Bagaimana untuk mengurangkan tekanan mata tanpa titisan

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Tukar diet dan gaya hidup anda
• Kaedah 2 Menggunakan pembedahan
• Kaedah 3 Adakah latihan relaksasi
• Kaedah 4 Memahami Hipertensi Tekak

Hipertensi okular adalah salah satu gangguan yang paling biasa yang mempengaruhi mata. Ia berlaku apabila tahap tekanan bendalir di mata meningkat (dipanggil terikan mata). Sekiranya hipertensi intraokular tidak dirawat, ia boleh menyebabkan penampilan glaukoma atau masalah penglihatan kekal, sebab itu adalah penting untuk bertindak dengan cepat terhadap masalah ini. Tekanan mata yang tinggi tidak mempunyai gejala, jadi ia hanya boleh didiagnosis semasa lawatan ke pakar mata. Sebagai peraturan, titisan mata adalah salah satu rawatan yang pertama ditetapkan, tetapi malangnya mereka tidak memberi hasil kepada semua pesakit.

peringkat

Kaedah 1 Tukar diet dan gaya hidup anda

1. 
   

   
   Kurangkan jumlah insulin dalam badan anda. Orang yang mengalami masalah seperti obesiti, diabetes dan tekanan darah tinggi biasanya menjadi insulin-tahan, yang boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran insulin oleh badan. Tahap tinggi insulin ini sering dikaitkan dengan peningkatan ketegangan ocular.
   • Untuk menangani masalah ini, pesakit dinasihatkan untuk mengelakkan makanan tertentu yang boleh mencetuskan peningkatan mendadak dalam insulin. Makanan ini termasuk gula, bijirin (keseluruhan dan organik), roti, pasta, nasi dan kentang.

2. 
   

   
   Senaman kerap. Latihan senaman seperti aerobik, jogging, berjalan cepat, latihan berbasikal dan kekuatan untuk membantu menurunkan tahap insulin anda, yang akan melindungi anda dari tekanan darah tinggi mata.
   • Insulin adalah hormon yang membantu anda membawa gula darah (glukosa) ke sel-sel untuk tenaga. Sekiranya anda menggunakan tenaga ini semasa melakukan senaman, tahap glukosa dalam darah anda akan menurun, serta tahap insulin. Sekiranya tahap insulin rendah, tidak ada hiperimulasi saraf okular bersimpati dan oleh itu tiada pengumpulan tekanan di mata.
   • Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari, tiga hingga lima kali seminggu.
   • Elakkan kedudukan dan senaman yang mengharuskan anda untuk mengetuk kepala anda, kerana ini dapat meningkatkan tekanan intraokular. Ini berlaku misalnya dengan yoga, dengan kedudukan yang terbalik.

3. 
   

   
   
   
   Cuba mengambil asid lemak omega-3. Asid docosahexaenoic (DHA) adalah sejenis domégas-3 yang membantu mengekalkan retina yang sihat dan menghalang tekanan dalam mata.
   • DHA (dan omega-3 lain) terdapat dalam ikan air sejuk seperti salmon, tuna, sardin, makanan laut dan ikan hering. Untuk meningkatkan DHA anda, cuba makan dua hingga tiga jenis ikan ini setiap minggu.
   • Jika tidak, anda juga boleh meningkatkan DHA anda dengan mengambil kapsul minyak hati ikan atau rumput laut. Untuk hasil yang terbaik, ambil antara 3,000 dan 4,000 mg kapsul minyak hati ikan standard sehari atau 200 mg suplemen makanan berasaskan alga.

4. 
   

   
   Makan lebih banyak makanan yang mengandungi lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas melemahkan sistem imun yang boleh membawa kepada jangkitan dan merosakkan saraf optik.
   • Lutein dan zeaxanthin juga mengurangkan ketegangan mata dengan mengurangkan pengoksidaan di sekitar saraf optik. Ini penting kerana kerosakan pada saraf optik boleh meningkatkan ketegangan mata.
   • Kale, bayam, kale, pucuk brussels, brokoli dan kuning telur mentah adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik. Cuba untuk memasukkan sekurang-kurangnya satu daripada makanan ini dalam makanan anda setiap hari.

