Bagaimana untuk menguatkan rambut anda

Kandungan

• peringkat
• Kaedah 1 Makan dengan baik
• Kaedah 2 Menjaga rambutnya
• Kaedah 3 Gunakan produk yang betul

Untuk menguatkan rambut anda, mulailah dengan makan yang lebih baik dan belajar menjaga rambut anda. Mengonsumsi makanan yang sihat, kaya dengan vitamin dan mineral: mereka akan membawa kepada kekuatan rambut anda dan bersinar. Menghilangkan tabiat buruk dan memilih produk yang akan menghidratkan serat rambut.

peringkat

Kaedah 1 Makan dengan baik

1. 
   

   
   Meningkatkan penggunaan biotin anda. Ambil suplemen biotin, atau memperkenalkan makanan yang kaya dengan biotin ke dalam diet anda. Biotin adalah vitamin B-kompleks yang membantu badan menghasilkan keratin, protein yang menjadikan rambut. Untuk menguatkan rambut anda, gunakan 2500 mg biotin setiap hari sebagai tambahan. Anda juga akan dapat menarik sedikit biotin dengan memakan makanan seperti:
   • telur;
   • kacang dan bijirin;
   • peguam;
   • ubi jalar;
   • salmon;
   • hati.

2. 
   

   
   Ambil lebih banyak kalsium dan vitamin D. Kalsium memainkan peranan penting dalam pertumbuhan rambut yang sihat, sementara vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Minum susu setiap hari, atau makan produk tenusu lain, seperti yogurt dan keju, untuk menambah kalsium. Vitamin D hadir dalam ikan, bijirin, dan jus oren yang diperkaya dengan kalsium.
   • Anda juga boleh meminta doktor untuk menetapkan vitamin D dan kalsium.

3. 
   

   
   
   
   Mempunyai diet yang kaya dengan protein. Protein berkesan mencegah rambut rapuh dan kering. Setiap hari, makan protein semasa makanan dan makanan ringan supaya rambut anda kuat dan sihat. Pilih makanan kaya protein seperti:
   • daging merah, ayam, dan ikan;
   • telur;
   • susu dan produk tenusu lain;
   • kacang dan kacang;
   • yang shake dan smoothies kepada protein.

4. 
   

   
   Tonton kadar besi anda. Kekurangan zat besi boleh menghadkan bekalan nutrien kepada folikel rambut, yang melambatkan pertumbuhan rambut. Jika anda bimbang bahawa tahap besi anda terlalu rendah, mintalah doktor anda untuk menetapkan suplemen yang disesuaikan dengan keperluan anda. Juga pastikan anda menggunakan makanan yang kaya dengan zat besi setiap hari, seperti:
   • daging merah;
   • ayam;
   • ikan;
   • kanta;
   • bayam;
   • brokoli;
   • kale kubis.

5. 
   

   
   
   
   Meningkatkan pengeluaran kolagen anda dengan vitamin C. Collagen menguatkan gentian rambut. Akibatnya, rambut lebih sihat. Vitamin C membantu badan menghasilkan kolagen. Ia juga mempunyai manfaat lain, seperti membantu badan menyerap lebih baik. Untuk mengisi vitamin C, makan sekurang-kurangnya 1 hingga 2 hidangan makanan berikut setiap hari:
   • oren;
   • blackberry;
   • blueberries;
   • strawberi;
   • ubi jalar;
   • brokoli;
   • kiwi;
   • guavas.

6. 
   

   
   Ambil makanan yang mengandungi silika. Silika adalah mineral yang memperkuat serat rambut, menjadikannya kurang rapuh. Ambil makanan silika tinggi, seperti pisang, kismis, dan oat, beberapa kali seminggu. Anda juga akan dapat menarik silika di dalam bijirin yang bir dibuat!
   • Adalah disyorkan agar lelaki tidak minum lebih daripada 2 bir setiap hari, dan wanita tidak lebih dari satu.

7. 
   

   
   Minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Dehidrasi, rambut anda akan rapuh, dan akan mempunyai kecenderungan untuk jatuh dan pecah dengan mudah. Untuk kekal terhidrasi, minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari, kira-kira 1.5 hingga 2 liter. Sekiranya anda tidak boleh minum banyak air setiap hari, makanlah teh herba dan jus supaya anda tidak mengalami dehidrasi.
   • Untuk menghidratkan badan anda, anda juga boleh mengambil makanan kaya air, seperti tembikai dan timun.

Kaedah 2 Menjaga rambutnya

1. 
   

   
   Elakkan mencuci rambut lebih daripada 3 atau 4 kali seminggu. Dengan mencuci rambut setiap hari, anda akan menghilangkan minyak semulajadi mereka dan menjadikannya rapuh. Untuk memastikan rambut anda sihat, jangan basuh rambut anda lebih banyak daripada setiap hari. Jika rambut anda rata atau berminyak antara dua cuci, gunakan syampu kering untuk menyerap peluh dan minyak dari kulit kepala.
   • Apabila menggunakan syampu kering, tahan botol 20 hingga 25 cm dari kulit kepala anda.

2. 
   

   
   Jangan gunakan alat pemanasan lebih dari dua kali seminggu. Penggunaan pengering rambut, pengeriting besi dan pelurus mengeringkan rambut dan menjadikannya rapuh. Sapu rambut anda dengan tuala sebanyak mungkin sebelum menggunakan pengering rambut, untuk mengurangkan masa pendedahan kepada aliran udara panas. Apabila cuaca bagus, biarkan rambut anda digantung dengan bebas dan pakai secara semulajadi.
   • Sapukan pelindung haba apabila menggunakan besi. Ini akan menghadkan kerosakan haba kepada rambut anda.
   • Jika boleh, hentikan menggunakan alat pemanasan selama beberapa bulan, untuk memberikan masa rambut anda untuk mendapatkan semula kesihatan mereka.

