Bagaimana menulis kenyataan yang berkesan

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Hentikan Menilai Diri Anda
• Bahagian 2 Tulis pernyataan asas
• Bahagian 3 Menulis pengesahan untuk situasi tertentu
• Bahagian 4 Mempraktikkan dan menggunakan pernyataan dengan bijak

Pernyataan adalah alat komunikasi yang kuat yang membolehkan anda menyambung ke makhluk batin anda. Digunakan untuk masa yang lama untuk membolehkan ungkapan potensi setiap orang, anda juga boleh menggunakannya untuk meletakkan tindakan anda selaras dengan matlamat anda. Salah satu kelebihan terbaik dari teknik ini ialah ia menawarkan pandangan yang lebih baik keinginan mendalam anda sambil membawa kebijaksanaan untuk menerima hakikat bahawa kehidupan kadang-kadang mengambil jalan keluar yang tidak dijangka. Pengesahan boleh ditulis semula untuk memenuhi keperluan baru dan, sambil menggalakkan motivasi untuk mencapai matlamat, mereka bukan kontrak yang menentukan matlamat tersebut.

peringkat

Bahagian 1 Hentikan Menilai Diri Anda

1. 
   

   
   Selesaikan di tempat yang tenang. Cari tempat yang tenang dan selesa di mana anda tidak akan terganggu. Untuk membuat ikrar, adalah penting untuk mengosongkan fikiran anda dan fokus hanya pada aspek kehidupan anda yang anda ingin berubah. Luangkan masa untuk merasa bersambung dengan keinginan ini untuk perubahan yang anda rasa.

2. 
   

   
   Senaraikan semua yang anda anggap rumah sebagai ciri negatif. Jangan lupa memasukkan penyesalan bahawa anda telah dibuat bahawa anda tidak sepatutnya lupa.
   • Perhatikan prinsipal bahawa kritikan atau kenyataan negatif menghantar anda. Ia mungkin sangat luas seperti "Saya tidak boleh dipercayai" atau "Saya seorang lelaki." Ini adalah jalan pintas yang tidak masuk akal yang sebahagian daripada emosi kita cenderung dilakukan apabila kita menipu diri sendiri atau mengecewakan persekitaran kita.

3. 
   

   
   
   
   Perhatikan isyarat tubuh. Apakah yang dikatakan oleh tubuh anda mengenai kepercayaan berulang ini? Apa sensasi badan yang anda perasan apabila anda memikirkan jalan pintas ini? Contohnya, adakah anda mengalami ketegangan atau tanda panik dalam dada atau perut anda?
   • Dengan menyedari sensasi ini, anda akan menggunakan afirmasi lebih mudah kemudian. Fokus pada bahagian badan yang mana anda paling merasakan kesan kepercayaan negatif tentang anda, untuk cuba berehat. Ingat bahawa ada banyak neuron dalam usus kita seperti dalam otak kita!
   • Jika anda tidak merasa tidak Sensasi fizikal apabila anda meninjau penilaian negatif tentang diri anda, cuba mencari pertimbangan yang akan memberi impak yang lebih besar kepada anda. Sensasi anda boleh menjadi panduan untuk mengetahui apa yang penting kepada anda. Ia boleh menjadi penghalang.

4. 
   

   
   Tanya diri anda jika keyakinan anda membantu anda. Adakah kepercayaan ini tentang anda melayani anda? Sekiranya tidak, apakah pengesahan yang dapat membebaskan anda? Sebaik sahaja anda mula menyedari kepercayaan anda mengenai diri anda, menjadi lebih mudah untuk mengumpulkan kekuatan untuk mewujudkan keyakinan baru tentang potensi anda.

Bahagian 2 Tulis pernyataan asas

1. 
   

   
   
   
   Tulis ikrar bertentangan dengan kepercayaan negatif anda. Tulis pernyataan yang bertentangan dengan kepercayaan negatif yang anda miliki tentang diri anda. Perbendaharaan kata yang digunakan adalah sangat penting, ia mesti berbaloi dalam anda.
   • Anda boleh membantu diri anda dengan tajuk untuk mencari kata-kata yang akan benar-benar bergema dalam diri anda. Daripada sekadar menggantikan "Saya seorang wanita" dengan "Saya boleh menjadi baik pada sesuatu," anda boleh misalnya menulis "Saya seorang yang luar biasa dan sangat dihargai."
   • Ini boleh membantu anda memikirkan sifat-sifat yang anda ingin gunakan untuk mengatasi kepercayaan negatif tentang diri anda. Jika, sebagai contoh, seseorang mendapati anda malas dan yang membuat anda berfikir bahawa anda adalah seorang wanita, anda mungkin ingin memberitahu mereka bahawa anda sensitif dan berwawasan. Jadi anda boleh menulis "Saya sensitif, berwawasan dan luar biasa."
   • Sekiranya anda sensitif terhadap muzik, anda boleh memberikan aspek berirama atau melodi kepada penyataan anda untuk lebih mudah berkaitan dengan keadaan emosi yang anda cari.

2. 
   

   
   Tulis pada masa ini. Tulis untuk membangkitkan pengalaman diri anda pada masa ini. Dengan cara ini, anda akan lebih mudah memahami sensasi yang berkaitan dengan apa yang anda mahu percaya kepada diri sendiri, yang akan meningkatkan motivasi anda.

3. 
   

   
   Mengalami rasa kebaikan yang mendalam terhadap diri anda. Elakkan apa-apa istilah yang akan menyiratkan, dan oleh itu memerlukan kesempurnaan daripada anda, seperti "tidak pernah" atau "selalu". Istilah-istilah ini hanya akan mengingatkan anda tentang penghakiman yang anda cuba untuk mengatasi dan bukannya menyampaikannya.