5. 
   

   
   
   
   Elakkan lemak trans. Seperti yang dinyatakan di atas, omega-3 membantu mengurangkan ketegangan mata. Walau bagaimanapun, makanan yang tinggi dalam lemak trans menghalangi omega-3 daripada berfungsi dengan betul yang boleh menyebabkan peningkatan ketegangan mata.
   • Oleh itu, lebih baik jika anda mengehadkan penggunaan lemak trans anda. Makanan yang mengandunginya termasuk makanan yang diproses atau dibakar, makanan goreng, ais krim, popcorn gelombang mikro, dan daging lembu.

6. 
   

   
   Ambil lebih banyak antioksidan. Beri hitam seperti blueberries dan blackberry boleh membantu meningkatkan kesihatan mata anda dengan menguatkan kapilari yang menghantar nutrien ke otot saraf dan otot. Berry gelap mengandungi antioksidan yang membantu menguatkan saluran darah. Ini mengurangkan kemungkinan pendarahan dari saluran darah dan kerosakan.
   • Cuba gunakan sekurang-kurangnya sebahagian daripada beri berwarna gelap sehari.
   • Asid lipoic adalah antioksidan yang digunakan untuk mencegah dan merawat beberapa gangguan mata termasuk glaukoma dan peningkatan ketegangan mata. Dos yang diperlukan biasanya 75 mg dua kali sehari.
   • Bilberry sangat banyak digunakan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan memerangi penyakit degeneratif okular termasuk hipertensi okular. Kajian klinikal mengenai produk tertentu yang mengandungi bilberry dan pycnogenol (ekstrak pain) telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan mata.
   • Ekstrak Benih Anggur adalah antioksidan yang telah berjaya digunakan untuk mengurangkan tekanan mata yang disebabkan oleh cahaya yang mempesonakan. Ekstrak biji anggur biasanya digunakan untuk memerangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan malam.

7. 
   

   
   Gunakan ganja (ganja) jika ia sah. Adalah mungkin untuk menyingkirkan ganja, membiarkannya meleleh di bawah lidah atau mengambilnya dalam bentuk kapsul, tablet dan minyak wap. Salah satu komponen ganja, kannabidiol, tidak mempunyai kesan psikotropik dan telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan ketegangan mata. Antara 20 dan 40 mg cannabidiol telah digunakan untuk menyembuhkan hipertensi okular.

Kaedah 2 Menggunakan pembedahan

1. 
   

   
   Fahami mengapa pembedahan mungkin diperlukan. Sekiranya tekanan darah tinggi berterusan, ia boleh merosakkan saraf optik dan membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai glaucoma. Dari masa ke masa, glaukoma boleh membawa kepada masalah penglihatan. Glaukoma biasanya dirawat menggunakan gabungan ubat mata dan ubat oral. Walau bagaimanapun, jika langkah-langkah ini tidak berfungsi, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengurangkan ketegangan di mata.
   • Pembedahan glaukoma membantu anda meningkatkan peredaran cecair di mata, yang menyebabkan ketegangan mata yang lebih rendah. Kadang-kadang, pembedahan mudah mungkin tidak mencukupi untuk melegakan tekanan mata dan merawat glaukoma. Dalam keadaan seperti ini, pembedahan tambahan mungkin diperlukan.
   • Terdapat pelbagai jenis pembedahan yang digunakan untuk merawat glaukoma, bergantung kepada keparahan keadaan.

2. 
   

   
   Tanya tentang implan saliran. Tanya doktor anda. Secara amnya, implan ini digunakan untuk merawat hipertensi okular pada kanak-kanak dan orang dengan glaukoma lanjutan. Semasa prosedur ini, tiub kecil dimasukkan ke dalam mata untuk memudahkan saliran cecair. Apabila cecair disalirkan, ketegangan ocular akan jatuh.

3. 
   

