mata anda, pastikan anda tidak tergoda oleh tidur. Jika anda merasakan fikiran anda berubah dan kesedaran anda tenggelam, anda perlu membuka mata anda sekali lagi.
5. Cari perkataan yang betul. Anda boleh menyanyikan banyak perkara. Kata-kata yang betul akan bergantung kepada iman dan kerohanian anda. Anda boleh menggunakan doa klasik atau mantra atau anda boleh menyanyi kata-kata anda sendiri yang masuk akal untuk anda sahaja.
   • Jika anda tergolong dalam kepercayaan tertentu, anda boleh memilih lagu iman anda. Sebagai contoh, seorang Kristian boleh menyanyikan "Bapa Kita".
   • Anda juga boleh mengucapkan ayat-ayat agama. Sebagai contoh, seorang Yahudi atau seorang Kristian boleh menyanyikan mazmur.
   • Apa-apa perkataan yang masuk akal boleh memberi manfaat. Lagu berirama telah ditulis, terutamanya oleh Paramhansa Yogananda, seorang yogi India. Mereka bagaimanapun dalam bahasa Inggeris: "Saya gelembung, menjadikan saya laut. / Begitu juga, Tuhanku! Engkau dan aku, tidak pernah terlepas, aku gelembung, menjadikan aku laut. "
   • Satu lagi versi popular adalah dengan hanya menyanyi "om". Ia adalah bunyi yang sepatutnya bergema dalam setiap orang dan bergetar melalui alam semesta.

Bahagian 3 menyanyikan lagu

1. Bercakap dengan kuat. Mulailah bernyanyi sambil membaca kata-kata dengan suara yang kuat dan jelas. Dengan bercakap dan dengan jelas mendengar kata-kata, anda membangkitkan kesedaran anda terhadap makna kata-kata ini.
   • Untuk terus membimbing fikiran anda, anda juga boleh menyanyi dan menyanyi di atasnya. Walau bagaimanapun, ia adalah pilihan.
   • Berada pada jumlah normal atau sedikit lebih kuat daripada biasa apabila anda mula. Semakin kuat suara anda terdengar di dalam diri anda, semakin mudah bagi anda untuk menyimpang dari semua pemikiran dan emosi yang tidak berkaitan.
2. Matikan volume. Secara beransur-ansur, rendahkan suara suara anda. Melembutkan suara anda dengan bisikan sebelum menutup mulut anda dan bacakan kata-kata hanya di kepala anda.
   • Sebaik sahaja fikiran sedar anda ditetapkan pada lagu anda, nyatakan jumlahnya kepada bisikan. Dengan berbuat demikian, lagu anda dibawa ke tahap bawah sedar.
   • Semasa anda bergumam, anda sepatutnya merasakan perkataan dan irama lagu bergetar melalui fikiran anda. Pada ketika ini, tinggal di luar secara senyap sambil menyanyi di kepala anda. Bayangkan menetapkan lagu yang betul antara kening anda. Pada ketika ini, anda menarik lagu ke bawah sedar anda, mengangkatnya ke disiplin rohani.
3. Keluarkan kelajuan. Apabila kelantangan berkurang, kelajuan di mana anda membaca nyanyian anda akan meningkat secara beransur-ansur. Selepas membaca lagu pada kelajuan sedikit lebih cepat untuk masa yang singkat, secara beransur-ansur mengurangkan kadar untuk kembali normal.
   • Dengan mengubah kelajuan lagu anda, anda membenarkan fikiran anda untuk tetap fokus dan memperbaharui dirinya. Dengan mengubah irama kata-kata anda, anda akan memberi mereka lebih banyak perhatian.
4. Simpan akaun. Apabila mengulangi doa atau mantera, mengesan bacaan anda membantu anda tetap fokus. Salah satu cara paling mudah untuk mengesan bacaan anda dan menggunakan kalung mutiara.
   • A mala atau japa-mala, adalah rentetan mutiara yang digunakan untuk menghitung mantra-mantra di Sanskrit. Mutiara-mutiara ini membolehkan anda untuk mengira doa anda pada satu set 108 pengulangan.
   • Rosario serupa dan digunakan oleh umat Katolik. Setiap unsur rosario mempunyai doa tertentu, jadi anda tahu doa mana yang dikaitkan dengan bagian mana.
5. Nyanyikan irama dengan pernafasan anda. Matlamatnya adalah untuk menyelaraskan lagu anda dengan nafas anda. Apabila anda mula bernyanyi, anda harus cuba melakukannya dengan inspirasi.
   • Ada cara teoritis di mana fikiran dan rangsangan luar memasuki fikiran inspirasi. Dengan memberi tumpuan kepada nyanyian anda setiap kali anda menarik nafas, anda mengurangkan kesan gangguan luar.
6. Buatlah doa sesekali. Jika anda menyanyi untuk ibadah atau untuk tujuan rohani, cara yang baik untuk mengingati tujuan lagu anda adalah melakukan doa sesekali untuk membimbing dan memberi tumpuan kepada masa nyanyian anda.
   • Doa yang anda pilih harus datang dari hati, bukannya doa yang anda hafal.
   • Anda boleh berdoa untuk berfokus dan berpandukan dengan mengatakan seperti, "Tuhan, tolong saya memberi tumpuan kepada kata-kata dan maknanya ketika saya bernyanyi."
   • Anda juga boleh mencuba doa terima kasih, seperti "Terima kasih, Tuhan, kerana bercakap dengan saya melalui amalan nyanyian".

Bahagian 4 Teruskan amalan

1. Ambil nyanyian sebagai disiplin rohani. Ini bermakna anda perlu berlatih menyanyi dengan kerap. Selepas menyanyikan lagu untuk tempoh yang lama, ia akan menjadi lebih mudah untuk tetap fokus walaupun di tengah-tengah gangguan.
   • Mazmur adalah satu bentuk ibadah yang unik kerana ia tidak memerlukan sumber inspirasi yang lebih awal. Anda tidak perlu menyempurnakan atau merasa tidak selesa sebelum memulakan. Anda hanya perlu komited untuk memulakan nyanyian.
   • Dalam pengertian ini, nyanyian adalah amalan dedikasi. Walaupun kata-kata tidak memberi inspirasi kepada anda ketika anda mula menyanyi mereka, anda menawarkan doa pengiktirafan melalui kata-kata dan melalui disiplin yang anda gunakan dengan membaca mereka.
2. Ulangi autosuggestion selepas sesi nyanyian. Cadangan sendiri adalah idea yang anda buat menembusi jauh ke dalam kesedaran anda untuk membantu memandu pemikiran dan tingkah laku bawah sedar anda.
   • Cadangan diri anda mungkin seperti "apabila saya mempunyai pemikiran yang tidak perlu, saya akan melihat dan menumpukan perhatian kepada menyanyi lagi".
   • Selepas menyanyi selama beberapa minit, ulangi cadangan auto sebanyak 5 kali. Anda boleh memilih untuk membaca di tengah-tengah lagu anda atau tunggu sehingga anda selesai sesi penuh lagu.
3. Bercakap dengan senyap di siang hari. Tiada peraturan untuk menentukan bahawa anda perlu menyanyi pada momen dengan tenang. Malah, mengambil beberapa minit di tengah hari sibuk anda untuk membaca beberapa lagu boleh membantu anda memperjelaskan fikiran anda, hati anda.
   • Selalunya lebih mudah untuk mengulangi lagu semasa aktiviti rutin apabila lagu ini didengar semasa sesi meditasi yang mendalam.