4. 
   

   
   Peribadikan ikrar anda. Gunakan kata ganti "I" atau "saya" atau masukkan "nama anda" dalam pernyataan anda. Ini akan meningkatkan tahap penglibatan dan kepercayaan kenyataan anda.

5. 
   

   
   Jangan tulis terlalu banyak kenyataan. Cuba untuk tujuan kualiti dan bukannya jumlah pernyataan yang anda tulis. Pengesahan yang memberi impak kepada anda akan nyata adalah jauh lebih berharga daripada jika anda menulis kenyataan untuk semua matlamat yang telah anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Dengan cara ini, anda akan memfokuskan usaha anda untuk mengubah kepercayaan anda yang mendalam, yang akan memberikan impak positif kepada semua aspek kehidupan anda.

Bahagian 3 Menulis pengesahan untuk situasi tertentu

1. 
   

   
   Fikirkan tentang apa yang anda mahu sendiri. Apakah tabiat, situasi, ciri yang anda mahu ubah? Kemudian bayangkan bagaimana kehidupan anda akan kelihatan seperti jika anda mencapai semua matlamat ini. Tulis semua matlamat ini untuk ikrar, mengetahui bahawa anda boleh mengubahnya kemudian untuk mengekalkan nilai emosi positif mereka di mata anda.

2. 
   

   
   Masukkan butiran. Dengan cara yang sama anda telah memilih perbendaharaan kata anda supaya ia bergema dengan emosi anda, menggunakan butiran membenarkan anda menyesuaikan pernyataan anda. Sebagai manusia, lebih mudah bagi kita untuk memperlihatkan diri kepada situasi yang konkrit. Elakkan menggunakan perbendaharaan kata abstrak sebanyak mungkin, yang akan menjadikan lebih sukar bagi anda untuk membayangkan apa yang anda akan rasa jika pernyataan anda menjadi nyata.

3. 
   

   
   Gunakan perbendaharaan kata tindakan positif. Tumpukan lebih banyak pada apa yang anda mahu get bukannya apa yang anda ingin ubah. Kata-kata yang proaktif, seperti "Saya," "Saya pergi," "Saya boleh," atau "Saya membuat keputusan," akan membantu anda merasakan lebih dekat dengan matlamat anda.
   • Daripada menulis "Saya tidak mengalami insomnia", anda boleh contohnya menulis "Saya bebas daripada insomnia". Dalam contoh kedua, anda tidak akan melihat kata kerja "menderita" melainkan perkataan "sepenuhnya dibebaskan". Ia adalah sama yang disampaikan, tetapi dengan cara yang lebih positif.

4. 
   

   
   Fikirkan dari segi kemungkinan dan bukannya kesukaran. Penggunaan kosa kata reaktif secara halus menunjukkan bahawa seluruh dunia menentang anda, seperti ungkapan seperti "Saya berharap," "Saya akan cuba," dan "Saya perlu."
   • Pernyataan yang mengambil semua kriteria ini menyerupai contoh berikut.
     • "Saya (peribadi) menunjukkan (sekarang) bahawa saya 100% (positif) hidup dengan berfikir, bertindak dan bercakap dengan banyak (emosi) semangat"
     • "Saya (kakitangan) sedang (emosional) menjadi tangkas dan ringan (positif) dengan berat hanya 80 kg!"
     • "Sangat sensitif (emosi) untuk merasa (peribadi) bertindak balas (hadir) dengan kebijaksanaan, cinta, tegas dan positif (positif) apabila kanak-kanak tidak taat."

Bahagian 4 Mempraktikkan dan menggunakan pernyataan dengan bijak

1. 
   

   
   Katakanlah ikrar anda setiap hari. Sekurang-kurangnya dua kali sehari, baca pernyataan anda dengan kuat, misalnya, bangun pagi dan sebelum tidur pada waktu malam. Ini akan membolehkan anda memulakan hari dengan gambaran yang jelas tentang matlamat anda dan bermeditasi pada malam itu semasa anda sedang tidur.

2. 
   

   
   Bacakan pernyataan anda dengan kuat tiga kali sehari. Untuk 5 minit, pagi, siang dan malam, bacalah kenyataan anda. Yang ideal adalah untuk melakukannya di hadapan cermin, semasa anda mencukur atau membuatnya. Anda juga boleh, jika anda lebih suka, menyalin beberapa kali penyataan anda dalam buku nota, tiga kali sehari.

3. 
   

   
   Perhatikan tindak balas badan anda. Apabila anda mengulangi pernyataan anda, lihat bagaimana tubuh anda bertindak balas. Letakkan tangan di bahagian badan anda yang kebanyakan bertindak balas terhadap tuntutan anda. Tindak balas badan adalah sensasi, yang boleh menjadi rasa tidak selesa atau kesemutan.
   • Untuk lebih mudah mengamati reaksi tubuh anda, bernafas panjang semasa anda membaca atau mengulangi kenyataan anda. Dengan cara ini, anda akan menginternetinya dengan lebih mendalam.

4. 
   

   
   Visualisasikan matlamat anda. Semasa anda mengulangi teguran anda dengan kuat, gambarkan diri dengan jelas dan jelas apabila anda mencapai matlamat anda. Ini boleh membantu anda menutup mata anda dan memberi tumpuan kepada bagaimana anda merasakan kejayaan anda, baik secara profesional maupun peribadi.