   
   Pertimbangkan pembedahan laser. Trabeculoplasty adalah jenis pembedahan laser yang menggunakan sinar laser intensiti tinggi untuk membuka saluran saliran tersumbat di mata, yang membantu mengalirkan cecair yang berlebihan. Selepas pembedahan, ketegangan mata diperiksa secara berkala untuk memastikan bahawa prosedur itu berfungsi dengan baik.
   • Liridektomi adalah satu lagi jenis pembedahan laser. Jenis laser ini digunakan oleh orang yang mempunyai sudut saliran yang sangat bodoh di mata. Semasa prosedur ini, lubang kecil dicipta di bahagian atas liris untuk membolehkan memindahkan beberapa cairan intraokular.
   • Jika liridektomi tidak berfungsi, adalah mungkin untuk melakukan iridektomi periferi. Prosedur ini melibatkan mengeluarkan sepotong kecil liris untuk memperbaiki saliran cecair. Campurtangan semacam ini agak jarang berlaku.

4. 
   

   
   Perlu diketahui bahawa anda mungkin memerlukan operasi penapisan. Trabeculectomy adalah sejenis prosedur pembedahan yang digunakan sebagai rawatan terakhir dalam rawatan hipertensi okular jika jatuh dan pembedahan laser tidak berfungsi.
   • Dalam prosedur ini, pakar bedah mencipta pembukaan di sclera (putih mata) dan mengeluarkan sekeping kecil tisu di pangkal kornea. Ini membolehkan cecair mengalir dengan bebas dari bahagian dalam mata, yang menurunkan tekanan.
   • Prosedur ini dilakukan pada satu mata dan diulang pada kedua beberapa minggu kemudian, jika perlu. Rawatan tambahan boleh ditetapkan selepas prosedur ini kerana pembukaan di mata mungkin tersumbat atau ditutup.

Kaedah 3 Adakah latihan relaksasi

1. 
   

   
   Amalan berkelip setiap 3 hingga 4 saat. Orang ramai cenderung untuk mengelakkan berkedip ketika bekerja di komputer, menonton televisyen, atau bermain permainan video. Ia meletakkan banyak tekanan pada mata.
   • Anda boleh berehat dan menyegarkan mata anda dengan membuat usaha sedar untuk berkelip setiap 3 hingga 4 saat dalam tempoh dua minit. Gunakan jam tunggu ke semasa, jika perlu.
   • Ini akan mengurangkan ketegangan mata dan menyediakan mata anda untuk mencatat maklumat baru.

2. 
   

   
   Tutup mata dengan telapak tangan anda. Dengan menutup mata anda dengan telapak tangan anda, anda akan membantu kedua-dua mata dan minda anda untuk berehat dan membolehkannya berkedip seberapa banyak yang ia kehendaki.
   • Letakkan tangan kanan anda pada mata kanan dengan menekan jari anda pada dahi dan bahagian bawah tangan anda pada pipi anda. Jangan tekan keras.
   • Pastikan tangan anda berada di tempat selama 30 saat atau satu minit dan berkedip sebanyak yang anda mahu. Keluarkan tangan anda dan gunakan tangan kiri pada mata kiri untuk melalui langkah yang sama.

3. 
   

   
   Lukis lapan khayalan dengan mata anda. Latihan ini menguatkan otot mata dan meningkatkan fleksibiliti mereka, menjadikan mereka lebih cenderung mengalami kecederaan dan tekanan darah tinggi.
   • Bayangkan sebilangan besar 8 di dinding di hadapan anda, secara mendatar. Gunakan mata anda untuk mengesan nombor ini 8 tanpa mengalihkan kepala anda. Ulang selama satu hingga dua minit.
   • Sekiranya anda tidak dapat membayangkan 8 di sebelah, lukiskan sekeping kertas dan letakkan di dinding. Anda boleh mengikuti kontur dengan mata anda.

4. 
   

   
   Amalan memfokuskan mata anda pada objek berhampiran dan jauh. Latihan ini menguatkan otot mata dan meningkatkan penglihatan keseluruhan.
   • Cari tempat yang tenang untuk duduk, tanpa sebarang gangguan. Letakkan ibu jari anda kira-kira 25 cm di hadapan muka anda dan tumpukan mata anda.
   • Berkonsentrasi pada ibu jari anda selama 5 hingga 10 saat, kemudian tumpukan pada sesuatu yang lain antara 3 dan 6 meter di depan anda. Ganti antara ibu jari dan objek ini selama satu atau dua minit.

