Bagaimana untuk menyegarkan apabila ia panas

Kandungan

• peringkat
• Bahagian 1 Memilih pakaian yang betul
• Bahagian 2 Mengatur suhu dalamannya
• Bahagian 3 Muat semula rumah anda
• Bahagian 4 Segarkan diri anda di luar

Ia boleh menjadi sukar untuk menyejuk dan mengelakkan strok haba apabila ia panas. Nasib baik, ada beberapa tip yang boleh anda cuba di rumah atau apabila anda keluar untuk melawan panas yang melampau. Kebanyakan petua ini tidak memerlukan elektrik, yang boleh menjadi berguna jika anda berada di luar atau jika terdapat gangguan bekalan elektrik di kawasan anda.

peringkat

Bahagian 1 Memilih pakaian yang betul

1. Pakai pakaian ringan. Dalam cuaca panas, lebih baik memakai linen atau kapas. Pakaian longgar biasanya lebih berkesan untuk penyejukan daripada pakaian yang ketat dan rapat. Pakaian anda sepatutnya membiarkan udara mengalir supaya mengelakkan mengetuk baju anda dan menutup semua butang anda.
2. Tutup kulit anda. Untuk memesongkan cahaya matahari dan melindungi kulit anda, pakai baju lengan panjang yang diperbuat daripada kapas, hem atau bahan semula jadi lain.

3. 
   

   
   Pakai topi. Untuk melindungi wajah anda dan menutup kepala anda, anda akan memerlukan topi berlapis luas.
4. Pakai sarong. Bagi lelaki dan wanita, pakai sarung dengan baju, skirt, seluar pendek, seluar Capri atau seluar klasik. Ia tidak perlu untuk menunjukkan kaki anda untuk menyegarkan semula anda. Pilih warna cahaya seperti putih, biru muda, cahaya hijau, dan banyak lagi.
5. Biarkan kaki anda terbongkar. Misalnya, anda boleh memakai sandal yang disesuaikan dengan pakaian anda atau kasut atau kasut rata hitam dan putih. Anda juga boleh memakai flip-flops atau jandals, atau berjalan kaki tanpa alas kaki, tetapi hanya menghindari permukaan panas seperti pasir. Akhirnya, elakkan kos kasut!

6. 
   

   
   
   
   Sapukan pelindung matahari dengan kerap. Keberkesanan produk semacam ini hanya berlangsung beberapa jam, atau kurang jika anda masuk ke dalam air, oleh itu pentingnya penghantaran tetap. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya berpuas hati dengan pelindung matahari, tetapi sentiasa memakai topi dan baju lengan panjang pada masa yang sama. Juga cuba untuk kekal di bawah naungan semasa jam paling panas pada hari itu.

Bahagian 2 Mengatur suhu dalamannya

1. 
   

   
   Minum banyak air. Anda mesti minum banyak cecair untuk memulihkan air yang anda telah hilang dengan berpeluh. Sebagai contoh, anda boleh menyediakan goncang buah yang menyegarkan.

2. 
   

   
   Tetap tenang dan tenang. Ini bukan masa untuk bersenam, bermain sukan atau berlari. Tunggu sebentar pada petang, apabila udara akan menjadi lebih sejuk dan matahari akan turun.
   • Bernafas secara mendalam untuk melambatkan kadar degupan jantung anda. Ini akan membantu anda menenangkan dan menyegarkan badan anda.

3. 
   

   
   
   
   Ambil a pancuran air sejuk atau a mandi sejuk. Air sedikit tumpah atau ditaburkan di badan anda akan melakukan silap mata, tetapi anda juga boleh menggunakan tuala yang direndam dalam air sejuk dan dipertahankan di muka atau dahi anda untuk menyegarkan anda dengan serta-merta. Jika anda ingin menyegarkan seluruh badan anda, tuala basah dan gunakannya untuk membalut kaki, badan dan lengan anda.
   • Untuk menyegarkan diri, duduk atau berdiri di dalam pancuran anda dan biarkan air mengalir pada badan anda.
4. Basah badan awak. Kaedah ini berkesan untuk menyegarkan serta-merta.
   • Basuh wajah anda dan berbaring di hadapan kipas.
   • Celupkan kakimu dalam air yang sangat sejuk, sebagai penyejukan kaki membantu menurunkan suhu badan.
   • Setiap setengah jam, basahkan rambut anda dengan air sejuk.

     
     

     
     
   • Sapu kain lap dalam air sejuk. Keluarkan air yang berlebihan dan letakkan di leher anda. Ulangi seberapa kerap yang diperlukan.

     
     

     
     
   • Setiap setengah jam, rendamkan tuala dalam air sejuk dan letakkan di dahi anda selama 5 minit. Ini akan melegakan haba yang naik ke kepala anda dan memberi anda perasaan yang menyenangkan!

     
     

     
     
   • Lulus bahagian dalam pergelangan tangan anda di bawah aliran air sejuk. Suhu urat utama anda mengawal badan anda.

     
     

     
     
   • Sapukan pita di dalam air sejuk dan balut di sekitar kepala anda. Letakkannya semula secara teratur di dalam air, kerana ia akan kering dengan cepat dalam keadaan panas dan melakukan hal yang sama dengan topi anda.

5. 
   

   
   Gunakan ais krim Letakkan pek ais di dahi anda selama 30 minit.
   • Menghisap kiub ais. Ia betul-betul seolah-olah anda minum air, tetapi sejuk!