3. 
   

   
   Keringkan rambut anda dengan t-shirt lama dan bukannya tuala. Menggunakan tuala untuk mengeringkan rambut anda boleh menyebabkan anda keriting dan kusut, terutamanya jika anda menggosok dengan kuat. Gunakan kemeja-t kapas untuk perlahan-lahan rambut anda apabila basah. Menyerap air sebanyak yang anda boleh, kemudian biarkan rambut anda selesai kering dengan bebas.
   • Jika anda lebih suka menggunakan tuala untuk mengeringkan rambut anda, pilih tuala microfiber.
   • Jika anda mempunyai rambut kerinting, ketahui bahawa menggunakan kemeja-t daripada tuala akan membolehkan anda mendapatkan keriting yang lebih jelas.

4. 
   

   
   Keluarkan rambut anda dengan sikat bukan berus. Dengan memberhentikan rambut kusut, anda akan membahayakan mereka dan membuatnya rapuh. Untuk mengeluarkan knot perlahan-lahan, gunakan sikat gigi lebar. Mulailah dengan membongkar bahagian bawah panjang anda, dan perlahan-lahan kembali ke kulit kepala anda.
   • Sekiranya anda mempunyai rambut keriting atau bergelombang, sangat penting untuk menggunakan sikat bergigi lebar.
   • Untuk rambut yang kusut, gunakan detangler sebelum anda mula menyikat.

5. 
   

   
   Berhenti merokok. Penggunaan tembakau boleh mengetatkan saluran darah yang membekalkan kulit kepala dengan nutrien, yang akan membuat rambut anda rapuh. Sekiranya anda merokok, tanya doktor anda untuk membantu anda berhenti. Untuk mematahkan tabiat buruk ini, anda boleh menggunakan penggantian nikotin, ubat preskripsi, atau terapi tingkah laku.
   • Pengganti nikotin wujud dalam bentuk gula-gula getah, patch, makanan, semburan, atau lozenges.

Kaedah 3 Gunakan produk yang betul

1. 
   

   
   Gunakan syampu tanpa sulfat. Syampu percuma tanpa sulfat mengandungi komponen yang kurang berbahaya daripada syampu biasa, dan oleh itu keringkan rambut kurang. Untuk menjaga rambut tebal dan sihat, cari produk rambut berlabel "bebas sulfat".Anda juga boleh memilih syampu organik, tanpa bahan kimia, anda akan mendapati di kedai makanan kesihatan atau di Internet.
   • Selain itu, dengan menggunakan syampu yang lebih sedikit apabila mencuci rambut anda, anda akan mengelakkan mengeringkannya. Guna produk ke kulit kepala dan akar, dan tumpukan permohonan perapi di bahagian tengah panjang anda dan pada petua anda.

2. 
   

   
   Merangsang pertumbuhan rambut anda dengan pudina atau leucalyptus. Minyak kayu putih dan minyak pudina merangsang aliran darah dalam folikel rambut, yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Apabila menggunakan syampu, urut produk terus ke kulit kepala anda selama 30 saat. Anda sepatutnya merasakan kesedihan yang sedikit, yang akan menunjukkan bahawa produk itu berfungsi.
   • Anda boleh menambah 1 atau 2 tetes minyak peppermint atau eucalyptus untuk hazelnut syampu yang biasa anda, dan campurkan semuanya di tangan anda.

3. 
   

   
   Cuba shea mentega, minyak zaitun, dargan, atau kelapa. Beli produk rambut yang mengandungi mentega shea, minyak zaitun, minyak argan, atau minyak kelapa. Apabila kering, rambut anda memerlukan bahan-bahan pelembap untuk memulihkan kesihatan. Cari shampoo dan kondisioner yang mengandungi bahan-bahan pemulihan semula jadi untuk memulihkan serat rambut. Mentega Shea, minyak zaitun, minyak argan, dan minyak kelapa akan melapisi dan menguatkan serat rambut, yang akan menghalangnya daripada pecah.
   • Minyak argan dan minyak kelapa akan membawa minyak wangi manis kepada rambut anda. Anda juga boleh memohon mereka untuk rambut kering, licin dan bersinar.

4. 
   

   
   Gunakan minyak alpukat. Gunakan minyak alpukat sebagai topeng, atau mengurut kulit kepala anda. Minyak alpukat mempunyai sifat pelembab yang sengit, yang akan menghalang kekeringan kulit kepala dan rambut, sambil memberikan bersinar. Anda boleh membelinya secara dalam talian, di kedai makanan kesihatan, atau di pasar raya. Sapukan bahan ke rambut anda sekali seminggu dengan mengikuti arahan di bawah.
   • Tuangkan beberapa tetes minyak pada hujung jari anda, dan urutnya pada kulit kepala anda.
   • Gunakan sedikit perapi selepas mencuci rambut anda.
   • Campurkan 15 ml minyak alpukat dengan 15 ml madu, dan kuning telur, untuk membuat topeng rambut. Anda perlu membilas topeng dengan air yang sangat sejuk, bukan untuk memasak telur di rambut anda.
   • Gunakan perapi komersial yang mengandungi minyak alpukat.