5. 
   

   
   Cuba untuk zum. Latihan ini membantu meningkatkan kepekatan anda dan membantu anda menguatkan otot mata anda.
   • Jangkau dan tahan ibu jari anda. Berkonsentrasi dua mata pada ibu jari anda, kemudian perlahan-lahan memindahkan ibu jari ke arah anda sehingga sekitar 6 cm dari wajah anda.
   • Jauhkan ibu jari anda dari matamu. Terus fokus pada ibu jari yang bergerak selama satu hingga dua minit.

6. 
   

   
   Ketahui tentang biofeedback. Ini adalah teknik yang boleh melegakan tekanan mata. Biofeedback adalah proses yang mengajar anda bagaimana untuk mengawal beberapa fungsi penting anda, seperti degupan jantung, suhu badan, atau tekanan darah. Terapi biofeedback boleh mengajar teknik ini.

Kaedah 4 Memahami Hipertensi Tekak

1. 
   

   
   Fahami bagaimana diagnostik hipertensi okular. Hipertensi okular adalah keadaan yang sukar untuk didiagnosis kerana ia tidak menunjukkan sebarang tanda-tanda seperti kemerahan atau kesakitan. Diagnosis tidak boleh dibuat dari pemeriksaan fizikal tunggal, jadi anda perlu melihat pakar. Dia akan menggunakan kaedah yang berbeza untuk mengenal pasti hipertensi okular.
   • Tonometri. Prosedur ini digunakan untuk mengukur ketegangan mata dan menilai sama ada paras tekanan berada dalam lingkungan normal. Mata adalah anestetik dan pewarna oren digunakan untuk membantu pakar mengenal pasti kadar tekanan.
   • Tekanan 21 mmHg atau lebih menunjukkan kehadiran hipertensi okular. Walau bagaimanapun, gangguan lain dapat memutarbelitkan bacaan ini, contohnya kecederaan mata atau kepala atau pengumpulan darah di belakang kornea.
   • Nafas udara. Dalam prosedur ini, pesakit diminta melihat ke arah alat manakala pakar mata mengarahkan cahaya terang ke mata. Peranti kemudian menghantar sedutan udara ke mata. Mesin khas mengukur tekanan mata dengan memerhatikan perubahan dalam refleksi cahaya ketika udara menyentuh mata.

2. 
   

   
   Memahami apakah sebab-sebab hipertensi okular. Hipertensi okular dikaitkan dengan penuaan sebagai tambahan kepada faktor lain. Banyak faktor lain yang boleh menyumbang kepada perkembangan hipertensi okular, di sini adalah sebahagian daripada mereka.
   • Pengeluaran mood berlebihan. Humor akueus adalah cecair telus yang dihasilkan oleh mata. Ia mengalir dari mata melalui jejaring trabekular.Jika terlalu banyak humor berair dihasilkan, tekanan di mata meningkat.
   • Saluran tidak mencukupi mood. Aliran buruk air humor boleh menyebabkan peningkatan tekanan mata.
   • Sesetengah ubat. Sesetengah ubat (seperti steroid) boleh menyebabkan ketegangan mata, terutama pada orang yang mempunyai faktor risiko.
   • Trauma mata Mana-mana kerengsaan mata boleh menjejaskan keseimbangan pengeluaran humor air dan saliran mata, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan mata.
   • Masalah mata yang lain Hipertensi okular sering dikaitkan dengan gangguan lain seperti sindrom pseudo-exfoliation, gerontoxon dan sindrom penyebaran.

3. 
   

   
   Ketahui faktor-faktor risiko untuk hipertensi okular. Semua orang boleh mengalami hipertensi okular, tetapi kajian telah menunjukkan bahawa sesetengah kumpulan lebih mudah mengembangkan penyakit ini.
   • Amerika Afrika,
   • Individu lebih daripada 40,
   • Orang dengan ahli keluarga dengan hipertensi ocular atau glaukoma
   • Orang dengan penebalan kornea pusat.