     
     

     
     
   • Isi kain lap anda dengan icicles dan letakkan di dahi anda semasa anda berbaring di belakang anda.
   • Isikan cawan besar dengan air sejuk dan letakkan di dalam peti sejuk. Tunggu cecair untuk membekukan sebelum mengambil pek ais anda dan memohon kepada bahagian badan anda yang berpeluh atau panas.

6. 
   

   
   Tinggal di dalam rumah atau di tempat teduh. Semasa jam paling panas hari, tinggal di dalam rumah atau di tempat teduh dan elakkan keluar antara pukul 11 ​​pagi dan 3 petang Pada saat-saat ini sinar matahari adalah yang paling kuat.

7. 
   

   
   Cuba terbiasa dengan panas. Anda mesti cuba memanaskan badan tanpa terlalu bergantung pada peminat. Ini akan membolehkan anda menyingkirkan peralatan elektrik, yang boleh menjadi berguna sekiranya berlaku kegagalan kuasa.

Bahagian 3 Muat semula rumah anda

1. 
   

   
   Buka tingkap anda. Biarkan udara segar dan gunakan kelambu untuk menghalau serangga sekiranya berlaku masalah.

2. 
   

   
   Gunakan peminat. Para peminat mempromosikan peredaran udara segar dan menghasilkan sedikit kesan penyejukan. Untuk mencipta semula perasaan penghawa dingin, tutupnya dengan kain lembap, tetapi pastikan kain tidak terperangkap dalam bilah. Juga elakkan meninggalkan bilik tanpa mengeluarkan kain dari kipas.

Bahagian 4 Segarkan diri anda di luar

1. 
   

   
   Stay di bawah naungan. Baca buku yang bagus, hadkan pergerakan anda atau tidur. Sekiranya anda bergerak, anda mungkin lebih panas.

2. 
   

   
   teruskan berenang. Jika boleh, pilih ciri air di bawah naungan.
3. Main dengan air. Terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk menggunakan air untuk menyejukkan.
   • Anda boleh berjalan di antara penyiram itu.

     
     

     
     
   • Buat perjuangan air dengan rakan atau keluarga untuk menyejukkan diri dan bersenang-senang pada masa yang sama.
   • Dip kepala anda dalam air sejuk.
   • Tuangkan baldi air es di kepala anda (persaingan baldi ais ALS di Instagram).
   • Buat pertempuran belon air dengan rakan-rakan anda.
   • Untuk menyegarkan semula anak-anak anda, beli kolam renang yang padam dan isi dengan air sejuk. Anda juga boleh memberi mereka payung untuk menyimpannya di bawah naungan.
   • Ambil teman anda, hos, pemercik, botol air atau pistol air dan banjir taman anda. Elakkan penyelesaian ini jika terdapat sekatan terhadap penggunaan air di kawasan anda.

4. 
   

   
   Sembur secara teratur dengan air sejuk. Gunakan botol semburan untuk semburan air sejuk dengan kerap. Ini akan menyegarkan semula anda dan memberi anda perasaan yang menyenangkan.

• Tunggu 15 hingga 30 minit untuk pelindung matahari anda kering sebelum masuk ke kolam renang. Jika anda pergi sekarang, air akan mengeluarkan apa-apa yang melindungi kulit anda.
• Alkohol menghilangkan badan supaya mengelakkan menyalahgunakannya. Cuba sebut banyak air.
• Jika anda bercadang untuk tinggal di rumah, pastikan langsir anda ditutup sepanjang hari untuk memastikan panas.
• Sekiranya ais terlalu sejuk untuk anda, bungkusnya dengan sesuatu seperti kain.
• Sekiranya anda seorang gadis dengan ikat kepala kain, rendam dalam air sejuk sebelum meletakkannya. Ini akan menyegarkan leher, telinga dan kepala anda.
• Teruskan dengan apa yang anda perlukan untuk menyegarkan diri anda. Simpan tas, dompet atau beg pantai dengan wang untuk membeli air, kain lap menyegarkan, pelindung matahari, cermin mata hitam dan apa-apa aksesori lain yang mungkin berguna.
• Peralatan elektronik seperti televisyen, komputer, konsol permainan dan lain-lain menghasilkan haba apabila mereka bekerja. Jangan lupa untuk mematikannya apabila anda tidak menggunakannya.
• Isikan mangkuk dengan jus atau air berperisa. Letakkannya di dalam peti sejuk dan tunggu cecair itu menjadi ais cair. Hancurkannya ringan dengan sudu dan makan untuk menyegarkan.
• Minum banyak air dan minuman sejuk untuk memastikan anda terhidrasi dan segar.
• Minuman segar meningkatkan suhu dalaman badan anda. Apabila panas, lebih baik minum minuman pada suhu bilik.

• Jika anda mempunyai tanda-tanda dehidrasi, hentikan bermain atau bekerja. Apa sahaja yang anda lakukan, hentikan sekarang! Bersantai dan minum sebotol air ais yang baik. Jangan lupa minum banyak air pada siang hari.
• Sekiranya anda berjemur, gunakan pelindung matahari lebih kerap daripada yang anda fikir anda perlukan, kerana air akan menghilangkan perlindungan anda.
• Jika anda tidak merawatnya dengan cepat, dehidrasi boleh membawa kesan yang serius.
• Bacalah dengan teliti label pelindung matahari anda untuk mengetahui ramuan yang ada dan pastikan kulit anda selamat.